■RUNで基礎代謝が増えました!!
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
企業フィットネスにて、働く皆様の運動処方をさせていただいています。
皆様には、お忙しい生活の中から時間を捻出していただき、
1週間の活動量を増やすところから処方させていただいているので
（→こんな感じ★★★）、
私も、一緒に仕事以外で動く時間をつくり、自主トレをはじめました。
メニューもそんなにストイックではないので、
まぁまぁ楽しく続いています。
今朝はRUN。
コースに選んだのは、鶴見緑地公園。（住所：鶴見区緑地公園2-163）
この季節、色とりどりのお花があって、楽しいコースです。
ワンちゃんも楽しそうに散歩しているし、市民ランナーさんもワイワイお友達とおしゃべりしながら走っていました★
自然や風景を楽しみながらの、
ゆっくり走る動きですっかり関節もほぐれ、筋肉の血流も促進し、
昨夜のパソコン作業で、硬くなっていた肩や腰が一気にスッキリ消えましたぁ
今走るには、四季の中で一番お花がありとっても贅沢な季節なので
、色んなコースを探して走ってみたいです。
さて、わたくし・・・自主トレを始めてから、こんな変化がありました。
厚生労働省によって発表されている基礎代謝水準値によって、
私の年齢と体重での基礎代謝（生命を維持するために必要なエネルギー代謝量）を計算すると・・・、
だいたい1020Kal／日くらいなのですが、
（動く仕事ということもあるけど）自主トレを始めてから、基準値をだいぶん上回りました。
基礎代謝にプラス生活での活動量もあるので、
基礎代謝が増えていけば、食べても太りにくい身体を作ることができますね。
まぁ、それだけではなく、生活習慣病の改善・予防にも繋がるし、人生をキラキラときめかせることに繋がります。
誰かを処方、指導するには、まずは自分から・・・。
一緒にがんばります
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□
4月26日（金） ほんわか大学校 「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～ 担当：天井
→問い合わせ TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）4月21日（日） 守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒ （詳細はこちら★★★） 5月3日（金） 地域の祭り 野崎まいりでのイベントにて健康体操予定6月30日（日） 守口市市民体育館で行われる
落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに VOL５」に健康体操で出演します。毎週水曜 13：30～15：00 人生がときめく健康体操教室 ＠東大阪・永和→ （詳細はこちら★★★）
□■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□
健康サポートプロジェクト
ホームページはこちら→ http://www.kenko-support.net/
健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→ http://www.facebook.com/kenko.support
人生がときめく健康体操教室
→ http://kenko-supportproject.jimdo.com/
□■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□