「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月（日）＠大阪城公園 ＠服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡
●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→　♡♡♡

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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健康的でキレイに効果的に歩く習慣化をしたい方は5時間パーソナルレッスンはこちら→★★★
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今日は、舞のお稽古でした。

中秋の名月の奉納に向けて、コツコツ稽古に励んでいます。
自信と完成度を高めるにはコツコツしかないですね。

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稽古の帰りは、真っ黒い雨雲に覆われてしまったので
「会」から折り畳み傘をお借りしたのですが、
なんと！創始者の初代の先生のお名前が入った傘を貸してくださいました。

大きくてしっかりしていて、令和の時代もまだ残っている！
しかも古さを感じない。
さらに丈夫なことに感動しました。
これこそ一生ものですね。

最近の折り畳み傘は、壊れるのが早く、
すぐに骨が折れて数年単位で買い直しています。

そういえば、社会人になった時、
初めて買った傘はバーバリーのもので、3万円もしたなぁ～
折れても傘屋さんが修理してくれて、
長持ちしていたことを思い出しました。

今は1000円程度で折り畳み傘が買えるようになっています。
傘に3万円って…今の自分は買うだろうか。
アナタはどうですか？

あのころは、若かったのに
高くても良いものを買っていたんだなぁ…と
日本のモノの安さと、何十年かでモノの安さに慣れてしまった自分について、考えてしまいます。

・
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さて、週末は女性のための睡眠セミナーです。
資料が出来ました。

価格はお値打ち（お買い得価格）ですが、
わたしのサービスも
「購入して良かったなぁ～」
「一生ものだなぁ」
とお客さまに思っていただけるよう
思考錯誤して、良いものを提供していきたいです。

一生もののセミナーになる様準備します。
今週もファイトでいきましょう。

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［声のBLOG］

1日一万歩もいらない？人生の歩き方

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

⳹　今日の放送のポイント　⳼

9月8日（金）の音声BLOGです。
金曜日は「一週間のニュースから」 9月2日付の日経新聞MJに「1日1万歩もいらない？」という記事がありました。
今日は記事に基づいて、お話させていただきます。
テーマは「もうすぐ今日が終わる～♬人生の歩き方」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、 プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

---

印象に残った、9月2日の日経新聞MJの
「1日1万歩もいらない？」という記事を要約します。

歩けば歩くほど　長生きできるか？といえばそうでもなく、
寿命を延ばす効果は1日5000歩~7000歩で頭打ちになるそうです。
1日1万歩は、1965年あたりに、
万歩計の販促の売り文句から始まって、
80年代に、約1万歩は過剰に摂取した
300kcalを消費できると広まったようです。

1日1万歩の呪いは昭和・平成…と
時代を超えて長く続いてます。
1万歩を歩こうと思ったら、
約7㎞は歩かなくてはならないですし、
時間と体力がはじめからある人しか歩けないと思います。

忙しい世代は、そこまで歩く時間を作るのは大変！
今現在、そんなに歩けないという事で
2024年から始まる第3次計画では、
20~64歳までの男女の指標が8000歩まで引き下げられるそうです。

新聞では、量よりも質が大事で
ただゆっくり歩くのではなく、
少し早歩きをし、息が切れるくらいの強度を交互に3分ずつ、これを1日5セット、週4日以上すると5ヶ月で体力が20%上がると書いてありました。

ここからは、個人的なモノの見方ですが、
よく「1日何歩あるいたらいいんですか？」と聞かれることがあります。
これは、人によって違います。

歩く習慣がない方も、ある方もいらっしゃいます。
色んな疾患や目的を持っていらっしゃる方には、
それを考慮した運動強度で歩いていただくのが大切ですし、
歩く習慣がない方には、
今の活動量の＋1000歩、時間にして10分多く歩くようにするのがおススメです。
1日10000歩以上歩く人は、
距離を伸ばす前に、早歩きをしてみたり、
筋トレや、ストレッチなどの補強運動を　取り込むのがおススメです。

人それぞれ目的や生活スタイルは違いますから、
自分に合った運動の強度・時間・頻度を
カスタマイズしていく必要があると思います。

ひとまず1日1万歩は忘れて、
自分に合った自分ができる歩き方でいきましょう！

後半の「人生の歩き方」は、放送でお聴きください。

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［声のBLOG］

幸せに働くための コーヒーナップとウォーキング

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月7日（木）の音声BLOGです。
木曜日は「心や休養」がテーマ。
「仮眠ボックス」の話題から 「幸せに働くための コーヒーナップとウォーキング」 についてお話しします。
今よりHappyになる歩き方をアナタに。

今日もあなたのウォーキングのおともにしてくれたら嬉しいです♡
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、 プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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