「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 一緒に9月のチャレンジ「健やかな髪をつくる2つのヒント」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

9月4日の音声ブログです。
「くしの日」です。
お六櫛で毎日髪をといています。
細かい歯でホコリを取り除き、頭皮の血行を促進し
抜け毛予防や髪の艶を出し、気持ちがいいので何年も愛用しています。
あなたのお気に入りの櫛はありますか？
今日のはなしは、抜け毛が気になる季節のヘアケア。
テーマは、一緒に9月のチャレンジ「健やかな髪をつくる2つのヒント」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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9月4日木曜日
今日は数字の9と4で「くしの日」です。
自分の足で行く中山道を使った大阪から東京への旅。
江戸時代の難所とよばれた鳥居峠の近くで
購入した木曽路・藪原宿のお六櫛で毎日髪をといています。
細かい歯でホコリを取り除き、頭皮の血行を促進し
抜け毛予防や髪の艶を出し、
大好きで気持ちがいいのでもう何年も愛用しています。
あなたのお気に入りの櫛はありますか？

8月のチャレンジテーマは、スクワットだったんですよね。
パーソナルレッスンご参加のお客様・Yさんに
「毎日スクワット30回」の宿題を出題させていただきました。
お客様、宿題クリアされまして、ホントに素晴らしいです。
ゲン子も一緒に毎朝やっていましたよ。
9月も継続なので、コツコツ筋肉を貯筋していきましょう！
声のブログを聴いて下さっているあなたもいかがですか？

スクワットに加えて、9月は健やかな髪を作る
頭皮マッサージチャレンジをやろうと思いまして
実は9月1日からスタートしています。

毎日、おおよそ1日100本の髪が抜けると言われていて
環境の変化のストレスを受けやすい春と
紫外線のダメージを受けたあとの秋の
季節の変わり目には、おおよそ200本以上の
抜け毛が発生することもあるといわれています。

ゲン子は、今年、紫外線からは髪をだいぶん守ったと思うのですが
生え変わる周期なのか？この時期抜け毛が多く
髪も多くて長いので、沢山抜けている様な感じがするので
健やかな髪を保つ頭皮マッサージをやろうと思います。
「わたしも！」と言う方は、
ぜひ毎日一緒にチャレンジしてみてください。
3日間行って、今までとの違いは
頭皮の血流が良くなることで、お顔もポカポカして

顔の血流まで良くなっているような気がしています。

ちなみに、某大手製薬会社さんのサイトで
「健やかな髪を保つ頭皮マッサージ」の監修を
させていただいていて、
今も記事として見れると思います。
そのサイトで紹介させていただいている
頭皮の血流促進と健やかな髪の関係なのですが

そもそも頭皮の下には筋肉があって、
頭皮と共に毛細血管が張り巡らされています。
頭皮の中にある毛根一つ一つは
毛細血管とつながっていて、
血管から受け取った栄養を元に、髪は成長していくのです。
血行の悪い状態が続くと 毛が抜けてしまうこともあります。

健やかな髪のためには、頭皮のすみずみまで
血液を流すことがとても大切なのです。

抜け毛が多い方は、シャンプーをする前や、したときに
丁寧に優しく頭皮をマッサージするのがおススメ。
これ、1ヶ月続けて、何が変わったか？
また報告し合いませんか？

後半は、頭皮マッサージも大切ですが
もう１つ大切なことの話をします。

…

8月スクワットチャレンジでは
30回が楽になったので、負荷を上げれる…ということで
Yさん、筋力がついたのですね。
これは、大きな成長です。
筋肉の収縮の仕方を変えて、少し負荷をプラスさせていただきました。
9月もスクワットを継続しながら、秋の抜け毛時期に備え
健やかな頭皮を作っておきませんか？

昨日、美容院で10㎝髪を切ってきたのですが
頭皮と健やかな髪について美容師さんに質問させてただきました。
ゲン子が先ほど、お話ししたことも
同じように話されていましたが
印象的だったのは、まず、食事から栄養を摂ったら
臓器や筋肉などの体内の器官に行きわたったうえで
髪はわりと後回しになるんですって。
髪が綺麗と言う事は、体の中も栄養が行き届いているということ。
そんな話が印象的でした。
髪を美しくするには、頭皮マッサージも大切ですが
栄養も大切になってきます。
9月は、健やかな髪を作る2つのアクション！
栄養（バランスの良い食事）と頭皮マッサージ。
アナタもチャレンジしませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。