「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今日は、兵庫県のある街で町民の方と一緒に運動を楽しんだフィットネスインストラクターの坂田純子です。

「かわい〜！」と思い写メ撮りましたが、真剣に見ると結構趣味が悪い模様だった（笑）ＪＲ加古川線に揺られ会場に向かいました。

この辺りとってものどかでいい町です。

会場に着き、足裏をほぐした後、「ひばりエクササイズ」を披露。

「ひばりエクササイズ」かなりいいです（驚）

参考にしたＤＶＤには、動きの解説が収録されていますので、動きを覚えれば、インストラクターでなくても動きをナビゲート出来る様な気がします。これは、手軽に運動を広げ、皆さんに楽しいな〜と感じていただけるキッカケづくりの１つになりますね

運動経験の無い方へのアプローチの方法として、私の太鼓判押しておきます

参加者の自宅近くは、フィットネスクラブが無く、自分で運動をしなくてはいけない環境ですが、ひばりエクササイズを何回か身体で楽しんだら、テレビやラジオ・オーディオから、ひばりさんの曲が流れるだけで自然に身体が動きそう・・・

紹介した足裏のほぐしも、自宅で簡単に出来るので、「これ毎日するわ〜」とみなさん笑顔で帰って行きました

手軽に簡単に出来るコトを伝えていこう！コレが私の心のキーワード

今日は、フィットネスクラブが近くに無い地域の事情や、参加者が考えているコトなど、色んな方と会話する中で様々な発見が出来ました

小さなコトからコツコツと・・・〈きよし風〉静かにジワジワ「運動」が広がったらよいな〜

こんにちは！フィットネスインストラクターの坂田純子です。

明日は、運動経験の無い方に沢山お会いし、気持ちい感覚☆　爽快感☆　楽しさ☆・・・（書ききれない）をお伝えしてきます。

今回は、自宅でも手軽に出来るエクササイズや、リフレッシュ方法などを提供しようと思っていますが、「ひばりエクササイズ」をウォーミングアップに使う予定

運動を始める第一歩を、ご提供できればな～と思っております

美空ひばりと言えば・・・私の大好きな人。

大好きな音楽を使うと、自分が心から楽しく、自然に笑っちゃうんです。気持ち悪いでしょ

只今、練習中一緒に歌っちゃったりなんかして楽しいです

私の仕事って、１日を通し沢山の方にお会いできる仕事。考えてみたら、心から楽しんで仕事している姿、沢山の方が見てるんですね

明日は、そんな姿を披露してきます

こんばんは！フィットネスインストラクターの坂田純子です

先週に引き続き、学び中

今回は２日間

只今、とっても濃厚な時間を過ごさせていただいております

自分に必要なコトを沢山吸収させていただき、必要な人と、ちゃんと出逢えています

明日も、楽しみながら学ぼうじゃ、宿題するわね

こんばんは！フィットネスインストラクターの坂田純子です。

明日の出逢いにワクワクしながら、名刺をケースに入れていたら、カードホルダーから懐かしい（＊）テレカが出てきました。

趣味の悪いテレカでしょ。超レアモノですよ・・・（笑）

地元「福井フェニックス祭り」のポスターです。

実は・・・

私の作品です

へたくそです

当時、Ｊ○のポスターとして駅に貼られたり、ＮＴ○でテレカが販売されたりしたので、記念に残しておいたみたいです。

よく残っていたなぁ～と感心

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（＊）テレカ：　テレフォンカードのコト。ＮＴ○ではテレホンカードと言うらしい。

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今日は、（＊）平滑筋の観察です。フィットネスインストラクターの坂田純子です。

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（＊）平滑筋とは：消化器や血管、内臓などの筋肉で、自分の意志ではコントロールできない筋肉。

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そう！！平滑筋であるホルモンを堪能していました

私の田舎はホルモンの町でした（ホルモンの店がやたら多い）。

小さい頃からホルモンを食べる機会が多くなんと！！親から「焼肉の中でホルモンが一番高い」と教えられた人です。

子供だったので、素直に、「高いんや〜」と信じ、噛み切れないホルモンを何回も口から出し、タレをつけて飲み込めるまで食べました

カルビと出逢ったときは、「くそ〜っ！！だまされていた」と思いましたが、正直、食感が頼りなかったです。

ホルモンがあれば、ご飯何杯でもイケマス

焼肉屋さんや、焼き鳥屋さんは、肉と真剣に向き合うコトで、案外、筋肉の勉強になりますよ〜

こんばんは！フィットネスインストラクターの坂田純子です。

インストラクターなのに、最近、食べモノの写真ばかりですね・・・そう、私は食べるコト大好き！！

写真は大好物☆ミルクレープ。

今日は、午前中ちらりとワークショップのコト考えて、昼からはカフェでお友達とお茶してました５時間以上は喋り続けてましたね・・・

おかげで何だかスッキリです

カフェでは、お友達の後ろに、芸能人らしき人が「芸能人オーラ」を５ｍくらい放出していました

素人の私が見ても（＊）オーラが解ります

でも、結局誰だか思い出せず・・・

今日は、お友達との会話の中に色んな学びがありましたが、芸能人は（＊）オーラが強い！というコトも確認できました。

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（＊）オーラとは？　：人体から発散される霊的エネルギーのコト

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日曜も名古屋の女！フィットネスインストラクター坂田純子です。

今日は、健康支援エクササイズ協会主催の「名古屋スキルアップセミナー」

私は「初心者のエアロビクス」と「アクアダンス」のレッスンを担当させていただきました。（アクアダンスのレッスンでは、梅兄さんも「アクアダンス」をしたのですが、レッスン中「私もダンスできるのよ〜」と６回言ったコトが、かなり可笑しかったそこ、多分今日の見どころでしたよ〜）

いつも、名古屋ってすごいな〜と感心するのは、養成コースを卒業した方から、かな〜りキャリアを積んだ方まで、幅広い指導者層が、ワークショップに参加するコト

その熱心さには、毎回心を打たれ刺激を受けます

最近、毎週名古屋に来ているので、みんなの顔も少しずつ解りなんだか嬉しい　徐々に名古屋色に染まってきてます

今後とも、どうぞ宜しくお願いいたします

今日はね、生まれて初めて「ひつまぶし」と言う食べ物を食べました。

私、あんまりウナギ好きじゃなかったんですが、「ひつまぶし」のウナギは食べれるぅー♪

想像していたより、かなり美味しかったです。

１つで、３つの味を楽しもうと言う遊び心・・・フツー思いつきません。

イッタイ誰が考えたのじゃろうか？

以下は「美味しいひつまぶしのいただき方」デス

①

まず、そのままいただく

「ひつまぶし」に十字を入れ、４等分します。

で、そのうちの４分の１を、茶碗に盛ります。

②ネギやワサビなどの薬味を入れていただく

どうでもいいですが、１つ解ったコト・・・ＴＶ番組で「ひつまぶし」の３つの食べ方紹介する時、あれ、１つ１つ茶碗交換してるわ〜ってコト。

みなさん、茶碗汚くて、すまんのぉ〜

③薬味＆出汁でいただく

「なんじゃ、コレ・・・高級お茶漬けかい？」

ん？旨い！

①〜③のうち、自分好みの食べ方でいただく

私は②の食べ方が好き

一緒に行ったチエ獣も「ひつまぶし」の旨さには感動してました。

名古屋って美味しい食べ物満載。

これから少しずつ、名古屋の味を発掘していきたいです。名古屋の皆さん、是非！！教えてくださいませ

こんばんは！フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、ブログってつくづくスゴイってコト書きます。

朝のレッスンに、リンク先のケセラさんのトコの読者さんが来てくださいました。

たった３０分のために・・・ビジターで・・・

（＊）感謝です

きっと、ブログやってなかったら、そのお客様とも会えなかったですねブログのおかげで縁が広がっているコト間違いなし

振り返ってみると、読者さんが色んな所からビジターで参加してくださっていました。

「本当にありがとうございます」

まさに「ブログ力」

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（＊）感謝

ありがたいと思う気持ちを表すコト。

字の通り、感謝の「謝」は言葉で射ると書くので、言葉でしっかり「ありがとう」と言うのが本当ですね・・・（ひとり言）

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こんばんは！フィットネスインストラクターの坂田純子です

ちょっと痛いコト書きます

親指の爪（足）ポロッと取れました

これは、去年「国生みマラソン」で、ハーフを完走した副産物。血豆の過程を経てこの様な結果に至りました（笑）

・・・と言っても、うっすら新しい爪が再生しているようで痛くないのでご安心を「私って生きてるんですね～」

マラソン完走といえば、去年の「１０大心に残ったランキング」でも上位に挙げているほど、私にとって思い出深い出来事となりました。

今まで正直な所、「出来ない」と思ってましたし、「仕事で身体動かしているのに、なんでマラソンなんかして疲れなあかんの？」って思ってました。

どうして、そんな重い腰を上げてハーフを走ったか？と言いますと・・・

「フレスコのお客様の応援」と「仲間と一緒に走る」

この２つのキーワードが私を奮起させた理由。

だから、走った

コレ・・・考えてみたら、やりたくない理由と、奮起させる２つのキーワードは、色んなコトに置き換えられるような気がします。

「運動」を行っていない人は、きっと心のどこかで「出来るかな～」と言う不安があったり、「仕事で疲れてるのになんで疲れに行かなあかんの」って言う見えない心のバリアがあると思うのです。

こんな時、誰かの「できるよ！」と言う「応援」や、誰かと「一緒に」始めたり、また、行けば仲間がいると言う「人との関わり」があれば、フィットネス人口をさらに増やすコトになっちゃうんじゃないの～？どう？どう？・・・なんて考えました。

なので、先ずは身近な家族から・・・

「出来るよ！」とか、なんとか言っちゃって、家族と何か運動を始めよう～なんて思ってます。

フィットネス人口、その１誕生

身近な人の行動変容が出来れば、日本のいろんな人の行動変容も出来る自信がつきそう。

自分の経験を何かに置き換えてみるコトって色んなヒントに繋がるな～・・・と思う１日でした。さぁ、何しょっかな～

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（＊）行動変容とは？

パターン化された行動が変わるコト。人の行動が変わっていくコト。

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塩昆布料理にハマるフィットネスインストラクター。坂田純子でございます。

先日のアクア養成コース新年会の宴の場に塩昆布を使ったサラダが登場しました。

（＊）ネズミのレミーように味分析・・・「何使ってるのだろう」

結構美味しかったので、ちょっくら真似てみました。

「居酒屋の味そのもの」が出せましたよ～

キャベツ千切り、水菜食べやすいサイズにカット。それに塩昆布（お好みの量）ジャコを入れてごま油で和えるだけです。

仕上げにゴマ振ってみました

ホントに３分クッキングです　おいしいよ！

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（＊）レミーって？

「レミーのおいしいレストラン」（映画）に出てくる料理好きのネズミのコト

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