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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2009年11月

2009年11月24日 (火)

■1日の始まりに開く本【もしも天国のマザー・テレサが君のそばにいたら】

200911241437000 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ワタシにとって、天国に居るマザー・テレサはこころのメンター(優れた指導者・助言者)です。

以前数年前に、コーチング界のカリスマKさんのセミナーに参加したとき「メンターをグレードアップする5つのタイミング」というポイントを教えていただきました。

マザー・テレサをはじめ、書物の中の偉人は、5つのポイントにどれもあてはまるコトなく、昔からずっとメンターheart01

まぁ、それももう天国に行かれている方が多いので、人間的泥臭い所が見えないからかもしれません。

泥臭いのは、人間として今を生きている証拠ですもの悪いコトではありません。むしろ「愛おしい」のかも。

ちなみに、「メンターをグレードアップする5つのタイミング」とは・・・

  1. メンターが弟子を否定したとき(メンターが脅威を感じている)
  2. 学ぶのもがなくなったとき
  3. 教えにワクワク感がなくなったとき
  4. 新しいメンターと出逢ったとき
  5. メンターが終了宣言したとき

です。これは、天国にいるからこそ、あてはまらないのかもしれませんね。

さて、それはさておき、

写真は、ワタシが1日の始まり(通勤)で読んでる本です。

「もしも天国のマザー・テレサが君のそばにいたら」です。

マザー・テレサの「愛heart01の言葉」で始まる朝は、自然とこころがおだやかです。1つ1つが短いので乗り換えが多い電車移動ではとっても助かっています。

今日は、この本からダイスキなマザー・テレサの言葉を書きたいと思います。

======================

「もしも天国のマザー・テレサが君のそばにいたら」より抜粋(PHP研究所:発行/中井俊巳:著)

『あなたの最良のものを』

人は不合理、非論理的、利己的です。気にするコトなく人を愛しなさい。

あなたがよいコトをすると、利己的な目的でしたと思われるでしょう。気にするコトなく、良いコトをしなさい。

目的を達成しようとするとき、邪魔する人に出会うでしょう。気にするコトなく、やり遂げなさい。

良い行いをしても、おそらく次の日には忘れられるでしょう。気にするコトなく、し続けなさい。

あなたの正直さと誠実さとが、あなたを傷つけるでしょう。気にするコトなく、正直で誠実であり続けなさい。

あなたが作り上げたものが、壊されるでしょう。気にすることなく、つくり続けなさい。

助けた相手から、恩知らずの仕打ちを受けるでしょう。気にするコトなく、助け続けなさい。

あなたの最良のものを、世に与えなさい。

けり返されるかもしれません。

でも気にするコトなく、最良のものを与え続けなさい。

=======================

世の中には、愛と、もう1つ反対に、認めたくないこころや妬みや恐れが蔓延していますが、たとえ認められなくても、妬まれても、恐れられても、それらには何か大きな意味や価値があるように思えます。

自分のベストを尽くすまで。

そう、マザー・テレサが言っているような気がします。

今日、ワタシは最良のものが与えられただろうか・・・。

日々感謝☆

 

2009年11月23日 (月)

■ANCSウェルネスセッション2009で使った曲【坂田純子アクアワークショップ】

200911231749000 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

本日は、セントラルウェルネスクラブにて、アクアワークショップの講師を担当させていただきました。

今回、ANCSウェルネスセッションの音源は「おとや」さんに協賛いただいていました。

わたしが講座で使ったのは、写真の「FUN FUN AQUA DANCE KEN′s STYLE」です。

123~125BPM(1分間にビートの数が123~125回打つ速さ)なので、とっても使いやすいです。

懐かしの曲や、キム○クのCMでお馴染みの曲が入っていてレッスンで笑顔が見られる確率が高い選曲のオンパレードです。

ただし、このCDケースをお客様に見られると「誰?彼氏?」とか「旦那さん?」とか言われる確率も高いです。気をつけて!(笑)

■ANCSウェルネスセッション2009@セントラルウェルネスクラブ平野店☆

200911231610000 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

勤労感謝の日の今日は、セントラルウェルネスクラブ平野店にて、ANCSウェルネスセッション・アクアワークショップの講師をさせていただきました。

セントラルウェルネスクラブでは、レギュラーレッスンを持っていなく、今回このような場に呼んでいただけるコト自体、夢の様な出来事だったのですが、

業界の先輩(M浦E紀さん)推薦あって、ご縁を繋げさせていただくコトができました。

本当に感謝です☆

はじめてのクラブだったので、かなりドキドキしましたが、会場に行ってみると、以前STEP養成を受講くださったI姉妹が居て、色々お世話いただき、とっても心強く安心したし、

事務局の方に丁寧に対応していただいて、緊張せず講座を進めさせていただくコトが出来ました。

ご参加くださった方は、塾やワークショップに来てくださっていた方もいらっしゃったのですが、わたしのコトを初めて知った方が多く、この新しいご縁もこれからタイセツにさせていただきたいと思っております。

今回は、アクアでのコミュニケーションに心理学やNLPを取り入れ、どうフィードバック(言葉や行動で相手を良い状態に導く)するのかを、具体的に実例と解説をさせていただきました。

指導の本質を知っていく上で、参加くださったみなさんの表情が優しくなっていく様子がとっても印象的でした。

指導者のみなさんが、「アクア指導って楽しい♪」そう思っていただけるヒントになったら、嬉しい坂田です。

本当に、このような機会を与えてくださったセントラルウェルネスクラブのみなさま、そしてご参加くださったみなさま、ありがとうございます。

今後とも、みなさんのお役に立てるように日々精進しますね。

感謝☆

■祈りと感謝する日☆

200910111533001 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

勤労感謝の日です☆

毎年ブログに書いていますが、pcpencil

今日は、「勤労を尊び、生産を祝い、国民が互いに感謝しあう日」。

ワタシも、生きているコトやおシゴトをいただけるコト、全ての人やコトに感謝し、フィットネス業界の生産性や、世界平和を祈りたいとおもいます。

言葉が見つかりませんが、祈りや感謝って、目には見えないけれど、美しいなぁ~。

写真は、ワタシが祈りと感謝をする場の中で、一番のお気に入りの伊雑宮神社です。

日々感謝☆

2009年11月22日 (日)

■ちょっとしたご褒美☆

200911212041001 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ホットラインの担当も終わり、心配ゴトを頭の片隅に置きながらも、

昨日は、久しぶりのハリーと、

会社の仲間たちを連れて、ホットラインに応援に来てくれたまーちゃんと3人で

わたしたちのお気に入りである焼肉屋さんに行ってまいりました。

江坂にある豊味園(ほうみえん)です。

ここの焼肉は勿論、なんであるの?って感じな焼き飯がメッチャ美味い!!

この面子で焼肉を食べるときは豊味園と決めています。

写真は、〆にいただくチゲ鍋と白飯をハフハフいいながらいただいている様子。

普段、がんばっている3人に自分達でご褒美です。美味しい仲間と、美味しい焼肉で、疲れがぶっ飛びました。

さぁ~、気持ちを切り替えて、次の使命を果たしてきます。

日々感謝☆

■フィットネスホットライン2009【アクア2WAYナビゲーション】

200911211304002 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

なみはやドームで22日まで開催されているフィットネスホットライン。

ワタシは、21日土曜日の講座を担当させていただきました。

写真は、一緒にジョイントレッスンをさせていただいた西村由美さん。

さて、担当した講座はアクアダンス60分間のレッスンです。

タイトルは「アクア2WAYナビゲーション」と言って、

同じベースムーブ(アクアの基本動作)から、西村流と坂田流、それぞれの完成形を作っていくと言う意味と、あとはもう1つ、お客様との双方向のコミュニケーションからできたプログラムと言う意味を持ちます。

コミュニケーションの定義はありませんが、ワタシが日頃のレッスンでお客様の表情を感じ取ったり、実際に声をいただいたりしながら、笑顔で喜んでいただけたプログラム手法・展開過程などを提供させていただきました。それをコミュニケーションと言う言葉に置き換えています。

プログラミングだけでなく、コミュニケーションと言う意味を持つ2WAYのタイトルどおり、自分のパートだけでなく西村さんのパートの所でも、受講くださったみなさんとのコミュニケーションをタイセツにさせていただきました。

少しずつみなさまとの距離が近くなり、言葉での投げかけに、言葉やジェスチャーで答えてくださったり、みなさまの笑顔や掛け声、水しぶきがあがったり、

それを確認するコトで、自称2WAY(双方向)になれたような気がしました。(⇒なれたかどうかは受講してくださった皆さんが答えを持っています)

西村さん、そして坂田。それぞれ2人作り出した2WAYナビ。いかがでしたでしょうか?

もしも、これを現場にお持ち帰りいただけるのなら、是非今度は、みなさまの日頃のレッスンでお客様の表情や声を聞きながら、

みなさまとお客様との2WAYナビに作り変えていただけるとワタシも西村さんもとっても嬉しいとおもっています。

最後に。

今日のレッスン中、皆さんにメッセージを送りましたが、今回どうしても伝えたいコトがありました。

それは「アクアは自由!」ってコト。

コレ、レッスン中、叫んでましたね。

叫んだ後、皆さんの表情がさらに優しくなったのが忘れられません。

実は次回、同じような講座を、九州で、AQT仲間の吉田麻友子さんと行います。「アクアは自由」は、彼女と講座の打ち合わせをする雑談中に出てきたキーワードです。

アクアって、どんなベースからも色んな基本動作にチェンジできるし、決まりや枠は無い様な気がします。今回、ワタシの完成形は、ほとんど原型が残りませんでしたし、基本の動きから基本の動きに変化させたり、新しい動きになったり、自由です。これは、水の浮力やビートを2倍使いながら動く独特の恩恵を受けているからだと思っています。

自分が指導していてストレスフリーであるコト、(←コレタイセツ)

そして何よりお客様にとって楽しく、安全で、効果的で、心地よいモノであればどんなコトをやっても間違いでは無い!それを声を大にしてみました。

これも、プログラミングのコミュニケーションですものね!2WAYです。

ホンマ、今回の準備から本番、そして受講していただいたみなさまから・・・たくさんの気付きと発見をいただきました。

この経験を活かし、指導者の皆さまのお役に立て、アクアダンスフアンが1人でも増やせるように、日々精進したいと思います。

このような、機会を与えてくださった、事務局のみなさま、業界の先輩方、感謝します。

また、今回、一心同体となって講座を共有してくださった西村由美さん。感謝します。

受講してくださったみなさま、感謝します。

ありがとうございましたheart01

 

 

2009年11月21日 (土)

■フィットネスホットライン2009で使ったCD【坂田のパート】

200911211705000 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

11月19日から22日まで「フィットネスホットライン」が開催されています。

今年は、受付から講座開始のアナウンスまで、ミズノアクアチームが一丸となって運営してくださっています。

細かいところまで、痒い所に手が届くフォローをホンマ助かりました。ありがとうございます。

さて、わたしは先ほど自分の出番(西村由美さんとのジョイントレッスン)を終えてきました。

はじめてお会いする方をはじめ、塾や各地でのワークショップにご参加くださった方々、また愛知でお世話になっているアイレクスの契約インストラクターの方々がいらっしゃり、

なんだか、ありのままでいけました。

皆さんのおかげで安心して講座を進められたコト感謝します。

講座の記事は、また後日アップしますね。

今日は、自分のパートで使ったCDの評判がとても良かったので、情報をUPしたいとおもいます。

使った曲は、上記写真のCDで、ブラボーグループから出ている、LOVE3(エナジー4フィットネス)です。

原曲の速さが140bpm(1分間にビートが140回の速さ)なので、かなりピッチダウンして使用しました。アクアで使用するときは、ピッチのマイナスの幅が大きいデッキで使用するか、テープに落として使ったほうが良いかもしれません。

講座では、デッキで大幅にピッチダウンさせましたが、歌声の感じも自然で違和感がありませんでした。

このCDおススメです。

なんてったって、思い出の曲やダイスキな曲が入っています。(⇒ワタシの)みんなが好きな曲、知っている曲を選択するのもとてもタイセツですが、自分がダイスキな曲でレッスンすると、テンションが上がり、こころから楽しんでレッスンできます。

マライアキャリーのHERO からはじまり(この曲は過去に「こころのテーマソング」と言う題で記事にしています)、ライブにも行ったエリオットヤミンのWAIT FOR YOUと続き、題興奮。

この曲たちを聴くといろんな思いやシーンが蘇り、今日は聞こえないように口パクで歌いながらレッスンしてました。

いやぁ~。いいっす!こんなCDまってました。

ホットラインは、明日まで続きます。ブラボーさんのブースも出てますから、是非お立ち寄りくださいませ。

今日は本当にありがとうございました。

 

 

■事件がおきました☆【反省中デス】

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ホットラインの担当講座で留守中、house自宅ではちょっとした事件が起きていました。・・・いやいや、私にとっては大事件です。

200911191817000

先日購入したポインセチア。

あまりにものキュートさにコンナ記事を書いたくらいpcpencil

お部屋の片隅で、クリスマスムードタップリで季節感を漂わせていました(過去形)

それもたった1日。

本日、帰宅してみると、部屋にちょっとした異変あり。

「あれ?ポインセチアが無い!!!」

よ~く見ると、

ポインセチアが無残な姿に。( ̄□ ̄;)!!

愛犬の仕業です。

うちの愛犬はジャンプが得意。骨太だし、身体もデカイし・・・。犬には届かないところにあるモノでも、狙った獲物は必ず獲得します。

200911211509000

全部残さずキレイに食べてましたweep

実は、このポインセチア・・・犬が食べると胃腸炎を起こすなど、毒性があるのです。

愛犬家の皆さん、このクリスマス時期はポインセチアに気をつけてくださいね。

そんなコトで、只今ハラハラ中・・・。まぁ、今までにも色んな武勇伝がある犬で、今も不死身なので大丈夫だと信じています。

部屋に飾るグリーンには気をつけようと思います(反省)

 

 

2009年11月20日 (金)

■手があたたかくて気持ちいい☆【贔屓にしているマッサージ店にて】

IMG_2053 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ここ最近、力が入るおシゴトが多く、身体を動かしているコトも多かったので、自分の身体のメンテナンスにと、

レッスン後、贔屓にしているマッサージ店に行ってきました。

店はプライベートで行っているので、ここに紹介は出来ませんが(ごめんなさい。プライベートは結構謎なオンナなんです)、オイル使用のバリマッサージです。

バリ風の店内と音楽、薄暗い照明が心地よく、スタッフがすごくフレンドリーなのでとっても居心地が良いのです。

特に、今日の担当の方は手があたたかくpaper、呼吸を合わせながら、ワタシ好みの圧をかけてくれるので、深い眠りに何度も落ちるほど気持ちよかったheart01

あまりにも気持ちがいいので、マッサージ中、体勢を変えるタイミングで、無意識に何回も「手があたたかくてきもちいい」と言っていた様子。

帰りにもフロントで別のスタッフに「いかがでしたか?」と聞かれたので、「担当の方、手があたたかくて気持ちよかったです。」と答えていました。

一体、何回「手があたたかくて気持ちいい」と言っただろうか?担当の方、すごく喜んでくださいました。

わたしたちのおシゴトって、ご贔屓にしていただいているお客様に会える頻度が高く、スタジオやプールに来てくださるお顔を拝見させていただくコトで、モチベーションが上がりますhappy01heart01

毎週皆勤賞の方もいらっしゃいますし、ほんとに人と接する頻度が特殊な職種であり、シアワセなおシゴトです。

しかし・・・マッサージは、1回単価が月会費くらいありますから、セレブでないワタシは、そう頻繁に来れないです。素直に褒めたい!感謝の気持ちを伝えたい!と思ったら「そのとき」に言葉にしたいと実践してます。

ちなみにこれ、外食したときにも実践しています。美味しいときには「○○が美味しかった!ありがとう」言って帰ります。

いつも、ワタシがお客様から受け取っている気持ちや言葉のリレーなのです。ありがとうございます。

さぁ~、明日のホットラインにそなえ、思い切って100分コースをオーダーしたのでmoneybagおかげさまで只今オイルが身体に浸透中、こころも身体もしなやかな感じです。

マッサージ店スタッフの○○さん、ありがとう!

明日は、受講してくださるインストラクターの皆さんと楽しんじゃいます♪

日々感謝☆

■ばちこ☆

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昨夜、汚い手で目を擦り、めばちこつくりました。

今日は朝から100%の確率で、色んなお客様に「わわわわわ・・・顔が腫れてる」と言われてます。

でもって、本日は代行あわせレッスンが5本だったので、なかなか良い状態にならずhappy01

明日はかなりブサイクな感じでホットラインをむかえます。

あ~・・・久しぶりにweepめばちこ作っちゃった。せっかくまつ毛パーマとかかけたのに、台無しだなぁ~。

明日までに気合で治します!!