「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

いつも、面白い催し物がある紀伊国屋書店。

今日から始まったのは、手相占いフェア。

なんと、本（占い系の本ですが何冊かから選べます）と手相鑑定１０分とゲゲゲの鬼太郎焼きそば弁当が付いて１０５０円。

占いメインではなかったのですが、なんだか面白い企画だな～なんて乗っかってみました・・・が、結局、占いにはまって真剣に手相のコト聞いている私でした・・・。（五行陰陽にも関係するのでね）

イベントづくりのヒントにさせていただきます。

さて、手相はと言いますと、

４５歳で大運期到来。

６３歳から安泰。（６０歳まで仕事続けられるそうです）

それから、持って生まれた才能が「芸術」。

もうやっていない「芸術」を趣味でいいから始めると、もっと世界観が広がるんだそうです。そうなんです。占い師さんには話しませんでしたが、私、過去にデザインやテキスタイル・クラフトなどの芸術を専攻していました。

金運は・・・大金こそ手にしませんが、必要なときになったら、神様的存在の人が現れて、仕事をくださる様で、ボチボチの運勢だそうです

確かに、去年まで続けていた仕事を一部辞めた今も、神様的存在の方が仕事をふってくださっているので、なんとかやっていけている。ありがたや～。

まぁ・・・。

楽しく生きるアドバイスとして、聞いといてよかったです。

帰り、トモダチと夕飯を食べながら、

「６０歳まで仕事するんだって・・・。」

「エアロビクスはその頃あるかね・・・。」

「その頃は、誰を相手に仕事しているんだろう。」

「きっとエアロビクスは今のエアロビクスとは変わっているやろうね。」

「６０歳になってやりたいエアロビクスを考えたらいいかもね。」

「リズミック★ウォーキングダンスは、６０歳になってもできるわ（笑）」

なんて、話していました。

１０年先のコトは結構考えていたりして、自律（自立ではありません）できる様に、1年前から方向性を変えましたが、正直２０年後ってちょっぴりボヤーッとした感じで、そんなに鮮明には考えていなかったので、

今日の手相占いは、将来を考えるいいきっかけになりました。

今日は、トモダチにセミナーのプレゼン（簡易なモノ）をしようと思っていたのに、結局できず終いでしたが、人生の色んなきっかけやヒントをいただいた１日でした。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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▼楽に　健康に　美しくを手に入れるリズミック★ウォーキングダンスのホームページはこちらです。

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

今年は年間パスポートを買ったので、元は取ります（笑）

久しぶりにユニバに来ました（ユニバーサルスタジオジャパン）。

お目当は、新しいアトラクション「スペースファンタジー」。

回転しながら銀河系を駆け抜けるジェットコースターなのです。

乗っているときは、ちょっと怖いですが・・・乗り物降りたらなんだかスッキリ。

一時的にストレスかけた後、力が抜けるそうで、だいぶん余分な力が抜けて気分爽快。

３回乗ったので、三半規管おかしくなりそうでしたが、メッチャ楽しかったです。

またユニバの楽しみ方を知りました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日、行きたかった場所。

○クドナルド。

ここって、パンに挟んであるバーガー系の商品が豊富で、商品を選択するときに迷います。

毎回行っているなら、お気に入りの商品を知っていたりするので、選択が短時間で済みますが、

めったに行かない人や、初めて行く人は、商品を選ぶのに結構時間がかかるんですよ・・・。

対して、○ンタッキーは、パンに挟んであるバーガー系の種類が２つ。

サクサク商品を選べます。

あさってから担当する私のセミナー・・・。

「参加者がらくらく選択できる２つのパターン」（初級ステップ）

まさに、○ンタッキーなのです。

選択するコトだけに特化するなら、○ンタッキーはらくらく選択できるお店だと感じます。

実は今日、ここに来たのは、このメタファー（隠喩）をいただきたかったから・・・。

商品選んで確かめてみました（笑）

遊びにこそ、アイデアやヒントがいっぱいなのです。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

先日、香川のＨちゃんに教えていただいた本（写真上）「からだの一日」購入してみました。

治療家の先生のおススメ本（整体：キネシオロジーにも、フィットネスにも使える）も何冊か購入。

じっくり読みたいです。

今週末、フィットネスのお仕事で東京に行きます。

ステップエクササイズとアクアダンスのプレゼンさせていただくのです。

数年前の私だったら、いまごろ血相変えて準備したり練習したりしていましたが、

ここ何年かは、ポイントとゴールだけ押さえておいて、あとは本番勝負。

実技（動きの部分）は、ナマのお客様と作り上げた、実際のレッスンでやっているコトしかしないので、プレゼン用の実技をレッスンで練習するコトもしない。

伝える言葉も、そのときに集まった皆さんを見ながら、心からあふれてくる言葉を伝えたい・・・と思っています。

本来なら、ＪＲ（準備と練習）なんでしょうけど・・・。

私の場合、違和感があるのです。（⇒私の場合です）

書くのは得意だけど、喋りが苦手なので（⇒身体の色んな部分に、消えていないといけない反射が残っている可能性があるかもで、そんな自分を受け入れる為に、今度調べていただこうと思っています）、喋る練習をするコトでストレスになるのと、なんだか作られた感じになる。（⇒私の場合）

明日、遊ぶ約束をしたオトモダチに、プレゼンで伝えたいコトを聞いてもらって、フィードバックいただいたら準備終了。

なんで、こんなスタイルになったかというと・・・

いろんな業界のセミナー受けたときに、時間管理に余裕があり、脱線する話に学びがあったりして・・・でも伝えたいコトは外さないという、そのユルーい雰囲気にカルチャーショック受けました。

なんだか、「ああ、参加してくださる皆さんが脱力できて、自由で自然な時間作っていいんだ」って感じました。（⇒脳科学的に言っても、参加者にとって、ユル系は頭に入る環境なのです。数年前の私のセミナーは、力が入りすぎていたと思うな。）

きっと・・・私自身、ユル系雰囲気が大好きで、一番力が発揮できる状態になるんだと思います。

ユル系雰囲気を作り出すには、私自身が脱力できて、自由で、自然であるコト。

・・・というコトで、脱力・自由・自然に。

欲求にはこたえます。

本、読みます！

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

木曜日はレッスンＤＡＹ。

今日は、めずらしく・・・ものすごく朝早くから仕事先に入り、ストレッチポールのレッスンを受けさせていただいてから、自分のレッスンをさせていただきました。

朝一の動的クラス（エアロビクス）の前に、

のびのびと自分の筋肉をほぐし、大きく深呼吸しながら、心臓の鼓動を感じるコトができた至福のひと時！！

自分のレッスンでも深呼吸をするパートがあったりしますが、動きの説明しながらだと、どうしても自分の深呼吸が偽者になってしまう・・・。

（⇒告白！参加者の皆さんには「深呼吸～」といいますが、実は、私・・・それほど深呼吸を堪能するコトなくレッスンが終わっていきます・・・）

そして、レッスンでの呼吸の提供は、安全面の指示だけで、呼吸を楽しんでいただけるような提供が少ないかも・・・。

同じく、心臓の動きを楽しんでいただけるな提供も少ないかもです。

大大大昔、レッスン最高潮のピーク時（心拍数がピークの時）に中断し、脈拍を測定して、心拍の数を確認するという文化がありましたが、あまり安全面でよろしくないコトと、運動強度が下がってしまうコトから消滅（笑）

あれはあれで、みなさんにとっては、自分の身体を感じるコトができる文化だったんだなぁ～なんて思います。

今は、なんとな～く、自分を含め参加するみなさんも、コリオ（振り付け）や人とのコミュニケーションを感じるコトはあっても、心臓の動きを感じるなどの自分とのコミュニケーションが無く、レッスンがスルスル終わっていくような感じなのかも知れません。もっと身体を感じていただけるレッスン提供がしたいなんて反省中です。

今朝は、ストレッチポールを受けている側だったコトもありますが、心臓の鼓動を確認したり、肺の各部屋（肺は両方で５つの部屋があります）に空気が入っていくのをイメージしたり・・・、

横隔膜（おうかくまく：心臓と肺の下にあり、胸腔と腹腔を分ける筋肉。息が肺に入ると下がり、息が体外に出ると上がります）の動きをイメージしながら呼吸できるほどの余裕があり・・・。

自分の身体が喜んでいるのを感じました。

「ああ・・・これこれ・・・この余裕を自分のレッスンでも現したい・・・。

みなさまにも、自分の身体を感じていただけるようなナビがしたい・・・。」

自分自身をはじめ、レッスンに参加してくださっている皆様にも、心臓や肺の存在や、身体の動きを感じていただけるようなレッスンをしたいなぁ～なんて、あらためて思った朝でした。

（そういえば・・・私たちが、いつも鍛えさせていただいている心臓と肺って、肋骨のかごと横隔膜のクッションに守られているんですよね・・・。

身体の中でも、タイセツな存在な臓器だもの・・・。）

みなさんの身体が喜ぶ時間を、レッスンにのせて提供したいです。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

骨格セミナー後は、おおきな模造紙に両手でお絵かきさせていただきました。

様々なパターンの絵を自由に書く・・・・

右脳と左脳を両方フルに使ったせいか、

この後、睡魔が・・・。

でも、ちょっと頭良くなった感じ（⇒ホンマか？笑）

日々感謝☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は朝から「骨格セミナー」に参加していました。

まずは私の頭の中で理解している骨格スケッチから。

ドラえもんを書くとき、頭ではくっきり理解できていても、いざ書いて見ると、どこかの国のドラえもんの様になるように、

私の頭に浮かぶ骨格を紙に書いて見ると、隙間がなければならないところが埋まっていたり、形が変だったり・・・なんだかずれているんだなぁ・・・。

そして、自分の身体の使い方がおかしい位置の骨格スケッチは、へんちくりんな形状になっているんだなぁ・・・（笑）

今日は、ズレを確認し、骨格の位置をはじめ、身体の使い方を徹底解剖！！！

ばらばらになっている人体模型を組み立てたり、自分の身体に人体模型を当てたりし、動きや場所を確認。

どんどん無駄な動きや、骨格のズレ、自分の癖を捨てていきました。

骨格模型を組み立てる時は、目的に走りすぎて、自分の骨の存在を忘れるわ、呼吸してないわで、組み立てている骨格の位置が痛くなったりして（笑）、かなり面白かったです。

ワタシ、これから、人の身体を整体させていただくのですもの。もっともっと勉強したいです。

ああ、日本人の骨格模型が欲しいよぉ！

ますます人の身体が好きになった１日でした。

今月から来月にかけては、尊敬する治療家Ｔ先生のアレクサンダーテクニークのモニターになります。（１０回コース）

きっと、色んな自分の身体の癖に気付くでしょう。

とっても楽しみです♪

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、思いっきり有酸素運動の日。

（有酸素運動とは、ある一定時間続けられ、そして、酸素を取り込み消費しながら、充分に呼吸が確保できる運動のコト。）

火曜日の私は、脂肪燃焼と心臓と肺を鍛えるのを目的に、エアロビクスとステップ の指導をさせていただいております。ともに有酸素運動です。

思いっきり新鮮な酸素を身体に送り、

レッスンの後は、美味しいご飯で五臓六腑を満たします。

これが私の元気の素の１つ！！

運動すると、ああ、今日も元気の素を取り込んでるな～・・・なんてホノボノ気分になります。なんだか幸せ～。

東洋医学では、鼻から喉を通じて体内に取り入れられたモノを「天の気」といい、飲食物として体内に取り入れられたモノを「地の気」といい、

（今、学んでいるモノが運動機能学と東洋医学の融合なもので・・・この記事は東洋医学的に書いています。）

そして天の気と地の気が合体したものを「真気」とか「元気」といい、生命活動を活発にするエネルギー源になるといわれます。

新鮮な空気をたくさん吸って、美味しいモノを食べるとね・・・なんだか、筋肉がシャンとしてくるのを感じるの・・・。

いよいよ６月に入りましたなぁ・・・。

２０１０年折り返し（笑）

ここから先も、天の気＆地の気で元気にいきますぞー。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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