「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

担当している大学の前期の授業が終了しました。

ほぼ実技中心なのですが、
毎回身体や健康のことなどをミニレクチャーしております。

最後の授業は、これまで学んだミニレクチャーの部分から
小論文を作成していただきました。

これまでは、特に小論文の書き方を教えることはありませんでした。
しかし、今回の授業から内容を改め、
小論文の書き方を盛りこんでみることに。

なぜなら、毎回自分の学んだことの羅列で提出される方が多かったからです。
これでは小論文ではなく、レポート…またはノート。
学んだことをどう活かしているのかが見えてきません。

こうなってしまうのは、おそらく私の出題の仕方が悪いのです。
どう書いたら良いのか？を伝えてみよう！と授業内容を見直すことにしてみました。

見事！！
生徒さんの小論文は、
ただ学んだことの羅列ではなく
学んだことの問題点を見つけ出し経験談を盛り込み、
自分の意見が良くまとめられているものに変わっていました。

これも、この文章講座や
現在自分が学んでいる資格取得講座で
小論文提出が続いているおかげ。

小論文を書くことは
体を動かすこととはかけ離れている様にみえますが、
学んだこと（インプット）を書き出す（アウトプット）作業。
立派な運動なのです。

そのうえ、アウトプットすることで、
学んだことが定着していきますから
日常生活の中で運動を実践することが活きてくると考えています。

論文の中には
バス通学を徒歩に変えて毎日片道20分歩いていることや
生理痛が改善したから、先生は多くの生理痛で悩んでいる子に
エアロビクスを広めてほしい…との要望。
幼児教育の中にエアロビクスやストレッチを取り込みたい…など
体験を通しての体感や実例・感想を沢山拝読することが出来ました。

担当していて、ああ…伝わったんだな…と感じた幸せな日。
やっていてよかったです。

これからほんのしばらくの間、夏休みに入ります。
数年前と比べ授業回数が増えた分、
休みは少ないのですが
夏を楽しみましょう。

生徒の皆さん、継続して日常生活に運動を取り入れてくれると嬉しいです。
お疲れさまでした。

通勤ジョグです。
私も日常生活に運動を30年以上継続中です。
いや…もっとかな。

移動ジョギングやウォーキングで
大阪天満宮を通過することが多いので、
よくお礼に立ち寄らせていただいています。

コロナ禍では新しくスタートした学業や再開した学びなど
多くの学びがありましたので
この2年のお礼はとても力が入っています。

自分にとって馴染み深い大阪天満宮でありますが
今年の天神祭も奉納花火は中止なのだそう。

せめて浴衣で夏を…と天神橋筋商店街を歩いてみました。

どこかのニュースで「20代男性の約4割がデートした人数ゼロ」
なんて取り上げられていたことがありましたが

浴衣姿でデートする若いカップルもチラホラ見え
なんだかホッコリしました。

今や出会いのきっかけはマッチングアプリという声も聞こえます。
それも選択肢の1つとして今風で良いなと思うのだけれど、
はやく安心して対面できる世の中になってほしい…と説に願います。

歩き倒したあと、夏はやっぱりビール！飲みかけの写真ですみません。

皆さんのお近くで開催される今年の夏祭りはいかがですか？
花火は見ましたか？

スタジオBodyLux定期開催のウォーキングイベントの
秋の準備に下見をしています。

秋は紅葉鑑賞ウォーキングも行う予定ですが
公園で植物を観賞しながらのエクササイズウォーキング&芝生と青空の下でフィットネストレーニングイベントも開催します。
今回は後者の方の下見です。

近くにお友達のお店がOPENしましたので
早速行って参りました。

創業57年 中央市場 果物問屋発
プロ厳選 こだわりフルーツCafe〝FRUIT AREA 29 〟です。

メニューには、季節のフルーツを使った美味しくて可愛いパフェやフルーツワッフル、
フルーツジュースが！！どれを選ぼうか迷ってしまいます。

今が旬のフルーツ、生桃のパフェをオーダーしました。

ドドーンと桃がまるごと1個乗っているのも驚きなのですが
種はちゃんとくり抜いてあり、中にマスカルポーネチーズクリームが入ってるのが
もっと大きい驚きでした。

パフェ全体は甘すぎない夏を思わせる爽やかなお味で
フルーツの存在を前に前にと引き出しています。

四季折々・季節のフルーツパフェを食べてみたいです。

桃が大きくて別のお皿によけて食べます。
アーモンドクッキーのパリパリ食感が好きでした

秋のウォーキングイベントは、
外で汗を流した後〝FRUIT AREA 29 〟に寄って
その時旬なフルーツパフェか、
運動した後に身体が喜ぶようなフレッシュジュースをいただこうか…なんて検討中です。

秋まで待てない！！という方は、
ぜひ旬のフルーツを楽しみに行ってみてくださいね。

 

 

 

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企業様の支社を巡って健康セミナー講演の最終日。
今朝は人手がいないとあって、
スタジオのオンラインレッスンを代行しました。

パソコンの画面を通し、
久しぶりにお会いできた会員様もいらっしゃいました。

コロナ禍前はお腹の中に居た赤ちゃんが、
今ではお部屋を元気にトコトコ歩いている姿が見れ、
時間の経過と、その中でもつながっていてくださることに感謝です。

コロナ禍によって否応なしに始まったオンラインレッスンですが、
蓋を開けてみると移動時間を気にせず、
それぞれが安心できる空間でエクササイズできるって言うのは
すごくいいなと感じています。
秋以降、少し時間もできそうなので
オンラインレッスン担当を増やしてもらおうかな…。
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締め切りの連載原稿やマニュアル作りに打ち合わせ続々と。
ちょっと忙しい月末から月初め。

メルマガもInstagramの投稿も止まっておりますが
ふたたび更新したら継続ということで、またの機会に。
ひとことふたことでも
なるべくBLOG更新はしたいなと思います。

阿倍野区の総合フィットネスクラブに足を運び、
15年以上続けてきた金曜の午前中のレッスンも
残るは来週の1回となりました。

閉館の知らせを受けた3月末からしばらくは
あと数か月で営業が終わるという実感がわかなかったのですが、
先週あたりから「お世話になりました…」の挨拶を交わすことが増え
「ああ、本当に終わるんだな」と急に寂しい気持ちになっております。
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今朝のリズミックウォーキングクラスに、
ずいぶんお久しぶりの方が参加されました。
わたくしは、木曜朝にも担当していたことがあるのですが、
当時の木曜クラスに参加されていた方でした。

「先生にお礼を言いたくて。
初めて参加したのが先生のクラスで、
ほめていただいてから自信がもて、
それがきっかけでずっと続けられました。
ありがとうございました。」

と、わざわざのことでした。

こんな有難いお言葉は
こちらこそ感謝です。

「初心忘るべからず」という言葉をよく使いますが
人間は物事に慣れてきてしまうと
最初のことを忘れてしまう。
それが普通であります。
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これは世阿弥の言葉です。

経験したことのないことや
未熟だったときの心構えを忘れることなく
歳と共に新しいことに挑戦していく段階においては
常に初心者である。
そのひとつひとつを忘れずにいよう。
こんな意味でしょうか。


月日は流れ、新しいことが慣れごとに変わる。
そんな中、最初のきっかけや出来事を
覚えていてくださることは
本当にあり得ないこと。
有難いことなのです。

感謝の言葉は、
日々新しいことにチャレンジし続けながらも
常に謙虚で初心を忘れない方だからこそ。
普段からこの精神が身についてないと
感謝の言葉はスッと出てきません。

わたくしも、
「是非の初心忘るべからず
時々の初心忘るべからず
老後の初心忘るべからず」
精神でいたいです。

残るは来週。
初心になって最後のレッスンをさせていただきます。

日々運動をすると、
「今日は調子が良いな！」「今日は足が重いな！」など、
ちょっとした変化に気が付くことができます。
これは、運動によるフィードバック効果です。

わたくしは毎日通勤にジョギングかウォーキングを行っていますが、
フィードバック効果を得るには
ラジオ体操でも良いですし、
筋トレでもヨガでもダンスでもどんな運動でも良いでしょう。

体を動かさなければ
毎日の変化を感じることができません。
運動は、健康管理のバロメーターといえるでしょう。
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毎回通勤ルートを変えるのですが、
今日はこれまで使ったことのないルートを使ってみました。

自家焙煎の豆を売る焙煎所や
かわいらしいスイーツのお店、
店長こだわりの品ぞろえの本屋さんなど
色んな発見がありました。
新しい発見も日々の運動のフィードバック効果ですね。

読者の皆さんは、毎日どんな運動で健康チェックしますか？
日々運動をされている方は、どんなフィードバックがありましたか？

仕事途中で1時間だけ舞楽の稽古へ。

卑劣なテロ行為があってからというもの
しばらくTVやSNSを見るとPTSDになりそうで、
読書尚友となっている日々です。

そんな暮らしの中での稽古は心があらわれるようでした。
ファ～っとした雅楽の音は、
不調和音なのに心の汚れが落ちて軽くなっていくのが…不思議ですね。

ずいぶん集中ができ、最初から最後までほとんどノーミス。
先生に「だいぶん昔の感覚が戻ってきてるね！」と褒めていただけ嬉しかったです。

今稽古しているのは、数年前にも稽古していた
白拍子「越天楽今様（えてんらく いまよう)」です。

今様とは「当世風・今ふう」という意味合いで
現在でいうとカラオケやラップで踊るような感じです。

越天楽今様には、
四季の様子が歌われているのですが、
歌詞に合わせて体を動かすたび
日本は四季があってとても美しい国なんだなって誇りに思います。
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「ずいぶんカタチになってきたので、次行こうか！」
と先生がお声をかけてくださいまして、
「納曽利（なそり）なんかどう？」とおススメいただいたのですが、

昔やっていた胡蝶（こちょう）をスッカラカンと忘れておりまして。
思い出したいので胡蝶を復習をすることにしました。

ピンクレディーの曲なら、UFOとかサウスポーとか…
音楽がかかれば今でもサッと踊れるのはどういうことなんでしょう。
舞楽も音楽がかかればサッと舞えるようになりたい今日この頃。

●舞楽とは：

おおむかし・インド・中国・朝鮮半島を経て
日本に伝えられた音楽（雅楽）と舞いのことです。

今では発祥の地インドはもとよりベトナム、中国、朝鮮半島に残っていません。
なぜなら、どの国も日本のようにずっと続いてきた国では無いからだと思います。

皇室が縦糸をつむぎ、縦糸とともに歴史が繰り広げられてきた日本。
縦糸を大切にしてきた国だからこそ、
伝統や文化も共に受け継がれていくのだろうと思います。

伝統文化を大切にし、四季があり美しい国。
日本がこれからも日本であり続けますようにと願います。

未だに収束しない感染症ですが、
これまで中止になっていた夏祭りが
ポツポツ開催されていますね。

お祭りは、神社や寺院を舞台に行事・儀礼として始まりました。
「祭り」の語源は「まつらふ」で、
心を尽くしたお供え物で神様に感謝を
ささげることを意味するのだそうです。
四季が豊かな日本では、春夏秋冬それぞれの祭りがあります。
日本の古くから続く美しい伝統・文化です。
わたしも、盆踊りやのど自慢（従妹とキャンディーズを歌いました）など
子供のころの夏祭りの思い出が
たくさん残っていますよ。

中止になっているお祭りもまだまだありますが、
7月から8月下旬まであちこちで夏祭りが開催されます。

てくてく歩いて、思い出に残る夏を感じに歩くのも良いですね。

＠東京靖国神社／みたままつり2022年7月16日・夏を感じに。

3連休だった方も、そうでなかった方も、
週末はいかがお過ごしでしたか。

明日からお仕事がスタートという方は、
ゆっくりゆっくりスタートしましょう。

1年に1度、静かな時間を過ごす。

不安やあふれるネット情報にSNS疲れ
（SNSは最近ほとんど「お知らせ」以外の投稿はしておらず、プライベートはBLOGのみ）…。
心がザワつき
リラックスできていない日々が続いておりましたので
よきリフレッシュとなりました。

＠北ア・朝日岳　2022.7.17~18