「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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3月20日金曜日の音声ブログです。
今日は春分の日です。
太陽がちょうど「春分点」を通過する瞬間を含む日。
これから動植物がイキイキと成長し
いよいよ本格的な春が訪れます。 
あなたはどんな春にしますか？
今日のテーマは「休日をどうすごす？2つの休養法」です。

国民の祝日…ということもあり
おやすみの方もいらっしゃると思います。
また、今日はお仕事だけど、平日に休みがとれる！
という方もいらっしゃるでしょう。
休日の過ごし方についてお話しします。

休日に日頃の疲れを取る方法は大きくわけて2つあります。
１つは、お買い物に行ったり、軽くウォーキングをしたり
余暇に運動を取り入れて積極的に体を動かす（積極的休養）アクティブレスト。
睡眠をとる、入浴するなど、安静にして疲労を取る
（消極的休養）パッシブレストです。

アクティブレストの目的は身体を動かして血液循環を良くすること。
血流が良くなることで体中に酸素や栄養をが行きわたり疲労が改善します。
対してパッシブレストは安静にしてエネルギー消費を抑えて疲労を回復します。

普段動きまわるお仕事や家事をされている方は
パッシブレストでお家で映画鑑賞をしたり
スーパー銭湯で癒されたり
好きな香りのお香やアロマを炊いて、まったりと休まれるのがおススメです。

普段デスクワークが多く、あまり活動量が無い方は
春を探しにウォーキングに出かけるのも良いかもしれません。
また、春分の日は、太陽が東西へ一直線に動いて
「この世とあの世が最も通じやすい日」と考えられ、
古くからご先祖様を偲ぶ日でもありました。

お墓参りに出かける、またはお墓が遠方にある方は
お花屋さんへお供えのお花を買いに行ったり
和菓子屋さんで牡丹餅を買ってお供えするのもいいですね。
あなたは、どんな休日を過ごしますか？
…

ゲン子は、時にはアクティブレスト、時にはパッシブレスト。
今日はパッシブレストをするでしょう。
日頃、夜も仕事をしていることが多いので
TVドラマを見ることができないのですが
久しぶりに連続ドラマを一気に鑑賞します。
TVドラマって、映画と違って、続きものですよね。

1話1話に「また来週も観たい！」という工夫があって構成が素晴らしいです。
あなたは、アクティブレスト？
それともパッシブレスト？

ゲン子が今夢中で観てるのは、去年10月から年末にかけて放送していた
TBS火曜ドラマ「じゃあ、あんたが作ってみろよ」です。
去年最大の話題作…と言われていたドラマです。
夏帆さんと竹内涼真さんが主演のラブコメディなんですが
昭和チックなモラハラ男の勝男君演じる竹内さんと
イマドキこんな可憐な女の子はいるのかな？くらいの鮎美 ちゃん演じる夏帆さんが

料理を通じて成長していくというストーリーに久々にハマっています。
（真犯人フラグ以来、連続で観たいドラマです）
ドラマって、映画では見れない細かい描写や演技がたまらなく面白んです。
また、料理を作るシーンと食べるシーンが、本当に美味しそうで
お料理を食べるのも作るのも大切にしたくなります。

普段、火曜日の夜はオンラインレッスンを担当しているので
リアルタイムでは見れなかったんですよね。
昔は、連続ドラマの初回を見逃したら、その後もう見る気が起きなかったのに。
今は、見逃し配信でまとめて見れるのでありがたい時代になりました。

ゲン子の生きた時代は、連続ドラマの黄金期。
基本、連続ドラマは大好きです。
パッシブレストですが、ココロはアクティブ。
そんな休養法もまた良き♡ですよね。
残りの「じゃあ、あんたが作ってみろよ」 を一気に楽しみます。
あなたはどんな春分の日を過ごしますか？

今日もHappyな一歩を♡

 

 

 

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■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
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ウォーキングや家事のおともに。

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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)