■【Ｑ&Ａ】フルマラソンを歩いてゴールする！？
🚶♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶♀️
ウォーキングQ&A
あなたのお悩みや疑問を解決しちゃうわよ！
🚶♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶♀️
おげんこ❤️
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
Q:東京マラソンを歩いてゴールします。
A:✨🖕ゴールするためのアドバイスよ！
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
東京マラソンを歩いて制限時間内にゴールするらしいわ。
すごく斬新なチャレンジで面白いじゃない！
普段はランナーさんなのだけれど、
ウォーキングにもチャレンジされていて
マラソン大会のために日々歩きのトレーニングをされているので、
今回は、時間内にゴールできるための秘策として
そのお友達たった1人に刺さる投稿をするわね。
ゆっくり歩くスピードは
おおよそ時速4㎞（15分/1㎞）
成人の普通のスピードは
おおよそ時速5㎞（12分/1㎞）
キビキビサッサと歩くスピードは
おおよそ時速6㎞（10分/1㎞）
軽いジョグと変わらないスピードは
おおよそ時速7㎞（8分34秒/1㎞）
…
あるスピードから、ウォーキングでも
ジョギングよりもエネルギー消費が大きくなる速さがあるの。
それは、時速8㎞（7分30秒/1㎞）を超える速さ。
沢山のエネルギーを消費したい人は
走るよりも速く歩くほうが効果的よ。
という事は、時速8㎞（7分30秒/1㎞）の
スピードを超えるなら、
歩くよりも走る方がエネルギーの消費が
少なく場合があるのよね。
時速8㎞（7分30秒/1㎞）の速さを超える場合は
軽いジョグでを温存するのよ。
東京マラソンの制限時間は7時間。
スタート渋滞の出遅れや関門の時間制限なんかもあると思うけれど、
歩きと走りをまじえながら
東京マラソンをゴールしてね。
じゅんこは応援しているわ
【mission】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
follow☞ @junkos_bodylux
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すごく斬新なチャレンジで面白いじゃない！
普段はランナーさんなのだけれど、
ウォーキングにもチャレンジされていて
マラソン大会のために日々歩きのトレーニングをされているので、
今回は、時間内にゴールできるための秘策として
そのお友達たった1人に刺さる投稿をするわね。
ゆっくり歩くスピードは
おおよそ時速4㎞（15分/1㎞）
成人の普通のスピードは
おおよそ時速5㎞（12分/1㎞）
キビキビサッサと歩くスピードは
おおよそ時速6㎞（10分/1㎞）
軽いジョグと変わらないスピードは
おおよそ時速7㎞（8分34秒/1㎞）
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あるスピードから、ウォーキングでも
ジョギングよりもエネルギー消費が大きくなる速さがあるの。
それは、時速8㎞（7分30秒/1㎞）を超える速さ。
沢山のエネルギーを消費したい人は
走るよりも速く歩くほうが効果的よ。
という事は、時速8㎞（7分30秒/1㎞）の
スピードを超えるなら、
歩くよりも走る方がエネルギーの消費が
少なく場合があるのよね。
時速8㎞（7分30秒/1㎞）の速さを超える場合は
軽いジョグでを温存するのよ。
東京マラソンの制限時間は7時間。
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歩きと走りをまじえながら
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ユーザー名：@junkos_bodylux名前：じゅんこ ウォーキング／ランニング指導者
↑ 他の有酸素運動も指導しているけどね。
探してみてね！
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