「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

わたしの道を歩く「こぶとりじいさんから学ぶ自分らしく生きること」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月19日の音声ブログです。
今日は糸瓜忌（へちまき）
俳人の正岡子規の命日。
ユーモアたっぷりの辞世を詠んだ正岡子規ですが
わたしたちも、AIが発達する時代だからこそ
生身の人が心から伝える言葉は、
逆に際立つのかもしれません。
今日のテーマは
～私の道をあるく～
「こぶとりじいさんから学ぶ自分らしく生きること」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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---

19日は、糸瓜忌です。
正岡子規の命日です。
なぜ命日に糸瓜なのか？というと
辞世の句に糸瓜を詠んだことからだそうです。

「糸瓜咲いて痰のつまりし仏かな」

肺の御病気にかかられて
痰がのどに詰まったご自身を「仏」に喩え、
「糸瓜」は季語だけではなく、茎には水分タップリで
糸瓜が咲いたのに、痰が流せないのか？
と、なんともユーモアたっぷりな句を詠んでいらっしゃいます。

しかし、昔の人は自分がもうすぐ息絶えると言う時に
辞世の句を読めるのですから
昔の人は頭がいいというか、
心にも余裕があって美しいなと感じます。

今や、インターネットの普及で
誰かの言葉のいいところだけをつぎはぎに繋げ
自分の言葉のように見せかけるSNSもいっぱいあるし
なんてったって、チャットなんちゃらで文章作って
AIが読み上げる～なんて、心はあるんか？と
思う事もあります。
だからこそ、人のぬくもりや心の部分は、
逆に目立って伝えることができるのかもしれません。

数日前の敬老の日に、まんが日本昔話の
「うばすてやま」からの学びをお話ししました。

今日は「こぶとりじいさん」です。
「こぶとりじいさん」のお話はご存じでしょうか？
けっこう「はなさかじいさん」とごちゃまぜになって
覚えていらっしゃる方もおおいのです。

どんな話かというと…

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
むか～し、むかし、ある村に
顔に大きなこぶのある、のんきなお爺さんと
これまた、お顔に大きなこぶのある
心の狭いお爺さんがおったんじゃそうな～

のんきなお爺さんが森に木を切りに行くと、
突然雨が降ってきたので
木の近くで雨宿りをすることにしたんじゃそうな。
のんきなお爺さんは、いつのまにか眠ってしまい、
目が覚めると、そこには鬼たちが楽しそうに踊っていたんじゃと。
のんきなお爺さんも、楽しくなって鬼と踊りはじめ、
お互いに打ち解けたので「こぶ」を取ってもらえます。

同じような「こぶ」を持つ心の狭いお爺さんが、
コブが取れてうまくいったおじいさんを羨んで、
真似たら自分も「こぶ」を取ってもらえると行動するんじゃが、
出鱈目なへたな踊りで「こぶ」をつけられて
「こぶ」が2つに増えてしまったんじゃと。

こんなお話です。
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

ここから学べることはゲン子は２つ見えてきます。
１つは、鬼のジャッジの仕方によって、
良い悪しが決まったのかもしれないということと
２つめは、人真似ではうまくいかないこと
この2つを教えてくれました。

鬼のジャッジによって、
良し悪しが決まってしまったとしたら
違う鬼で試してみたら、結果が違ったかもしれないですしね。

人真似ではうまく行かない…ということからは
カーネギーだったか…？
「誰かの真似をするのではなく、
自分を知り自分らしく生きましょう」と言ったのを思い出しました。
真似をするという事は、
自分らしさに蓋をしてしまうと言う事。
自分自身に敬意を欠いてしまうことなんですよね。

隣の心の狭いじいさんは、こぶをとってもらった
おじいさんのようになりたくて、
金太郎飴のように同じようなことをしようと
したのかもしれませんが失敗に終わりました。
1つ1つ微妙違う金平糖のように
尖って自分の強みを披露したら、
違う展開になったのかも知れないなとおもうんです。

そう…と思うと、1回ダメでも、違う所で試してみることや
自分の強みを知る事って大事だなって思います。

ゲン子も、Ａという場所では、評価されなくても
その他の場所では評価される事ってあって、
評価というものは、人のモノサシなんで
人が変わればモノサシのメモリも測り方も変わってしまうもんだと
思ったことがあります。

人の評価は、気にしない。
ダメなら相性やタイミングなのかもしれません。
良くても悪くても自分は自分。
他人が決めたメモリで生きていると、
あなたの人生が誰かの人生になってしまいます。
評価なんて曖昧なものなんですよね。

自分の強みを知ることに関しては
過ごしてきた環境や経験で
独特のものからできているのが自分自身ですから
たとえ、誰かに真似をされたとしても、
すぐにメッキが剥がれます。安心してください。
真似しきれない部分の方が多いんじゃないかと思います。

誰でも同じことを言う、同じことをやる、
金太郎飴は最初は面白いかもしれませんが
どんどん面白みが無くなってきてしまいます。
ゲンコは考えは甘すぎて形は小さすぎるけど、
ちょっと尖っている金平糖のようでいたいと思っています。

誰かのジャッジはあてにならない
そして、人まねではなく、
自分自身を知ってオリジナルな人生を送りたいもの。
それこそ、自分の道を
一歩一歩あるいていくことなのかもしれません。

最後に…

「柳の下のどじょう」という言葉は、
成功した人やうまく行ってそうな人の後追いをして
二番煎じにあやかると言うか、
自分も成功できるのでは？と真似をすることです。

柳の下で最初にどじょうが採れた人は
川の流れや、時間帯、どじょうの性質など
目の前のことにジックリ向き合った人だと思います。
そして、二回目も同じところで
どじょうが採れるとは限りません。
自分の目の前のことにジックリ向き合うからこそ
収穫があるのだと思います。
収穫の秋です。目の前のことにジックリ向き合い
自分の道を1歩1歩ふみしめましょう。

あなたのつけた 足あとにゃ～
きれいな花が 咲くでしょう～

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

本番に弱い人が本番に強くなるヒント

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月18日の音声ブログです。
昨日は十五夜。
昨日は、舞楽の奉納をしておりました。
1年に1回～2回の奉納…なんですが、
めちゃくちゃ緊張するんです。
そんな緊張しいのゲン子が本番に強くなるヒントをお話しします。
テーマは
「本番に弱い人が本番に強くなるヒント」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
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17日は、秋の真ん中十五夜でしたね。
十五夜の頃は、少し涼しくなり
空も澄みわたって月が最も美しく見えると言われています。
お月見をしながら、お団子を食べた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
昨日は、夜のオンラインレッスンをお休みさせていただき
兵庫県の西宮神社で舞楽の奉納をしておりました。
1年に1回～2回の奉納…なんですが、
めちゃくちゃ緊張するんです。

緊張しすぎて
朝は変な夢見るし、お顔のクリームを半分洗面台にぶちまけるし
満月だから月の引力の影響を　強く受けているとか
なんでもネガティブなことを繋げてしまうゲン子です。
1年練習してきて、本番の1回の発表で失敗したらどうしよう…
って負のスパイラルにドンドンはいってしまうんですよね。
あなたは、一見意味のないものを何かのせいにしたり
星座のように繋げませんか？
あなたは、本番に強いですか？弱いですか？

毎年中秋の名月のころは、舞を奉納させていただいているのですが
一昨年だったか？
1年間、めっちゃ練習してきたのに…
本番で1瞬、振り付けのミスをしたんです。
今年はどうだったかというと…
それは、最後の方にお話ししますね。

一昨年のほんの一瞬のミスを2年間引きずる
変な夢やクリームをぶちまけたことを繋げてしまう…
「いい」「わるい」
「白」か「黒」か
0か100かで考えず、
こういうときは「なんかいい」とか
「よかったこと」を見つけていくのがオススメです。
今朝は、晴れているとか、コーヒーが美味しかったとか
美味しい盛岡冷麺のお店を教えてもらったとか
いいことにスポットライトを当てて、気分転換をしました。

さて、普段の練習ではうまくいくのに、
本番ではうまくいかないのは
なぜなんでしょうか？
心理学者ザイアンスが提唱する「動因理論」があるのですが
人は簡単で得意な単純課題なら、
他者に見られていると適度な緊張感が刺激となり、
課題がスムーズにこなせるそうです。
しかし、逆に、複雑で苦手な複雑課題は、
他者に見られていると緊張がプレッシャーとなって
失敗しやすくなるという理論。

自分にとって難しいこと
苦手なことはプレッシャーになってしまうんですね。
動因理論を知ってから、対策を練ったんです。
本番に強くなるには、繰り返し練習して
自分にとって簡単なこと
得意なことにするという事なんです。
これは、もう繰り返して練習するしかありません。
単純課題になってしまえば、人から見られていても
緊張が良い刺激となって、実力が発揮できるのです。
そんなことで、毎日1回練習すると言う事をしてきました。

そして、まじめすぎ、完璧主義にならないこと。
自己評価の「だいたいここまで出来たらOK」という
ラインを高すぎないようにしています。
70点くらいで合格…くらいにしています。

わりと、ザクっとしているように見えて準備と練習の人なので、
あまり慣れないことは準備期間が無いとパニックになるんですが
いつもやっていることなら、緊張せずに自信を持ってできます。
慣れない事、難しいことなら、繰り返し練習することが
「本番に弱い人が本番に強くなるヒント」だと思います。

そんなことで、毎日、外で1回練習したんです。
ここ最近はハンガーヌンチャクばかりやっていて
練習がおろそかになっていたんですが
月曜日にお稽古を2時間予約して
みっちり集中して練習しました。

本番に強くなるには、場数しかありません。
さて、昨日のゲン子の奉納はどうだったでしょうか？

最後に…

いつもより10分多く　あるけましたでしょうか？
月（ツキ）🌕が味方してくれそうな綺麗な満月の日に、
西宮神社の観月祭にて、舞楽『柳花苑』を奉納させていただきました。
柳花苑は、源氏物語（花宴）の巻のただ一箇所に出てくるだけ。
女舞であったこの舞は、千年ほど昔に絶え、
曲だけが現存していたのを故・会の創始者の先生が復活させました。
髪結い上げ、男性の中で仕事をし、
歌詠む教養のある宮女たち。
今で言うキャリアウーマンの舞です。

そんな、ありがたい曲を舞わせていただき感無量。
これからもバシバシ働かせていただきます。
舞は、70点くらいでしたが、今年も無事終わったという事で。
しばらくぐっすり眠れそうです。

昨日は、年に一度の奉納とあって、
スタジオBodyLuxオンラインレッスンをお休みさせていただきました。
会員様の健康と繁栄を祈願するとともに。
いつも声のブログを聴いて下さっている
あなたにとってよき収穫の秋になりますように
実りの多い秋となりますように～

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

0を0.1にするヒント「力まず ごきげん筋を鍛える」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月17日の音声ブログです。
キュートナーの日。
年々、歳を重ねると新しいことをするのも億劫になりますし
若いころと比べて「明日がある」と余裕もなくなって来てますが
歳を重ねることを恐れず、
いつまでも心の若さを大切にしませんか？というキュートナー日。
テーマは、「50代からのHappyライフ
0を0.1にするヒント！力まず、ごきげん筋をきたえる」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
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ご質問もお待ちしております♡

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今日は数字の9と17で
「キュートナー日」
いつまでも若々しい「キュートな」大人を
「キュートナー」と呼ぶことを　提唱していた
今は亡き、作詞作曲家・中村泰士（なかむらたいじ）さんが
制定されたんだとか。

中村泰士さんといえば
昭和の歌謡曲、誰もが聴いたことのある
数々のヒット曲を手掛けたお方です。
ちあきなおみさんの「喝采」
もう、名曲ですよね。
他には、細川たかしさんの「北酒場」など。
日本の音楽界で数え切れないヒット曲を生み出した
作詞作曲家さんでした。

「キュートナー」ってなんかいい響きですね。
年々、歳を重ねると新しいことをするのも億劫になりますし
若いころと比べて「明日がある」と余裕がなくなって来てますが
歳を重ねることを恐れず、
いつまでも心の若さを大切にしませんか？というのがキュートナー日。

人生100年時代とするならば、
50歳がちょうど人生の折り返し地点なのかもしれませんが
健康上の問題がなく日常生活を送れる期間のことを
健康寿命と言います。
ちなみに女性の健康寿命は75.38歳といわれます。
実は、人生の折り返し点は40代なのかもしれません。

人生100年時代という言葉のマジックで
まだまだ先があるような気がして
麻痺してしまいそうなんですが
健康寿命のことを考えると
自分の老後や将来について考えるタイミングは
40代からの取り掛かりが良いかもしれません。

今の50歳はまだまだ元気な人が多いし
ゲン子の周りも、バリバリ動いている人も多いです。
そんな中でも、
なかなか疲れが取れないとか
朝起きたとき身体がこわばるとか
体の変化や衰えを自覚している方もいらっしゃいます。

健康のために何か始めてみたいものの
50代は仕事も忙しいですし
ある読んだ本によると、
女性は60代で家事のエキスパートになるそうです。
家事もほぼやっているということです。

運動が好きな人や時間がある方は運動を始めることは
試練になりませんが、
時間や運動習慣がない女性にとって
結構運動をし始めるって大変な話なんです。
０を1にしようとするって、メチャ大変すぎるのです。

なので、ゲン子は、まずは
0→0.1くらいの積み重ねで良いと思います。

朝、体がこわばっているなら、
布団の中でモゾモゾ手足を動かす
これだけでもいいです。
背中が丸くなっている、じゃ一瞬背筋を伸ばそう。
一息つきたい、じゃ深呼吸をしよう。
階段を見つけた。じゃ階段を登ってみよう。
そんな感じからでもごきげんになる筋肉を鍛えられると思うのです。

ウォーキングは20分以上、
シューズは紐を結び直して
姿勢はこう、歩き方はこう…なんて
たくさんの情報を一度に消化しようと
力んで始めてしまう方が、
疲れてしまって続かないんじゃないかと思うのです。

話は変わりますが、
ゲン子が最近大切にしていることは
「力まず、ごきげん筋をきたえる」ことです。
頑固おやじという言葉がありますが
歳をとると重力と仲良くなってくるので
どんどん筋肉は弛んで下がっていきます。
機嫌が悪くなくても「なんか怒ってる？」とか
言われるようになうんですよね。
ですから、わざと、気が付いた時
広角を上げておくんです。
これなら、今すぐできるし
表情筋（ゲン子はごきげん筋といっていますが）
ごきげん筋が鍛えられているので、
加齢やストレスによるシワやたるみが軽減されるのです。
お顔の筋肉も、運動に使う筋肉と同じで
使わなければ衰えてしまうんです。

で、不思議と笑顔ってうつるもので
笑顔でいると、目の前の人も笑顔になるんですよね。
脳の中には「ミラーニューロン」という神経細胞があります。
ミラーとは鏡のことで、
この神経細胞は、そばにいる人も
同じ気分になってしまうという不思議な働きをするのです。
あくびが移るような感じです。
笑顔が周りの人にまで伝染するってなんかごきげんでHappyですよね。

ごきげん筋をきたえて、心も軽やかになったら
ちょっと外を歩いてみませんか？
ごきげんなあなたを見て、
周りの人もご機嫌になっちゃうかもしれません。

毎日1瞬でもごきげん筋をゆるく鍛えていくことって
0を0.1くらいにする感じです。
何かできそうな気がしませんか？
それで、あなたの若々しさやHappyが保てるなら
りっぱな健康維持だとおもいます。
もう、キュトナーです。

最後に…

あなたの住む街に坂道はありますか？
坂道ののぼりは、大きな筋肉のももを使うのが
目立ってしまうのですが、
実は、つま先を持ち上げる脛の筋力や
足の若々しさを保つふくらはぎのしなやかさも得ることができます。
坂道を見つけたら、丁寧にのぼってみてください。

坂道がジムに変わってあなたの体が喜びます。
坂を上るって、下るよりちょっぴりポジティブな心になれる様になりませんか？
しんどいけど、登り切ったぞ、
登った先には何があるのかな？
なんかワクワクします。
こうやって、丁寧にあなたのからだを動かすだけでも
カラダもこころもごきげんになれるかもしれません。

表情筋だけがごきげん筋ではなく
いつも使ってない筋肉を動かすのもごきげん筋で、
しかも、体が鍛えられます。
ほんの少しだけ、いつもの０を0.1にする感じで動いてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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50代が目指すシニア世代の作り方～
「うばすてやま」と「楢山節考」にまなぶ～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月16日の音声ブログです。
敬老の日。
今日は、日本昔話の 「うばすてやま」と「楢山節考」にまなぶ
「50代が目指すシニア世代の作り方」です。

音声ブログを聞きながら、
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今日は敬老の日です。
ハッピーマンデーでおやすみの方もいらっしゃるのでしょうか。
お勤めの方は、ご苦労様です。

9月16日はエビの日でもあります。
エビは長いひげを持ち、腰が曲がった姿が
お年寄りに似ていることから、長寿の象徴とされ
目が出てることもあり、お目出たいと言われています。
長生きはお目出たいんですね。

長生きしても、エビのような腰にはなりたくないなと思うゲン子です。
今日もコツコツ、シャンとしせいを積み重ねませんか？

ゲン子は、漫画・日本昔話世代。
子供の頃よくTV放送を始まるのを楽しみにしていました。
アニメの中の、お味噌汁をすくう音とか
ご飯を食べる音が好きでした。

そして、敬老の日になると思い出すのが
「うばすてやま」というお話です。

あくまでも昔話なので作り話かもしれないんですが
簡単にあらすじをおはなしすると

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
昔ある山奥に、60歳以上のお年寄りは
山へ捨てなければならないという
掟がある村がありました。
それは、親であっても捨てなければならなかったそうです。

ある日、60歳を迎えたお母さんをおぶって
息子が姥捨て山と呼ばれるお年寄りを捨てる山に登っていきました。

母親は息子のことが心配で
「息子が帰り道に迷わないように」と、
道中木の枝を折って、道しるべを作っていました。
どうしても、母親を捨てることができない息子は
また負ぶって自宅へ帰りお母さんを隠して生活するのですが

隣の国の殿様が息子の住む国の殿様に
色んな難題をけしかけて攻め込もうとするんですが
息子のお母さんの智慧で全部解決が出来
殿さまは、解決策が60歳を過ぎたお母さんの知恵だった事を知り、
それからはお年寄りを捨てる掟が無くなったそうです。
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

そんな話。
ゲン子も、この昔話の中に生きていたら、
もうすぐ「うばすてやま」に捨てられてしまいます。
でも、人生100年時代になった今、
「うばすてやま」に捨てられないと言う事は
この難題を解決したお母さんのおかげなのかもしれません。

さて、ここで、１つ大切なことがあります。
歳を重ねるにつれ、肉体は老いて
出来ないことは増えていきますが
知恵は若い人よりもあるということを昔話は教えてくれています。

8月28日の音声ブログ
「美しいというモノサシは年齢と共に変わります」という
テーマでもお話ししたんですが、
肉体的不自由が多くなる一方で
生きてきて経験が増えた分、
知恵や直観力は逆に働くようになるんですよね。
ですから、歳を重ねても
経験や知恵でお役に立てることがあるんですよね。

色んなことを経験し
あなたの知恵を増やしていませんか？
読書の秋ですし、本を読むのもいいですし、
秋の行楽シーズンでおでかけするのも
経験や知恵が増えるはずです。

「うばすてやま」は、「楢山節考（ならやまぶしこう）」
という映画のもとになった説もありますが
昔話は、今の時代にも色んなことを教えてくれます。
まるで、「うばすてやま」に捨てられる世代のあの頃のお年寄りから
聞かされるありがたいお話の様です。

現代は、60歳70歳でも、おんぶされなくても
山頂まで登って行けそうですが
いつまでも自分の足を使って歩ける体でありたいです。
敬老の日は、知恵や経験を持ったお年寄りに
感謝の気持ちをこめながら、
わたしたちも、知恵や経験を持って元気に歩ける
シニア世代を目指しませんか？

最後に…

本を読んで得た事や、歩いて味わった体の感覚や感情、思考を
日記やメモに残すと言うのも良いかもしれません。

それが、いずれ、
だれかへの教えや助けになるかもしれません。

ゲン子は、自分の足で行く800㎞の旅と
子宮筋腫の闘病生活をコラムにまとめてあるんですが
行楽シーズンになると800㎞の旅のコラムのアクセスが
あと、コンスタントに闘病生活のコラムのアクセスが
あるんですよね。
闘病生活コラムに関しましては、同じ病気で苦しむ方が
「勇気もらいました」とか「病院へ行きます」とか
メッセージをくださることもあり、
誰かのお役に立ててるんだな…とHappyな気持ちになります。

知恵や経験のあるシニア世代になれる様
色んなことを感じて、考えていきたいなと思います。
そして、最後まで自分の足で歩ける体をつくりましょう。
あなたもいかがですか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

秋の小径と夜空が楽しくなる
「～コスモスと宇宙のはなし～みんな星の子」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月14日の音声ブログです。
コスモスの日。
今日は、ちょっと不思議なはなしかもしれません。
テーマは、
きっと秋の小径と夜空が楽しくなる
「～コスモスと宇宙のはなし～みんな星の子」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

今日は、コスモスの日。
コスモスの日の由来は、3月14日のホワイトデーから
ちょうど半年となる9月14日の記念日に
恋人同士がプレゼントにコスモスを添えて
交換することで、
お互いの愛を確認し合う日なんだそうです。

コスモスを添えて交換し合うのを
やった事ないし、見た事が無いです。
いや～知らなかった。

コスモスと漢字で書くと「秋の桜」と書きます。
秋の桜と書く「秋桜」と言えば
思い出すのが山口百恵さん。
お嫁さんに行ってしまう前日の様子や心境の歌なんですが
曲を聴いているだけで、晩秋の時期に、
春のように暖かく穏やかに晴れた日の風景が目に浮かびます。
いい曲ですね。

秋桜は、沢山の花が群がって咲く様子が
さくらに似ていることから「秋の桜」と書いて
コスモスと呼ばれるようになったそうです。
秋桜が日本にやってきた歴史は浅く
明治時代ごろだそうですが、
もうすっかり日本の秋の風景に溶け込んでいますよね。

コスモスの名前の由来は、ギリシャ語の
秩序ある、調和のとれたシステムとみなす
宇宙観つまり「コスモス」から来たそうです。
これは、花の形が均整がとれて美しいことからだそうです。

明治時代に日本にやって来て、
直ぐに日本の風景に溶け込んでしまった秋桜は
きっと、どんな国に行っても、どんな星に行っても
溶け込んでしまうのかもしれません。

ここからは、ゲン子の妄想でしかないんですが
ちょっと不思議なはなしをします。

最近、私たち人間を含め生き物は、
みーんな植物に支配されているのではないか？
なんて面白いこと考えちゃいます。
植物が宇宙からやってきて、私たちが美味しく食べて
肉体にしていく。
実は植物が宇宙人だったりして～
なんて夢のようななしなんです。
私たち生きもの意識を植物が操っているのではないか…
なんて思いながらサラダを食べてるのですけど
それくらい、植物って私たちにとってなくてはならないものですよね。

さて、コスモスなので宇宙の話になりますが
宇宙の星には、色んな元素があります。
その元素が結びついたり離れたりして
やがて太陽系をつくり、惑星が生まれ、
様々な生き物の命が生まれています。

わたしたちの体のアミノ酸も水素や炭素、窒素、酸素などが
くっついてできています。
実は、私たちの体は宇宙の欠片から生まれているのです。
そう思うと、あなたも、あの人も、ゲン子も星の子。
そして、金のネックレスもお料理で使っている鉄鍋も
みんな星の子なんです。

今目の前にあるものすべて、
宇宙のモノからできている仲間
と思うと、今見えている世界は
調和のとれた世界なのかもしれません。

秋の桜と書く秋桜は宇宙の調和のコスモスと同じ。
みんな星の子…
そんなことを思いながら秋の小径で秋桜を見つけたり
秋の夜空を見上げたりすると
面白いかもしれません。
まだまだ暑いですが、秋桜は咲いているのかな。
週末は見つけながら歩きませんか？

最後に…

調和がとれている、均整がとれていると言えば
美しい姿勢。
今日もつむじは上に足裏は下へ、重力に逆らいながら
美しい姿勢で歩きませんか？
ゲン子もこの秋は、秋桜の均整の取れた形を
じっくり観察してみたいと思います。
あなたにとって、素敵な週末のひとときが過ごせますように

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

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（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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～400回放送記念～「ゲン子流・継続を趣味にするヒント」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月13日の音声ブログです。
いつも聴いて下さってありがとうございます。
おかげさまで400回記念。
更新することが目的にならない様、
あなたの健康とHappyの後押しをさせていただくことを目的に
これからも小さなパワーでゆるく有酸素運動のように続けさせてください。
今日のテーマは
～400回放送記念～「ゲン子流・継続を趣味にするヒント」です。


音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

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本日は文字お越しはございません。
本編をお聴きくださると嬉しいです。

今日もHappyな歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

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