健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
信越本線 横川駅前の「峠の釜飯の〝おぎのや〟」さん。
昭和天皇も富山国体へ向かわれる際、横川駅にて峠の釜飯を積み込みされたとか。
碓氷峠越えや、美味しかった駅弁を思い出しながら、
空き釜でお米を炊いてみましたよ。
お米のおいしい状態をあらわす言葉に「お米が立つ」という表現がありますが、
炊いたご飯を上から覗いて米粒が上向きになっている状態のことをいいます。
まさに！空き窯で炊いたお米は、綺麗に起立！整列！
（ブツブツ集合体が苦手な方ごめんなさい）
ハリがあるのに中ふっくら…そして甘～い！
炊飯ジャーではなかなか味わえないオコゲも楽しめます。
次は、炊き込みご飯でもしてみよう。
空き窯でご飯を炊くことにハマってしまいそうな予感。
でも、やっぱり本物の峠の釜飯が食べたいな。
※荻野屋様のHPによりますと、加熱で容器が割れることがあるので注意だそうです。
●荻野屋さんHP：空き容器を利用したご飯の炊き方→☆☆☆
今聴いているオーディオブックの本の中に、
「あなたは今日どれだけの時間をドブに捨てましたか？」という一説があり、
衝撃を受けました。
朝や電車の移動時間、新聞や登録している有料チャンネルを観たり、ジョギングやウォーキング中は、オーディオブックを利用してアウトプット前提で情報収集の時間にあてています。
ドブに捨てたというのは、意味や目的のない時間です。
たとえば、テレビをボーッと見るとか、SNSやネットをダラダラ見るなど。
そうか、ドブか…（笑）
という事で、〝テレビは見たい番組である〟という目的が無いならば点けない。
SNSやネットもボーッと見ない。（開かない）
自分が発信する場合も、誰かの時間泥棒になるような投稿はしない。
伝えたいという目的がある時や、誰かのプラスになるような知的内容のみと決めています。
時は金なり…とは言いますが、どれだけの時間（お金）をドブに捨てているのかを意識してみると、かなりのものです。
ボーッとしながらでも良いですので、
ストレッチをしたり、深呼吸をしたりと、意味のある時間に変えると良いかもしれませんね。
さて、あなたは時間（お金）を大切にしていますか？
以前こんなことを書きました→☆☆☆
そんなことで行ってまいりました「木下大サーカス」
なんと、世界三大サーカスのひとつ…なんだそうです。
知らなかった！
緊急事態宣言期間につき、入場人数を制限し、換気や感染対策をしっかりした上での公演でした。
あのシルクドソレイユが解散している社会。
木下大サーカスは5ヶ月営業停止しても、ひとりもリストラをしなかったとか。
そして、このテントなどの設営は水道工事以外、ほぼスタッフがやっているそう。
創立119年‼素晴らしすぎる
応援し続けたくなりました
●参考：
5か月の営業停止もリストラせず コロナ禍と向き合う木下大サーカスの「鉄則」（Yahoo!ニュース オリジナル 特集）→記事
日本をはじめ、世界10カ国以上から集まったパフォーマーが、
手に汗握る世界最先端の技を繰り広げてくれた素晴らしいショー。
大人も楽しめ、感動して、テントを出る頃にはすっかり木下大サーカスのファンになっていて、
「来年もまた行きたいな！」という思いがあふれていました。
世界最先端の技にビックリの連続でしたが、
一番ビックリしたのは、パフォーマーたちのおっかけがいること。
前の席に座っていた女の子たちは、お目当てのパフォーマー登場に
こらえられない黄色い声を上げ、スタッフさんに注意されるくらいでした。
パフォーマーの方々、ジャニーズやNiziUに負けないくらいのイケメン&美女揃い。
その上、美しすぎるムキムキの肉体美
こりゃ、おっかけがいるのも理解できるなぁ。
技だけではなく、アイドルのコンサートの様な感じでほんまに楽しかったです。
子供の頃に父にサーカスに連れて行ってもらったとき、夢の世界にいる様な感動がありましたが、大人になった今でも、気が付けば夢の世界にいる自分がいましたよ。
子供の頃の澄んだ眼（まなこ）はまだ曇っておりませんでしたなぁ…。
今年は3年ぶりの大阪開催で、3~5年は同じ場所で開催しないようなので、
また来年、どこかの開催地に足を運びたいな。
そして、明日は父の命日なので、サーカスの感想を伝えようと思います。
なかなか鑑賞しやすい席だったので、来年の参考に写真をUP！
マスクの下は終始、クッキーと同じsmileでした。
サーカスに元気とパワーをいただいちゃいました。ありがとう！
公演後のテント。もうすぐ大阪公演が終わるので、記念に撮影です。
通勤電車で再読している浅田次郎さんの小説「一路（いちろ）」
隙間時間で読み進めているので、なかなか前進しませんが
ようやく鬼の栖と呼ばれる難所の1つ、和田峠を越える下巻へと入りました。
上下巻とも、中山道の旅を始める前にサーッと読み終えてしまったけれども、
改めて実際に見た景色や、自分の脚で辿った参勤交代の道の感触を乗せて再読してみると、映像が目の前に見える様で面白いです。
和田峠が懐かしい‼
そして、再読は、意味不明な言葉を調べたりする余裕迄もあるのも面白い。
コロナウィルスが落ち着いて、また旅を再スタートできるものなら、
これから脚を踏み入れる宿場を背景として書かれている下巻を持参したいものです。
今日は、下巻を読み始めたことで、また行きたいところが増えました。
小説に出てくる深谷ネギ。
深谷宿へ行ったら、絶対食べたい中瀬屋さんの「ねぎ団子」
そういえば、渋沢栄一ゆかりの地だったな。
お土産に買いたい、ちょっと不気味な「渋沢栄一饅頭」
こちらのお饅頭なんと #渋沢栄一 の顔の形をしております‼️
— 道の駅おかべ【公式】 (@OkabeSns) August 17, 2021
地元和菓子屋「中瀬屋」さんがお作りしているこちらのお饅頭、深谷市産の大和芋を生地に使用しており中にはたっぷりのこしあんが入っていて味もインパクトも抜群です💯#深谷市 #青天を衝け #大河ドラマ #道の駅おかべ pic.twitter.com/YObC3fLZwM
これは、BLOGに備忘録としてメモしておきましょう。
今日は、着付けの復習をしてみました。
先週の水曜日にお教室で習って、
その日のうちに1回おさらいしたはずなのに、
何日か空いてしまうと何か抜け落ちている感じです。
大好きな白洲正子さんのご本の中に、
「学ぶ」（まなぶ）の語源が、「まねぶ」（学ぶ）であり、真似をすることから始まると書いてありました。
真似を正しく習い、達人にこまく指導を受け、一層稽古にはげむべきであると…。
そして、模倣も極まれば独創を生むと。
守破離ですね。良い言葉です。
ご縁があって、素敵な先生と巡り合わせていただきましたので、一層稽古にはげみ、しっかり真似て学びたいです。
ご縁と言えば、ゲッターズ飯田さんがこんなtweetを。
素敵な言葉だったので記録しておきましょう。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈
「運」の次に「縁」があり
「運」の前には「意識」がある
「意識」の前に「愛」があり
「縁」の次には「恩」がある
大切なあいうえお。
「恩」の後には「感謝」がある
┈┈┈┈┈┈┈┈┈
「あいうえお」を忘れずにしっかり真似びますよ。
ついでに、このtweetも素敵な言葉なのでログしておきましょう。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈
人間関係で大事なのは
遊び友達や快楽を共にする人ではなく
自分に何かを教えてくれる人
学ぶことを教えてくれる人を大事にすると
人生は簡単にいい方向へ進むもの。
大切にする人間関係を間違えてはいけない。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈
本当に、本当に！
共感します。
大事にすること間違えず、心がけたいと思います。
速歩と、ジョギング（ゆっくり走る）と、ランニング（速く走る）の組み合わせトレーニングを行いました。
速歩は、時速8.3㎞／1㎞あたり7分10秒の速度です。
走ることよりも、速歩の方がかなり
しんどい…という所感です。
ちなみに、競歩のオリンピック選手は、内股の擦れを起こしたり、恥骨の炎症（恥骨結合炎）を起こすくらい、内転筋（腿の内側）や骨盤周辺の筋肉を使います。
競歩は過酷な競技ですね。
私のトレーニングは、そこまでは全くいかないですが、速く歩くことで同じような筋肉を使うことができることを、先日体験しました。
個人的なことになりますが、
最近速歩をトレーニングとして取り込むようになったからか？ふだん走ったり歩いたりしていても、つったりしなかった内転筋がつりました。
速歩で内転筋を使っているのを身体で感じた瞬間でした。
喜ばしいことです。
自己免疫システムの働きを下げない程度に、続けてみようと思います。
今日は、サクッとウォーキングコラムを2つ書いてみました。
ご興味のある方はぜひ、読んでみてくださいね。
［ウォーキングコラム］
・1日の歩数って？生活にウォーキングを取り入れるコツ
・速歩きとゆっくり歩き、どっちがいい？
新型コロナウイルス対策や緊急事態宣言期間で、休日は自宅で過ごす時間が増えてきている今日この頃。
「Stay home」という言葉は「動くなよ！我慢しろよ！」と言っているみたいで、
それを「Enjoy home」に変え、自宅でも楽しい時間を過ごしたいもの。
今、楽しいと言えるのは「読書」
本を読み始めると、必ず時間を取られて仕事もトレーニングも止まってしまうので、
なかなか読書の時間を設けることができなかったのですが、自粛に便乗させていただきリミッターを外してみました。
これまでは、読書の時間があったら他に仕事ができる。
読書してたら、トレーニングできない…なんて思考でしたが、
本を読んで自分の能力が上がることに制限をしている…と解釈し、
なかなか手に取ることのできなかった上下巻を読み始めたり、再読したりと、Enjoy homeさせていただいております。
今は、自分がログした中山道の旅日記の写真を追いながら、中山道を背景に展開されている小説・浅田次郎さんの「一路（いちろ）」を再読するのが楽しいです。
一路が終わったら、また次に読みたい上下巻があって、
それらを読み終わったら、まだまだ読みたい上下巻があったりして、リミッター外しまくりです。
みなさんは、コロナ禍で何かリミッターを外したことはありますか？
また、どんなEnjoy homeの時間を過ごしていますか？
Enjoy homeで、山イモと玉子だけのお好み焼きホムパ。
たねに、ネギだけ…や、キャベツだけ…を作り、あとは紅ショウガや豚バラ、チーズをお好みでトッピングして楽しむ。
愛犬は、キャベツだけ。楽しいおうち時間。
今日は人生の先輩から、お着物や和装小物をいただきました。
ビーズをあしらったかわゆいバッグ。
ベロアとレースのロマンティックがあふれそうなショール。
絞りがキュートな帯揚げ。
みちゆきと、なんと！みちゆきとお揃いの名古屋帯。
大島紬のアンサンブル。
椿柄のお着物。なんと愛らしい…。
また スタジオのお客様から、大好きなクリームソーダの手ぬぐいも。
緊急事態宣言期間でなかなか外出できませんが、純喫茶に行きたいなー。
大切に着ます。
大切に使わせていただきます。
感謝感謝の日。
帰宅ランは、大荷物になりましたので、ウォーキングに変えました。
わくわくな頂き物を下げて、足取りは軽快です。
二極化し、分断していくといわれている社会。
二極化とは、
「ある集団や集合、または何かしらの集まったものが、段々と2つの両極端なグループに分かれて行くこと」
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今日、SNSからなんとなく目に飛び込んできた文章。
「わたしのタイムラインは×××という声であふれている…」
この文を読んで、わたしのタイムラインは〇〇〇の声が多いことに気付く。
※×と〇は、読んでいる皆様のご想像にお任せいたします。
※タイムラインとは、SNSなどの投稿やコメントの履歴を時系列に並べたもののことです。
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ハッとしました。
昨日、ゴアテックスのウォーキングシューズが欲しくてネット検索したら、
その瞬間から類似する商品の広告ばかり出てくるようになりました。
一時は、同業者の方ばかりの世界でした。
またある時は、趣味のランニングのことばかり見えるようになって、ランニング一色の世界になっていました。
それが、悪いわけではないけれど…
SNSは気が付くと、同じ思想の言論や見たい投稿、気の合う人ばかりの世界になっていきます。
好きなものばかりが目に入るようになる「フィルターバブル」。
インターネットの普及で自分が見たいもので世界がつくられやすくなっているんですよね。
世界が広がっていくようで、実は狭くなっているのかも知れないことに気付かされました。
※フィルターバブルとは、インターネット上で泡（バブル）のなかに包まれたように、自分の見たい情報しか見えなくなること。
どう気を付けて良いのかわかりませんが、今の社会においてネットから離れる…というのも難しいけれど、いろんな角度からモノを考えるようにしたいなと思います。
それも心身の健康づくりの１つかもしれません。
昨日から週末まで、土日のテレビ番組の（ランニング）イレギュラーのお仕事の打診をいただいておりました。
レギュラーの仕事があったこともありますが…
今、なかなか急に代わりの指導者を探すことが難しいので、残念ながら見送りました。
少しでも力になりたかったです。
こんな時期に、お声をかけてくださったことが嬉しいですね。
ありがたいです。
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レギュラーのお仕事後、
M君に〝好きそうだから〟と教えていただいたお蕎麦屋さん「鴨嘴」へ寄ってまいりました。
店構えがハートを鷲掴み…
そして、胃袋も鷲掴みにされました
一口噛めば蕎麦の花畑が口の中に広がり、おつゆにつけなくても、そのままいただける美味しさ。
もう蕎麦だけで大脳味覚受容器は充満状態に。
店主に「福井の蕎麦より美味しい」と声をかけたら、福井の蕎麦粉を使っていらっしゃるとか。
やっぱり！流石！
残念ながら…今はお酒が出てきませんが、日本酒とお蕎麦をいただけたら、それはそれはこの上ない幸せですね。
昭和の名優 勝新太郎さんみたいに、日本酒を蕎麦にかけていただきたいな。
やってみたかったお仕事ができなかったガックリの気持ちを埋めるように、美味しい蕎麦とは。
人生は禍福がうまく按配されているものですね。
美味しかった！
●そば切り 鴨嘴
●住所：大阪府大阪市東住吉区北田辺1-4-9
●営業：
[水～月]
11:00～14:30
17:30～20:00
※日曜営業
●定休日
火曜日、不定休
