「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』2023年5月号にてエクササイズ監修をさせていただきました。

テーマはズバリ『5月に急増！腰痛を改善する座り方歩き方』です。腰痛予防・改善のための座り方、歩き方を、それぞれ簡潔に３つのポイントにまとめて解説しています。

腰痛によるストレスのスパイラルから抜け出すために日常生活に取り入れられる内容をご提案しました。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌『FIRST』2023年5月号にてエクササイズ監修をさせていただきました。

今号では【多くの腰痛は脳と血流の対策で改善できる！】というテーマで痛みのメカニズムや具体的な対策について解説させていただきました。
腰痛改善への「はじめの一歩」を踏み出していただける内容になっております。

お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

「おでかけ」は「さぁ！運動するぞ！！」って意気込まないのにかなりの身体活動量（NEAT：非運動性熱産生）になるので、とても大事だなと思います。

大阪や兵庫の街を行き交う多くの方の活動量を想像するだけでニッコリになります。やっぱりゴールデンウィークはこうでないとな！と思います。

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【募集中】6月11日（日）美活ウォーキング＠大阪城公園→♡♡♡
定員間近のため締め切り5月20日に締め切りをいたします。（5月6日現在）

【募集終了】5月14日（日）美活ウォーキング＠大阪城公園
【全国どこからでも参加可能5月8日～14日 足の8020ウィーク】参加方法はこちら→♡♡♡
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※楽しかったら「なんでもいいよ」的な感じの新喜劇的なやつ

●とき：5月6日（土）～5月7日（日）19時公演

●場所：イエスシアター(なんばグランド花月地下)

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「ウェルビーイング」（well-being）とは、
身体的・精神的・社会的に良好な状態にあることを意味する概念で、「幸福」と翻訳されることも多いワードです。

自分が幸福だと感じる人は、創造的であり、業務のパフォーマンスが高く、組織や仲間・社会に良い影響をもたらすことがわかってきています。

人々が心身ともに健康であり続けることを大切にしていくことは、社会が成長・発展していくことともつながっているのです。
健康サポートプロジェクトでは、身体と心を整え、Well-Beingの実現を目指す取り組みの提案を行っております。

メタボリックシンドロームとは、内臓肥満に高血圧・高血糖・脂質代謝異常が組み合わさることにより、心臓病や脳卒中などになりやすい病態を指します。
おへその高さの腹囲が男性85cm・女性90cm以上で、かつ血圧・血糖・脂質の3つのうち2つ以上が基準値から外れると「メタボリックシンドローム」と診断されます。
（～厚生労働省HPより～）

生活習慣はライフステージによって変化しますが、生活環境が大きく変わるのが20~30代ではないでしょうか。

20～30代は就職や結婚・出産など生活環境が大きく変わり、運動不足、睡眠不足、ストレスなどから、食生活の偏りや過食など不摂生な食習慣になりやすく、肥満が増加する年代でもあるのです。

メタボは糖尿病・高血圧症・脂質異常症・動脈硬化などの様々な病気のリスクを高めるだけでなく、心にも影響を与えることもわかってきました。
うつ病の発症は、生活習慣やメタボ関連疾患がかかわっていることがあるのです。

またメンタルの不調からもメタボを引き起こしやすくなるとも言われています。
メンタルの不調を起こした経験がある方は、起こした人に比べ、メタボが悪化した生活習慣病を抱えているそうです。

心も体もWell-beingであるためには、ストレスを解消したり体を動かしたりして、こまめセルフケアが大切です。

慢性的にたまるストレスはコルチゾールの分泌が上昇し、血中の糖が増え、内臓脂肪の蓄積が促進されますのでメタボを起こす引き金にもなります。
自分が好きなことや心地の良いことをしてストレスを解消するのも、メタボ予防なのです。


また、忙しくてなかなか運動を行う時間がない、スポーツが苦手という方も、日常生活でこまめに身体を動かすことで1日の消費エネルギー量を使う事が出来ます。

NEAT（非運動性熱産生）は、日常生活で消費されるエネルギーのことです。
立ったり、歩いたりしてNEATを増やすことができるんですよ。
現代人は座りすぎだと言われますが、あえて立つ・歩く。
エレベーターやエスカレーターに頼らず階段を使うことはメタボ対策にもなります。

ぜひ、こまめなセルフケアを実践してみてください。

健康サポートプロジェクトは、法人さま、個人さまを対象とした健康支援事業です。
皆様のWell-Beingと、健康維持、増進、体力づくりを応援します。
様々な健康セミナーをカスタマイズしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

思慮深い性格なので、考え過ぎの戯言です。

コロナ禍で飲食店を救済した協力金（協力金バブル）や、打撃を受けた中小企業に対する実質無利子・無担保の「ゼロゼロ融資」は、企業の倒産を抑えて経済の下支えに貢献しました。
しかし、この融資の返済が2022年12月末以降に開始する事業者が大半。
利益が出づらい状況の中で、キャッシュフローが更に悪化し、2023年の夏あたりに「倒産」する企業が多くなるのでは？と懸念されているニュースを最近ものすごく多く目にしています。
返済が始まり、半年経過した今…。社会はどのような感じなのでしょうか？

もしも、ニュースの読みが当たってしまい倒産する企業が増えるとなると、社会の流れもだいぶん変わってしまうのかもしれません。

さて、苦境に陥っている飲食店は次の3つが問題点だと言われている様です。

この3つを見て、とにかく好きなお店には、ファンとして行きまくろう！
このゴールデンウィークで、懸念されているニュースがぶっ飛んでしまうくらい社会がにぎやかになるといいな。
そんなことを思っているゴールデンウィークです。

そして弊社は協力金やゼロゼロ金利などは全く無縁の業種でしたが、有難いことにお客様によって支えられ、今も営業ができています。
感謝を忘れずに、ビジネスモデルを変革しながら試行錯誤を続けるのは、今後も同じです。
今年の後半は「待ての姿勢」ではなく「1歩ずつ前進」的な仕事の仕方をしていきたいです。
どうぞご指導くださいませ。

とにかく動こう。
運動は大切♡
そんなことで、今日も1歩前進。

追伸：今日は地球も動いて（揺れて）いますので、皆様お気を付けください。


※2023年業種別倒産発生予想ランキング
https://alarmbox.co.jp/allnews/press/2212-tosanyosoku/

 

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【足の8020ウィークイベント参加方法のお知らせ】

5月14日「さわやか美活ウォーキング」にご参加の方

✼••┈┈┈┈••✼

2023年5月14日（日）足の8020ウィーク「さわやか美活ウォーキング」
＠大阪城公園にご参加の皆様

✼••┈┈┈┈••✼

2023年5月14日の「さわやか美活ウォーキング」当日に、8日（月）～14日（日）期間中に1日20分以上、または1.2㎞歩いた日をご申告ください。

未来を育む子供たちにメッセージを書いていただけますと嬉しいです。

（1日あたり100円／人が、参加企業からの協賛金から、子供たちへの寄付となります）

●5月14日「さわやか美活ウォーキング」（受付終了）
詳細☞ https://kenko-support.lekumo.biz/jun.../2023/03/514-30d7.html

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2023年5月8日（月）～14日（日）足の8020ウィークスタート

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「さわやか美活ウォーキング」に参加できない方も、全国どこからでもオンラインでイベントに参加できます。

✼••┈┈┈┈••✼

5月8日～14日の期間中、1日20分以上、または1.2㎞を、緑あざやかな薫風の中、マスクを外して歩きます！

足の8020ウォーキングウィークのページからQRコードを読み取り、歩いた日をご申告ください。

未来を育む子供たちにメッセージを書いていただけますと嬉しいです。

（1日あたり100円／人が、参加企業からの協賛金から、子供たちへの寄付となります）

●QRコードはこちらから☞ https://www.ashino8020.jp/week

 

 

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［ガンバ大阪 VS セレッソ大阪］

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ワールドカップのスペイン戦の、堂安選手のミドルシュートで感動し、２点目のVARで認められた田中碧選手の決勝ゴールと三笘選手㎜の世界に魅了され、今年はサッカー観戦したいと決めていました。
（日本VSスペイン戦をTV観戦した時の記事→♡♡♡）

ガンバ大阪VSセレッソ大阪の大阪ダービー観戦。
ファンの応援合戦が熱い。
行き帰り何やかんやで10km以上歩く。
お出かけはいい運動だよね。 pic.twitter.com/Iwp3VjZrs7

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) May 3, 2023

帰り道、菅田将暉さんの虹を歌っている方がいて、なんかめちゃよかった♡ pic.twitter.com/zDv8j1pyGO

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) May 3, 2023

この日は環水平アークという虹を見ることができました。
環水平アークとは、太陽の光が空気中の氷の結晶で屈折することで起こる現象で、ここまでくっきり見えるのは珍しいのだそうです。

試合の帰り道、路上ミュージシャンが菅田将暉さんの「虹」を歌っていて、タイミングも良く一瞬素敵な時間の流れを感ることができました。

YouTube: 菅田将暉 『虹』

さぁ！運動するぞ！！って意気込まないただのお出かけで約10㎞以上歩くって。
やはり、お出かけって大事な身体活動だなと思います。
久しぶりに多くの行楽客が行きかう大阪の街を見て、皆さんの活動量を想像しニッコリとなりました。
やっぱりゴールデンウィークはこうでないとな！と思います。

わたしも仕事とプライベートにと予定が盛りだくさん。
細かい動向や報告はBLOGやソーシャルネットワークに書きませんが、
それなりのゴールデンウィークを過ごしています。

人の分だけ色んなゴールデンウィークがありますね。
みなさまも、久しぶりに活気の戻ってきたゴールデンウィークをお楽しみください。

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仕事の後は某所でランチ会。

ランチ会と言っても2人での会食で、異業種交流会みたいなものではありません。
世間話9割、仕事の話1割程度の、友人とランチと言う感じです。

しかし、高度成長期に企業を成長させ店舗展開を手掛けてきた友人の1割の仕事の話は、お金を払う以上の価値があり、いつも鼓舞します。

帰り道のランニングまたはウォーキングでは、学んだことを頭で整理する時間となるんですよ。

今日は仕事の話を欲張って3割くらいさせていただき、現状に足し算し「こういうことをしようと思うのだ」とビジネスアイデアを発表させていただきました。

「それはやったほうがいい！」と背中を押していただき、アイデアを形にしたときの〝課題〟も見え、今後何に意識して何に取り組むべきかわかりました。

少しでも動いてみると必ず何かしらのフィードバックがあるという事は、身体のシステムも同じですが、「N＝１」でも、身近な誰かの意見を聞いてみるという事で色んなフィードバックがあると感じました。

※N＝1とは：一人だけ抽出し、その人の考え方や意見を徹底的に深堀りすることで、対象顧客を理解する、リサーチの手法。


とにかく、目の前のことを一歩一歩。
（関連記事：青い鳥は追わない）

今日も1%の良い習慣でとにかく動く。

そうそう、今年の書初めに書いた漢字は「道」だったな。

道と言う字を沢山書けば〝自分の道〟は難しいと感じ、
「あ、これいいな」と何枚か残しておくと、選択肢がありすぎて道に迷う。
途中から書いたものを全部捨てて目の前の「道」に集中したっけ。

何に関しても、「動く」ということは大切です。
目の前にある道を自分で選んで歩んでいきましょう。

はー♡勉強になった！

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