「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

いつも読んでくださってありがとうございます。
雨が本当に良く降りますね。

今日は、興味のない方にはどうでもよい内容になってしまいますが、
今欲しい物について書いてみようと思います。

皆さんは、今欲しい物ってありますか？
それは、どんな時に使うものですか？
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私の場合になりますが、欲しい物のその先に「行動」があるときに物が欲しくなります。
「何かをするために物が要る」
みたいな法則です。

今欲しいものは、
●ゴアテックスのウォーキングシューズ
●競歩用のシューズ

この2つです。
前者は、雨の通勤で使いたいもの。
後者は、速歩トレーニングをするときに使いたいものです。

どちらも、維持・向上のために必要なもので、消費ではなく投資のためのもの。

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今日は、ちょうど仕事に出かける時、バケツをひっくり返したような雨だったので、帰宅はランニングではなく速歩にしようと、ゴアテックスのシューズで出勤いたしました。
雨の日は、ランニングはせずに、ウォーキングで移動しています。

私が持っているゴアテックスのシューズは、足首までのハイカット。
ちなみに山のファストパッキングシューズです。

＊ファストパッキングとは：装備を軽量化することでより長く、より早く移動することを目的とする登山スタイルのことです。

ゴアテックスなので雨の侵入は防いでくれるのは良いのですが、足首までのハイカットは街では足の動きを制限し動きにくいのです。

雨の日の通勤がウキウキ楽しくなるゴアテックスのウォーキングシューズが欲しいので、ご機嫌な一品を探そうと思います。


そして、最近速歩トレーニングにハマっていまして…

このトレーニングが筋トレ並みに脚にズドンと来るので、続けてみようと思うのです。
速歩は、普段私が上手に使えていない中殿筋（お尻の横）や内転筋（腿の内側）を使い、ランニングではガニ股気味になる脚の姿勢も、速歩トレーニングでは改善されている所が気に入っています。

もう1つ不思議なのが、赤信号に変わる前に青信号を渡ってしまおうと走るのですが、速歩から感覚的にちょっと走るだけなのに、5分/㎞（1kmあたり5分の速さ）のスピードが出るんですよ。

速歩トレーニングで使うシューズは、足裏が使いやすく後ろ足で地面を蹴れるようにソールが薄いシューズがよいようです。

これは、ちょっと前の駅伝選手が履いていた「ソーティマジック」があるので、それを使ってみようと思います。

「ソーティ」とは、「集団から抜けだす」という意味。
自分の心と身体が喜ぶ行動をして、「集団から抜け出しますよ」

皆さんの欲しいものは何ですか？
それは、どんな時に使うものですか？
消費ですか？投資ですか？

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
　　　　整う
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着付け教室でした。
着付けが難しい身幅の広い浴衣と、結ぶのに硬いと言われる博多帯を、風呂敷に包んで持参しました。

盆踊り臭がプンプンしていますが、
大好きな浴衣の柄と帯なので着こなせるようになりたいのです

今日は先生に、着付け他、浴衣と風呂敷の語源を教えていただきました。

室町時代の終わり頃に入浴を楽しむ目的で作られた「湯屋」（お風呂屋さん）が登場します。

入浴時に身につける肌着として使われていた「湯帷子（ゆかたびら）」が浴衣の始まり。

その後、江戸時代に入ると湯屋の数も増え、浴衣は湯上がりに身につける着物としてその役割を変え、その後は外出時にも着られる着物となっていったとか。

ちなみに江戸初期のお風呂は、浴槽ではなく蒸し風呂。
つまり、サウナのようなスタイルで〝体を清める〟意味合いだったそうで、ここからは勝手な解釈ですが、今…よくサウナに入ったら「整った」と言いますが、昔からサウナは身体を清めて整える場所だったんですね。

以前、江戸時代のお風呂を見せていただいた時、サウナみたいな形をしていたのを思い出し、今日学んだ事とつながりました。

お風呂に入る時、布に必要な物を入れて持ち歩き、広げることで自分の場所を確保し、敷いて身づくろいをしたり、入浴後には足を拭いたりしていたそうです。これが風呂敷の語源。

着付け教室で、着物を風呂敷に包み、その上で私も当時の湯屋のようなことをしていましたから…納得でした。

日常で当たり前に使っている言葉。
その語源を意識することは無いけれど、語源を知ることで、言葉が生まれた背景が理解でき、世界が広がったなぁ。

頭の中が整いました！

江戸時代の湯屋です。町民も入れる時代のわりと新しい造りです。
大阪は床が石敷き。よく転んでいたそうです。

サウナの様な蒸し風呂は江戸初期。
この入り口をかがんで入ったもようです。
湯帷子（ゆかたびら）を着て身を清めました。
（※一昨年前に見学したくらしの今昔館）

脱衣所に風呂敷を広げて身づくろいしていたんですね。
わりと新しい造りなので、盗難防止の脱衣箱があります。
その昔は無かったようで、風呂敷に衣類をくるんでおいたそう。

のちに、湯をはり湯船になります。すいふろ（水風呂）と言います。
↑この写真は湯をはるタイプのお風呂です。
湯屋で沸かすお湯の温度は50度と、かなり熱め。心臓に悪そう。

最後にかけ湯をいただいて、あがるとか。

湯屋の壁には引き札。今で言う広告です。

お風呂は、はじめは大名や侍しか入れなかったようですが、
後に町民も入れるようになっていきました。

ちなみに、これが町民の湯をはるタイプのお風呂。
丸見えです。大きな板を置いて丸見えにならないように目隠ししていました。

大名のトイレ。

町民のトイレ。
この写真には、扉がありますが、町民が使うトイレには、だいたい扉が無いらしい…。
丸見えです。

日本のことについて学べば、また別で学んだ日本の事と繋がって、どんどん世界が広がっていく。
まるで、脳のシナプスの様で面白いです。

今日学んだ着付けを復習して、難しい身幅大きめのサイズの浴衣や、結びにくい博多帯をうまく自装できる様になりたいです。

帰りは、中山道を前進するためのトレーニング。
お教室の近くの公園で、速歩を10000歩し、またまた歩いて近くの駅まで帰りました。

今朝の大雨後で、キノコがニョキニョキ。
私の自装の成長もニョキニョキと伸びますように

今朝のレッスンでストレッチパートの時、「あれ？」という体の違和感。
股関節のあたり、内転筋（内もも）、ハム（腿の裏）、大腿四頭筋（もも）、大殿筋（おしり）…
こっ、これは…間違いなく筋肉痛だ。

なにか筋肉痛になることなんてしたかなぁ…と振り返って見たら、
なんと！昨日は速歩をしていました。
（※競歩まではいかないので、私が行うトレーニングは速歩と記載します。）

普通に歩くと一般的に時速4㎞くらい（1時間に4㎞進むスピード）と言われます。
昨日は時速8.5㎞~9㎞くらいのスピードで10000歩を歩きました。
このスピードでフルマラソンの距離を歩くことができたら、4時間41分程度でゴールできるスピードです。

ちなみに東京2020のオリンピックでは、男子競歩20㎞の銀と銅メダルが日本選手でしたが、
競歩はおおよそ時速12～15㎞のスピードで歩くそうで、それはフルマラソンで言えば2時間40分～3時間以内でゴールできるスピードです。

ゆっくり歩くなら、走った方がエネルギー消費量が大きいのは当たり前ですが、競歩の場合は、時速8㎞のスピードを超えたら走った方が楽で、歩くのも相当なエネルギー消費量となります。

そのうえルールとして、歩く際にどちらかの足が地面についていること。
着地した足が地面に対して垂直になるまで曲げてはならないこと…などがあり、
少し速く歩こうとしたり、ゆっくり歩くと普通に膝は曲がるため、ただ単に「歩く」から簡単に見えて、結構難しいです。

昨日は、これからも永く健康的に身体を動かすために、走る以外のことにチャレンジしていました。

走ってもこんなに筋肉痛になることは無く、いつもやらないことをやったので身体によい刺激があったことを実感しました。

30リットルのザックを背負い120㎞の旅はきつかったので、飛び跳ねずに長い距離を前に進める歩き方もどんどん極めたいです。

今日は、雨で帰宅ランができないので、速歩をしようとハイカットのゴアテックスシューズを履いて外に出てみたけれど、途中から雨が一瞬上がりジョグで帰宅。
いやはや、確実に走る方が楽だな…。

昨日は、じっくりヘナで心身をリフレッシュさせながら、
Amazonプライムで「飛んで埼玉」を鑑賞し、ゆっくり過ごすお盆時間となりました。

↑私の好きなシーン

そして、埼玉は私たちの暮らしのすぐそこに。隣り合わせ。

隣り合わせというよりも、もはや…入り込んでいる。

「飛んで埼玉」は続編があるとのことで、公開が待ち遠しく、コロナ禍の気晴らしとなる楽しみが1つ増えたと喜んでおります。
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中山道を走る旅をはじめ、訪ねた地名や日本地図が頭にバシッと入ってくるようになったことは、
この旅をやって良かったことの1つとなっており、「飛んで埼玉」を鑑賞したことにより、物語の中に出てきた群馬や埼玉・東京の景色や名産物を、旅の続きを始めた時に愉悦できるかもしれないぞ…という楽しみも増えています。
まさに、世界が広がる…という言葉は、こういう時に使うのだなと実感しております。

さて、旅で訪ねた地名や日本地図が頭に入ってくるようになったことで、
色んな情報を受信するアンテナも増えました。

ニュースから流れる
「岡谷市の土砂崩れ…」
「横河川が…」
そして、今朝大阪で感じた地震。
「揖斐川町で…」という地名のワードなど。

走り訪ねた地名と、思い出の地の変わり様が目や耳に入ってくることで、
当時見た穏やかな川や地形が目に浮かび、心が痛くなりました。

思い出の地が増えていくということは、いいこともある反面、悲しいと感じることも増えてしまいます。そして、陰と陽はいつも隣り合わせだという事を教えてくれます。

大好きな山も、もともとは地震でできた地形。
地震がなければ、そもそも私たち人間は存在しなかったし。

いいことと、わるいことは、いつも隣り合わせ。
そして、それらはいつ起こるかわからない。
備えておこう…と8月16日の朝におもいました。

1週間が始まりました。
まるで梅雨の様なお天気が続きますが、今週も一緒に健康づくりを…よろしくお願いいたします。

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　　　終戦の日に思う
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8月15日…大東亜戦争が終わったとされる日。

しかし、戦争はこの日には終わらなかったけども。

つい76年前の事。
日本のことを、そして、もっと歴史を勉強しようと思います。

子供たちの未来のために、間違った歴史ではなく、自国を誇れるような正しい日本の歴史を伝えてくださいますように…と8月15日に思います。

これまでの戦いにおいて、命をおとされた皆様や、生き残って日本を立て直したご先祖様たちが いらっしゃったから、今の日常があることに日々感謝を。

例年であれば、靖国神社へ参拝する頃でございますが、神棚の靖国神社のお札へ。
そして今日の空に1分間の黙祷を。

1分間じゃ足りないな。
いつもありがとうございます。

沢山感動し、パワーをいただいたオリンピックも終わりました。

スポーツは本当に美しく素晴らしく、
スポーツマンシップに感動させていただきました。
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※スポーツマンシップとは、運動家が備えているべき、明るく正々堂々とした態度・精神。
スポーツのルールを遵守してゲーム（競技）を行っていくうえでの根本的な姿勢をいうものである。
スポーツマンシップとは、スポーツをすること自体を楽しみとし、公正なプレーを尊重し、相手の選手に対する尊敬や賞賛、同じスポーツを競技する仲間としての意識をもって行われる活動であるという姿勢となって表される。
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オリンピックについて、見て応援していただけの私は、アレコレ言える立場ではありません。
ただただ、関係者の方方々や、日本をはじめ世界から集まったアスリートの皆様を通して気付きや学びをいただきましたので、
「ありがとう」と言いたいです。

そんなことで、3連休は仕事もありましたが、
オリンピックを応援し、
読書をして終わっていきました。

本来であれば、靖国神社へ手を合わせに行く頃ですが、
大阪は緊急事態宣言が出ておりますので、県境を越えることができません。

しかし、毎日1章ずつ中山道のレポートをUPしておりますので、
自宅に居ながらも、もう一度バーチャルな旅ができているような感覚で楽しいです。
靖国さんも、我が家の神棚のお札に手を合わせましょう。

8月は読書三昧です。
読書をすることで、好奇心が養われます。

〝調べる。行ってみる。確かめる。また調べる。可能性を考える。実験してみる。失われてしまったものに思いを馳せる。耳を澄ませる。目を凝らす。風に吹かれる。その一つ一つが君の世界の記述の仕方を教える。〟（福岡伸一先生）

賢くなりますよ。

「朝採れのトマトを持ってきたよ」

毎週レッスンにご参加くださるお客様が持ってきてくれました。
太陽の恵みです。
美味しくいただきますよ。

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臨時収入と聞いて、何を連想しますか？
臨時収入とは、

‐毎月の給料や一定の収入とは別に、思いがけない時に入ってきた収入のことで、具体的には臨時ボーナスや臨時手当や特別報酬や特別収入のこと
…だそうです。

私は、どなたかにいただきものをしたら、スマホのメモアプリの臨時収入のページに追加していくということをしています。

臨時収入はお金とは限らないのです。

メモを見返してみたら、今年、いろんな方から多くの頂き物をしており、ちょっとしたお金持ちになっておりました。
皆さんからの愛に感謝だなぁ…と思います。

トマトは、他の方からもいただいたトマトと合わせて、美味しいパスタソースをこさえましたよ。

8月に入り、月曜日に勤務していた大学が夏休みに入りました。

本来であれば、この夏休みを使って、中山道を走る旅を進めたかったのですが、
大阪は8月末まで「緊急事態宣言期間」となり、月曜は〝生き方に活きる勉強〟の時間に費やします。

オリンピックの応援観戦をTVで視聴できる時間も増えたので、良しとしましょう。

※写真は7/31の仕事帰りです。

今日は、舞楽のお稽古をたっぷりしてきました。
稽古で気付いたことは、〝意識しないと、くせから抜けれない〟という事です。
くせってなかなか抜け出せないですよね。
なので、人間は根本的に変わることは難しいのかな…なんて思いました。意識して参りましょう。


さて、自宅へ戻ると、沢山の国産ニンニクが届いておりました。

福岡のお友達に、ニンニクは冷凍保存ができるよ！と教えていただいたので、
香川でニンニク農家（INDEN FARM）を営んでいるお友達がこさえたニンニクを大人買いしたのです。

我が家の夏は、
乾燥ゴーヤづくりに。
冷凍ニンニクの準備に。
秋冬にも野菜を美味しくいただくために大忙しです。


感染が拡大しておりますが、みなさま、気を付けて。
葉月も元気にまいりましょう。

8月の挨拶が遅れましたが、
今月もどうぞよろしくお願い申し上げます。

※投稿に時差あり。緊急事態宣言中は県外へ移動しておりません。

今年はコロナ禍とあり、ソロ登山。

パーティー登山ができるなら、木曽福島の行人橋登山口から
御嶽古道で山頂を目指したかったのですが、まだまだ今年は我慢。

コロナ禍と熊出没の心配があり、御嶽ロープウェイで六合目からのスタートとなりました。

普段から、大勢の中で特に今は皆様に迷惑が掛からないようにと気をつけながらの運動指導になりますので、1人で静かに過ごす時間は心身をニュートラルな状態に戻してくれます。

活火山で噴火したことがありますので、また噴火するかもしれないことを念頭に置き行動しますから、山でも気は抜けないですが、毎年訪れたい場所です。

静かに過ごすことが、今となればとても心地が良いと感じます。
今年もありがとうございました。

ブルーインパルス展示飛行が無事終了。お疲れ様でした！ https://t.co/j8pR2A1sw7 pic.twitter.com/9mP7SNWnTA

— 岸信夫 (@KishiNobuo) July 23, 2021

ブルーインパルスがつくる五輪。
そして、オリンピック開会式。

なんだか、目頭が熱くなりました。
私が生きている間に見れる自国開催は最初で、多分最後。

Olympic Games Tokyo 2020 Opening Ceremony#NATIONALANTHEM #MISIA#Tokyo2020 #東京2020 #オリンピック #開会式 #UnitedByEmotion @MISIA https://t.co/czBaiydox9 pic.twitter.com/bAsXuC73D0

— Tokyo 2020 (@Tokyo2020jp) July 23, 2021

やっと、やっと、開催されますね。
なんだかんだとあったけど…
数々の艱難辛苦を乗り越えここまで漕ぎ着けてくれた
関係者の皆様に心からの感謝を申し上げます。

日本らしいパフォーマンスでスタートし、
MISIAさんの国歌斉唱。
ドラクエやFF、モンハン、NieR(ニーア オートマタ)など、日本生まれのゲーム音楽での選手入場。
漫画の吹き出しのプラカード。
世界の選手が国旗や手を振る姿…
もうワクワクしかございません。


本当に良かった。
本当に良かったね。


選手の皆さんは、これに人生をかけてきましたので
どの国も選手も、力が発揮できますように。

そして、ウィルスが蔓延しませんように。
スポーツの熱さでどこかへ飛んでいきますよう。

オフィシャルグッズは、タグを外しましたよ。

タグ外しました。

オリンピック開催中、お部屋に飾っておきます。