健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
エリーもうすぐ5ヶ月。デカくなってきました。
夏至が終わって、朝から暑いです！
もう少し早起きかな。
さて、明日させて行うセミナーの資料を作っています。
セミナー開催日よりかなり前に資料が出来上がっていたとしても、１日前になるとスライドの並び替えをしたくなったり、もっとシンプルにならないかなと作り替えたくなったりします。
今回も少し手直しをしようとPCを立ち上げたら
・・・(；´Д｀)おおもとのデータを保存しわすれていて、最初から作り替えることに。
隣ではエリーの乳歯が取れて出血してるし、、、バタバタバタバタ。
でも、ケロッとしたエリーの顔見てたら大変だったこと全部忘れる。
明日のセミナーは楽しめそう！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
関西に来て10年のお付き合いがある方の旦那さんが「ばびぶ Bey Bones」と言うjazzバンドでドラムを叩いていると言う事で、
『だいたい20周年記念ライブ』へ行ってきました。
還暦をとっくに超えたとは思えない力強い叩きと、同じ趣味を持つ仲間に囲まれ楽しそうな様子は、とっても輝きがありました。
趣味を20年続けるってすごいです。
コツは「あいつはこんな仕事してる」とか、深く干渉しない事だそうです。
うちのランニングクラブも1人1人、色んな力を持つ方の集まりですが
仕事の話は一切なし。
20年、いやその先も続くかな。
続けていきたいです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今朝エリーの乳歯が抜け「ぽろっ」と落ちた音で目覚めました。奥歯かな。
エリーの乳歯が抜けるたび、成長を感じます。
先代ワンコのみみの時は、乳歯が抜けたのに気付いたっけ？当時の記憶がある様な無い様な…曖昧。
過去の記憶を辿り現在と照らし合わせて、今…新たに色々気付ける事は幸せです。
たぶん、この成長過程は忘れない（でおきたぁーい）。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
最近の水曜は、２人体制の健康体操指導を私だけお休みさせていただき事務仕事をしています。
今日は来週から続く企業様向け健康セミナーの資料作り。
今年はありがたいことにセミナーのご依頼が多数です。
皆さんに喜んでいただける様、準備します。
資料作りや事務処理は、エリーの側にいれるから幸せ倍増の時間。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
ナリス化粧品様が発行する会報誌『friends friends（フレンズ×フレンズ）』2015年８月号に監修したエクササイズ『腸能力アップ体操で夏バテから守る！美肌も叶える！』を載せていただきました。
ありがとうございました。
ナリス化粧品を使っている皆様、是非ご覧ください。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日の授業はトレーニング原則。
痩せようと思って始めたエアロビックエクササイズダンス。
確かに10Kg痩せたしもついた。
だから大丈夫だと思ってチャレンジした10年前のハーフマラソン(# ゜Д゜)途中から歩いてやっとこさゴール。
特異性の原則。
目的に応じてトレーニングを選ぶ必要があるね。
走るには前に進む体作りが必要。
マラソンするにはやっぱり走るのが一番だわ。
７つのトレーニング原則でフルマラソンも走れる様になったし、10年前よりがついた気がする。
今日は体験談や例を交えながら
生徒に７つのトレーニング原則を伝えました。
1年半後、卒業したらフルマラソンに挑戦したい！
どんなトレーニングしましたか？と、質問も飛びました。
運動に興味を持って頂き、ホントにうれしいです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
毎年この季節になると、福井からレッスンを受けに来てくださる方がいます。
20数年前、私のデビューレッスンに立ち会ってくださった貴重なお方です。
運動指導者としてのスタートはエアロビクスインストラクターからでした。
当時、商業専門店の協同組合と大手企業が共同経営していたショッピングセンターの中にあった「ピアスポーツ」というスポーツクラブで指導を学び、
お客様に成長を見守られながら現場を踏ませていただいておりました。
残念ながらそのホームはもう存在しませんが、場やサービスが無くなっても当時のお客様とのご縁が永く続いていることは本当にありがたいです。
今でも話に出てくるのは「サービス」でも「プログラム」でもなく、
やっぱり「人」や「同じ時間を共有した思い出」です。
今日は原点に戻らさせて頂きました。大切にしたいことを再確認できました。
ありがとうございます。また来てね！
（写真はピアスポスタジオ。レッスン後の熱気≪くもり≫が凄すぎ）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
梅雨ですね。
この時期決まって教室のお客様から頂く声は
「なんだか重いのよね～」
「関節が痛い」
「むくむわ～」
気圧・気温、天気もコロコロ変わり、「めまぐるしい環境の変化に身体がついていかないわ～」というお声も・・・。
皆さんはいかがですか？
この季節、彼方此方がしめっぽく、じめついていて、湿気が溜まっている様な気がしますね。
実は、身体もこの季節…同じようなことが起こりやすくなっています。
――――
東洋医学では、
湿地帯で生活したり、水中で作業をしたり、雨に打たれたり、濡れたものを長く着ていたりすると、湿気の邪気をもらうといいます。（湿邪：しつじゃ）
湿気で汗腺がべたついて上手く汗をかけずに
体の中に余分な水分が溜まり不調を起こすと言う考え。
うっとおしい梅雨季節は、湿気の邪気をもらってしまわない様、
皮膚がべったりしていたら着替えてみる。皮膚が湿気や汗・雨で濡れていたら
タオルでふき取ってあげましょう。
「なんだか身体が重い～」と感じるのは、
水は結構「重い」ですから、身体に水分が溜まれば重い感じがします。
水は上から下に流れるので、特に下半身は重く感じますよね。
またお天気が悪く低気圧になると、副交感神経（自律神経の１つでリラックスするときに出てくる）が優位になります。
副交感神経は、血管を広げるので、血液の流れが悪くなります。
たとえば、ホースの口に少し圧をかけると勢いよく飛び出し流れが強くなりますが、圧をかけないと流れが弱くなるのと同じ感じ。
よって、血液やリンパは滞りむくみが出てきたり
関節や弱い筋肉に痛みが生じたり・・・
身体にあらゆる不調が出没しやすくなります。
こういう時こそ血液やリンパの流れを促進する運動が必要。
特に、下半身を使う軽いウォーキングや筋肉トレーニングは、下に溜まったリンパや血液を心臓の方へ押し戻してくれる手助けをしてくれるので、
足取りが軽くなりますし、浮腫みを解消してくれます。
循環が良くなれば身体の滞りもなく、関節や弱い筋肉の痛みが軽減します。
このうっとおしい季節軽い運動で梅雨の邪気を追い払いましょう！
【関連記事】
○ウォーキング大辞典 https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/walkingbook.html
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
目の前にいらっしゃる方が求めるモノを提供し続ける！
流行に流されない運動指導がしたい！
そんなことから、夏から始まる新しいチャレンジ。
今の自分を超えたら、また少し成長した自分にチェンジ！
これまでの経験
現在
そしてこれからの未来に繋がる必要なこと。
楽しみです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今朝も早起き。
早起きが癖づいてきました。
帰宅後、エリーの歯磨きをしていたら、抜けた乳歯を発見。
ちっちゃ！
日々成長を感じる幸せ。
facebook（SNS：ソーシャルネットワークサービス）に、感動を書いたら
繋がりのある獣医師石井万寿美先生からこんなコメント。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
