「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

6月1日㈯は、久しぶりの定期グループレッスンでした。

5月は出張と重なり、勝手ながら別の曜日に
振替をしていただいておりましたので
大変お待たせいたしました。

たった1回で、歩き方のポイントや気付きは
知ることができます。
ただし、身に着くとは
繰り返し繰り返し動作を行うことで得られるもの。

TiaLux（会員様の通称）のみなさまは
その点をご理解くださり、
毎週ご参加してくださる方がほとんど。

いい歩き方を積み重ねております。
次の約束（ご予約）もされてお帰りになりました。


いい歩き方積み重ねると 体幹がしっかりし
リズム感も出てくるので スキップしたくなります。

この日はスキップも行ったんですが
スキップは股関節や肩甲骨周りが解れリズミックなので自然に笑顔に。
しかも、スキップやスクワットの上下動は
〝重い腰を上げる力〟行動力にもつながるのです。

歩く…は水平移動なので
たまにはスキップやスクワットをすると
上下動する新しい感覚が味わえるかもしれません。

この日のウェアは靴下以外 All adidas。
内田有紀ちゃんの始球式でのシューズもadidas。
わたしの世代に響くんです♡

#内田有紀 さんが約30年ぶりに始球式に登場🧢

美脚を活かした豪快で美しいフォームから投じられた一球は…⚾️

🌈https://t.co/RXzy4Y2Ww9 pic.twitter.com/eLeZgVsZab

— めざましmedia (@mezamashimedia) May 29, 2024

6月2日㈰は、仕事前に愛犬とHappyタイム。

愛犬が笑顔でいることが、わたしのHappy。
こうやって心が満たされる時間があるからこそ
仕事に打ち込めたりします。

もう終わりかけのバラの中に
開いたばかりのバラを見つけ

匂いを嗅いだら、あたりまえだけど
バラのいい香り。

満たされた日曜でした。
こうやって満たされるから誰かの健康やHappyを
運動、ウォーキング指導で後押しすることができるのです。
大切な時間です。

明日から6月の平日が始まりますが
ゆるっとゆるゆるのスタートでいきましょう♡

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～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

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ご参加をお待ちしております→　★★★
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●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
AM6:45〜7:30

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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外出時に便利です。

美活ウォーキングラジオ1週間（4.5.27～6.1）のアーカイブです。

健康とちょっとHappyになれる話をYouTubeの隅っこで囁いています。
「歩きながら」「家事しながら」ながらでお聴きいただければ嬉しいです。
今週末もHappyな1歩を♡

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青空マインドフルネスワークショップ
＠中之島公園
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～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

情報過多で脳がいっぱいな昨今。
まいにち忙しいあなたに
心とからだに余白の時間をつくりませんか？
あたらしいひらめきや
前に進む活力が湧いてくるでしょう。
また、早起きできる自分に自信が持てる！
早起きを楽しむ〝わたし〟が好きになります。

呼吸をととのえ
心とからだをととのえ
前に歩きだす…

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ご参加をお待ちしております。

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※雨天中止
※朝食などの持ち込み可能です
●参加費：
・BodyLux365会員 無料
・単発受講の場合　2,500円税込
・4枚つづりチケット購入の場合　8,000円税込み
「シーズン内の雨天振替可能」
「ご自身の都合での振り替えはなし」とさせていただきます。
●持ち物：
・ヨガマット またはレジャーマット
・タンブラーや水筒
・動きやすい服装＆靴でお越しください（スカートNG）
●予約・参加方法
＊ご氏名
＊携帯連絡番号
をDM・メッセンジャー・メール・LINEなどでお知らせください

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目線を自分の目の高さに。
目の前を見る様に…
または、未来を見る様に　目線を遠くに向けながら…歩く。
こういう歩き方は基本だし
姿勢にとっていいものですが、

今の時期は、野の花が可愛く健気に咲く頃です。
下を向いて歩くのもいいものなんです。

ちいさな生命

また日差しも明るくて、
吹く風に　地面にうつる木漏れ日がキラキラしていて
自然のプロジェクション　マッピングの様なんです。

そして、森を抜けると空が青い！
上を向いて歩くのもいいです。

前を見たり
下を見たり
上を見たり
振り返ったり

わたしたちの世界には、
前にも下にも上にも後ろにも
見えるものがあり、
カラフルでにぎやかな世界ですね。
つくづく私たちは、色んなものを見て五感を味わうために
生まれてきたんだなと感じます。

今の季節は、どんな歩き方でもきっと楽しいですね。
歩くことがすきになる季節。

さあ！今日も、10分でも
脳に余白をつくりに行きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

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歩いて見つけたHappy♡お寺の「書」大賞

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

5月29日の音声ブログです。
幸福の日。
歩いている時にお寺の掲示板の「書」が、
その時の自分の心に刺さった時に
Happyな気持ちになったので
今日はゲン子が選ぶ、お寺の「書」大賞です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

 

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

5月29日。
今日は数字の５と２と９で
幸福の日です。
あなたが最近、頭のてっぺんから足の先まで
満たされる様な気持ちになったのは
どんなことですか？

ゲン子は美味しいものを食べている時。
他には、歩いている時にお寺の掲示板の「書」が、
その時の自分の心に刺さった時。
そんな時は、満たされる・ほっこりする・Happyな気持ちになることがあるのです。

お寺の掲示板の書は
そのお寺の住職さんのこだわりが見え
なかなか楽しいんですよ。

ゲン子が歩いて見つけた書なので
まだまだ出会えてない
心が満たされる、ホッコリする、
思わずHappyになっちゃう「書」は
世の中に沢山あると思います。

いい言葉に出会うと、思わず写真におさめたり
SNSに記録したりしていますが
アナタが出会ったお寺の書も
ぜひお聞かせください。

ゲン子は、わりと健康に関する書や
歩くことに関する書に足を止めることが多いのです。


たとえば
━━━━━━━━━━━
「一つのことをやり始めると
もう一つのやっていたことを
忘れる～健康の秘訣～」…
━━━━━━━━━━━
これ、常識であれば
やっていたことを忘れちゃうと認知症の始まりと
言われそうですが、
1つのことに打ち込むこと。
目の前のことを大切にすることが
健康の秘訣と捉えて心に残りました。
忘れるのも大切なんですよね。


それから、こういうのもありました。
━━━━━━━━━━━
「あした死んでもいいように
百まで生きてもいいように
考え考え生きていこ
食べたいものは食べておこ
行きたいとこは行っておこ
会いたい人は会っておこ
足腰立って元気なうちに…」
━━━━━━━━━━━
ほんまに、そう思います。
私たちの「～をしたい」という意欲には
正直に従うのがHappyなんだと思います。
食べに行く、行きたいとこに行く、会いたい人に会う。
全部「動詞」ですよね。
動く事が「したい」を叶えるんだと思います。
いつまでも「あなたの～をしたい」を叶えられるように
健康体力づくりをしておきましょう。

あ！この言葉は、立ち飲み屋さんのドアに貼ってあったものでした（汗）


それから。
━━━━━━━━━━━
「あら素敵、振り返られる人生を」
━━━━━━━━━━━
容姿よりも
この人の人生が素敵だなぁ～ってふりかえられるように生きたいです。

━━━━━━━━━━━
「失敗したらね、そこからスタートなの
あんまり深く考えない」
━━━━━━━━━━━
樹木希林さんの言葉が書かれてました。
考えすぎないことが前に進むコツですね。

━━━━━━━━━━━
「息抜くことが生き抜くコツ」
━━━━━━━━━━━
前者の息抜くは、息を抜く　
ホッとするとか休むとかの意味の
後者の生き抜くは、生命のこと。
アナタはホッと息を抜いていますか？

そして！！！ゲンコ大賞は。
大阪の天王寺近くに合ったお寺の言葉
━━━━━━━━━━━
「美しい姿勢　楽な歩き方」
━━━━━━━━━━━
ホントに、これを書いた住職だれですか～？
もう美味しいお料理をいただいた後に
シェフを呼んでください～的な感覚で
ステキな言葉を書いた住職に
「ありがとう。ご馳走様」と言いたいです。

歩くって、立姿勢の連続ですから
美しい姿勢で立つことが、楽に歩くコツなんです。
動作のまことを付いていて、
ここ数年のお寺の書の中で
ナンバーワンです。


ウォーキングやお散歩の途中で、心に刺さる
お寺の掲示板の言葉に会えると
なんだか、心があらわれたり
ホッとしたり、Happyな気持ちになります。
いい本や映画に出会った様な感覚になります。
住職さんがどんな気持ちで、
言葉（書）を選んだのか…というのも気になりますし、
墨をすって筆で丁寧に書かれているものも多くて
ありがたいな～なんて思います。
あなたは、どんな書にであいましたか？
どんな書に心打たれましたか？


最後に…
コロナ禍に日本縦断800㎞の旅をしたんですが
東京の巣鴨の辺りのお寺で、ゆずの「逢いたい」
の歌詞を掲示板に貼っていたお寺があったんです。
━━━━━━━━━━━
「もしも願いが叶うのなら
どんな願いを叶えますか?
僕は迷わず答えるだろう
もう一度あなたに逢いたい」
━━━━━━━━━━━
この曲は、聴く人によって
心に思い浮かぶ人が違うんだと思うんですが
ゲンコは、コロナ禍にこの「書」を見たという事もあり、
一人旅で歩いている時に見つけた「書」たったんで
これまで、一緒にいてくれた友達の顔が思い浮かび
また世の中が落ち着いて、気兼ねなく会えたらいいな～
この書を掲示板に書いてくれた住職、ありがとう。
なんて思いました。

この「逢いたい」の書に出会って
誰かと時間を共にするって、
本当にありがたいことなんだなと
気付かせていただきました。
そんな今日も、声のブログを聴いてくれて
あなたにありがとう！

掲示板の書を見つけながら、のウォーキング
なかなか楽しくて　Happyな気持ちになることもあります。
あなたもいかがですか？

今日もHappyな一歩を♡

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ファンクラブにまで入会し、
箱推し・単推しのB.LEAGUEチーム「長崎ヴェルカ」の
今シーズンの試合が終わりました。

日々、選手や監督、ゼネラルマネージャーの
契約結果にドキドキしているゲン子です。

推しの小針選手は更新したものの
大好きだった選手たちが次へのステージへとどんどん旅立ち
来期はどんなメンバーで長崎ヴェルカの試合が見れるんだろう？という
不安と期待が入り混じっているこんにちです。


シーズン中、選手たちは
力を振り絞って全力でプレーして
年間契約や更新が決まっていく。
スポーツの世界って、熱くて、厳しい。

試合ひとつひとつが一期一会であり
同じ仲間で試合に臨めることや
一瞬一瞬のプレーは
当たり前でないことを改めて感じます。

今、大好きだった監督が、
他のチームへ就任が決まっていて
就任先のチームも応援したくなっているのが恐ろしい。
いったい、何チーム応援することになるんだ？
B.LEAGUEってドンドンはまっていく沼だなと思います。
B.LEAGUE押しってことですね。


わたしも、ひとつひとつ
一歩一歩
いい仕事を…
そして、かかわった場所で
運動やウォーキングのファンが増える様
力を振り絞ります。

ゲンコ推し、運動推し、ウォーキング推し♡
していただけるように。

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〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

いつもご利用をありがとうございます。
みなさまのおかげで、コンディショニングスタジオBodyLuxは
もうすぐ10周年を迎えます。

そして、何年ぶりでしょう。
6月末までキャンペーンをスタートしました。

コロナ禍で、グループレッスンが出来ない期間があり
オンラインレッスンサービスが出来、
対面レッスンも残り…
新しいレッスンもでき…

そんな中、わかりにくくなってしまった会員種別を
おまとめし、よりたくさんのレッスンを
ご受講していただける様にしました。
月額8800円で、スタジオBodyLuxの
すべてのレッスンをいつでも受講できます。
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また、リアルセミナー・オンラインセミナーや
コンサートやイベントなども無料で参加できるプランです。

━━━━━━━━━
※ウォーキンググループレッスン回数券サービスは従来通りです。
※パーソナルレッスンプランも従来通りです。
『パーソナル月会費会員』様と
『オンラインプレミアム会員』様は、
自動的に【BodyLux365】サービスご利用対象者となります。

「オンラインベーシック会員」様や「四条畷ルーム会員」様、
「ウォーキンググループレッスン会員」様、「土曜日会員」様も、
【BodyLux365】会員への移行のご検討をいただけますと嬉しいです。
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10年間、ご愛顧いただいたみなさまや
これからお会いできるあなたに
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365日、好きを見つけてください。

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［ウォーキンググループレッスン］

●金曜ウォーキンググループレッスン
7日 　 11:00~12:00
14日 　11:00~12:00
21日 　11:00~12:00
28日 　11:00~12:00

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14日 　10:15-55
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1日 11:00~12:00
8日　 11:00~12:00
15日　11:00~12:00
22日　11:00~12:00
29日　11:00~12:00

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［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※通常通り
※一部満席の曜日がございます

［オンラインクラス／定期的にからだのコンディショニング］

※通常通り

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春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

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