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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2006年6月

2006年6月21日 (水)

癒しの緑♪

200606211624000こし前までさくら色だった木が青々としてますね
(今日の出勤途中でパチリ☆)

緑の傍は、パワーをいただけそうな感じがします(^▽^)♪

パワー不足を感じたら、何といっても緑を見ることと焼き肉!

本日は、前に少し『色』の事を勉強したので、『色』について書かせてください。
やっぱり、癒される色と言えばを連想する方も多いのではないでしょうか?

Photo_3 目に見える『色』(可視光)には、

紫、青紫、青、緑、黄、橙、赤と7色あり、お気付きになった方もいると思いますが、虹色がそうです。

7色のちょうど真ん中と言う事もあり、中立した緑は『バランス』『調整』『平和』等を意味します。

目に入ってくる色の中で、真ん中で安定した色と言う事もあり眼も休まり安心感が出て気持ちも和みます。
を見てると落ち着くのはそういう意味があるからかも知れませんね。

忙しく仕事や生活をしている私達がひととき慌しさから離れ、旅をしたくなるのも『バランス』『調整』『平和』を求めてるのかも・・・Photo_4

今日の私は緑の木々に癒されました。たまに恋しくなる緑。

そんな癒しを求める今日この頃です♪

2006年6月20日 (火)

自分のことを愛してあげよう!

Photo_1 今日は自分にご褒美!!エステに行ってきました(^▽^☆)

何かに頑張ったな…と自分で感じたら、自分にご褒美を与えます。

そのかわり『頑張ろうね』って自分に次のハードルも与えます。
…そーでもなければ取り掛かれないのが本音ですが、ご褒美があるから頑張れます。

今日のエステは『頑張ろうね』のハードルを越えるためのご褒美。

200606201904000_1あと7月にはラスベガス(IDEA)行ってきます。
これは、今までのご褒美と、次頑張れるためのハードルをつくるため

海外研修は、毎回新しい発見や感動がありますここで、次のハードルや課題が見えてきます。
海外の文化に触れ考えさせられたり、癒されたり。

今日はパンフレット見て、にんまり(^O^)してました。
どんな学びや気付きがあるのかワクワクします♪

2006年6月19日 (月)

上を向いて歩こう♪

200606191644001_3 巨大イカナゴです・・・・

フレスコ前(垂水駅前広場)に噴水があってオブジェがあるのには気がついてましたが、そのオブジェがイカナゴになってるって初めて知りました。

風がある日は回転するそう・・・(100へぇ~~)

このオブジェの下にある噴水から、

「いいかな♪いいかな♪いいかなGO!(GO!GO!)」とイカナゴの歌が流れて来るんですよね。

これ春は耳に残り、家でず~っと歌ってました。

私、いつも下ばっかり見て歩いてるから気がつかないんですね。
視線を上にあげるといろんな発見がある。

気持ちも前向き、上向きに・・・

垂水、ステキなところです。

   

2006年6月18日 (日)

助っ人

Cimg2002 今、フレスコではエアロビクスインストラクターの他、アクアエクササイズインストラクターの養成コースを実施中です。

今日は、アクアの養成コースの事を書かせてください。

講師は私の他、お手伝いをしてくださってる講師の方がいます。

福井県の大久保成美さん(写真)

成美ママ(大久保さん)は毎週福井県からサンダーバードに乗ってやってきます。
そして、サンダーバードで帰ります。
今日も帰っていきました。養成コースの為に、日帰りしているのです…感謝です。

本当に人が大好きで温かい人ですよ。

アクアレッスンも情熱的で、今度フレスコでイベントレッスンをしていただこうと思っていますので近くになったらお知らせしますね。お楽しみに♪

2006年6月17日 (土)

梅雨入りしてたんですね

106_0656_3  梅雨入りしてたんですね…

といったら『ニュースを見なさい!!』とお客様に突っ込まれました(照)

こんな私でもカンテレのニュースは見てますよぉ・・・(天気予報以外)(^▽^)

梅雨になると真っ青な空が恋しいですね。

でも、これも恵みの雨って事で自然の恩恵です。

今日は、最近語源にこってる、私の十八番『梅雨』について書かせてください。

『梅雨』は、中国語が語源で『黴(カビ)雨≪ばいう≫』から来たって聞いた事があります。

黴が生えやすく、雨が多い季節から来てるんです。『黴雨』じゃ確かに気持ち悪いし、違う字に置き換えたくもなりますよね。

毎年『黴雨に入りました~』のニュースでは、グロテスク。
黴入りの雨みたいで、そんな雨にはあたりたくない。

また、色んな説があって、梅の実が熟する季節だから、黴から梅になったとも言います。

最近、語源由来にこってます。

胸鎖乳突筋ってなんでこんな字書くんだろう??
解剖図を見ながら疑問に思う・・・

普段、疑問に思わない「当たり前の事」に、時々「疑問」を持つことがあります。

この好奇心、大切にしたいです

胸鎖乳突筋の語源が知りたい方は、私を捕まえてください・・・(^▽^)b

2006年6月16日 (金)

「う!」

200606162226000 今日は快速通勤にしました。

快速なら、降り過ごしても無事だ。
明石まで行く事はない。

さて、左の「純子のお気に入りCD」の欄にも紹介しております、ワールドカップのCD「WORLD FOOTBALL ANTHEMS」(今が旬)

これ、すごくいいです。アクアのレッスンで使ってます!!
私は、4曲目のNIKEのCMで使われた「パパはマンボがお好き」を筋コンディショニングパートに。

自分的には新しい音楽に出会った感じですが(笑)
お客様にはすごく懐かしいようで、どこのクラブのアクアレッスンでも、
曲と曲の切れ目に『う!!』と合の手が入ります。

(^▽^)う♪♪

ほのぼのします~~

「World football Anthem」(国際試合選手入場曲)は浮力ウォーミングアップに・・・(今から始まる~~って感じでステキとのお声をいただきました)

「アイーダ」のオペラ調、唄入りバージョンはクールダウンに・・・(エアロやSTEPのクールダウンにも使ってます)

1枚で色んなパートに使えて重宝してます。
(T_T)でもぉ~~期間限定なんだなぁ~

頑張れ!ニッポン!!

2006年6月15日 (木)

温かい留守電メッセージ

200606151512000_1 仕事柄レッスン中は、携帯電話が携帯されていることが無く、
留守電メッセージやメールで用件をお伺いさせていただく事が多い私です。

〈電話に出ないってコトで…(^o^; 不携帯電話です〉

さて、今日入っていた留守電メッセージは、何回かお電話された後〈私が出ないので〉録音を残してくださってたものです。

先日のプレゼントの受け取り人からのお礼のメッセージでした(^-^)

快速電車の中でメッセージを聴いたのですが、
私のことを気遣う言葉感謝の言葉が、ゆっくりとした口調温かみ溢れるイントネーションで録音されてました。
あまりにも温かいメッセージだったので、笑顔(^-^)で聴いていたら、今度は内容に感激して、ツウゥーーッが流れてました(T_T) 嬉しかったです。

〈その方のお人柄もありますが〉あんなに温かい留守電メッセージは聴いたことがありません。

留守電って、用件を伝えるだけで棒読みになりやすいし、自分本位に伝えてしまうけれど、相手の聴く立場になった言葉選びや間の取り方、声のトーンやペースが必要だなぁと感じました。

『聴く』って字は、『耳』と『目』と『心』と『+』で構成されてます。

相手の聴く立場になり、耳から メッセージを伝えるだけで、相手に自分の顔を思い浮べてもらったり、心がホッとしたり、そんな温かいメッセージを入れられる人になりたいです。

人の話を聴く時も、耳と目と心で聴きたい・・・

2006年6月14日 (水)

ミミの寝言&純子のつぶやき

Img_0345_1 今朝は愛犬の寝言で起きました。

「アオ…アオ…」言ってるのでビックリして起きたら、仰向けになって寝てました。

お腹をツッ突いても起きないので、寝言なんだなぁ〜と。

「どんな夢みてるんやろ?」 犬にも感情があるから、きっと夢を見てるんですね。

イビキは「ブーブー」かくし、最近では「ビイィーッ」と音付きのオナラをします。
でも、いつもそんな彼女に癒され気持ちが和み元気になれるんですよ。 

セラピー犬。
大切な家族です

ミミの寝言&純子のつぶやきでした。

2006年6月13日 (火)

プレゼント☆

107_0768 今日は、ある人へ贈るプレゼントを買いに行きました。

自分のものを買うときは、結構サクサク買えるのですが、誰かのプレゼントを選ぶ時って、相手のイメージや好みや喜ぶ顔を思い浮かべながらショッピングするのでなかなか決まりません。

最終的に、自分の納得するものを購入してきました。これなら、喜んでくれるかなって・・・(相手が箱を開けたときの顔を想像しながら・・・)

Present(プレゼント)って、私達がお客様に行っている Presentation(プレゼンテーション)と同じだなぁと感じました。

相手の喜ぶ顔の為に、相手の立場に立ってプレゼントを選ぶ様に・・・

1人1人に効果であったり、楽しさであったり、安全であったり、その人にあった個々へのアプローチが必要だな~と感じました。
なかなか難しいですが・・・

Photo さて、このプレゼント、(^▽^)喜んでくれるかな~(願)☆ 

私のワクワクが詰まった箱です。

2006年6月12日 (月)

天性の美声(?)

200606121411001 さて天性の美声(?)・・・本日のお題の前に、

⇒彼女達は、徳島から垂水のKTVフレスコに遊びに来てくれました。先月、徳島のハッピーで、STEP基礎コースの初回を担当した時に出会った子達・・・徳島で、STEP人口を増やしてくれることと思います。がんばれ~~♪

今日のお題は天性の美声(?)

ま、私の今日の失敗談です(>_<)読んでやってください。

今日、お客様からいただいたありがた~いお言葉
「マイクの声が割れている、レベルを下げるかマイクの位置を遠くにしてみては?」とご提案です。

そのお客様は放送関係のお仕事をされていたそうで、音響に関してとても詳しいお方なのです。

みなさん、レッスンとレッスンの間って10分~15分位しかなくて結構慌しくありませんか?10分の間にCDを準備したり、音量を調節したり、マイクにフウボウをつけたり、お出迎えしたりと、いつもバタバタ・・・

でも、私・・・これからセットアップする時はバタバタしながらでも、1つやっておこうと心に決めました。

それは、自分が発したマイクの声を自分がスピーカーの前で聞いてみること。

クラブによってキーが高かったり低かったり、自分の声と相性が合わない音響設備もあます。しかも、インストラクターはスピーカーの前で動く事はあまりないので、自分の声がどう聞こえてるのか解りません。音量にも言える事ですよね。

ここで、マイクに通した声をスピーカーの前で聞いてみると、どれくらいの声を出せば お客様が一番心地よいのかを知ることが出来ます。ノリにノッてくると興奮してデカイ声出しすぎている事があるかもしれません(多分あります)

お客様の立場になってスピーカーの前に立ってみたり、お客様の目線になる事により、きっと色んな発見ができます。まったく、私は基本的なことが出来ていませんでした。

今後も「お客様が主役です!」をモットーにお客様の立場になって考えてみます。

今日、私に気付きを与えてくださりありがとうございます

「あなたをもっと活かしなさい!折角親からもらった天性の美声を無駄にしてはいけない」

美声(?)・・・

この失敗とありがたいお言葉で目が覚めました。日々感謝・・・

(^▽^)☆