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トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2010年6月

2010年6月 7日 (月)

■ここしばらくノーメイクでした☆

20100607224829 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

こしばらく・・・

ノーメイクでした。

日焼け止めだけ塗っておしまい。

ワケも無く・・・ただ単に、ファンデーションを切らしていただけ。

もちろん、コンナオシゴトや、アンナオシゴトの時も。

ノーメイクには少し勇気が要りますが、、皮膚が深呼吸している感じですがすがしかった。

前は、ノーメイクだと、疲れてる?ってよく声かけてもらったけど、、

今は、ピカピカして元気な感じ。

今日、S本くんが

「じゅんちゃん、テカリ過ぎやで。」

って言ってくださって・・・(ありがと)

もう腹くくって(なんのや?)ファンデーションを買いに行こうと決心しました。

あれ?ピカピカは、テカってんのね。

明日から、ちゃんとメイクします。

今まで、テカリすぎていてごめんなさいshine

写真は、購入したコスメ。

ついでに、アーユルヴェーダのヘアスカルプケア用品買いました。

ちょいと癒されようと思います。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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■告白~坂田純子~

告白 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

 

京の出張から帰宅し、

夜は、映画「告白」を観に行きました。

 

うわさには聞いていたけれど・・・

笑うのとは違う意味で、

わき腹攣りそうでした。

 

鑑賞後、なんだか無性にジャッキー・チェンの映画を観たくなった・・・。

ジャッキー・チェンの映画って罪ないしね(笑)

 

最後に、私からみなさんへ告白。

 

        告白 坂田 純子

私・・・

老眼入った模様。

 

4月ごろから、お友達が「あれ?じゅりーの様子がおかしい」と、何気に私の目にモノを近づけたりして、いろいろ試していたみたいですが、

今日、私も自覚(受け入れた)しましたわ。

大人の階段登りました。

 

コレも生きてる証。(抵抗するわけじゃないけど、ブレインジムでどれくらい良くなるか実験してみたいと思います)

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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■理由あって今日の晩御飯☆

20100607161705 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper


日の晩御飯です。

 

理由あってステーキ☆

 

アクアの講座を受講くださった方だけが・・・この理由を知っているかも。意味深ですみません。

 

久しぶりにステーキ食べました。

 

黄帝内経の五味(五蓄)の1つ。私の肉体になり、元気になるわ。

昨日今日、がんばった身体に・・・「いただきます」

美味しくいただきました。感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

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■JAFAフォーラム in 東京 【アクアレッスンを受講いただいたみなさま、感謝します☆】

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(写真は左、次の講座を控えた露君と、写真右は、サポートしてくださったデカイけど、キュートheart04な大先輩かきかきカッキーです)

 

日は2本目。

なんと・・・朝の9:30からレッスンをプレゼンテーション。

超はやい~です!!通常レッスンもこんなに早くからやったコトないんだけど、プレゼンのお仕事は、朝一のスタートを担当するコトが多く(ほとんど)で腹をくくっています(笑)

 

今日は、普段お客様に提供させていただいているレッスンをそのままインストラクターのみなさまに提供させていただきました。

月曜の憂鬱な空気に包まれる満員電車に揺られながら、早朝からお集まりいただいたみなさまには、感謝以外言い表せません。

で、私の講座を受講すると、次のプールクラスまでに、必然的に2時間くらい空くので、9:30の一本にめがけて来た!という方々で(涙)まじで、プールのタイルに頭をこすり付けたいくらいでした。

 

初めて受講くださったみなさまとの出逢い。

関西の仲間、

横浜・北海道・九州フ(沖縄の方です)フォーラムや、東京のブラッシュアップセミナーで受講いただいた方々との再会。

○EAの養成でお世話になった太○大先輩(⇒先生でした)が受講してくださったのが、本当に嬉しかった。

それから、TIPさんのセミナーをさせていただいたときに出会った○じおさん。お仕事の中、会いに来てくださってありがとう。

 

あたたかい目に見守られて、いつものレッスンをそのまんまみなさまと分かち合うコトができました。

 

数年前の私なら、

プレゼン後は放心状態になるくらいでしたが、

当時は、きっと・・・みなさんのあたたかい目が見えてなかったのでしょうね(笑)

今は、はっきり見えるので、あと2本しょうか?くらいの余裕があります。

 

ホンマ、気持ちよかった。

 

あたたかいプールの空気は「みなさんのおかげ」。

いつもありがとうございます。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

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2010年6月 6日 (日)

■JAFAフォーラム in 東京 【初級STEPの講座を受講いただきましたみなさま、感謝します☆】

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段、レッスンで工夫しているアイデアや、私の考え方をプレゼンテーションさせていただく機会があり、

東京におります。

写真大きくてごめんなさい。

どうしても、はるか彼方に写る東京タワーをUPしたくて・・・(田舎モノな私)。

1日目は、初級STEPのプログラミングを円滑にする講座を担当しました。

STEP初級のプログラミングが円滑になるアイデアが日本の領土くらいあるならば、私のアイデアはほんの点にしか過ぎませんが、

あるとき、受講してくださったみなさまの引き出しの1つになったらうれしいです。

受けてくださってありがとう。

出会ってくださってありがとう。

受講後、日本全国のいろんな方とお話させていただき、大きな気付きと自分に対しても容認する機会をいただきました。

一番は、目の前のお客様が答えだというコトをこれからも信じ、

1歩1歩あるきたいと思います。

 

今日は、参加してくださった皆様と共有させていただいた時間や、新幹線でいぬい○ろしサンに会えたコト・・・ラッキーな1日でした。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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2010年6月 5日 (土)

■私流・報告と相談の違い☆

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からよく「教えてくれない」とか「聞いてくれない」とか、回りまわって耳に入るコト多いんですね。

 

そうなんです。

その通りなんです(笑)

私・・・「質問するまで教えない」し、「相手が話さない限り聞かない」かも。

それに「●●してくれない」という言葉、自分自身があまり使わない。

この言葉、はっきり書くと、嫌いなんです。依存心たっぷりのような感じがして・・・。(⇒私の場合)

一時期、「●●してくれない」の言葉に取り囲まれて、疲れ果てたコトがありましたが、今思えば、頼られていたんでしょうけれど。(ちなみに、「●●られた」、「●●された」という言葉も嫌いです)

やっぱり、この言葉が嫌いです(笑)

きっと、過度な依存が苦手な様。

 

たとえば、

「いい案が浮かばないんです」と聞いて、

優しい人ならアドバイスするんでしょうけど、

私は「いい案浮かばない」という言葉を報告と受け取る口。

で、「で?」って質問する。もしくは、「そっかぁ~。」とこたえる・・・。

 

きっと、「いい案浮かばないですが、何かありますか?」と相談されたら答えるんだろうな。

 

私って、とっても冷たいかもしれない。

でもね、これが考える力に繋がるし、自律(自立でありません)にもつながるの。

自律とは・・・外部からの支配や制御に脱して、自身の立てた規範(判断・評価)に従って行動するコト。

人間は考える葦であるから。

考える力を奪いたくないって思っています。

 

今の私の周りは、自律している方が多いんです。

以前は、求められたら答えを出していたかもしれない。

きっと自分が「考える」大切さに気付き、何かに依存するコトなく自律しだしたから、周りの環境も自然と引き寄せているのかも知れない。

 

だから、「いい案浮かばない」と言っても、その後「こうした」とか「こうしようと思う」と自分で答えを出す人が多くなった。尊敬するし、応援する。

 

答えは全部自分の中にある。

鍵のありかに気付くのも、

ドアを開くのも、

答えを引き出すのも、

自分でしかない・・・。

私は、ただただ寄り添うだけ・・・。

 

今日は、何でこんな記事書いたのか良くわかりませんが、結構、世の中、報告を相談と一食単にしてしまっている様な感じがするんですね・・・。

そして、勝手に「●●してくれない」の思い込みに走っている気がする・・・。

これ、ミスコミュニケーションにつながる1つじゃないかと思うんです


案外日本語ってシンプルな様で複雑。主語が無く、結論無しが多いような気がします。

だからこそ、自分は報告と相談を分けたいし、主語あり、結論ありに気をつけたいな・・・って思っています。

今日は久しぶりの独り言。私の頭の中を書いてすみません。

最後まで読んでくださってありがとございます。


日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

■目的を達成するコトよりも手順を大切に☆【わたしのゆるい準備】

20100605164801 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

 

日からのセミナーの準備をしてみました。

・・・といっても、いつもどおりポイントだけまとめ、手順を確認した感じ。

あまりカチカチに準備すると、目的達成主義(手順に対して注意を怠り、目的を達成するコトだけに無我夢中になる)に走ってしまうので、これくらいの準備でちょうどいいのです。

 

さて・・・写真のペンは、カラフルなMYホワイトボード用ペンです。

家にもホワイトボードがあるコトと、色使いをするのが好きなので、いつからか出張には必ず持参しております。

板書派の私に欠かせないアイテムです。

 

カラーホワイトボード用ペンは、書く楽しみの1つになって、話すのが苦手な私の思考を和らげてくれます。

 

さて、ブレインジムして自分のペースを整えて、治療家T先生に教えていただいた指の運動(⇒私用のエクササイズです。私の滑舌の悪さに関係あり)でもして、ペラペラ喋れるようにしときましょうか。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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■平和な日常☆【感謝】

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のドッグセラピスト・みーこ先生、ギャロップラン中。

今、ホルモンの関係で、少し肥えている感じですが、今日は、体脂肪を燃やす様に、気持ちよさそうに走っていました。

 

愛犬といつもの場所でおまいり。

「いつもありがとうございます。」

「明日・あさって、講座を受けてくださった皆様の現場にて、私が提供するアイデアがお役に立つ日がありますよう。」

 

日差しが気持ちよく、緑が綺麗・・・。

近くの神社は、とっても気持ちが落ち着く場所です。

こうやって、やさしい時間を過ごせる平和な日常に感謝です。

 

さて、明日からの準備を少しでもしたい所ですが、掃除・洗濯・洗濯・洗濯・・・なのです。

 

いつものコトですが、思うようにはなりませぬ。

なんとかなるさ精神です。(言い聞かせ)

 

いつも読んでくださってありがとうございます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

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■私の脳内時計☆【身体ってすごい】

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ね・・・目覚まし時計が鳴る10分前に、目が覚めるんです。意識したコト無かったのですが、

先日読んだHちゃんから紹介していただいた本の冒頭は、「アラームが鳴る2分前に起きる話」だった。

これは、私たちの身体の中で無意識に時間がはかられているからだそうで、

ある時間に睡眠が終わると知っているだけでストレスホルモンが出て目覚めさせようとする説があるようです。

きっと、アラームの鳴る前に起きないよ・・・という方もいらっしゃるので、人それぞれだと思いますが、

なんだか、脳みそって不思議ですね。

脳について知ればしるほど、謎な存在であり、興味が湧きます。

さて、今から愛犬散歩で脳脊髄液を活性化させ★★★先日の記事より)脳みそ動かしてきます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆ 

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■お返事です☆

■メールメッセージのお返事です。

●4月2日(Kさんへ)

ホンマですね。私がエープリールフールについた嘘が本当になってしまいましたね。

言葉は言霊というので、あまり軽はずみに本当みたいな嘘はついてはいけないなぁ~なんて反省しました。

前任の方はお疲れ様でしたですね。またこれからの日本に期待したいです。

●コメントをくださっている方へ

ここしばらく、管理画面の工事に伴い、メッセージをはじいていたようです。申し訳ございません。

おそらくもう大丈夫なのですが、御迷惑をおかけしました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆