■［脳の健康づくり 認知機能UP］運動しながらもう1つの課題を！マルチタスクで脳活性化
シングルタスクとは、1つの作業に集中し作業や職務をこなしていくことです。
対し、マルチタスク（デュアルタスクとも表現する）とは、複数のタスクを同時並行的に処理すること。
しかもマルチタスクで認知能力を上げることもできるのです。
人それぞれ脳が違いますから、シングルタスク向きやマルチタスク向き、両方に対応できるなど色々でしょう。
たとえばマルチタスクが苦手なシングルタスクな方。
1つの事に集中できるのは、素晴らしいこと。
しかし、鍋を火にかけている最中に別の要件がやってきたら、鍋を焦がしてしまうこともあるかもしれません。
会議中メモを取り始めたら進行中の会議が上の空になってしまう様なこともあるかもしれません。
また、複数のタスクをこなせず、同じ期限の納期や締め切りに間に合わないということもあるかもしれませんね。
私はわりとシングルタスク気味なのですが、過去にこんなことがありました…。
●小学生の夏休みの宿題は、同時進行できず、国語なら国語が終わるまで別の科目に手を付けることができずに毎年に8月31日は大慌てでした。
●TVやラジオの声が流れていると、仕事や勉強に集中できません。
●食事は三角食べができず、１品集中で食べる。料理も、1品ずつ作って時間がかかります。
●がんばって同時進行した仕事…見落として大きなミスをしたことがあります。
しかし、シングルタスクだと思っていた自分も、日常生活で結構マルチタスクをしていると気付かされました。
どうやら運動はマルチタスクに向いている様で、体を動かしながらのマルチタスクならできるのです。
●ウォーキングやジョギングなどの軽い運動をしながらオーディブルを聴く
●料理をしながらYouTubeやラジオを聞く
●ストレッチや筋トレをしながら愛犬と遊ぶ
●ストレッチをしながらBLOGを更新する
…など
こうやって、自分が出来るマルチタスクをしていくことで、シングルタスクに偏っていた脳もマルチタスクにも対応出来る脳へとトレーニングされるのです。
運動をすることは、脳の体を動かす運動野を活性化させます。そ
れに加えて思考を感情を使う課題を加えると、脳の様々な部位も活性化します。
私が行っているウォーキングやジョギングをしながらオーディブルを聴くことは、運動野を使いながら理解力に関わる脳（頭頂葉）を活性化させています。
ストレッチや筋トレしながら愛犬と遊ぶのも、運動野プラス感情に関わる脳の奥にある扁桃体を活性化させています。
歩きながら鳥の声に耳を傾けるのも運動野プラス聴覚に関わる前頭前野を活性化させます。
このように、マルチタスクを行うことは、脳の様々な部分を活性化させて認知能力向上に期待が持てます。
運動はデュアルタスクとの相性が良いみたい！
シングルタスク気味だわ！という方は、ぜひ軽めの運動をマルチタスクにアレンジし、体力とともにマルチタスクで認知機能もあげましょう！
追伸：
今日はバッテリー破損でPCが使えないので、スマホからストレッチしながら記事を書きました。普段行わないことやマルチタスク作業はいつもと違う脳を使えたような気がします。
今日はジョギングをしながらオーディブル。トレイルでは音量オフにし鳥の声や風の音を聴き、それを頭で擬音化してみました。脳の健康トレーニングです。
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