■［コラム：女性の綺麗づくり］血管をしなやかにする鼻呼吸ウォーキング
来年度の連載原稿を着手中で、仕事納めはまだまだ先です。
頭の整理をしたいな…とウォーキングへ。
魚の骨のような雲。
青空の下、澄んだ冷たい空気がとても気持ちがいい。
ゆっくりとした呼吸で、鼻の粘膜を通し、少しあたたかくなった空気を程よく体の中へ入れる。この流れが、体内を綺麗にしてくれるようで大好きなのです
鼻呼吸で姿勢を良くし、時折筋トレウォークも交えながら歩いてみました。
鼻呼吸は姿勢の改善他、血管の若がえりにも期待が持てることをご存じでしょうか。
鼻腔からは血管をしなやかにする一酸化窒素が分泌されていることが解っています。
加齢とともに硬くなりしなやかさを失っていく血管は、高血圧の原因ともいわれていますが、特に閉経後や更年期の女性ホルモンの低下は、血管の老化の進行が心配なところ。
ウォーキングはそんな心配を静かにかわしてくれる女性の体に優しい運動なのです。
寒くてお家の中にこもりがちになりやすい季節ですが、貴女の綺麗づくりに
ぜひ鼻呼吸ウォーキングをしてみてね。
（関連記事：「風邪予防やアンチエイジングに鼻呼吸ウォーキング」→★★★）
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