「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

混沌とした、春の土用が明け、立夏を迎えました。
この日から、少しずつ夏の気配が感じられるようになっていきます。

そんな「夏が立つと書く、夏のスタート」。

緊急事態宣言や蔓延防止など、コロナに揺り動かされたゴールデンウィークでしたが、
皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか。

大阪は1日中雨なので、副交感神経（リラックスしているときに優位になる）と仲良く、
ゆったりと過ごしております。

私のゴールデンウィークは、緊急事態宣言のため、他の人より少し長め。
未来へのアプローチをアレコレ試みたいですが、あえてジタバタせずに長期休暇をゆっくり利用させていただいております。

最近は、女性特有「ゆらぎのトンネル」の中の症状の１つである〝乾燥〟で、
身体がかゆくてかゆくて…少し寝不足気味でございまして。
寝る頃になるとかゆみが増し、かくと蕁麻疹ができるという…。

そんなことで、今日は、過不足になった睡眠を取り戻すように優雅に昼寝させていただき、微炭酸泉で半身浴をしながら銀座の由美ママの〝「会話上手」になれる本〟を読了しました。

銀座で長年お店を継続してきたママが、どんなことを大切にしながら会話しているのか？
すごく気になって手に取った本。

共感する事、お手本にしたい事、盛りだくさんでした。
なにより、書籍の帯の着物姿が綺麗で、私よりいくつも大先輩なはずなのに、美しい。
女性としての姿もお手本にしたいです。

評論家の様になってしまうので、書籍の感想はあえて書かないでおきますが、
とても勉強になったので、いろいろ忘れないよう要点をメモアプリにまとめておきたいです。


コロナ禍で、人との会話が減っていて、
学びを活かすのが困難ですが、
まずは日常生活からアウトプットして身に着けて行きたい。


明日からお仕事が再開する方も多いでしょう。
引き続きお体に気を付けてお過ごしくださいませ。

〝陰極まって陽となり、陽極まって陰となる〟

これは、陽の中にも陰は少なからず存在し、
陰の中にも陽は少なからず存在するという意味。
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私がコロナ禍という陰の中に見つけた陽は、
着物の自装（自分で着物が着る）。

綺麗に着れるようになれるのが一番いいけれど、

とりあえずは、かつて日本人が日々着物を着ていたように
暮らしの中で普段着の様に着物を着れるように…なったらと思っています。

先生は、大久保信子さんのDVD

↑課題です。


仕事は、完全自粛ではありませんが、
今も、11日まで自粛しなければならない案件もあったりするので、
降ってきた時間で、自装の練習や読書の日々です。

出来なかったことができるようになったり、
知らなかったことを知ったりすることは、
目の前がパッと開けるように明るくなりますね。

コロナ過が来る前とコロナ禍中を比べて、

出来ることが何にも変わらない…
もしくは、出来ることができなくなった…

というのでは、何の成長もありません。
陰の中に身を置くからこそ、広がる世界もある。

11日に、緊急事態宣言が解除されるのかどうかはわかりませんが、

貴重なコロナ禍のゴールデンウィークを活用して、
しっかり学びたいと思います。

自装を終え、銀座の由美ママの本を読む。
銀座のママがどんなことに気を付けて会話をしているのかに興味津々でした。
それにしても、素敵に着物を着ていますね。
きれいだな…。

健康づくりウォーキングにて。
もうすぐ紫陽花の季節ですね。

今日は、オンラインセミナーを受講したり、
着付けや髪のセット練習をしたり…ヨガやちょっぴりウォーキングをしたりと、
インドア多めなGWを過ごしています。

着付けの成長過程を記録していきたいのでBLOGに写真を残そうと思います。半衿が出てしまっている（汗）

153㎝の私が、168㎝～170㎝の人の浴衣を着ています。
何年か前は「おはしより」がモコモコしてたけど、
なんとかスッキリ着れるようになりました。

後ろ姿、着物がよれてしまうのが残念！1人でささっと美しく着るのが難しい。

GWで休みができたら、今まではガツガツ走りに行ったりしていたんですが、
今は、仕事以外の運動は健康を維持できる程度。

コロナ感染予防のこともありますが、マイペースで過ごすことが一番と、
自分の心や身体とコミュニケーションをしっかりとりながら過ごすようにしております。

なぜなら、BLOGにもよく書いていますが、
今自分が、閉経直前期と言われる45歳～50歳前後の時期に身を置いています。

この時期は、閉経に伴い女性ホルモンの減少に慣れようと、変化に心身の状態が揺れ動く時期なのです。

「今まで通りがんばろう」
「今まで以上にチャレンジしよう」
「今までの自分に戻そう」…
と、がんばるのではなく、
変化に合わせる考え方やライフスタイルを優先していきたい時期。

このように、閉経前後で体調の変化があるときには、
無理をせずにいったんペースダウンし、
ゆらぎのトンネルを潜り抜けてからペースを上げて行けばよいと考えています。
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今、まだ私は、少ないながら女性ホルモンの恩恵をいただいております。

この女性ホルモンは〝おまもりホルモン〟と言われ、
身体をあらゆることから守ってくれています。

例えば、皮膚や髪などがみずみずしいこと。
他には、骨粗しょう症や脳血管障害は、お守りホルモンが無くなるとリスク上がるんですよ。

なので、閉経前の人なら無理をせず、
エストロゲンが正常に分泌されている状態をきちんと保てるように過ごすこと。

そこを無視してしまうと、心身ともに気付かないうちにストレスや疲れをためこんでいきますし、
「急にグッと老け込んだ」と言われることも！
ゆらぎのトンネルをくぐり抜けた後も、
健康的に女性を楽しみながら過ごすためには、ゆらぎの時期のさじ加減を調整していきたいものです。

（既に閉経した人は「お守りホルモンが無くなり、身体を守るバリアが弱まっている」という意識を持つことが健康的に女性を楽しみながら過ごすポイントです。）

ついつい周りに合わせてしまったり、
SNSやネットを見て、他人の行動や思考に反応してしまいがちですが、
一番コミュニケーションが必要なのは自分自身だと思っております。


生涯、やりたいこと、したいこと、会いたい人に会えること、
行きたいところへ行ける
そんな豊かな人生を過ごすためにも、
心身の変化に合わせた考え方やライフスタイルを優先していきたいです。

みなさまも、こころと身体が喜ぶゴールデンウィークをお過ごしくださいませ。

ウォーキングで見つけたカニ！

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　　　着付け
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●髪のセット練習

着物を着たいな…と思う時に1つハードルになっていた髪のセット。

●BBチャンネル：
 https://www.youtube.com/channel/UCbveX8ZdFCzSFC5UlDJGuSg/featured

私も運動指導のプロとして、一味違うチャンネルを提供したい！


●着付け練習

お太鼓帯の後ろ結びができないので、特訓に。
まだまだです。

お太鼓ができたら、お出かけのオシャレも楽しくなるだろうに。

色んなお着物を見たり着たり…
いっぱい畳みました。

半幅帯やら昭和レトロモダンなお着物をいただいたり…と嬉しすぎてテンション爆上がりです。

大切に着ます。
がんばってお太鼓できるようになろう。

4月末日。
…1年の3分の1が終わりましたね（汗）

緊急事態宣言における要請で、通常より少し時間ができました。
ぽっかり空いた時間は、毎日1冊ずつ本を読んでいます。
1回目の緊急事態宣言の期間は50~60冊本を読み、ちょっと頭が良くなったような感じがしました（笑）

今回は、再読のものが多いのですが、1回目より2回目、2回目より3回の方が心に響くし、気付きが多いので「繰り返し」っていいものだな…と思います。

今日は、はじめて出合った本を読みました。
銀座のクラブの由美ママ。
有料チャンネルで拝見し、とても素敵な方だと感じたので、読んでみたいな…と3冊購入しました。
まずは〝銀座の矜持〟から…。

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※矜持（きょうじ）とは：
自分の能力を信じていだく誇り。
プライドのこと。
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共感できることが沢山ありました。

〝進化、進歩の今の時代
何事も猛烈に速いスピードで変化変容し流動していく世の中で、
〝変わらないもの、変わらないこと〟というのは、とても貴重だと思います。
変わらないとは、進歩がないとか、冒険しないとか、現状維持でいいということではありません。
それは時代や時流に流されないこと、あるべき姿を守り続けるという事です。
（伊藤由美さん「銀座の矜持」より：株式会社 ワニ・プラス発行）〟


自分が感じている事、思っている事があるのに、
それらを無視して周りに流されるのがとても苦手です。

早い話、ガンコなのかもしれないけれど…流されない様に生きています。

拝読し、彼女の言葉は共通することが多く、すごく響きました。

贔屓にしてくださるお客さまのために、
社会の変化に流されず、あるべき姿を続けて行けるよう、
変えたくないことは変えない、
変えたほうがいいことは変える。
そんな、古き良きプライド（伝統）を、この先につないでいくような彼女の矜持に、うっとりしました。

私も彼女のような、凛としたカッコいい女になりたい。

ジャーマンアイリスや菖蒲、カキツバタの季節がやってきました。

ジャーマンアイリスは虹の花（レインボーフラワー）とも呼ばれるように、
色とりどりの花を咲かせ、
まるで雨上がりの花壇に、虹がかかったように見えます。

外花被片は濃い色で、舞妓さんがしている〝だらり帯〟の様に垂れ下がり、
内花被片は薄い色で〝ロケット〟の様に立ち上がったカタチをしています。

お天気の良い日は、昆虫が花粉を楽しみにやって来れる程度、ロケットのドアが開いてますが、
雨の日は、まるで花粉を守る様に「ピタッ」とドアが閉まっています。

普段何気に見過ごしてしまう花の風景ですが、
お天気や気温で植物もカタチが変わるんですね。


そんな私達人間も自然の一部。
お天気や気温の変化で身体の状態も変わります。


春の終りから夏にかけては、
低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる時期。
寒暖差が生じるのも、この時期です。

こうした気圧の変動や寒暖差といった外的要因は、
ストレスとなって心身に影響を与えることがありますので、
体調をお崩しになりませんよう、
寒暖差を調整できる衣服を準備し、
疲れをためない様に、お過ごしくださいませ。

伝統的な人の道は、昔も今も変わることのない、また海外でも十分通用する普遍的な真理。
先人達が大切にしてきた心がけは伝統の1つなので、いつまでも大切に守りたい。

そして、先人達から学ぶ心と、感謝はいつまでも忘れたくありません。

人それぞれ、捉え方色々ですが、
自分でしっかり勉強して、良いと判断し、お迎えいたしました。

どれもすっかり忘れているかもしれません。
毎日眺め、自分に伝統を取り戻します。

なかなかむずかしいけどな…
まずやってみます。

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【教育勅語・十二の徳目】

［孝行］親に孝養をつくしましょう
［友愛］兄弟・姉妹は仲良くしましょう
［夫婦ノ和］夫婦はいつも仲つまじくしましょう
［朋友ノ信］友達はお互い信じあって付き合いましょう
［謙遜］自分の言動をつつしみましょう
［博愛］広くすべての人に愛の手をさしのべましょう
［修学習業］勉強に励み職業を身に付けましょう
［智能啓発］知識を養い才能を伸ばしましょう
［徳器成就］人格の向上につとめましょう
［公益世務］広く世の人々や社会のためになる仕事に励みましょう
［遵法］法律や規律を守り社会の秩序に従いましょう
［義勇］正しい勇気をもって国のために真心を尽くしましょう

（明治神宮HPより）
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得体の知れないものや 掴みどころのないものは、
なんとなく…怖くて近寄りたくないです。

ストレングスファインダー（「強みの元＝才能」を見つけ出すツール)の私の強みに中に、「慎重さ」の面を持ち合わせているので、
人間関係においても、得体の知れない方には近づかない様にしていますが、今一番近づきたくないのは、謎で掴みどころのないコロナウィルスです。

※ストレングスファインダー：慎重さ
用心深く、決して油断しない。
自分のことをあまり対外に向かって発信しない傾向
10項目の強みの1つです。慎重さだけが強みのわけではありません。


┈┈ここからは、あくまでも私の私見なので、脅している様には捉えないでください。┈┈┈

先日、近しい方がコロナウィルスで亡くなりました。まだまだ遠いところにいると思っていたウィルスを、一気に近く感じました。

そして、コロナウィルスは、人との距離を遠ざけてしまう厄介なヤツというのはわかっていたけれど、亡くなると、お骨になるまで会うことができないって…最後の最後まで、どんだけヒトとの距離を遠ざけるんだ？と悲しさが怒りに変わります。

免疫力上げる
感染予防対策をする
これが一番なのだけれども、

もしも、陽性で無症状だった場合、または陽性に気付かなかった場合、
持病をお持ちの方や、免疫力や虚弱体質の方と接触すると、死の引き金に繋がる場合もあるということを忘れてはなりません。


「自分がかかっているかもしれない」
「接触する人の向こう側にはどんな人がいるのか？」ということは
いつも頭において行動しているけれど、さらに身が引き締まっております。

皆様も、引き続き感染予防対策して、免疫力が上がる生活を意識してお過ごしくださいね。


ワクチンを打つか打たないかは本人次第なんだけど、
直接、患者さんを診ているお医者様や、医療従事者や救急搬送に携わっている方、
介護の方々、肝心かなめの方々に、早くワクチンが回ってきますように。
そして、いつもありがとうございます。

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いつものトレイルラン。

今日は、若い野うさぎとにらめっこ。

ナウシカ風に「大丈夫…こわくないよ。」
と言っても、そりゃ 怖いわな。

うさぎにとっては、得体の知れない掴みどころのない人間だもの…
距離を置くのは当然。

脱兎のごとく走り去っていきました。

今年も新しい命が生まれてるんだなぁ。
元気でね。