「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今日は、長崎に原爆が落ちた日。

あの夏の日。

ずっとずっと戦い続けてくれた皆さんに感謝★

今を過ごせるのも、あのとき生きた人のおかげ。

ありがとう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、健康サポートプロジェクトの活動の１つ。

通常は、学生支援として、運動指導や健康セミナーを提供させていただいているのですが、

今回は、運動指導ではなく、

森ノ宮医療学園専門学校様主催の、サマーフェスタ２０１２の１講座として、

ＷＥＢ活用のお話をさせていただきました。

私は広告代理店出身で、広告業をしていた時のノウハウを、現在、ＷＥＢ活用に応用し、

どこかで私たち運動指導者のサービスを求める方とのご縁を結ばさせていただいております。

今まで実際に活用した上で、ここだけは外せないというポイントや、失敗を克服した方法、経験談をお話しさせていただきました。

ＷＥＢがあったおかげで、知り合うはずのない、いろんな方に知り合えました。

こんな大企業様とお仕事できるなんて・・・という奇跡の縁結びもＷＥＢが運んできてくださいました。

ＷＥＢで、皆様のできることを求める、そして待っている・・・そんな人と縁が結ばれますように。

経験は一番の学び。そして人を成長させる糧。

ＴＲＹ　＆　エラーの繰り返しから得られることはとっても大きい収穫だと思います。

最後に、目標設定をしたように、まず、動いてみる（活用）ことをおすすめするとともに、応援します。

（ぞくぞく、ＳＮＳを登録されている方、ＢＬＯＧやＨＰにアクセスしてメッセージくださっている皆様、ありがとうございます。これからも応援させてくださいね）

今日は、皆様の大切な大切な９０分の時間をいただきまして、心から感謝します。

そして、１人１人の活動を心からお祈り申し上げます。

ありがとうございました。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

昨日書いた記事・・・。（こちら→★★★）

いただきもののローズマリーかミントから、黒い物体が散らばり・・・

種だということに期待をのせ、土に返したと・・・。

今日は、

８月８日（はっぱ）だけに・・・。

今朝起きたら、ミントの葉っぱが、虫食い状態・・・。

そして、お腹いっぱいになった小さい青虫が、葉からポトッと落ちてきた。

我が家にミントの挿し木がやってきたときから、ずっと付いていたみたい。

同じ色だから、気が付かなかった～。

昨日、ミントの周りに落ちていた黒いのは、青虫のウン○だったようだ。

種と間違えて、うれしそうに土に返したのが、わらケル。

根付いたり、芽が出たりはしないけれど、養分として土に喜ばれますね。


この出来事を、ミントをいただいた健康体操サークルのお客様にお話ししたところ、大爆笑されてました。

すごく笑ってるの見て、幸せいっぱい。

楽しいことも、誰かがいないと味わえないですね。

こうやって、お客様と話題を共有できるのって有難いです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

素麺をパスタ風にしてみました。

題して

「トマトとバジルのカッペリーニ風」

いつも仲良くさせていただいているカキラの柴田先生は、

トマトジュースの中に玉ねぎをすりおろして醤油をかけると教えてくださったのですが、

トマトジュースも玉ねぎもなかったので、次回チャレンジ。

今回は創作・・・。


≪材料≫

トマトピューレ

麺つゆ

ニンニク

野菜（トマト・バジル）

あれば、具になるもの。生ハムやベーコン、モッツェレラチーズ


≪作り方≫

１）トマトピューレに麺つゆを混ぜて、炒めたニンニクのみじん切りを入れる。【Ａ】

２）ゆでた後に氷水で冷やした素麺に【Ａ】をあえる

３）野菜など具をのせる


めっちゃ、おいしかったです！！！

やみつきなりそう。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

夕暮れの中を♪

急ぐ電車は♪

疲れた心乗せて♪

誰かが待つ♪

場所へ運んで行の♪………的な。

今日も、お仕事がんばりましたぁ。お疲れさまでした。

（大好きな小泉今日子さんの曲です）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

健康体操サークルのお客様から頂いた、ペパーミントとローズマリーの挿し木からなんやら黒い物体が・・・。

種かな？？？

どっちの種かわからないけど、土に落としてみようっと！

（実験君）

最近、種を土に落とすのがＭＹブーム。

根付くかどうか、願掛けでもあります。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトです

今回は、食事のお話です。

糖質（炭水化物）抜きダイエットなどが流行っていますが、

糖質はエネルギー源なので、身体を動かしたり、頭を働かせるときに必要です。

問題は、

１・糖質はエネルギーとして使われないと脂肪として体内に蓄えられること。

２・糖質を摂取するときに急激に血糖値が上がること。

糖質がエネルギーとして使われるように、運動をすることや、

食事において、血糖値を意識することが大切です。


血糖値は血液内のブドウ糖濃度。

血糖値は通常ホルモンによって一定の範囲に調整されていますが、血糖値の濃度が高くなり過ぎると膵臓からインスリンというホルモンが出てます。このインスリンは脂肪をため込む性質を持っているのです。

インスリンを急激に出さないようにするには、なるべく血糖値を上げない食事を心がけるとよいでしょう。

GI値とは、ブドウ糖を１００としたときに血糖値がどれくらいのスピードで上がるかを示したもの。

GI値が大きいほど急激に血糖値が上り、逆に、低いモノは血糖値の上昇が緩やかになります。

GI値が低い食事を選んだり、（たとえば、うどんより蕎麦）

食べる順番変えたり、GI値が低いモノから順にしていくとよいでしょう！（ごはん→おかず→みそしる　を、みそしる→おかず→ごはんの順）


さぁ、運動して糖質をエネルギーに変えましょう。

そして、食事の時に血糖値を意識して身体スッキリ！

健康サポートプロジェクトがお届けしました。



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運動指導者の坂田純子です

今日は広島に原爆が投下された日。

さらに数日後には長崎、また東京大空襲を始め日本全国における無差別爆撃、沖縄での地上戦、数多の無辜の民が犠牲になったあの夏の日々。

朝から、夏休みの中、黙とうを行いに学校へ登校する近所の子供たちの姿を見たり、

我が家の朝の食卓でも、原爆と平和について会話しました。

数日前に沖縄料理を食べに行ったとき、遅い時間にお店に入ったこともあったのですが、

誰もいなくなったお店で、沖縄出身の店員さんが三線を持って「僕たちに決して忘れられない日」と平和の琉歌を歌ってくれました。

その店員さんは、私よりはるかに若く、

もちろん戦争を知るわけもなく、、、、

そんな姿にグッときました。

もうすぐ、終戦記念日ですね。


朝、尻尾をパタパタうれしそうにしている愛犬を見て、「倖せやな」って感じました。

そんな倖せの日を過ごせるのも、あの時、あの時代国を守ってくれた人がいたから。

感謝し、しっかり祈ろうと思います。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

本日は、自分の運動指導時のアイデアを、運動指導者様対象にお伝えするセミナー講師のお仕事。

関東で多数店舗展開をされているアスリエ様企画のコンベンションに呼んでいただきました。

関東でセミナーをさせていただくことはあまりないのですが、担当するときには必ず参加くださるかたや、愛知県でプログラムコンサルタントをさせていただいていた時につながったインストラクターさんたちが駆けつけてくださいました。

今回のセミナーは、今までにない新しい流れ（プログラム）を提供させていただきました。

動いた感の満足度や、身体も心もほぐれる安堵感がバランスよく味わえ、参加者様が自分でコントロールできるそんなアクアダンス。

ご参加いただいた方からも、自分が求めていたプログラムです。

こんなの初めて体験しました。

そんなお声をいただきました。

ご自身の現場で対応できるものがあれば、試してお客様に喜ばれると嬉しいです。


そして、ジョイントアクアは、若い後輩にあたる（でも、後輩とは思えないほどのプロフェッショナル）指導者さんと組ませていただいたのですが、

元気でパワフルで、

また参加者様も若くて元気でパワフルで。

わたくし、気力タンクもタンクも、フルチャージできるくらい、みなさんにエネルギーたくさんいただいちゃった感じ。

ありがとうございます。

そして、お声をかけていただいた小久保さん。日ごろから推薦してくださっている関東のアクアインストラクターさんに心から感謝したいです。

ありがとうござました。

（コンベンションの写真撮るタイミングもなく・・・ごめんなさい！写真は、いつもご参加くださる藤尾さんから拝借しました）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

運動指導の帰宅後、今年お世話になった枯れたトマトの苗を処分しました。

なんと、すごいことか。

植えたときは、小さかった苗も、今ではかなり大きくなり、プランター全体に根を張ってました。

与えられた場で、しっかり根を張ることの大切さを教えていただいた感じ。

今年たくさん食べさせてくれたトマトに感謝し、

土を耕して、根を切って、今度は、今年のトマトの実から採った種（トマトの芽）を植え替えてみました。

また、根付くいといいな。

私も、トマトに負けないように、おかれた場でさらに根を伸ばそう。

さて、運動指導で、熱く情熱的にガッツリ動いたあとは、やはりガッツリ食べたい！

手作り塩麹や自家製バジルで冷製パスタです。

ちょいと、身体と心をクールダウン。

おうちで料理にあったら食卓が鮮やかになるだとうな～と思う植物を育ててると

ホンマに料理が楽しい！！


日々感謝

運動指導者　坂田純子