■パパッとポイント練習（トレーニングメモ）
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
監修納品〆切目前で、パパっとランニングポイント練習。
昨日のスイミングのクロストレーニング（ランニングだけでなくスタジオプログラムや水泳など別のトレーニングを行うこと）でランで使う筋肉が超回復した感じ。
やっぱり、ペース走も坂道ダッシュ（ヒルD）もめっちゃ楽だった。
5分～5分10秒/kmでペース走…6km
ゆっくりペースジョグ…3km
短めのヒルD×8本
ゆっくりペースジョグ…1km
（ケア）
筋膜リリース
ストレッチポールで骨盤･背骨調整
日々感謝★
運動指導者 坂田純子