「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

［声のBLOG］

Happyな脳と人生のために「認知症薬より、歩いて認知症予防」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

 10月4日火曜日の音声ブログです。
認知症予防とウォーキングについておはなしします。
テーマは、Happyな脳と人生のために
「認知症薬より、歩いて認知症予防」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

---

※ラジオの内容を要約しています。
世間話などは省いて文字起こししています。


認知症薬が12月の24日ごろ保険適用される様な感じです。
認知症は深刻な社会問題なので
そのお薬で本当に予防できるならいいですが、
保険適用となると、ゲンコは個人的に
保険財政や国費が心配だな…と思っています。
認知症にならないようにと、
普段から気を付けて生活していらっしゃる人に
もっとメリットがある世の中になったらいいな～なんて思っています。
例えば、定期的に運動していたり
病院にかからなかったら、何かしら還元があるとか。

そんなことで、昨日に引き続き、
認知症予防とウォーキングについて
おはなしします。
テーマは、Happyな脳と人生のために
「認知症薬より、歩いて認知症予防」です。
・
・
・
アルツハイマー病は　脳が縮んで
認知機能が失われる進行性の病です。
記憶や思考能力が失われていって
最終的には、日常生活を過ごすのも難しくなる病気で、
認知症と呼ばれる　6〜7割が　
アルツハイマー病といわれています。

脳内に「アミロイドβ」というたんぱく質がたまり、
その後「タウ」と呼ばれる別のたんぱく質も増えて
一定量を超えると神経細胞が徐々に破壊され脳が縮み、
よって、認知機能が狂い、言葉や行動に影響が出る病気です。

保険適用が検討されている認知症薬は
軽度の患者を対象に　進行を遅らせる効果を証明した
国内初の薬で
認知症予防ではなく、軽度の患者さんのお薬です。
もちろん、それも大切ですが
軽度になる前に、脳が健康な状態の時から
出来る予防の方が大切だと思います。

歩くと脳に良い！と言われていますが
その理由は2つあります。

１つは、歩いて全身の筋肉を動かすと
酸素と栄養が血液に乗って全身や脳に届けられます。
そして、老廃物を回収して心臓へ戻ってきます。
これは、脳の衰えを緩やかにします。

もう1つは、歩く事で足裏をはじめ身体を使う事。
体を動かす指令は脳が出しています。
そして動いた結果、視覚・聴覚・嗅覚などの五感や
バランス感覚を使い、得た情報を
再度、脳にフィードバックするという作業をしています。
この一連が、脳の神経細胞同士を繋げたり
新しい回路のネットワークを活性化するんです

歩く事で、今まで知らなかった情報に触れ
思考が触発され、新しいアイデアが思い浮かんできたりしますが、
個人個人は脳の神経細胞の様な感じだと思っています。

歩いて、人が集まる所へ行くと
脳の神経細胞の様に、誰かと繋がったり、
新しい人間関係が生まれたりと…
ネットワークが活性化します。
やっぱり動く事、歩く事って
Happyな脳と人生のために
認知症薬より大事なことなんじゃないかと思います。
・
・
・
研究や医療の発達は素晴らしいことだとは思うんですが、
生活習慣病も認知症も鬱も不眠も
歩く事で、少しでも予防になるなら
歩く事を大切にしたいものです。

厚生労働省の標語でも
１に運動 ２に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ…というのがあります。
しかし、昔より今の方が、色んな病気に名前がついて
すぐに病院へ「１に薬」に
なっているんじゃないか…という気がします。

Happyな脳と人生のために
１に運動 ２に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ…
ですよ。
今日も歩いて、脳に新鮮な血液と酸素を届けましょう。
体を動かして、脳の神経細胞も活性化させましょう。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。