健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
空いた時間で、3ヵ月ぶりにヘナをしました。
しばらく放置状態だったのは、白髪がほとんど出てなかったのです。
今も白髪がほとんど無いのでヘナをする必要はないのですが、
ヘナには浄化・デトックス作用があるため、髪を染めるということだけでなく、
塗布することで浮腫みと毒素を外に出す効果もあるので、久しぶりにやってみることに。
ヘナ後は、毒素が排出されていくのか…
顔のたるみも改善され、浮腫みも無くなってリフレッシュ&リラックス状態です。
今は副交感神経が優位になって、すぐにも寝れそうなので、
今夜は睡眠でぐっすりと疲れが回復しそうです。
少し手をかけるだけで、だいぶん状態が良くなるので、
こまめに自分で手をかけることを怠ってはいけないなぁ…と思いました。
みなさんは、何か自分の手をかける様なご褒美の時間をすごしていますか？
ヘナもできたし、
仕事もでしたし、
トレーニングもできたし、
愛犬ともお出かけできたし。
思いがけず、久しぶりのお友達が間違い電話をかけてきてくれたおかげで近況確認できたし。
PCR検査は陰性。
このHappyは当たり前ではないですね。
とても良き日。
大学に出向き、定期的に開催しているPCR検査を受けてきました。
唾液採取の検査です。
健康診断でも何でも、検査は緊張するもの。
唾液の分泌は、自律神経（交感神経、副交感神経） によって調節されています。
リラックスした状態では唾液が多く分泌し口の中がうるおうのですが、
緊張すると、交感神経が優位になり唾液が出なくなります。
もう、レモンや梅干しの画像を見ても、唾液が出ません…。
そんなことで、唾液が出る体操をしたりして唾液採取に時間がかかりました。
また、結果が出るまで緊張しますので、口内がカラカラです。
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8月にこんな記事を書きましたが、お声をかけていただいた番組を先日拝見させていただきました。面白かったです。
コロナ禍で、なかなか難しくなっておりますが、
走ることにチャレンジするという企画が、これからも続く世の中でありますように。
このような時期にお声かけていただけるのがありがたかったです。
緊急事態宣言期間は何かと動けなかったのですが、
10月は緊急事態宣言が明けたこともあり、
色々動き出したことが多々あるので、止まりませんように。
どうか…陰性でありますようにとお願い事を…。
若いころに四柱推命に興味を持ち、
2019年には一歩踏みんでみようとスクールに通っておりました。
占いを全部信じたり、それに頼ったりするのは依存的で危険ですが、
占いを統計学として参考にさせていただき、
あくまで人生は自分で切り拓いていくことを忘れずにいれば、
背中を押してくれる輝く羅針盤となります。
月に1度、または節目のタイミングで四柱推命等を使い振り返って見ると、色々気付かされることがあります。
今年もあと3ヵ月…という事で、自分が生まれてから今までの出来事を年表にし、
棚卸してみることにしました。
この棚卸作業が結構大変でしたが、
2007年からBLOGを書き続けていて、どんなことをしてきたのか（大切なことやすべては公開していませんが）足跡がぼんやりと残っていることもあり、年表づくりにはなかなか役立ちました。
誰もが、人生は季節のように春夏秋冬のサイクルを描いております。
季節ごとに何が起こってきたか？などを紐解いてみると、
今の課題であったり、未来のためにどんな準備をすべきかが見えてくるのです。
2020年から私は冬の様な季節に入り、今年もまだ冬に居ます。
冬は息を吐くと真っ白になり、寒くて冷たいというイメージですが、
実はクリスマスやお正月の様なイベントもあり、
ちょっとワクワクする季節。
そして、冬山の木が枯葉を落とすように、不要なものが落ちて、先の見通しが良くなり、
やるべきことが見えてくる時期であるはず。
そんなこともあり、ちょっと話題はズレますが、トレーニングで山を走る季節も、先の見通しが良い冬の低山トレイルが一番好きです。
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今年はコロナ2年目…。
緊急事態宣言期間があり、
なんとなく新しい行動をした様な…
してない様な…。
今、ハッキリと、
次の人生の春・夏・秋を想像し、こんな土壌づくりをしておこう！これを準備しておこう！というものが胸を張って言えないので、
この冬の間に何をしたか、また残された冬でどんな土壌づくりをするかを考え振り返っておきたい。
そのために、生まれてから今までの冬の時期に何をしたか？
そしてどのような成長カーブを描いてきたのか分析してみたくなったのです。
ちなみに私の人生は冬が5回訪れていて、春夏秋冬のサイクルは5周目に入っています。
そして自分史を紐解き、凄いことがわかりました。
これまでの1サイクル、2サイクル、3、4サイクルとも、
冬の時期に何かを手放し、学ぶことによって、
春に芽が出て夏に成長し、秋に大収穫をし続けてきたのです。
自分で言うのもなんですがそれぞれの秋には見事な大収穫で、
サイクルを循環するごとに成長し続けてきました。
今訪れている冬の季節も、何かを手放し、学ぶことで、
次の春・夏・秋の人生がどういうものになるか変わるということですよね。
何となくボンヤリしていては人生があっという間に終わってしまいます。あと何サイクルも残されていないと思うので、周りに流されずにしっかりと生きたい。
あいにく、今回の冬のサイクルでは、コロナ禍で手放したことが沢山あります。
この冬に土壌づくりしたことを大切にすること。
そして、冬もあと少し残っておりますので、
アクションしたい事や、学んでおきたいことを、
徹底的に楽しんで土壌づくりしておこうと思います。
冬の後に、数年続く次の春・夏・秋が楽しみです。
たまに人生の棚卸をしてみるのも良いものだと思います。
写真は、帰宅ランで見つけた「定礎」
よくビルにあるやつです。
定礎は、実はすごくエモいタイムカプセル。
ここに箱が埋まってて、中には当時の写真やビルを作った人達の名前や、建築の図面などが入ってるんですよね。
BLOGは、ちょっとした「定礎」みたいなものでしょうか。
公開日記ですから、
すべての行動や思いや感情等は恥ずかしくて事細かには書けませんが、
WEB上のタイムカプセルみたいなものですね。
自分の棚卸に最適だな…と思いました。
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皆様はご自身の「定礎」の様なものはございますか？
2021年もあと3ヵ月。
やり残していることは無いですか？
2019年の春に、デジタルデトックスをしていると書きました。
SNSアプリのショートカットをスマホから消してしまった事もあり、
パソコンを立ち上げないとSNSは開けない状態です。
そんなことで、通勤時には、オーディブルか新聞、またはキンドルをひらいています。
スマホからアプリを消してしまった事で分かったことがいくつかあります。
それは、
かなりの時間をSNSに費やしていたこと。
お友達とのやり取りに困るかな？と思いましたが、
本当の友達はSNSが無くてもつながっているもので、結局メッセンジャーやLINE、ショートメールなどを使っていますからコミュニケーションで困ることは無いという事。
SNSで繋がっている方がどのような暮らしや活動しているのかは分からなくなってしまったのですが、
もし会うことがあれば、お話を伺うという楽しみもできました。
そして、何より…良かったことは
自分と向き合う時間が増えた事。
学ぶ時間が増えたという事。
今日は、高村光太郎さんの短編を読みました。
時間が増えると、そのぶん新しいことや、やりたかったことができるものですね。
皆さんは、最近どんな時間を減らし、どんな時間が増えましたか？
早朝、愛犬の電車の練習。
継続中です。こういう時間も増えました。
今日は、二十四節気の寒露です。
夜が長くなり、露がつめたく感じられるころ。
朝晩の冷え込みがきつくなり、空気が澄んだ秋晴れの過ごしやすい日が多くなると言われるころ。
暦の上では秋も終盤。
もうすぐ冬がやってくる…はず…。
なのに！連日気温が30度超えって、夏がいつまで続くのでしょう。
秋支度で、長じゅばんを洗い、半襟をつけました。
半襟はレース。
少し涼しげに見えるかなぁ。
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レッスンを受講してくださったナースさんが、
「去年インフルエンザが流行しなかったから、インフルエンザの免疫が弱いから、今年は気を付けてね。」とのことでした。
もうすぐインフルエンザも風邪も増えてくる季節。
暑い日が続きますが、急に涼しく（寒く）なったりしやすい時期でございますので、
お出かけの際は、体温調整ができるように1枚羽織るものを持参しておきましょう。
7日の夜、首都圏直下で最大震度5強の地震を観測しました。
首都圏にお住いの皆様は大丈夫でしたでしょうか。
地震と言えば、記憶に新しい大阪北部地震。
その時は自分が住んでいる町も、スタジオがある街も被害があり、大変だった記憶がまだ新しいです。
ここ最近、日本列島のあちこちで揺れてますので、今日は防災グッズを見直してみることに。
コロナ禍においてアウトドア需要になり、防災グッズの袋に入れていたアウトドアグッズが、いつの間にか袋に戻されていなかったり、缶詰の賞味期限が迫っていたりと…
ちょっと気が緩んでいたなぁと思います。
いつ来てもおかしくない地震大国に住まわせていただいておりますので
緩んだ気は、締めなおしておきましょう。
自分が住んでいる場所のハザードマップを確認し、どれくらいの震度の地震が予想できるか、津波の高さはどれくらいか、土地の状況、液状化の可能性などを把握しました。
缶詰を買い足し、愛犬のドックフードを入れ替え、袋の中身をチェックしました。
そして、引き続きいざの時に自分の家まで歩いたり走ったりして戻れるは常に備えましょう。
備えあれば憂いなし…ですが、
袋を持って避難することなどはありませんように。
みなさんは、防災グッズを備えていますか？
ハザードマップはインターネットで確認できますので、ぜひチェックしておいてくださいませ。
暑い日でしたね！10月というのに
気温30度超え
美容院から職場まで
走って移動しまして…。
しっかり水分補給をしたはずなのですが、その後のレッスンは終始喉が渇いた状態でした。
ちょっとした脱水ですね。
10月とはいえ、夏が戻ってきたような暑さですので、皆様も水分補給を心がけてくださいね。
さて、帰宅したらこんな嬉しいサプライズが
「不老長寿の果物」と言われるイチジクがたくさん届いておりました。
サプライズが嬉しいけれど、
それ以上に、7月に会った時にちらっと更年期障害について話したことを覚えてくれていて…のことで、真心がこもったサプライズでしたので嬉しさに拍車がかかりました。
ここ3ヶ月くらいは身体がとても楽なのですが、
PMSは全く無かったのに、更年期に入ってからというもの
つきいちのお客様がいらっしゃる前は、貧血と浮腫みで身体が重くなるので、
タイムリーなサプライズは幸せすぎました。
そうそう！イチジクは、お年頃の女性にとても嬉しい果物なのですよ。
種子の部分には、植物性エストロゲンが含まれていて、ホルモンバランスを整え、生理痛や更年期障害の緩和に期待できます。
そして、水分も85%とみずみずしく、乾いた身体がどんどん潤っていく感じ。
水溶性食物繊維のペクチンや、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラル。
そして酵素なども摂取できるとあって、美容にも期待大。
ヨーグルトパフェにしました。
身体も胃袋も、そして心まで満たされたので、不老長寿にあやかれそう。
感謝の日
早朝、締め切り原稿を仕上げ入稿させていただいた足で、近くの山をサァーッとトレイルランニングしてきました。
「よっこらしょ！山に行くべ！」と準備や心構えをしなくても、
「ちょっとそこまで」と近所に買い物へ行く感覚で行ける場所に山があるって…。
あたりまえのことではなく、ありがたいことです。
自生しているフジバカマの周りに、アサギマダラが1羽フワフワと飛んでいて、サッと姿を消しました。
すぐに姿を消したアサギマダラ。
全てを見せないから、余計美しく感じました。
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いつもBLOGに書いている事は、今日1日の中でほんの1瞬の事。
活動状況やプライベートは全部書いておりません。
「人に見せない美しさ」を大切に。
着物を着るようになって、そんな生き方がいいな…と思うようになりました。
全部見せずに、奥ゆかしく生きる。
まるで今日出会ったアサギマダラのように。
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奥ゆかしいとは：
ゆかしいは、動詞「行く（ゆく）」の「行くし（ゆかし）」で、行きたいという意味。
奥まで（見に、触れに）行きたい…というところから、慎み深く上品で心が引かれるという意味となる。
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和装と同じで、外側は無地で控えめな着物だけど、中は美しい模様が施されている長襦袢をまとう様に。
「見えない」から「見てみたくなる」
わたしも、そんな奥ゆかしい人間でありたいな。
電車の遅延にて、着替える時間もなく、着の身着のままバタバタとスタジオに入りレッスンをしたわけですけども、参加している皆さんの方がオシャレで…。
その可笑しさで心が落ち着き、リラックスして指導ができました。
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午後からは、北新地から江坂まで移動し、監修エクササイズのモデルのお仕事。
移動は楽をせず、日曜日以外はなるべく自分の脚を使い、走ったり歩いたりで移動をするというづくりを継続しています。
今日はいつもとは道を変え、十三経由で。
阪急電車が行き交う十三大橋はテンションが上がります。
おニューのウェアで、気分も上げて撮影にのぞみました。
いつまで、このようなお仕事ができるかは未知数ですが、歳を重ねても直ぐに対応できるように自分磨きと身体づくりを続けていきます。
運動着のお洒落さも忘れずに。
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お洒落と言えば、シルクの長じゅばんをお家で洗ってみました。
20代の頃、頑張ったご褒美にとシルクのパジャマを買って、うっかり洗濯機で洗い台無しにしてしまった事があります。
そのような失態があってから「シルクはちょっと…」と遠慮気味になり、長い間シルクの長じゅばんを出すことなく閉まっておいたのですが、お家で洗えると知ったので着てみましょうという事に！！
これで宝の持ち腐れのまま終わることなく、お洒落度と気持ち良さがグレードアップです。
衿にはクリアファイルでつくった洗濯用の衿芯を
両袖にもそれぞれクリアファイルを…。
ついでに夏襦袢も洗いまくりました。
衣替えです。
身体づくりもお洒落も、手と時間がかかります。
でも、手と時間をかけた分、自分に反映されるんだと思います。
みなさんは、何に手をかけ時間をかけていますか？
関西は、緊急事態宣言が解除され、ようやく授業を受け持っている大学も対面授業が始まりました。
とはいえ、熱や体調不良でお休みする生徒さんもいらっしゃるので、
授業は対面とオンライン（オンデマンド式）の2つの実施となり、準備や時間もダブル対応になります。
どちらかになれば、対応も1つだけれども
今は2つの対応をしていますので、はっきり…一番大変だなと感じます。
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ダブル対応…と言えば、最近こんなのあったらいいな…と考えていたこと。
自分が小学生の時、学校に来なくなっちゃったお友達がいて、
近所だったからいつも学校の帰りに授業のプリントと給食のパンを届けていました。
学校に行けば学べるけど、行かなければ学べないという時代や社会だったので
学校へ行くことが正しくて、行かない子は悪いという風潮。
しかし、風潮は置いておいて…学べるチャンスはどの子にも与えられると良いなと思います。
学校に行きたい子は学校へ行って、
行かなくてもお家で授業を受けたい子はお家で受けれる…
自分が自分らしくいられる居場所を自ら選択できれば、もっともっと学校が楽しく楽になるんだろうなと思います。
学校になじまない子が増えている現代、少しずつ寛容な社会になりつつありますが…
コロナ禍をきっかけに、オンラインという選択肢が増えたことには違いありませんので、これからに期待しましょう。
先生は大変だけれどね…。
ダブル対応しているという事で、今日はこんなことを書いてみました。
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しかし、久しぶりの対面授業でしたので、
生徒さんはお友達にも会えるし、キャンパスライフを楽しめるとあって、イキイキと楽しそうでしたよ。
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さて、来週はPCR検査を受けさせていただきます。
生化学的なところには、色々意見や思う所はありますが、一度やってみたく…場合によっては定期的にPCR検査を行って、健康管理をしっかりさせていただきます。
インフルエンザでも風邪でも陽性になることをチラホラ聞くので緊張します。
体調を整えますよ。
帰宅ランです。
日本一熱い阪神ファンの商店街。
しばらく見ないうちに…阪神の優勝までに、あとマジック17まで来ました。
