「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

（じがくじゅく）とは、運動指導者が集う勉強会や、どんな方でも参加できる講座やイベントを企画している健康サポートプロジェクトの教育事業。

今回は、お試しで、女子部開講。

アロマクラフトづくりです。

３つのスキンケア製品を手作りしました。

１つめは、唯一レシピが残ると言われる若返りの化粧水・ハンガリーウォーター。

この化粧水を使って、ハンガリー王妃（７０歳）が隣のポーランドの国王に求婚されたと言うもの。

２つめは、水と、お気に入りの材料や精油を入れてつくる簡単化粧水。

３つめは、自分の肌のタイプに合わせて作る顔のマッサージオイル。

初めて、アロマクラフトを作ったチートスとコッヒーは、終始「こんな簡単にできるのすごい！」「いいにおい」「はやく使いたい～」などニコニコ感動。

やっぱり、こうやって、仲間や「場」にあつまるみんなが、ニコニコ喜ぶ姿を見ているのって好きだな。

そして、みんなで作るのが、またいい。

低価格で自然のものを使って手作りするスキンケア製品は、どんな高価なものより愛がタップリこめられています。

安価だから、スキンケアを贅沢に楽しめるし、お肌と心の健康にも繋がるね。

ハンガリーウォーターは、１カ月くらい冷暗所で寝かして熟成させます。この待つ時間が待ち遠しくて、使った時のうれしさ倍増↑↑↑

今度は、クリームやリップをつくろうね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

ミルク２００CCとティーバッグ、そして、カレーを作る時のスパイス・カルダモンを２粒入れて煮だして出来るカルダモンチャイ。

夜だと、スッキリした清涼風味が脳を活性させてしまいそうですが、カルダモンには消化を促してくれるので胃にやさしいです。食後にいい感じ。

スパイシーだから、身体も温まります。

朝飲むと、1日スッキリしそう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

水に浸した刻み玉葱（氷水につけます）とホウレン草をミキサーにかけ、

ワインビネガーやハチミツ、おろしにんにく、オリーブオイル、塩、醤油を混ぜて出来上がり。

野菜は熱を入れない生なので、酵素たっぷりアンチエイジングにgoodです。

今回は、ホウレン草たっぷりで、少し苦め。

まろやかなドレッシングをお好みであれば、ホントに少し加えるだけでよいﾖﾝ★

ヘルシードレッシングです。

日々感謝★

運動指導者　坂田じゅんこ

運動指導者の坂田純子です

加齢と共に、骨量が減少してきます。

予防や進行を防止するには、カルシウムやビタミンＤを多く含んだ食事と、適度な運動をすること。

食品から摂った骨を強くする栄養分はそのまま骨になるのではなく、

運動によって骨にストレスをかけ、骨に定着させます。

今日の運動指導は委託先で骨密度を維持・アップさせるリズミックウォーキングです！！

運動指導者の坂田純子です

（じがくじゅく）とは、運動指導者が集う勉強会や、どんな方でも参加できる講座やイベントを企画している健康サポートプロジェクトの教育事業。

今回お試し企画で、スタッフと一緒にお茶を飲みながら和気藹々作るアロマクラフトの時間を準備しましたが、行く先々で「参加したい！！」の声が。

これは、また女子部を企画するしかないね。

アロマは、心身のセルフケアや運動後のリフレッシュ、スキンケアに最適★

健やかに過ごせるための１手段です。

いつか、健康サポートプロジェクトの運動指導をご利用くださっている方にもご提供したいです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です。

運動指導の場（スタジオ）が広くなると、参加者様に、動きや声を届けるため、ワイヤレスマイクを使います。

写真は、ワイヤレスマイクの機械を身に付けておくためのマイクベルト。

運動指導者仲間を集めて、研鑽し合う『（しがくじゅく）』のoriginalキャラクター◎ジュリアスで、

仲間たちがジュリアスベルトを作ってくれました。

今日は、ジュリアスベルトでお仕事してます。

塾生仲間がそこにいるようで、今日の運動指導はさらにエネルギー↑↑↑アップです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、健康サポートプロジェクトの健康体操サークル。

（ホームページはこちら→★★★）

天井と私が担当し、毎週、和気藹々と運動指導をさせていただいています。

サークルの後は、健康サポートプロジェクトが、ある企業様に、お仕事をお願いしたいという商談を、天井と共に。

商談は、私たちがお願いしたいことと、先方さんが提供したいことに「差」があり、成立することは無かったのですが、

健康サポートプロジェクトの活動に、いろんな気付きがあり、精神的な成長をさせていただいたと思います。

感謝です。

そして、私たちの仲間であり、ビジネスパートナーである天井は、とっても信頼おける人であること再確認しました。

また、私が社会人になって、関わった人たち、人脈・・・「宝」だということに気付きました。（まったく・・・「宝の持ち腐れ」にしていた！）

本当に、仲間と仕事をするって、こんなに面白いのか！！！というくらい面白いです。

人は、人の間でしか磨かれない。

目の前の人を、大切に、

出逢ってくださるお客様やご縁を大切に、

運動指導を通し、皆様の健康をサポートいたします。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

子犬（子ザル）の様に、慕ってくれるジョー。

ジョーとの出会いは去年の寒い季節。

「おでかけ　IN　奈良」でアクアセミナーを受講に会いに来てくださってから、腐れ縁。

先日の燻製記事をみて、「燻製倶楽部」を立ち上げたようだ。

どうやら、我が家に燻製を食べに来たいらしい。

寝袋もって来そうな予感・・・（来てイイよ）。

 そんなジョーから頂いた、菓子工房ＫＡＭＡＮＡＲＩＹＡのラスク。

４月までの限定ラスクの様ですが、宇治茶と、焙じ茶の香りがすごい！！

幸せな気分になるよ。めっちゃおいしい。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

心や身体のセルフケアの手段の１つとして、アロマテラピーを取り入れています。

スキンケア製品は、ほとんど手作り。

お金・・・かかりません（笑）

仲間から、作り方や精油の効能・使い方を聞かれることがあり、

みんなで、アロマを分かち合いたいな～なんて思い、

このたび、「アロマクラフトづくり教室」を行います。

教室・・・といっても、ただの女子が集まって、お茶しながら手作りアロマを楽しむ感じのワイワイした時間。

今回は、チートスとコッヒーと３人で。

若返りの水と言われるハンガリーウォーターや、化粧水、フェイスマッサージオイルをつくる予定。

なんだか、とっても楽しみです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

運動指導のお仕事あと、抽選で当選した商品券を手にして、チーズを購入。

サクラチップで、カマンベールチーズの燻製を作ってみました。

たぶんだけども・・・

原始人が、焚火の横に獲物をつるして焼いていた時に、たまたま失敗したか、工夫したかで燻製になっちゃって、

「こりゃ美味い！」「日持ちする」なんて発見をしたんじゃないかな～なんて思うのだけど（笑）、

こんなおいしい発見も、毎日、狩りや焚火などの活動があったからこそ発見できたこと（じゃないかな）。

運動指導も同じ。

日々の現場を重ねるからこそ、いろんな発見がある。

進化や変化は、ベースの活動があるからこそ。

もっとおいしくできないかな、こんな食べ方ないかな・・・の工夫から、いろんなアイデアや発想が生まれるんだと思う。

そう思うと、今やっていること、まだまだ変化する可能性あるで。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子