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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2010年4月

2010年4月24日 (土)

■リズミック★ウォーキングダンスの講座を受講いただいた方へ【JAFA・関西フォーラム】

20100213224759フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

西フォーラムの講座「リズミック★ウォーキングダンス」を受講いただいた方に、

「今ワタシ、ブレインジムを学んでます。御興味がありましたら、●月●●日●時~フジ系列のTVをご覧ください」とお伝えさせていただきました。

 

ブレインジムは商標なので、どんなコトをやっているのか詳しい内容がお伝えできなかったのですが、明日、いよいよTV放送されます。

 

4月25日(日)21:00~エチカの鏡【フジテレビ系列】

 

ワタシがどんなコトを学んでいるのか解ります。

リズミック★ウォーキングダンスの講座を受講された方も、講座を受講されていなくても「坂田さん、今なにやっているの?」と興味がある方!!

御興味がありましたら、是非ご覧くださいませ。

 

お知らせでしたhappy02

 

日々感謝☆

さかたんぽぽ★

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今日は、フィットネス指導者の方や愛好家の方にも、こちらのblogを覗いていただけたら幸いです。

▼ブレインジムインストラクター&ニッチなセラピストへの道程blog更新しました

タッチフォーヘルス☆レベル1【キネシオロジーセンター@梅田】

 

▼楽に 健康に 美しくを手に入れるリズミック★ウォーキングダンスのホームページはこちらです。

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2010年4月23日 (金)

■リズミック☆ウォーキングダンス【本日のgood & new】

20100423134600 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

朝、リズミック★ウォーキングダンスのレッスンを行ってきました。

 

今月の初旬に、(社)日本フィットネス協会さまが主催されたフィットネスフォーラム「関西フォーラム」が開催され、

そこでワタシはリズミック★ウォーキングダンスのプログラムをプレゼンさせていただきました。

 

あれから2週間が経過した今も、関西をはじめとする、全国のフィットネス指導者のみなさまから、毎日いろんなメッセージが届けられます。

本当にありがとうございます。原動力になっています。

 

リズミック★ウォーキングダンスを受けてくださったお客様の感想や、実際に指導してみて感じたコトなど。

また、クラブに提案したいので、ネーミングを使いたい、プログラムを使いたい・・・など。

中には、アクアプログラムで実践したみた方々もいらっしゃいます。(イケルとおもいます。)

ホンマにホンマにたくさんのメッセージ、この上ないシアワセ。

 

みなさまが、クラブで提案する時に、参考文献や資料があったら提案書(企画書)が作りやすいだろうな~と、関西フォーラムに間に合わせたかったホームページ。

 

そして、フィットネスフォーラム会場であるアドバイスをいただき、

只今、多くの方にネーミングやプログラムを自由に使っていただけるように考えています。

で、来週コンナ方に相談に乗っていただく予定です。

 

思いをカタチにする1つの方法。

 

どんな展開になっていくか、流れに乗って楽しんでみようと思います。

 

指導者のみなさまや、フィットネス愛好家の方、そしてこれから運動に出会う方のお役に立てますように・・・。

 

日々感謝★

さかたんぽぽ☆

 

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▼ブレインジムインストラクター&ニッチなセラピストへの道程blog更新しました

肝臓は働き者☆

3Dで学ぶ骨格筋☆

たわいもないつぶやき☆

犬キネシオロジー☆

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2010年4月22日 (木)

■スピードとリズム☆【休息】

グリーン フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

曜は活動的なレッスンが集まる日。

 

レッスンはとっても楽しいから、大~好きheart01

 

・・・楽しいし大好きだからこそ、全身全霊でやっちゃう。なのでちょっとは消耗気味。

 

そんなコトで、1週間のうち木曜・夜のリズムは、ゆっく~り・まった~りしたくなります。

こんな夜は、栄養のある食べものと、温かいお風呂がありがたい存在ですheart01

 

半年前と言ったら、今の倍レッスンしていたし・・・他にも色んなオシゴトがあって、休みも無かったような。

 

当時は、きっと・・・普通は休息すれば消えていく乳酸(疲労物質)が、休息が無いためにコリや痛みになったり、ストレスや激しい運動(健康の限度を超えた運動頻度)で、活性酸素なんか大量に発生させていたかもしれない・・・。

 

実は、今も当時の「こり」が残っていたりします。

痛みやコリはなんらかの身体の自己表現。サイン。

身体からのメッセージ。

 

身体のメッセージに気付き、自分のスピードやリズムを見直す機会があってホンマよかったなと感じます。

ここぞとばかり、蓄積した「こり」を柔らかくしていきないな~なんて思っています。

 

指紋が同じ人が1人としていないように、人それぞれ生活や休息のスピードやリズムが違います。

自分のペースで思いっきり休息しようheart01

 

日々感謝☆

さかたんぽぽ★

 

2010年4月21日 (水)

■「生きてる」を感じるランニング☆

20100421235527 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper


年、自分専用のランニングシューズを購入しましたfoot

そして・・・本日、ようやくランニングウェアー購入。

今年は、あるマラソン大会をめざします。

 

来週から、某ランニングサークルに混ぜていただき、練習開始。

たくさん「生きてる」を感じるよ。

 

日々感謝☆

さかたんぽぽ★

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3リピーターと縫工筋

施術練習☆

不思議体験☆

身体愛してる☆

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2010年4月20日 (火)

■粋☆

20100421001534 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ッスン後、知人の筋肉調整の施術練習をさせていただき、自宅に帰ると・・・、

関西フォーラムリズミック★ウォーキングダンスの講座を受講してくださったインストラクター仲間から、その後の報告が届いていました。

リアルメール(はがき)は粋で、もらうワタシもやっぱりうれしい。

講座の感想と、実際にレッスンで行った指導者側とお客様の感想が書いてありました。

メッチャ感動・・・。今後の原動力になりそうです。

このはがき・・・

近所の電気屋のオヤジさんが、「大切な人に便りを書いてあげて」と、切手つきのはがきをくれたそうです。

はがきを書いてくださった方も、メッチャ粋だけど・・・オヤジさんも粋ですね。

とにもかくにも、ハートがホッコリにっこりheart01

とってもhappyです。

ありがとう!

フィットネスインストラクターで、ホンマよかったと嬉しさをかみ締めた日。

日々感謝☆

さかたんぽぽ★

■穀雨(こくう)☆穀物を助ける雨

20100419114505 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

十四節気の穀雨(こくう)です。

穀雨は穀物を助ける雨のコト。

「雨が降って百穀潤す」の意味から来ていて、この頃は春雨が多くなります。

そんな穀雨にふさわしく、本日の関西は、恵みの雨となりました。

足元の悪い中、レッスンにご参加くださったみなさま。

今日も、たのしくレッスンさせていただきました。

感謝します☆

笑顔と掛け声と汗と呼吸。メッチャ、気持ちいい!

みなさまとのレッスンは最高!

日々感謝★

さかたんぽぽ☆

 

2010年4月19日 (月)

■インナーチャイルドカード☆

20100419190806 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

から舞楽⇒大学の授業⇒不思議体験ツアー(?)⇒そして、某所で偶然インナーチャイルドカードを体験する・・・と、盛りだくさんの1日でした。

インナーチャイルドカードとは、未来を予測するものではなく、未来への可能性を認識するタロットカード。

子供の頃のやさしさや、純粋な思い、夢や希望を取り戻すメッセージが舞い降ります。

今日は、全くタロットをするなんて予定も無く・・・

「偶然、やってみる?」なんて自然な流れで、これからの可能性を占っていただくコトになったわけで・・・。

最近、「偶然」と言うのが、ワタシのキーワードになっています。

このカードがね・・・、

かなりデカイ。

小さい頃ってトランプがかなり大きく見えたでしょ。

子供の頃にタイムスリップした気分で占っていただけます。

カードには、童話の中の絵がたくさん出てきて、とってもキュート。

今日、記憶に残ったキーワード。

  • 人に話す・伝えるシゴト(これは、脳みその整理でも同じキーワードでした)
  • 言葉にする
  • 音楽
  • 感情をもっと開放していい(ワタシ、理不尽なコトがあっても、騒がず黙り込むタイプなのです。怒り・悲しみ。もっと怒っても泣いてもいいらしい。真実を人に伝えるのもいいらしい。)
  • 他者を癒す
  • 微笑で誰かをつつむ、周りに分けてあげる
  • 人、仲間
  • 調和
  • 自然・地球に親しむ
  • ゴールを細切れに点検
  • 自分に集中
  • 運は人が運んでくる
  • 余計なものが燃やし尽くされる。燃え盛る炎に立ち向かったモノが体験できるコト
  • オズの魔法使い

他にもたくさんあったけれど、これらが頭に残っているかな。


「話す」「伝える」と言うキーワードが何度も何度もでてきました。


色んな未来への可能性(メッセージ)受け取りました。


楽しかった☆

Yさん、ありがとうございますheart01


日々感謝★

さかたんぽぽ★

2010年4月18日 (日)

■JAFAフォーラム2010 in 東京【2つの講座を担当します】

20100418192721 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

フィットネスインストラクターのみなさまに、お知らせです。

いつもお世話になっております、ワタシが所属する団体の(社)日本フィットネス協会が主催するフィットネスフォーラムは、

年間、東京・福岡・北海道・東海・関西と、会場を変えまして、フィットネスインストラクターさまや愛好者さまに向けて講習会やレッスンを企画し、情報発信しております。

ワタシは、10年前にエグザミナーと言う資格を取得してから、このフォーラムの講座を担当させていただくようになり、

AQS(アクアスペシャリスト)、ADD(エアロビックダンスディレクター)の資格を1つずつ取得するたび、

担当できる講座が増えて行ったような気がします。

ふりかえってみると、ここ1年間、北は北海道から南は九州まで、すべてのフォーラムシリーズで講座を担当させていただけました。(ホンマ、ありがとうございました)

色んな地域でがんばっている指導者さまに出会えたコト、そして採用してくださった協会様に、こころから感謝しております。

そして、

こんどは、東京に参ります。

みなさま、どうぞよろしくお願いします。

ワタシは、2つの講座を担当します。どちらも指導者様向けの講座です。

①ステップエクササイズ(初級クラスのプログラミングの提案・ワークショップです)

6月6日(日)16:00~17:30

「提案!初級STEP運営法~参加者がらくらく選択できる2つのパターン~」

②アクアエクササイズ(アクアダンスのプログラミング力UPを目指したレッスン)

6月7日(月)9:30~10:30⇒月曜の早朝からですが、1週間みなさまのこころをhappyにさせていただきたいと言う気持ちでレッスンします!!

「アクアダンス2WAYコレオグラフィー」

パンフレットはこちらをクリック(ダウンロードできます)

みなさまにお会いできるこの日を楽しみにしております。

どうぞ、よろしくお願いします。

日々感謝☆

坂田純子こと、さかたんぽぽ★

■お掃除で「頭が空っぽ」になる☆ワタシのストレス解消法

20100418162834 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ぁ~んにも考えないで、おもいっきり身体を動かすって、ホンマスッキリしますね。

これ、おんなじコトがスタジオエクササイズや水中エクササイズにも言えますが、私の場合「お掃除」も1つのストレス解消法。

何にも考えないでひたすら「お掃除」するとメッチャスッキリします。

 

ブログを読んでいる方の中には、ワタシの行動が読めている方もいらっしゃるかも知れません・・・。

何か迫ってきた時・・・たとえば締め切りとか、何かの準備とか・・・そんな前には、必ず「お掃除」にとりかかります。 (反射でしょうか・・・)

 

ワタシの場合、「お掃除」は、脳を休め、心と身体をリフレッシュさせる作用があるのかもしれません。 (もしくは、なんかの反射が残っているのか・・・)

これで、また新しい気持ちで1週間をはじめられます。

 

さて、愛犬散歩も終わり・・・、

今からもう1回、お掃除第2部です。

溜め込んだ不要なモノ、捨てられなかったモノをどんどん排出してみよう!

 

日々感謝☆

さかたんぽぽ★

■休脳日☆

20100410094959 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

 

暖の差が激しいこのごろですが、今日の関西は少しあたたかい感じで、

ここぞとばかり、朝から何回も洗濯機を回したり、窓全開で大掃除しています。

このあたたかさのせいなのか(?)、近所のタンポポもここ数日でワタシの背丈まで成長しました。(驚)

いろんなモノが活動・成長する季節ですね。

 

近頃わたしは、ゆっくりですが、新しい情報を脳で処理しているため、毎日熟睡。

毎日、しっかり睡眠をとっているので、脳の疲労は回復しているんだけれど、いつもより眠りがとっても深いので、そうとう脳みそを使っているんだなぁ~なんて思います。

 

(しっかり睡眠が取れるのも、きっと・・・キネシオロジーの心と身体のバランス調整の練習をしているせいもあるでしょう)

 

特に、情報を処理したり理論的に考えたりするのは左脳を使いますから、ワタシの脳内温度が上昇傾向。

普段は右脳優位であるワタシの脳みそちゃんを、ちょっぴり冷やしてあげなきゃ。

脳の疲れは、身体の疲れにもリンクするもの・・・。

 

今日は、音楽を聴いたり自分が好きなコト(右脳優位)をして休脳日だぜぃ。

 

日々感謝☆

さかたんぽぽ★