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合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2022年11月 4日 (金)

■エストロゲン子・子宮筋腫に悩まされて②[安藤忠雄さんのパワー]

2022.10.21.金(快晴)

パーソナルウォーキングレッスンの日でした。
予約してくださっていたお客様には申し訳ないのですが、
「本当にごめんなさい!」と理由をお伝えし、
まる1日総合病院で過ごすことになりました。

かかりつけ産婦人科の医院長が真っ青で診てくれた日の2日後に、
突然総合病院行きが決まったものですから、予約なしの飛び込み診察でした。
朝一受付をして、長時間を悶々とした気持ちでひたすら自分の番を待ちました。

病院慣れしていないので気持ち的に疲れるし、どんどん元気がなくなっていきます。
元気がなくなると不思議と姿勢が横に側弯し、何かにもたれたくなります。
改めて、元気でいることはシャンとした姿勢につながるんだな…感じました。

また、誰よりも健康に気を付けていて長年運動習慣もある私が、なぜこんな目に合わなければいけないんだと、自分がやってきたことに裏切られた様な悔しい気持ちでいっぱいでした。



病院内のカフェでコーヒーを飲みながら、
夫に「最悪やな…悪性かな…」と涙を流し話していると、
聞き馴染みのある元気なお声が聞こえました。


目をふと横に反らすと…
安藤忠雄さんが笑いながら美味しそうにサンドイッチを頬張っていらっしゃいました…。


安藤さんと言えば、がんで5つも臓器を全摘したのに精力的に仕事をし、前向きに生きてらっしゃる伝説的な人です。
以前参加させていただいた2020年の講演会は「人生100年、豊かに生きる」がテーマ。
冒頭に「臓器を取ってしまっても元気に生きている。100年生きるぞ!」と、ご自身の心構えや暮らし方などをお話しくださり感銘を受けたことがあります。


講演では「食事は時間をかけてよく噛んで食べる」とおっしゃっていたけど、

あれ???飲み込んでませんか(笑)

ちょっと笑ってしまいました。
しかし、とても美味しそう!
食べる事は生きることです。

(この件は、別記事をご覧ください→2022.10.21 ENDEAVORS)

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安藤忠雄さんにお会いして、
すっかり勇気づけられた私は、

「もしも悪性でも、生きるぞ…」と気力がみなぎってきました。→単純!


「失敗を恐れることなく困難な現実に立ち向かう挑戦心。
どんな逆境にあろうとも、夢をあきらめない心の逞しさ。」


これは安藤忠雄さんが作ったオブジェ「青いりんご」の言葉。
私はこの言葉が大好きです。
自分が生きることで体現している人の言葉は重厚で煌めきがあり、未来に希望を持つ青りんごそのものです。

そうだ!死ぬかも…と思ったら負けだ!
生きることをあきらめてはいけないんだ。
青いりんごになろう!

お会いできたことがとてもありがたかったです。





数時間待った後、
総合病院の診察が始まりました。
先生は優しそうな女性(以下、K先生)です。


普通、診察台には下腹部あたりにカーテンがかけられて、
お互いの顔が見れないようになっています。


腹部にエコーを当てていたK先生が
「カーテン開けていい?一緒にモニターを見てください

とシャーッとカーテンを開けました。
恐怖で恥ずかしさなんてこれっぽっちもありませんでした。

K先生が、優しい口調で

「お腹に巨大なものがあるから、MRI(カドリニウム造影剤)をしましょう。
筋腫は基本良性なのですが、変性を起こし悪性になるケースもあるので、こんなに大きなものは良性でも悪性でも取った方がいいです。
みんなから妊娠してるの?って言われるでしょ。体はつらくありませんか?」と。

「たまに電車の座席を譲られることがあります。
体はつらくないんですが、
まだ妊婦に見える年齢に見られているという嬉しさと、
違うけど…と言う精神的苦痛が…。」
と答えたら、K先生は苦笑いでしたが、
手術するのは決定です。


急いだほうがいいと即MRIの日程を決め、
その後血液検査で大量に血を抜いて、身体も気持ちもフラフラになりました。

どんな結果にせよ これから生きるためのキッカケなんだと、夫と励まし合い、よろめきながら病院を出ました。

でも、安藤忠雄さんに会ったことで
体はフラフラしていても、しっかりとした軸ができたと思います。
安藤さんに感謝です。

本当にやりたい事とは?

話は変わりますが、数日前の事になります。

「私まだやりたい事があるから生きたい!」

と夫に言ったところ

「やりたい事って何?」

という返事が…。


実は、今まで夢はほぼ叶ってきました。
やりたいことは不思議とやれてきたし、
海外も日本も行きたいところにはほとんど行った。
おかげさまで貴重な経験を沢山させていただきました。
出来なかったのは子供を産んで育てる事くらいです。


夫の質問に即答できなかったことで、
正直「ああ、人生味わい尽くしたのかも。役目…終わったかも…」と後ろ向きに思いました。


でも、やりたい事が直ぐに思い浮かばなくても

どんな日も毎日家族と一緒に過ごす時間は
まだまだ味わいたい!

と思うのです。

これが、自分が一番大切にしていることで
本当にやりたい事なんだと気付きました。


MRIの日は5日後です。

つづきはこちら③へ

「エストロゲン子・子宮筋腫に悩まされて」目次へ戻る→ ★★★

2022年11月 3日 (木)

■大東YEGフェスティバル

アクティブスクエア大東で、
お友達が餃子を出店しているので、
仕事前にいただきに。

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美味しいお店や楽しいステージ&ブースが沢山。
個人的に自衛隊コーナーは胸熱❤️
子供達を押し退けてコスプレしてきました。

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↑今日のウォーキングで出合った言葉。

仕事前にしっかりウォーキングをし、
レッスンもがんばったので
夕方ビールと餃子🍺🥟いただきにagain!

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ずっと中止だったイベントも
ちらほら開催されるようになってきて
楽しくなりましたね。
喜ばしいことです。
 

2022年11月 2日 (水)

■バランスとちょうどいい加減

快晴!秋晴れ。
雲1つ無い碧空の日。

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応援されてる!
生涯忘れられない空。

検診後の結果を聞きに行く再診の日。
個人的には、天下分け目の関ヶ原のような1日だったのですが、

心配事も、これからやることも
全てクリアに晴れ
生涯忘れられない1日となりました。

ここ最近はお酒は、
場をわきまえるお付き合い程度にしかいただいていないのですが
ご褒美として「自分へのご褒美」というタイトルのついたシャンパンや
美味しいワイン、アンティパストをたしなませていただきました。

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パスタもほんまに久しぶりです。

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これまで苦行を乗り越えるというか、
歯を食いしばり鍛練をするように走ったり
トレーニングしたりしてきましたが、
体を鍛えるというよりも
精神を鍛えているという部分が大きかった様に感じます。

強靭な方は歯を食いしばって鍛練することが
必要かもしれません。

しかし、わたしにとっては、年齢的なものもあり、
体を鍛えるのはいいことだけど、

度を超すと支障に繋がる。
(ルーの法則)
なぜなら、魂は永遠なのかもしれませんが、
今ある体は有限でありますから。

この7年ほど
体の声に気付かず、

アドレナリンやベータエンドルフィンで麻痺していたのか
精神ばかりを満たしてきたことが祟り
ちょっとした苦痛や痛みにも鈍感になっていました。
正直、今も鈍感のままです。


運動をしているから健康、
体力があるから健康…とは限らない。
なんでも自分に合った
バランスと程よい加減が大事。


話は変わりますが、わたしの師匠は今の私くらいの年齢で他界されました。

この日、師匠に会うのが最後の日だったのですが、
別れ際に「頑張り屋さんだから、体だけは気を付けてね!」と
言ってくれたことを思い出します。(関連記事☞花束を君に送ろう
今となると、仕事でも何でも度を超してしまう性分を理解してくださっていて
体の隅々までしみわたるような有難い言葉です。

大切にしていきます。


再診は、まったく何もない!という事はないのですが
自分にとって最良な結果であったことに
感謝したいです。

生まれ変わった様に、

体の声を聴くことを大切に。
だって、体は有限。
魂の宝箱が無くなってしまったら
五感を味わい尽くすことができないのですから。

そんなことを思いながら、
帰り道にウォーキングしてきました。

みなさまも、
ちょうどいい加減な日々をお過ごしくださいませ。

2022年11月 1日 (火)

■相対性理論の話

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帰宅ラン&ウォーク。
すっかり秋もよう。

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今日から11月です。
みなさんは「今年も早いなぁ~あと2ヵ月しかない!」と感じますか?
それとも「まだ11月かぁ…。」と感じますか?

おそらく前者の方が多いのではないでしょうか。
わたしも、もちろん前者です。

今朝、お会いした方との挨拶が
「今日から11月ですよね。早いね!」という
時間が流れる速さについてでした。

わたしがたまたま電車の中で読んでいた本が
アインシュタインの相対性理論に関する書籍でしたので
回答は、早速アウトプット。


「光の速さに関してなんだけど、
速く動くかゆっくり動くかで時間が伸び縮みするんだよー
たとえば、動く物体は止まっている物体よりも時間がゆっくりと進むみたい。
高速ロケットに乗っていた人は
地球に居た人よりも時間がゆっくりだから老けないらしいよ。
ここからは相対性理論とは関係ない憶測だけど、
1日24時間キビキビ動くと残りの時間が長くなるけど
ゆっくり動くと知らない間に時間が経ってるのと同じで、
年取ると、速く動けなくなるから1日も1年もあっという間だよね!」と。

憶測いっぱいの回答なのですがcoldsweats01
「アカデミック!」と褒められました(嬉しい!笑)

相対性理論は、光の速さについてのことですが、
実際、年齢と共に速筋繊維が衰えてきて動作がゆっくりになります。

わたしも最近帰宅ランは速く走らないし
ウォーキングの時が多いので
速く動いていた時よりも時間がかかり
1日があっという間です。

速筋繊維を鍛えなければ…と思いますが、
衰えていくのも、年を重ね、
沢山使ってきた身体にとっては

自然なのかもしれません。
どちらにせよ、
健康的でいい時間の過ごし方がしたいですね。




アインシュタインの相対性理論の話に戻りますが、

光の速度の99.5%の速さで移動したとすると、
止まっている場合より10倍も時間が遅く進むのだそうです。
例えば12歳の子が99.5%の速さのロケットに乗り5年後に戻ると
ロケットの時計は地球より10倍遅いので、
地球では50年が経過していることになります。
自分は17歳でも周囲は62歳です。

浦島太郎が竜宮城に行っている間に、
周りのみんなは歳を取っていた…
という昔話は有名ですが、
竜宮城に3年滞在して地上に戻ったら
300年経過していたという事なので、
竜宮城は宇宙で、
亀は本当は超高速光(地球より100倍のスピード)
だったのかも知れません。


皆さんの周りで、あの人は歳をとらないな…という人は
たまに宇宙か竜宮城に行っているのかも。
いやいや、速筋繊維を鍛えているのかな。

今年もあと2ヵ月、良い時間を過ごしていきましょう。
資格試験の論文は残り2つとなりました。
私もエンジンかけて監修の仕事&残りの論文に取り組みます。

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2022年10月31日 (月)

■確率0%

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日本は小さいと言っても広い。
人口は減っているといえど、
1億2,322万3,561人。

同じ地域に住み、
同じ様な趣味や嗜好を持つなら、
バッタリ会う確率も上がるだろうが、
鹿児島の…それも島に住むお友達と、
偶然に同じ時間に同じ場所でバッタリ会う確率って、
おそらく0%だろうと思う。



ウォーキングイベントで移動中に、
前から爽やかすぎる
オーラを放ちながら走ってくる人。

なんと!お友達が、
主宰するランニングチームのメンバーを引っ張りながら走ってきた。
思わず大声で名前を呼んだ。
こんなことってあるものなんだな。

コロナ禍もあってか、
近くに住みながらも、
全く会う機会がなくなった友人・知人も大勢居るが、
このお友達は、遠くに住んでいるのにも関わらず、
今年3回も会えている。
すごいご縁だ。

春に会って近況報告をしあった時、
〝自分の好きなことをやって「ありがとう」と喜ばれ対価をいただける。こんな幸せなことは無い〟とキラキラの笑顔で語っていたお友達。

私も同じことを思う。
そうであれば、これ以上の幸せは無い。



ランニングをビジネスにして
あの時のキラキラ笑顔で
チームのみんなを引っ張っていた姿に
また刺激を受けた。

きっと神様が私に
〝自分の好きなことをやって感謝されているか?〟
〝幸せか?〟
と言うメッセージを伝えるために
偶然再会させてくれたんだと思う。

迷わず「YES」
やりたいことを続けよう。

多数に追随すれば必ず自分を見失う。
孤独を恐れず、
したいことを続けるしかない。
-安藤忠雄-

2022年10月30日 (日)

■【BodyLux定期ウォーキングイベント】実りの秋を満喫しよう!エクササイズウォーキング編

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BodyLux定期ウォーキングイベント🚶‍♀️
「実りの秋🍁を満喫しよう!
エクササイズウォーキング編」
┈┈┈┈┈┈┈┈┈

秋ですから「歩く」ことまで
スポーツに変えてしまいましょう…

という事で今回のイベントはレッスンです。

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ただ歩くのではなく、
運動効果を出す歩き方(エクササイズウォーキング)
マスターするという内容。
皆様、レッスン後の歩容や
足運びがとても軽快で力強かったです。

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幻想的なミューレンベルギア・カピラリスの
ピンクの雲が一面に広がって、
優しく揺れるコスモス畑も見頃。

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ピンクの雲が一面…

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パンパスグラスはキツネのしっぽみたい。

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風に揺れるコスモス。
来週からはコスモスフェア。

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秋を探しながら長居植物園の中を歩いた後は、
「フルーツエリア29」で秋の味覚を満喫。

「フルーツエリア29」は、
私が契約インストラクターとして15年レッスンを続け、
7月末に店終いしたフィットネスクラブの
レッスンにご参加くださっていたお客様のお店。

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フルーツエリア29にて。
ハロウィンな柿パフェ。
フォトジェニック!

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ミックスフルーツクロッフル。

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その日の美味しいフルーツの、フルーツタルト。

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洋ナシのパフェ。

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コーヒーがすんごく美味しかった。


お土産にと参加者のみなさんに
美味しいリンゴ🍎を準備してくださいました。
今回、弊社のイベントとコラボと言う形で
再会が実現できて嬉しかったです。

1b22699e71c54a319d5f4c535fca73b0美味しい選りすぐりのリンゴをありがとうございました。
ちずあそびのチラシも置いてくださり、感謝です。

スポーツの秋
味覚の秋
色んな秋の醍醐味を満喫できた1日でした。
みなさん、よく歩きましたね!

少人数制定員5名でレッスンをさせていただいております。
今回も満席🈵感謝です。
ご参加ありがとうございました😊

[ウォーキングレッスン]
●歩行をスムーズにするウォーミングアップ
●エクササイズウォーキングの歩き方ワンポイント
●実践
●疲労回復ストレッチ
●秋を探しながらぶらり長居公園を歩きました
●フルーツエリア29へ秋の味覚探し

🍎フルーツエリア29→
https://www.instagram.com/fruitarea29/?igshid=NjY2NjE5MzQ%3D

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2022年10月29日 (土)

■自分のスタイル

最近秋晴れが続いていますね。

週末で秋晴れ…と言えば
野山へ行楽に行きたいものですが、

今年の秋は特にドラマティックな
日々を過ごさせていただいていまして
休みなし!仕事優先でがんばっております。

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関西近郊の山で有名なのは兵庫県の六甲山!

近郊からも気軽に行けて人気の山です。

六甲山と言えば
大正から昭和にかけて活躍した社会人登山家
加藤文太郎さんが歩いたことでも有名です。

加藤文太郎さんは日本の山々を速足で歩いた人。
最後は北アルプスの北鎌尾根で命を落とされましたが
人生も山登りのように速足で歩かれました。

(山好きな方は新田次郎さんの
「孤高の人」を一度読んでみてくださいね。
加藤文太郎の生涯を書いた小説です。)

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わたしも山が好きです。

今年、アウトドアスポーツの勉強を深くすることで
初めて気が付いたのですが、
自分が好きな、山に対するスタイルを
把握することができました。


「山登り」が好きなのではなく
どちらかと言うと
トレッキングが好きだということ知りました。

山登りと言うのは、
山頂を目指すことを主な目的にしています。

対してトレッキングは「山歩き」です。
場合によって山頂を通過することもありますが、
基本、アップダウンはありながら横方向を歩くことなのです。
※個人的に長距離が好きです。

岩場や崖、また山頂に向かって
重い荷物を背負ってガシガシ頑張って登りるよりも
軽々とファストパッキングで景色を楽しみながら歩くのが好き。
中山道の旅もそんな感じでした。
加藤文太郎とは真逆ですね(笑)
だからこそ自分に無い魅力も感じますが。
色んなスタイルがあって面白いです。


勉強するまでは正直
「山登り」と「山歩き」の区別がつきませんでしたが
学びにより棚卸しされると
貴重な人生の時間を
どうやって使ったらいいのかが明確になります。


…とこんな記事を書いていたら、
この件に関しての論文提出を思い出しました…(焦)

この秋、山でアウトドアスポーツを楽しむ方は
どんなスタイルが好きなのか、
教えてくださいね!

読書の秋の方は、ぜひ新田次郎も候補に!!

わたしも時間に余裕が出来たら
皆さんが働ている時に
山歩きを楽しみたいと思います。
いつの季節になるでしょう。。。


みなさまは、よき秋晴れの週末を。

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2022年10月28日 (金)

■沈黙のパレード[映画鑑賞]

湯川教授のガリレオシリーズが好きで、
映画上映期間中にどうしても観たかった「沈黙のパレード」!

隙間時間を使って、今日ようやく鑑賞できました。
(関連記事:2022.10.1)

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14年ぶりに、福山さん・柴咲さん・北村さんの
お顔が揃って拝見できてうれしかったのと、
飯尾和樹さんの演技が一番光っていて…
お笑いの人という事を忘れさせるほど。

豪華キャストshineが、それぞれに素晴らしい演技で
とても面白い作品でした。

原作は東野圭吾さんですが、
東野さんの作品は、
家族や恋人への愛情の深さを感じさせられます。

そして、謎が交差し人の心が交差し

映画の幕が下りても、
登場人物のその後を想像させる不思議さがあります。
沈黙のパレードも今頃みなさん何をしているのかな…
なんて想像しちゃいました。

俳優さんも作家さんも、監督さんも、脚本家さんも…
みんなで1つの素晴らしい作品を作り上げる。
「沈黙のパレード」は、プロが終結した最骨頂でした。

実に面白い!!!!


私も運動指導として、社会と関わり、
周囲のQOL向上に繋がる活動をもっともっとやっていきたいです。

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帰り道は、報告があって映画館近くの神社へ。

今日のお言葉もいただきました。
焦らずに、
図々しく
1歩1歩確実に…
自分の信じた道を
牛歩で進んでまいりましょう。

まずは、いただいたお仕事を確実にお届けする!
連載監修がんばります。


「あせってはいけません。
ただ、牛のように、
図々しく進んで行くのが大事です。
 ー夏目漱石ー 」

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2022年10月27日 (木)

■【お客様のお声】足裏健康体操レッスンにて

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足裏健康体操というレッスンを初めてから13年。

はじめは、フットセラピー団体の
ガイドラインをなぞりながら進めていたけれど、

2015年にフィッティングのプロたちと一緒に勉強してからは
独自の見解や経験を通して、実践して良かったことを
お伝えするようになりました。
ランニングやウォーキングを実践していたことも収穫が多いです。
(関連記事→2015.9.15


毎週木曜日は、足裏健康体操のレッスンを行います。
足裏と言っても股関節から下を30分かけながら
セルフ点検・ケアしていきます。

今日は小趾とおしり(大殿筋)の繋がりを
ご自身で確認していただきながら
特に小趾周りを動きやすくしていきました。

みなさん、お帰りの歩容や足運びがとても軽そうでしたし
お帰りの際に

「足をほぐすだけで汗が出てポカポカした」

というありがたいお声を頂戴いたしました。


みんな1人1人、だれかにとって特別な大切な存在の人。
わたしはほんの足のことだけを
お伝えさせていただいていますが
健康であり続けるための1つのパズルピースであるなら嬉しいです。

少しでもみなさまのQOLが向上します様。

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2022年10月26日 (水)

■Less is more.

Less is more.

「少ないほうが豊かである」という意味で、
ドイツ人の建築家ルートヴィヒ・ミース・ファン・デル・ローエが残した言葉。
God is in the details.
「神は細部に宿る」という言葉でも
知られているかもしれません。



監修の仕事を1つ終え、
ようやく連続ものの監修に取り掛かることができました。
納期が近く、
予定外の事も入ってきているので
優先事項を見極め
タイムマネジメントしながら
1つ1つ間に合わせていきたいです。

どの監修にも感じることなのですが
皆さんがご覧になるまでに
沢山のプロの手や眼のフィルターを通り
余分なものがそぎ落とされて
シンプルになって世の中に送り出されます。

このシンプルさは、
とても豊かなシンプルさだな…と感じます。
出来上がりを拝見すると読みやすく
興味をそそるものになっているので
チームに携われて勉強になり、幸せに思います。




隙間時間で頭の切り替えに食器の衣替え。
夏物を片付け、秋冬物を出しました。

コロナ禍でだいぶん物を少なくしましたが
まだまだ多くの物に取り囲まれているなと感じます。

本当に気に入ったものを。ことを。
本当に大切にしたいものを。ことを。
残していきたいと思います。

仕事も人生もそんな感じでしょうか。
無駄な時間を使えないくらい
時間は有限です。

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首が折れてしまったトルコききょうの花を摘み、
一輪挿しに。
生き返りました。
余分なものを落とすと元気になるのだな…。

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ウォーキングで見つけた「秋」
しかし、草花は自然の中で咲くのが一番元気ですね。

自分も咲きたい場所で咲き
余分なもの、こと、どんどん落としてシンプルになろう。


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