「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、大学の授業を担当しました。
内容は、ストレッチ理論と、自宅でもできる簡単ストレッチ実践です。

古代エジプト第18王朝の時代のモノと思われる石には、女性がブリッジしている絵が描かれてあったり、

インドでは古くからヨーガを行ったり、

現代では、某アパレルメーカーの広告で、身体の柔らかさを強調したポーズをとる女性の写真を使っていたりと・・・、

人は昔から「柔らかい身体」に魅力や良さを感じていたのではないかと思われます。
私も、硬いより、程よい柔らかさがあったほうがいい。

だって、しなやかな身体は、障害を予防しパフォーマンスを向上させ、生活を楽してくれます。


今日は生徒さんに、ストレッチの効果や必要性に加えて、こんな話をしました。

ストレッチは、アンチエイジングにつながると・・・。


年齢を重ねると、タンパク質同士の特殊な結合（クロスリンク）が、細胞や組織の中で増えていきます。
決して止められることが無いようです。
この特殊な結合が筋肉の柔軟性を奪い、硬化につながる理由の１つとも言われています。（クロスリンク説）

しかし、ストレッチや身体を動かすことで、クロスリンクの進行を抑えることができたり、
運動で発生する乳酸は、クロスリンクで硬くなった組織を柔らかくする性質を持っているので、

ストレッチを実践しないより、した方が加齢のスピードをゆるやかにできるのですね。


これは、説の１つでしかありませんが、
いつも、「人生がときめく健康体操」に参加くださっているアクティブシニアのお客さまが、実証してくださっています。

入会して数か月のときにこんな事をおっしゃいました。

「体操に通ってなかったとき、すごく身体が硬かったけど、今は、ストレッチを続けているから柔らかくなっているのが解る。やらなあかんね！」と。

現在は、運動継続成果の筋力に加え、柔軟性によっても、動作のスピードも上がったし、
立っているときや動いているときもバランスを上手く取れるようになり、
確実にパフォーマンス力が上がっています。
身体年齢も10歳以上若返ったし（測定器による記録）、見た目も若返ってますよ～

みなさん、お風呂上りや、就寝前、身体が硬いな～という時にストレッチはいかがでしょう？
呼吸は楽に・・・ポーズをとって20～30秒保持で、アンチエイジング。

※ポーズは、こちら！
■腰ほぐし　
■腰ほぐし（膝抱えストレッチ）
■肩こり解消ストレッチ
■1日の足の疲れをとるストレッチ
■1日の姿勢を支えたお尻・お疲れ様ストレッチ
■寝ながら行える快適安眠のためのストレッチ

レッツ、ストレッチ！！！！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

5月24日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

5月26日（金）　守口市・テルプラザでの「てるてる寄席」にて健康体操をさせて頂きます。
（詳細が決定しましたらUPします）

6月30日（日）　守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

野崎小唄健康体操作りました！⇒★★★

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