「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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［エクササイズ監修］

シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2023年7月号にて、エクササイズの監修をさせていただきました。

7月号のテーマは「ココロとカラダをずっと自分らしく！認知機能ケア」。
人生100年時代、認知機能はwell-beingの原動力です。
誌面では「脳を活性化するバランストレーニング」を提案させていただきました。
私たちは体を動かすとき視覚などの五感や平衡感覚を通じて脳に情報を入力し、それを処理して筋肉に指令を出力することで体を動かしています。
バランス力の向上はまさに、入力と出力の繰り返し。身体だけではなく脳の健康にも繋がります。

他にも、自分らしく過ごせるための生活習慣のヒントや認知機能をUPする食材を使ったお料理レシピ。脳を鍛えることでメンタルのセルフケアができる解説など、毎日の生活に取り込みたい専門家による記事を読むことができます。
みなさまのwell-beingの実現の後押しとなる冊子です。
お手元に届いた方は是非ご覧下さい。

●なごみじかん／心とからだのストレッチ

https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/Expe.../Nagomi-Jikan.html

お肌や髪の新陳代謝に大切なのは、
天然の美容液とも言われている成長ホルモン。
この成長ホルモンは、寝ているときに分泌されています。
日々のウォーキングや仕事のパフォーマンスを上げるのも
質の良い睡眠で疲れをリセットすることです。
睡眠の質を高める方法や運動の仕方栄養の取り方を知り
ぜひ あなたの人生にご活用ください。

●日時：2023年9月16日（土）13:00～14:45
※1時間セミナー＋質疑応答や懇親会
●場所：大阪・江坂 スタジオBodyLux
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4－32 大和ビル1F
●価格：3,000円　（内税・お茶付き）
●定員：5名
●申し込み方法：公式LINE・SNSメッセージ・HP問い合わせフォームより

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時間には色んな時間があります。
消費する時間、生産する時間。
（関連記事→　7月1日 皆様の可処分時間をHappyに使っていただきたい♡)

子宮筋腫に苦しむ時間と手術を経て、
自分にとっての世界（価値観）が変わり、
生かしていただく時間は生産することに
時間を使っていきたい…
と思うようになりました。
そんなことで、毎日、何かを創るようになっています。


そして、今度は創ったものを誰かに見せたくなっていて
今日も誰かに届けるために、
1歩前に進めてみました。
届くといいな…♡


ちょっと話は変わりますが、
毎朝7時に配信している声のBLOGも
生産しているものの1つ。
スタートしたことで気が付いたことがあります。


これまで何となく視聴していたYouTubeや動画音声コンテンツ。
今、自分が番組を創っていることで、
同じように動画コンテンツを創っている方への
感謝の気持ちに気が付きました。
時間であり、工夫であり、届けたい気持ちであり…
これは当たり前に見れるもの
また聴けるものじゃないんですよね。

なので最近は、共感したもの、自分が見て聴いたものには
コメントしたり、リアクション、課金をするようになりました。
これは、自分がそうして欲しいという事ではなく
創ってくれて、命の時間を使ってくれてありがとうと言う
心からの感謝のしるしなのです。

私の声のBLOGも、感想をメールでくださったり
直接コメントを書き込んでくださる方、
リアクションしてくださる方
シェアしてくださる方、
チャンネル登録してくださる方など、
Giverの精神の方が身近にいらっしゃるんだってことにも気付けました。
今まで見えていなかったかもしれません。
Giverさんたちの応援の力を借りて
前進していきたいと思います。
そして私もGiverでありたい♡

自分がやってみて、色んなことに気が付きます。
がんばっている人を応援できないのは
自分ががんばっていないから。
私は今は、頑張っている人を応援できます。
頑張っているからGiverになれるのかもしれません。
・
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・

さて、ようやく1社、企業セミナーの支社巡りも終わりました。

明日からはまた他社で、今期のセミナーが始まります。
健康と運動への動機づけを多くの人に伝えてきます。
これも目には見えない生産ですね。

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自分の脚で移動するのが大好きなエストロゲン子中の人です。
3連休、いかがお過ごしでしょうか♡

最近、声のBLOGの貼り付けが多いので、
今日も近況をテキストでお届けします。

この1週間は、過去何十年かで読んだ本をもう一度読み返した1週間でした。
写真意外にも専門書をオーディブルで聴いたので、この1週間は〝歩く虫は本の虫〟といった感じだったかもしれません。


読み返しの良いところは
1度読んだ時と今とでは
まったく捉え方や状況が変わっていることが多いので、学べることや感度を上げる情報が、また違ってとても新鮮に感じれるのがイイです。
本は、何度も読むのが大事だなぁ…なんて思います。


古本屋巡りも大好きで、
店によって、店主のこだわりの品ぞろえが違い
その時々で面白い本に巡り合えるのが宝探しの様で面白いです。

ちょうど1週間前に見つけた本は
大阪のまちや日本を歩き回るのが楽しくなるような3冊でした。
電子書籍も良いけれど、紙はめくる時の質感や
後から見た時に、どこに何が書いてあるのかが感覚でわかるのが好きです。


たまに書き込みや三角折を見つけると、
前の持ち主が、どんなところに興味があって、
どんなことにポイントを置いたのかを
コッソリのぞき見している様な感覚も気に入っています。

今回見付けた3冊のそれぞれの持ち主も
この本を読み、大阪や日本を自分の脚で巡ったのかな…と想像し、
私も本にナビゲートしていただきながら
歩き回るのを楽しみたいと思います。

歩いて新しいことを発見するのも好きだけど
本を読むのも好きです。

あなたの好きなことって何ですか？
静かにワクワクしていることって何ですか？

3連休のなか日、よい日曜日をお過ごしください♡

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