「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

10月は、調整が多く・・・
ほとんど走らず、ストレッチが多かったです。

しかし、30Km走と大阪マラソンがあったおかげで

205㎞。

うむ。良く走りました！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

ランニングクラブメンバーのYさんの紹介で、
エリー生まれてはじめてのトリミング。
ドックサロンCOCOさんへ行ってきました。

炭酸シャンプー&トリートメント、炭酸バスのフルコースで、ツルっツル

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

大阪マラソンも終わったのに、
ここしばらくマラソンネタばかりが続いてごめんなさい。

気持ちが熱いうちに大阪マラソンを簡単に振り返えらせてくださいね。

今年の夏は、たくさん走りました。
ランニングクラブのイベント、イベントのための試走、また自分のトレーニング。

イベントで出会った方が「タイムを縮める工夫」をアドバイスをしてくださったり、
クラブのテクニカルアドバイザーがフルマラソン前の練習法を教えて下さったり・・・
丁度タイミングよく出会った本も、私の魂を掻き立ててくれました。


（村上春樹さんの「走ることについて語るときに僕の語ること」は、最高に熱くなりました。）

大会1週間前は、毎日のようにおやつをたべ・・・

お友達がカーボローディングに誘ってくれたり、

また付き合ってくれたりで、エネルギーの貯蔵もできました。

毎日、自分で作ったメニューも最強でした。

みんながいて、
環境を整えてくれたからこそ、完走できた。


大阪マラソンから中3週でこれからあと2回フルマラソンが続きます。
割り切って、フルマラソン自体をが練習という事にしていますが、
こういう連戦をしたことが無いので、正直不安。

夏、神戸マラソンのコースを一緒に試走してくれた親愛なる後輩あずりん（エリートランナー）に「100㎞マラソンや、フルマラソンを結構走ってるけど、フルマラソンは楽？」って聞いたら、

「いくら走っても、当日のコンディションで何が起こるかわからない。42.195㎞は長いよ。」
と言っていた事が心に深く残っています。


そして同時期読んだ本、高橋尚子を生み出した小出監督の「３０キロ過ぎで一番速く走るフルマラソン」の書籍の中で、

「大切なのはアクシデントに対応する準備」
と言っていました。



（今年の夏は、この本を読んで、書いてある通りに練習はしませんでしたが、精神論のところは参考にして心に言い聞かせながら練習しました。）

アクシデントがあった時、どう対応するか？そんな対応力が自分にはあるのか、無いのか、
そんなことを楽しみにしながら
今後のレースを走ります。

３つのA
あせらない
あわてない
あきらめない

ですね。

記録はさておき、記憶に残る走りを・・・。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

大好きな大阪マラソン、走らせてくれてありがとう

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

お仕事合間に大阪マラソンのEXPO会場へ行ってまいりました。
（写真は、お仕事でお世話になっている㈱DUKE様のブース）

今日から開幕とあって、ランニングクラブメンバーも続々ナンバーを引き換えに来ています。
EXPO会場に入ると、「ああ、もう大会なんだな」と感じます。

今年、しっかり走り込めたのも、
クラブのおかげ。
一緒に練習できたからこそ。

みんなの1年の練習が実る様に、ボードにエールを・・・

当日は、ベストを尽くせますように★

記録より記憶に残る走りを・・・。

でも、あわよくばサブフォーできたらいいな。
まぁ、楽しみましょう。

クラブの応援隊の皆様、みんなの応援をよろしくおねがいします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

横浜マラソンに当選しました。

今、横浜DeNA新監督就任ラミちゃんで盛り上がっているヨコハマです。
横浜～黄昏～のヨコハマです。
剛力 彩芽ちゃんの出身地。

ヨコハマで走れる！！

さて、今シーズンの大会出場もほぼ決まりました。
これからどんなトレーニングをしようか楽しみです。

フルマラソン５本
ハーフマラソン1本
10㎞　1本です。

春まで、毎月何かの大会に出るので、適度な緊張感もありますし、
いつかウルトラマラソンに出たいな～なんて思うので、
今シーズンは、フルマラソンをらくらく走れる様になる練習みたいな感じかな。

1月～2月の大会はハーフや10㎞なので、
タイムトライアル等、苦手なスピードトレーニングが中心になりそう。

今シーズンの大会です。↓

2015年
10月25日（日）大阪マラソン　フル
11月15日（日）神戸マラソン　フル
12月6日（日）那覇マラソン（関西BodyLuxランニングクラブイベントツアー）　フル

2016年
1月24日（日）四条畷マラソン10㎞
2月6日（日）丸亀国際ハーフ　ハーフ
3月13日（日）横浜マラソン　フル
4月16日（日）加賀温泉郷マラソン（お墓参りに行きます）　フル


JR天王寺駅の改札口に、大阪マラソンをカウントダウンするボードがあり、
「大阪マラソンまであと●日」の数字もあと3日となりました。
あわててもあと3日。
もうすでに・・・レース1ヵ月前に結果が決まっていると言われるので、今月はジタバタ無理せずにゆるく・・・ゆるく・・・。
今日は最後のペース走で、重い脚を作りました。

10月は短距離ばかりですが、今のところ139.76㎞練習できました。
私にしてはまぁまぁ練習できたと思います。
あと１回、ゆるいジョギングを数十分いれて本番です。

今年の「走る練習量」を振り返ってみました・・・
1年間練習できているような、無い様な・・・。

１月　81.68㎞
2月　142.98㎞
3月　129.84㎞
4月　名古屋ウィメンズマラソンで燃え尽きて29.1㎞
5月　103.6㎞
6月　62.48㎞
7月　76.80㎞
8月　205.79㎞　村上春樹の本を読んで火がつく・・・
9月　288.44㎞

名古屋ウィメンズマラソンが思ったより体にダメージがあった様で、トイレに行っても行ってもトイレに行きたい・・・。
内臓にかなりの負担をかけたんだなって感じました。
レース後全く走る気が起こらなかったけれど、大阪マラソン出場が決まってから頑張りだしましたね。（笑）
目標を作る事（大会に出る等）って大切。

今シーズン、この練習の成果が
どうでるのか？
失敗も良かったことも、みなさんに共有できる様経験値を増やします。

・・・ぎりぎりまで仕事で、まだ大阪マラソンにモード切替できませんが
当日は、楽しむしかないですね。
ランニングクラブのみんなと遊びながら走ったことを思い出し、42.195㎞走ろうーっ。

弱い自分が出てきたとき、自分とどう向き合うか？
ハプニングがあった時、どう対処するか？
後悔しない、あきらめない、
記録より記憶に残る走りを・・・

長距離の練習第一弾、いよいよスタートラインです。明日は仕事合間にEXPO行ってきます！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子