健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
運動指導者の坂田純子です
今日は、久し振りに大学の非常勤講師のお仕事。
試験日休んだ生徒のための再試験立ち会い。
こうやって、先生の立場に立ってみて、先生って大変やったんやね…と理解できる◎
学生のときは見えなかったこと。今、経験するカルマの法則。摘み取る自分の罪みたいなもの。
貴重な経験でした。
お仕事上がりで、まーさんが、４２歳のお誕生会をしてくれました。
２人でゆっくり話をするのは、久しぶり。
（写メは、必死のパッチの撮影の様子）
ここでも、今、経験しているカルマの法則を話たり、
近況報告を・・・。
強みの中に親密性がある私は、ちゃんとしたお話をするときは、大勢の中ではできなくて、どちらかというとサシじゃないとダメな感じ。
今日は、ちゃんとお話が出来て良かった。
まーさん、４２歳を祝ってくれてありがと！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
セミナー終了後、ゾロゾロあやしい動き・・・。
みんなで、懇親会と思いきや・・・
４２歳になった私の、パーティーを企画してくださいました。
この日のために、貴重な時間を使い、準備してくれた仲間。
また、一緒の時間を共有してくださった皆さん。ありがとう◎
わたしの宝物です。
このみなさんの愛をどうお返ししていこうか…。今、繋がってくださっているご縁、当たり前ではありません。
大切に大切にしていきたいと思います。感謝★
みんな、大好き！！
皆さんとのご縁を、
太く、強く、深く、長く、
育んでいきたいと思います。
本当にありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
昨日は、今年はじめての。
アクアのプログラム力を向上するための
セミナーでした。
「差がつくリニアプログラム」というセミナータイトルで、
動きを組み合わせずに次々移行していくプログラムを共に学びました。
全員が分担して、アクアの６つの基本動作
（ウォーキング・ジャンピング・ロッキング・ジョギング・キッキング・シザース）を様々な動きに変化させ、プログラミング。
後半は、プール（水の中）で、実際にお客様に提供してみたら、どれくらいの運動強度や難度があるのか、
スムーズなプログラムの流れを確認をしました。
最後には、みんなで作ったモノを繋げて・・・。
なんと！！ とっても素晴らしい、楽しいプログラムができました。
普段、1人でプログラミングしたら、同じパターンに陥ってしまうけれど、他の人と一緒に考えてみると、自分にはない発想が盛りだくさん。
そして、何より、みんなと共同作品を作る過程や時間が楽しくて素敵★
この素敵な時間に、指導者自身が楽しむことが、きっと現場のお客様に伝わるんだと思う。
セミナー中、みんなで何度お腹を抱えて笑ったことか。
ほんとに楽しかった。
ご参加くださった皆様には、愛をこめて、みんなで作ったプログラムの動画配信と共に、プログラムや指導に関するフィードバックとさらにステップアップできる課題をコメントでつけますので、しばらくお待ちください。
そして、私のリニア動画（６つのパターン）を限定動画配信します。これも、しばらくお待ちください。
とりいそぎ、ご参加くださったみなさま！感謝します。
ホントに、ホントに、ありがとう！！また会えることを楽しみにしています。
次に会う時は、ふくもっちゃんの赤ちゃんもお腹の外ですね！こちらも楽しみです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
厚生労働省が推奨する女性の1日に歩く活動歩数は何歩でしょう？
なんと！8000歩です。
8000歩をあるくには、体格に個人差がありますが、
80分、５～6㎞の距離を歩きます。
8000歩はなかなか歩くは大変…
しかし、お腹に力を入れたり、背中を伸ばしたりして歩くと8000に満たなくても、エネルギー消費が大きくなりますよ。
ぜひ、チャレンジしてみましょう。
運動指導者の坂田純子です。
手作り塩麹でゆで卵を漬けてみました。
1日～3週間は持つそうですが、卵ですし、ちょっと怖いので、2日目でいただきました。
今のところお腹は大丈夫（笑）
気になる味の方は、塩味の効いたゆで卵って感じです。
１週間ほどでチーズの様な味になるそう。
麹菌の酵素が分解するでんぷん（体内で糖になって身体や脳のエネルギーになる）や、たんぱく質（体内でアミノ酸に分解され身体をつくる）は、わたしたちの身体に必要な栄養素。
麹菌はあらかじめ料理段階で、体内で吸収しやすいカタチに変えてくれるので、このゆで卵塩麹漬けは、間違いなく、血・肉・骨を形成してくれるでしょう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
午前中のフィットネスクラブでの運動指導あがりで、街の達人（大阪の地図）を片手に大阪探索。
自分の足で歩くと、その土地でしか聞こえない地元の方の声や
人や土地のエネルギーを感じることが出来ます。
街探索で見つけたレトロな喫茶店。
ここでも、地元ならではの声を聞くことができました。
そして、驚いたのは、珈琲についてくるチーズ。なんと、胃に膜をはるそうです。
やさしいお心使いです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、フィットネスクラブ様で、運動指導の日でした。
スタジオエクササイズだけでなく、プールでも、運動指導をさせていただいているのですが、
塩素の漂白作用で、多少髪の毛が赤茶けてくるので、ヘアケアは欠かせません。
使っているのは、椿オイルでヘアパック。
髪の弾力が戻り、つやつや、サラサラです。
ここしばらく、カラーもパーマも一切なしなのですが、
意外に元気髪。
現在、かなりロングなので、３０センチくらい切って、もう少し髪に栄養を行き届かせたいな・・・と思うこのごろ。
髪型は変えない派ですが、２０年ぶりくらいに髪型変えようか迷い中。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
４２年前の今日、この世に生を受けました。
命を与えてくれた両親、そのまた両親、そのまた・・・ずっとずっと昔から血をつなげてくださった先祖様に感謝★
今まで、そして今も、関わってくださっているあなたに感謝★
一緒に笑ったり、ぼーっとしたり、おいしいモノ食べたり、ときにはケンカしたりのオトモダチに感謝★
いっしょに歩こうぜ！と共に歩んでくださっている仲間に感謝★
大切な記念日を一緒に過ごしてくださった方に感謝★
今日は、facebookのコメントや、メッセージにもったいないくらい幸せ溢れる沢山のメッセージに驚きと感謝★本当にありがとうございました（私のページから、ウォール投稿書き込めなくてごめんなさい）。
Twitterのメッセージや、line、携帯メール、ほんとに沢山の方が、気にかけてくださっていること、こころから感謝します。
何かが、もし、少しでも違っていたら、みんなそこには無いもの。当たり前でない幸せ。
感謝★感謝です！
４２歳、楽しみます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、バレンタインデー。男女が愛を誓う日。
グーグルの検索ページはValentine's dayバージョン。
どんなプレゼントより一緒にいる（なわとび）ことを選ぶ物語。
めっちゃかわいかった★
わたしも、一緒にがいいわ・・・。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
バレンタインチョコではなく、手作りアロマ石鹸作ってみました。
固形無添加・無香料石鹸をすりおろして、
それにハーブティーやはちみつ、（色を付けるなら抹茶粉や、レッドクレイ等を入れる）お気に入りの精油をまぜてこねるだけ。
とっても簡単です！
今回使ったアロマは、ラベンダーとフランキンセンス。
★ラベンダー
ラベンダーは、ワインとよく似ていて、
採れた産地によって香りが違うのが楽しい精油。
リラックス効果や殺菌効果があり、やけどや切り傷のとき（私の場合ですが）そのまま塗ると治りがとっても早かった。
皮膚成長促進作用もあります。
★フランキンセンス
また、フランキンセンスはアンチエイジングの精油と言われ、肌のみずみずしさを保ちます。
乾燥地帯で育った樹脂は、傷ついた身体を自ら分泌し守るため、保水力に優れていると言います。
また、昔からフランキンセンスは神様と繋がる香りと言われキリストが誕生したとき、３つの貢物の中に会ったフランキンセンスを手にしたといわれるくらい神聖なものなのです。
そんなお肌にとってもよさそうなバブルに包まれるバスタイムは、女子に生まれてよかった～なんて思うかも。
この２つの精油は、キャリアオイル（ホホバやアーモンドなど）と混ぜて、スキンケアオイルとしても使えて、わたしにとってなくてはならない精油なのです。
バレンタインチョコもいいけれど、
手造りアロマ石鹸なんかもいいかもね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
