「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

お知らせです
２月２４日に出演させていただいた守口市・テルプラザでの「てるてる寄席」。
このたび、４月２１日（日）にも出演することになりました。

健康体操内容は、椅子に座って、お家でもできる簡単な体操です。

※正しい座り方
①身体をあたためる体操
②肩こり解消体操
③腰痛解消・腰回りの血流を促進する骨盤体操など

お気に入りの体操をぜひお持ち帰りください！

皆様の暮らしが快適になりますように★

■２０１３年４月２１日（日）

■会場：守口市・テルプラザ　　２F野外ライブ


1:00～ジャグリング　DROP
1:30～シンガーソングライター・吉川mana
2:00～歌・香美野ちえ
2:30～フォーク・植田夕
3:00～シンガーユニット・ラピス
3：30～TU-KO JA22
4:00～人生がときめく健康体操・健康サポートプロジェクト

健康サポートプロジェクトの出演は16：00からです。


お近くの方、ご家族と一緒にいかがですか？

みなさま、お待ちしておりますっ


日々感謝★
運動指導者　坂田純子　

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□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

4月26日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
 →問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒　（詳細はこちら★★★） 

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市市民体育館で行われる
落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに　VOL５」に健康体操で出演します。

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日、ホームページの活動報告やお知らせのページを更新しました。→☆☆☆

そして、ただ今、スタッフBLOGのリンクバナーや、
「人生がときめく健康体操教室」のリンクバナーを制作中です。

ホームページからも、活動記事や日常を掲載したスタッフBLOGにアクセスしやすくなります。もうしばらくお待ちください。http://www.kenko-support.net/

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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夏野菜用の土づくりをしたり、先日摘んだミントを使ってアロマ石鹸を作って余暇を過ごしました。

手作り野菜も、アロマクラフトも、結構身体を使います。一袋25㎏ある土を何回も運んだり、石鹸をおろし金で摩り下ろすのに、使うってことに気が付いた！
あーっ、身体動かしたーって感じ。

身体は休まったかどうかはハテナですが、心はしっかり休まりましたので

今日は、先日摘んだミントの葉を使ったアロマ石鹸づくりの様子（作り方）をレポートしますね。

■超！簡単☆心も体も癒すアロマ石鹸づくり～爽やかなミントの石鹸を作ろう～

■材料：
無添加・無香料・防腐剤なしの固形石鹸
精油（ペパーミント）
乾燥ハーブ
色付けのため、モンオリオナイト（泥です。抹茶パウダーでもきれいなグリーンになります。）
ハーブティー、またはお湯
はちみつ
おろし金と、ビニール袋

■作り方















①固形石鹸をおろし金で摩り下ろします。

アロマショップに、摩り下ろした状態の石鹸が売っていますが、自分で摩った方が低コストです。

②摩った石鹸を適量（100ｇほど）ビニール袋に入れ、
乾燥ハーブを細かくし、
色付けのモンオリオナイトを入れ、
まんべんなく混ざるようにします。

ハーブは、ベランダで先日摘んだミントを、数日間、風通しの良い場所で乾燥させました。
ミントティーとしても使えます。

③はちみつを適量加えます。

④アロマ精油を10滴入れます。
私はペパーミントを使いました。

⑤少しずつハーブティーを入れ、ビニール袋の中で石鹸の粘りを出し、丸めます。
















⑥袋から出し、手に取って、好きな形に丸めます。

⑦数日間、風通しの良い場所で乾燥させます。

以上。

簡単に、味気ない固形石鹸を、心も身体も癒されるアロマ石鹸に変えることができるんですね。

買えば、すぐに手に入るアロマ石鹸。
自分の手と時間をかけるからこそ、愛着がわき、大切に使うし・・・。
中身に何が入っているかわかるというのも安心で安全です。

こうやって、時間ができたときに、まとめて作り置きをしています。

どんなに忙しくても、このような時間は大切にしたい。

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日、タイミングを逃すと、美容院に行けなくなりそう！と思い、早起きして、春の嵐の中を綺麗にしてもらいに行ってまいりました。

先月、ショートカットにしているので、伸びるのも形が変わるのも早く、1ヶ月に1回はカットしたいものです。

帰宅後はコスメづくり

リップクリームが切れていて、口紅もなくなりそうなので、「今だ！」とばかりにハンドメイドしました。

リップにはミツロウ（蜂蜜から採れる天然ワックス・保湿に優れています）に、「ベンゾイン」というアロマの精油を入れました。
（ベンゾインは、バニラのような香りがして、傷を治癒する力を持っているので、荒れた唇に欠かせない精油です。）

今日は、女子力をUPする日

こうやって、ちょこちょこアロマクラフトを作っている私ですが、

ちょっとした目標があります。

ゆくゆく、サークルに来ていただけるお客様を対象に、季節ごとに必要なコスメやボディケア製品を手作りできる、アロマクラフト教室をしたいのですいや、するのです

それには、日々実践してを経験を重ねていくこと。

楽しいです。そして、楽しみです！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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4月26日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
　　→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒　（詳細はこちら★★★） 

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市市民体育館で行われる
落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに　VOL５」に健康体操で出演します。

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）
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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

春の嵐！

爆弾的な低気圧で荒れたお天気でしたね。
桜の花も散ってしまっただろうな。

お昼から雨風がとっても強くなってきたので、仕事から帰宅してすぐにベランダの野菜たちを非難させました。

このお天気は明日まで続く模様。お出かけの際には気を付けて下さい

ここ最近、お仕事の記事ばかりでしたので（→趣味の部分や、日常を楽しみにしている方がたくさんいらっしゃるので）
今日は、趣味のベランダ菜園の話、書いちゃいます

春分が過ぎ、桜が散る季節から新緑が薫る季節まで、種を蒔く人はとっても楽しい。
そう！ちょうど夏に収穫する夏野菜を作り始めるのに最適な時期なのです。

私も、夏の収穫を楽しみに、ただ今少しずつ準備に励んでいるまっただ中。

今日は、オクラや空芯菜、ゴーヤの種まきの準備をしました。
これらの種はとっても硬いので、
土に蒔く前に１～２日水に浸したり、種に傷をつけたりする（→ゴーヤ）必要があるのです。

硬い種を力強くパカッと破って、かわいい双葉が顔を出すのが、
とっても楽しみ

そういえば、今朝は先日（3月25日）に蒔いた、MINIトマト「あいこ」が芽を出しました。

コダマスイカも2日前に芽を出して、続々成長しています。

種を蒔いて、こうやって双葉が顔を出すと、
嬉しさが溢れると共に、本当に実がつくのかな～って心配になります

コダマスイカは生まれて始めて育てますから、ワクワク感半分不安いっぱいで、

ワタクシ・・・なんだかコダマスイカのお母さん2日目という感じになっていますが、心配しなくても、案外スクスク育ったりするんですよね。命ってすごい

毎日、毎日、野菜の顔を見て声を聴き、ともに生きています。
色んなことを感じ、教えられます。
忙しい中に、心にゆとりの時間。
とっても優しくなれますよ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

お取引先様訪問。

企業様とプロジェクトを組み、走る人やランナーさんを応援するサービスを行っております。

その１つとして、ランニングに必要な情報発信、
facebookページ「L-BALANCE　active-style」に連載させていただいています。
こちら⇒　http://www.facebook.com/L.balance.running

本日も、時間の経過を忘れるくらい、ランナーさんを盛り上げるためのミーティングをさせていただいておりました。

走ることを通じ、多くの方に健康をサポートできるかと思うとワクワクです。

そのために、色んなミッションがありますが、

特に、力を入れたいことは、４３歳のフルマラソンチャレンジ。マラソン大会は久しぶり・・・。
沢山のランナーさんに出会えるよう、わたしも一緒にトレーニングしますね

まずは、大阪マラソン、当選しますように

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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L-BALANCE　active-style
facebookページ更新中

http://www.facebook.com/L.balance.running

スポーツサングラスのことなら、お任せ下さい！
株式会社　デューク

http://www.de3.jp/

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※4月のL-BALANCE出展情報です！

 

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

写真は、リズミック・ウォーキングという運動指導風景です。

リズミック・ウォーキングは、
音楽に合わせながら様々な筋肉や関節を動かし、身体をほぐし、下半身を強化し、また脳も活性するという、
かれこれ１０年以上提供させていただいている
私が作ったオリジナルプログラムです。

脳が活性するのか？という事実は、
運動前と運動後で感覚や感情・思考に関わるチェックをして10点評価の数値が上がるというデータをずっと集めています。

歩くことが基本なので、に自信が無い！ダンスが苦手！そんな方にも安心してご参加いただけることを売り文句にさせていただいているのですが・・・

本日は、どの運動プロフラムも最後まで受講できなかった！という方が、

はじめてリズミック・ウォーキングのクラスに参加され、最後まで笑顔で受講くださいました。

お帰りの際、とっても喜ばれている様子を見て、自分も、このプログラムをまだまだ試したい！
自分で届けたい！そう感じました。

＝＝＝＝＝

これまで、故郷福井にいるときに立ち上げたサークルのお客様、
フィットネスクラブにお集まりいただくお客様へのレッスンとして、
または、運動指導者さん対象には、セミナーという形でリズミック・ウォーキングを伝えることが多かったのですが、

多くのエンドユーザーの方に、どこまで喜んでいただけるのか？
自分の眼と身体で確かめたくなりました。

と、いうことで、チャレンジしてみます。

＝＝＝＝＝

本日、喜んでお帰りになったお客様が最後に、
「今まで運動した中で一番楽しかった！」と自信を持ってお帰りになった姿が印象的です。

ずっとお客様の1番でいられるよう、精進します。
そして、今日のお客様の喜んだ姿をしっかり脳に焼き付け、これからの私のエナジーの素にさせていただこうと思います。

またお越しくださいね。ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、イキイキ足裏体操を始めて半年のお客様から、うれしい報告をいただきました。

その報告とは「視力が上がったよ」との、ありがたーいお言葉！

イキイキ足裏体操とは、ヨーロッパのリフレクソロジー（足裏の反射区に刺激）と、東洋の経絡やツボ刺激、そして、西洋と東洋の融合セラピーであるキネシオロジー（運動機能学）、
また、ストレッチを融合させて作ったオリジナルプログラム。

運動指導のリラクセーションの分野に位置づけており、
身体のケアやリラックスのために、沢山の方が受講くださいます

足裏体操で、視力があがった・・・と、うれしいご報告をいただきましたが、

もちろん、眼に関係する反射区を刺激したりもしていましたけれど、

一番は、参加者様の生活習慣の良さであり

他に考えられるなら、体操時に行われる眼の動き

例えば、近く（足裏や指）を見て、遠く（指導者）を見ることの繰り返しや、

物体（指導者）と背景を分けて、眼のピントを合わせることで、

水晶体をコントロールしている毛様体筋や、眼の周りの眼輪筋の運動機能が上がったんじゃないかな・・・そんな気がします。
（※身体を動かし脳を活性するプログラムのビジョントレーニングを修了していますが、そのプログラムの中に良く似た眼のトレーニングがあります）

運動を始めると、大きな筋肉だけでなく、小さな筋肉にも変化があるものですね。

変化の春、いろんな春を、眼で感じて下さいね

嬉しいご報告ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜は＠東大阪・永和のスタジオにて「人生がときめく健康体操教室」です。

この教室は、おかげさまで開講して1年半続いています。

回数を重ねるたび、参加者の方からいろんなことを教わります。
また、経験を通し、皆さんに喜んでいただけそうなアイデアがドンドン出てきます。

先週は、プロジェクト仲間と様々な意見を交換し、真剣に教室運営のこれからを考えました。

そして、思い切った（？）決断を!!

その決断は、


無料体験はしないこと。

体験は有料で、別日に設けること。


私達の教室は、少人数制で、1人1人の症状や目標に併せて運動を提供させていただいています。

参加者さん同士も、このコミュニティーでの会話を楽しみに、1週間の水曜という日を首を長くして待ってらっしゃる様。

新しい方がご参加いただく時、教室の雰囲気や会話になじめなかったり、
またいつもお越しの皆さんも、会話がはずまなかったりと、
お客様にとって喜べることが1つもないので、


新しくご検討いただく方には、別日で個別に症状や目標をお伺いし、
「はじめて」の教室になじんでいただいてから、
安心して教室に参加していただくことを決めました。

いつもお越しの皆様には、いつもの雰囲気でおしゃべりしたり、質問していただいたりして、楽しんで運動していただきたい！

お客様が喜んでくださることは、まだまだあります。

私達は、お客様が喜んで下さることを考えていきます。

今日は、会員の皆様に、そんな挨拶をさせていただきました。
（落語を始めたことも、すごく楽しみにしてくださってます。）
今後ともよろしくおねがいします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、運動指導後、打ち合わせ。

健康サポートプロジェクトのロゴ＆マークを一新する予定です

デザイナーの西尾氏に
色にもデザインに意味を持つ、素敵な新しいロゴ＆マークのデザインパターンを見せていただきながら、2回目の打ち合わせです。



健康サポートプロジェクトのサービスは、ここ数年で大きく変化し、シンプルになりました。みなさんに伝わりやすいように、ロゴ&マークを一新させていただきます。　　

デザイナーの西尾氏、よろしくおねがいします。


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