「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田です

デビューしました。








・・・・（汗）



モデルさんや芸能人が使うという神コスメデビュー。


最近は、手作りファンデーション＆フェイスパウダーを気に入って使っていましたが、
続いている暑さで、保存が難しくなってきたのと、日差しが強いので、UV効果がたっぷり入っているものに。


プロのメイクさんお勧めの、だれでも透明感のある肌になるコスメだそうです。
実は、通勤時に聴く、FM802で情報をゲットしました。

今日使ってみたら、リキッドファンデーションなのにサッパリしていて気持ち良かったし、
周りの方々に「肌の調子いいね！」って言ってもらえました。（流石、神コスメ。ありがとう）

しかし、ラジオからの情報力ってすごいなぁ～。


ラジオの情報力と言えば、

昨日（2013、5.22）発売だったDAFT  PUNKのアルバム、

「RANDOM ACCESS　MEMORIES」。

曲が流れない日はないだろう！というくらい、
発売日まで繰り返し脳に刷り込まれていくような
プロモーションがすごかった！

facebook上のプロモも熱かったし！

DAFT  PUNKは、facebookでレーベル移籍を発表した時、
アクセスが集中し、
サイトが一時ダウンするハプニングもありながらも、
12万以上の「イイネ！」と1万以上のシェアがされ、
世界中から熱い祝福を受け続けているアーティスト。

ラジオの情報力もスゴイけど、プロが行うプロモーションってスゴイな！

誰か、私のこともプロモーションしてくれないかなっ。
運動指導がデキル、中年オンナです。こんなのいらないかっ・・・

とりあえず、神コスメの力をお借りして、1人プロモーションだ。
透明感のある肌！これはオンナの永遠の課題です

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

健康サポートプロジェクトのマークを一新。

モチーフにしたのは、鶴と亀。
「鶴は千年、亀は万年」という諺にもある様に、

『健康な心と身体で、人生を長く楽しみましょう~人生にときめきを~』

というテーマをイメージしました。

赤と青の配色は、【アクティブとリラックス】【動脈と静脈】を意味します。

健康サポートプロジェクトは運動指導を通し、皆様の心身ともに健やかな生活を応援いたします。
今後とも宜しくお願いします。

私達のわがままを聞いて、唯一無二のマークを生み出してくれたデザイナーの西尾氏に心から感謝と敬意を表します。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

5月24日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

5月26日（金）　守口市・テルプラザでの「てるてる寄席」にて健康体操をさせて頂きます。
（詳細は、こちら★★★）

6月30日（日）　守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

野崎小唄健康体操作りました！⇒★★★

■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□


健康サポートプロジェクト　
ホームページはこちら→　http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→　http://www.facebook.com/kenko.support


人生がときめく健康体操教室
→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/


■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜日は、
＠東大阪・永和スタジオにて「人生がときめく健康体操教室」を開催しています。
（写真に写ってOKだよ！というお客様、いつも御登場感謝です）

今日は、健康サポートプロジェクトがプロデュースした、
野崎小唄健康体操を取り入れました。

この体操は、大東市の野崎で行われた「野崎まいり」でのイベント向けに注文いただき、
「どないかします精神」で作らさせていただいた健康体操。

野崎小唄は全国的に古くから歌い継がれる名曲で、
今や、いろんな歌い手さんが歌っていて、誰もが知っています。

そんな曲に合わせて健康体操。

一緒に口遊みながら、二回くらい繰り返すだけで、身体が軽くなり、芯からホコホコほぐれます。

お客様も楽しいって言ってくださるから、指導も楽しいです。

―――――

東大阪市は６千の町工場がひしめくモノづくりの街である。
ほとんどが10人以下の零細企業だ。

大企業の陰には無数の縁の下の力持ちがいる。
東大阪の職人がよく口にする言葉が「どないかします。」である。
（2013．5．10　付「春秋」より）

―――――

こんな誇れる東大阪の方たちと触れ合って、9年。
「健康サポートプロジェクト」の事務所も、次のステージ（私達や運動指導とのご縁を必要としている方に結んでいただくため）に向け、もうすぐ移転です。
まだまだこの先も、東大阪・永和スタジオで指導させていただくのですが、
「どないかします。」精神は、どこへ移転しても心に持っていたいです！

東大阪・永和スタジオの皆様、今日もありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

5月24日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

5月26日（金）　守口市・テルプラザでの「てるてる寄席」にて健康体操をさせて頂きます。
（詳細は、こちら★★★）

6月30日（日）　守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

野崎小唄健康体操作りました！⇒★★★

■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□


健康サポートプロジェクト　
ホームページはこちら→　http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→　http://www.facebook.com/kenko.support


人生がときめく健康体操教室
→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/


■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■

YouTube: 野崎小唄健康体操　～健康サポートプロジェクト～

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

GWにお世話になった「のざきライブ」ダイジェスト動画ができました。
こちら　↓↓↓

YouTube: 2013/05/03野崎ライブ1日目ダイジェスト

こちらは、1日目のイベントに出演させていただいたときの、ノーカット版。
健康サポートプロジェクトの出演は１：32：13～1：58：33のあたりです。
宜しければ、ご覧くださいませ。
こちら　↓↓↓

YouTube: 2013/05/03野崎ライブ1日目

マジTVプロダクションの皆様、お忙しい中、動画制作ありがとうございました。
そして、企画してくださった方、
運営してくださった方、
野崎に住む皆様、
お集まりいただいた皆様、

すべてに感謝します。
皆様の存在があっての私たち。

いやぁ～、野崎まいりは、すべてのこと、モノ、人に感謝する歴史的行事ですが、感謝が深まった健康サポートプロジェクトです。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

5月24日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

5月26日（金）　守口市・テルプラザでの「てるてる寄席」にて健康体操をさせて頂きます。
（詳細は、こちら★★★）

6月30日（日）　守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

野崎小唄健康体操作りました！⇒★★★

■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□


健康サポートプロジェクト　
ホームページはこちら→　http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→　http://www.facebook.com/kenko.support


人生がときめく健康体操教室
→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/


□■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、暦の上では小満。

秋に蒔いた麦などに穂がつく頃で、
ホッと一安心（少し満足）すると言う意味。
そして、小満が過ぎると、いよいよ梅雨と言われます。

私は、朝から小さな満足が！

夏野菜に花が咲いているのを見つけたました。
これからが楽しみです♪

そして、朝のウォーキングクラスは超満員。
常に初めての方がチャレンジ、ご継続くださっています。
これは、収穫。大満足ですね。

お仕事帰りに、久しぶりに会いたかった方に会えた。
（久しぶりに、コング様の、お導きをいただきました）
これも、大満足。

この季節、これからが楽しみになる様な、
小さな満足がいっぱい見つかります様に★

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

2013年5月26日（日）、テルプラザにて「てるてる寄席」が開催されます。

今回は、5月3日～6月30日まで大阪の様々な場で開催されている、大阪文化祭参加公演の１つ。

「てるてる寄席」は、地域活性化を目的に毎月開催されているイベントで、

有難いことに、健康サポートプロジェクトも、
今年から、集まる方々と一緒に、地域を盛り上げさせていただいています。

今回は、関西を中心に大活躍している若きミュージシャンや
パフォーマーに混ぜていただき、
健康体操をさせて頂くことになりました。

実は・・・若きミュージシャン、ラピスくんたちの代打であります

彼ら（写真に一緒に写っているイケメン’s）は人気ミュージシャンなので、
楽しみにしていた地域の方には大変恐縮ですが、
健康サポートプロジェクト！！
テルプラザをてるてるさせれるように、がんばりますね。
今週は作戦会議だ！

わたしたちの出番は、おそらく15：00以降です。（→アバウトでごめんなさい）

【日時】2013年5月26日（日）
【場所】テルプラザ
【最寄駅】京阪本線「守口市駅」直結　※アクセスや地図はこちらから→☆☆☆
【観覧料】無料

また、5/21  火曜日の17:15〜FMハナコ(82.4)にて、
主催者様たちが、てるてる寄席がどんなイベントなのか、色々話をしてくださいます。
何やってるんだろう？面白そうかな・・・という方は、
是非ともチャンネルを合わせてみて下さいね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

5月24日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

5月26日（金）　守口市・テルプラザでの「てるてる寄席」にて健康体操をさせて頂きます。
（詳細は、こちら★★★）

6月30日（日）　守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

野崎小唄健康体操作りました！⇒★★★

■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□


健康サポートプロジェクト　
ホームページはこちら→　http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→　http://www.facebook.com/kenko.support


人生がときめく健康体操教室
→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/


□■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、大学の授業を担当しました。
内容は、ストレッチ理論と、自宅でもできる簡単ストレッチ実践です。

古代エジプト第18王朝の時代のモノと思われる石には、女性がブリッジしている絵が描かれてあったり、

インドでは古くからヨーガを行ったり、

現代では、某アパレルメーカーの広告で、身体の柔らかさを強調したポーズをとる女性の写真を使っていたりと・・・、

人は昔から「柔らかい身体」に魅力や良さを感じていたのではないかと思われます。
私も、硬いより、程よい柔らかさがあったほうがいい。

だって、しなやかな身体は、障害を予防しパフォーマンスを向上させ、生活を楽してくれます。


今日は生徒さんに、ストレッチの効果や必要性に加えて、こんな話をしました。

ストレッチは、アンチエイジングにつながると・・・。


年齢を重ねると、タンパク質同士の特殊な結合（クロスリンク）が、細胞や組織の中で増えていきます。
決して止められることが無いようです。
この特殊な結合が筋肉の柔軟性を奪い、硬化につながる理由の１つとも言われています。（クロスリンク説）

しかし、ストレッチや身体を動かすことで、クロスリンクの進行を抑えることができたり、
運動で発生する乳酸は、クロスリンクで硬くなった組織を柔らかくする性質を持っているので、

ストレッチを実践しないより、した方が加齢のスピードをゆるやかにできるのですね。


これは、説の１つでしかありませんが、
いつも、「人生がときめく健康体操」に参加くださっているアクティブシニアのお客さまが、実証してくださっています。

入会して数か月のときにこんな事をおっしゃいました。

「体操に通ってなかったとき、すごく身体が硬かったけど、今は、ストレッチを続けているから柔らかくなっているのが解る。やらなあかんね！」と。

現在は、運動継続成果の筋力に加え、柔軟性によっても、動作のスピードも上がったし、
立っているときや動いているときもバランスを上手く取れるようになり、
確実にパフォーマンス力が上がっています。
身体年齢も10歳以上若返ったし（測定器による記録）、見た目も若返ってますよ～

みなさん、お風呂上りや、就寝前、身体が硬いな～という時にストレッチはいかがでしょう？
呼吸は楽に・・・ポーズをとって20～30秒保持で、アンチエイジング。

※ポーズは、こちら！
■腰ほぐし　
■腰ほぐし（膝抱えストレッチ）
■肩こり解消ストレッチ
■1日の足の疲れをとるストレッチ
■1日の姿勢を支えたお尻・お疲れ様ストレッチ
■寝ながら行える快適安眠のためのストレッチ

レッツ、ストレッチ！！！！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

5月24日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

5月26日（金）　守口市・テルプラザでの「てるてる寄席」にて健康体操をさせて頂きます。
（詳細が決定しましたらUPします）

6月30日（日）　守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

野崎小唄健康体操作りました！⇒★★★

■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□


健康サポートプロジェクト　
ホームページはこちら→　http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→　http://www.facebook.com/kenko.support


人生がときめく健康体操教室
→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/


□■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今、「ばら」の季節ですね。

facebookのお友達の記事には、

毎日のように「ばら」の写真がUPされます

この季節に見ておきたい！！

今日は大阪ばら祭2013に行ってまいりました。

いつもは、ランニングをしている公園に、この3日間だけ、世界の「ばら」が大集結。

色んな色、
色んな形、
色んな香り・・・。
１つ１つが個性的で、存在感があります。

こんなに沢山の種類があったのですね

囲まれているだけで、女子力が上がった気がする。


アロマにおいて（私、運動指導者ですが、アロマセラピストでもあります）、
ばらが身体にもたらす効果は、

ホルモンバランスを取り、循環器の強壮作用が期待できるのです。
そんなこともあり、ばらに包まれているだけで体温が上がり、血流が促進しているのを感じました。
まさに、情熱のバラ。

こころの効果では、
明るくさせ高揚させる期待が持てることがあり、
雨の日でも心が晴れたぁ～！そんな感じ。
今日は、身体も心も軽かったです。

ばらの美しさと、アロマ効果を感じた1日。
とっても至福な時間でした。

1年間、手塩にかけて育てられた極上の花が集まる空間に身を置けるって幸せですね。

アロマの精油の中では「ばら」の香りが一番好きですが、

今日は、色んな種類の「ばら」を見て、
さらに「ばら」の魅力にやられ、
一層ファンになってしまった・・・。

女王たちのアルバムを作りましたので、良かったらご覧くださいませ。

1枚1枚をクリックすると、綺麗な花の女王たちが見れます⇒　大阪ばら祭2013
このハッピーをおすそ分けしたいです

とっても素敵な余暇。
明日からもがんばろう！の、活力チャージできましたよ。

ばらに感謝★
運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、待ちに待った雨の日。

・・・と、言うのも、

先日レインブーツと
レインコートを買ったから。

（■ブーツを購入した日の記事はこちら⇒憂鬱な雨の日にも高気圧ガールになれるアイテム買っちゃいました。【天気と身体の変化について】）

　
（■レインコートはこちらのを購入しました。いつも出張フィットネスでお世話になっているBLANさんの。⇒レディース 水玉レインコート/トレンチ ベーシックドット/　）

去年、突然の雨が多い夏だったこともあり、


今年はレイングッズを買おうと決めていました。

これから梅雨に入りますが、

お天気が悪くても気分アガリますね

雨の日でも、おでかけしたくなっちゃう。

うーん。レイングッズ、キュート

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

某・車のCMで、
ハツラツとした男性シニアが、スクワットをガシガシして、元気の源は「健康体操してるから・・・」みたいな映像。

今、一番大好きなCMで、いつも嬉しい気持ちで拝見させて戴いています。

身体を動かして、を養っている方って、年齢関係なく素敵、輝いていますね。

さて、健康体操でをつけたい方、維持したい方、
自分の人生をキラキラ☆彡ときめかせたい方！
野崎に大集合ですよ～。

年齢問いません、性別問いません、運動経験も問いません。
手軽な体操で、楽しいひと時を過ごしたい方なら、ウェルカムOK。

健康サポートプロジェクトは、皆様の健康を願い、
毎月第４金曜に、「Nozaki　ほんわか大学校」にて「出張・人生がときめく健康体操」を指導させていただいております。
（先月の様子はこちらから→☆☆☆）

今月は、5月24日（金）に開講。

大東市内の方をはじめ、近辺の市内の方、どなたにでもご参加いただけます。
みんなでワイワイ、健康体操はいかがでしょう。

■時間　AM11：00～11：45
■料金　1000円　税込　（有料になりますが、料金以上のお得感が得られます）
■場所　Nozaki　ほんわかスタジオ　大東市北条1－4－18
※JR　学研都市線「野崎駅」改札を出て野崎参道商店街を野崎観音方面に向かい徒歩2分くらい。左手にあります。池田泉州銀行さんの前です。
■持ち物　特にいりません。
暑い日が続くので水分をお持ちくださるとありがたいです。そして、ワクワク感を持ってお越しください！

お待ちしております

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

5月24日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

5月26日（金）　守口市・テルプラザでの「てるてる寄席」にて健康体操をさせて頂きます。
（詳細が決定しましたらUPします）

6月30日（日）　守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

野崎小唄健康体操作りました！⇒★★★

■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□


健康サポートプロジェクト　
ホームページはこちら→　http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→　http://www.facebook.com/kenko.support


人生がときめく健康体操教室
→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/


□■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□