「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

ジョギングやマラソンで愛用していたGPS付スポーツウォッチが壊れてしまい、修理には1ヵ月以上。

今月末の「山中湖ロードレース」中はさすがに時計が無いと不安。

・・・そんなことで、もう７年くらい引出しの奥で眠ったままだった
止まっている時計に電池を入れに行ってきました。


風水では、止まった時計は
過去に固執する
運気の流れを（時計が止まった時点で）止めてしまう・・・なんて言われています。

動かさなきゃな・・・と思いながら７年、

締め付けが嫌いなのと、
腕時計を身に付ける習慣が無いのと、
携帯電話やスマホの普及で・・・というのを理由に、
何年も止まっていた時計をそのままにしていたズボラな性格。

レースの出場がきっかけになり、
7年ぶりに重い腰があがったのは本当に良かったです。


時計屋さんに、

「古い電池を入れっぱなしにしておくと、時計が痛むから出してね！持ってきてくれたら抜いてあげるよ！」

と親切な言葉を戴いたのをいいことに、

1つだけ電池交換するつもりが

「止まっている時計、全部持ってきていいですか？」
とあつかましく自宅まで取りに帰り、全部電池を抜いてもらいました。

４つあったうちの２つだけ電池交換。
（秒針のあるものと無いものです。動いていない四角いヤツ２つは処分しようか検討中です。）


止まっていた時計が今動き出しました。

これで、気持ち的に「今」に集中できそうです。
山中湖ロードレースも「今」に集中できる！

動き出した時計とともに、自分も色々動き出そう。

～此処には　過去も未来もない　今しかない～（ZARD）



そういえば、昔「ZARD」の曲に「止まっていた時計が今動き出した」という曲があったな。
懐かしい。
（坂井泉水さん、ありがとう！）


やるなら今しかねぇ～やるなら今しかねぇ～♪ですね。(→　北の国から）

せっかく動き出した腕時計。
身に付けてみようっと！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

黄金週間もお仕事です。

今朝は、出勤前にジョギング。
3㎞程度走ってみました。

私が、走ることに影響を受けた人は、
毎朝10㎞走っているという人生の大先輩。

それはそれはキュートなお姉様。（大好きな人です）

昨日は、こんな話を聴いて、盛り上がりました。

―――
小さい頃は父親が走る姿が理解できなかったけど、

今は毎日一緒に走っている気持ちでトレーニングしているし、

若き日の父を追い越すのが目標だって。

今回、初めてのフルマラソン『大阪マラソン』にエントリーしたよ！と・・・。
―――

素敵過ぎ!　
私は、自分が貴女と同じ年齢になった時、
貴女を追い越すのが目標。

大先輩と一緒に、大阪マラソンを味わえたらいいな。

当選しますように（祈）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

（写真の商品・フィットネス女子を応援するオススメラインナップ）

コンプレッション：　ポンタぺス×L-BALANCE

オススメポイント
肌に触れるとひんやりとする接触冷感仕様なので、着た瞬間めっちゃCool　
ちなみに、走っている時も風が吹くとCool
長袖のコンプレッションは、紫外線の強い４～6月には必須。
特に私は強い圧が嫌いなので、ライトな圧のコンプレッションの着心地は最高。
フィットネス女子の強い味方です。


インナー：　「ICEPARDAL/アイスパーダル　レディスフィットネストップブラ」

オススメポイント
写真では見えませんが・・・（だってインナーだもん。）
胸のカタチはこのブラ。
カラーバリエーションが多く、フィットネスシーンだけでなく、ファッションブラとしても活用できるのがうれしい。
上下動の多いランニングやジョギング時に活用しても胸が揺れにくくしっかりサポートしてくれます。
肩甲骨が動くと、身体の幹も動き、骨盤も動いて身体全体が連動するのですが、ちょうど肩甲骨の部分にブラ紐が当たらないので、運動を妨げないのがお気に入り。

スポーツサングラス　L-BALANCE（LBR-316-8）

オススメポイント
女性に嬉しい、小ぶりなレンズ。
そしてノーズパッドが動くので、自分の顔の形に合わせられるのがオススメ。
女性はスポーツサングラスは速い人がするんでしょ？と遠慮しちゃいがちですが、
紫外線が目から入ると、脳がメラニン色素を作れと命令をだし、日焼けが進みます。
それを防いでくれる女性の強い味方なのです。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

スタジオBodyLuxの閉店間際に、一本の電話あり。
故郷・福井の幼馴染み、マーちゃんでした。

大阪に来るついでに、スタジオに遊びに来てくれました。
（ついでと言っても、足を運んでくれるって・・・、なかなか無いこと。当たり前ではないこと。ホンマにありがたい！）

マーちゃんは、
20数年前…私が広告代理店に居た頃、
接待続きで太った私に、運命的アドバイスをくれた人。

『インストラクター養成コースに通ったら、痩せるだけでなく健康に関する事も勉強できるぞ』と。


もともと細身だったことや、負けず嫌いな性格で、
まだまだ輝きたい！
オシャレしたい！
そう思った私は、
当時約30万円のダイエットコースに申し込む寸前。


・・・こんなのは、一時的で、
やっぱり、ちゃんとした運動処方を自分で理解できたから、
10kgの減量に成功し、今があります。

そう！マーちゃんは、フィットネスの道に導いてくれた人。
運命を変えるアドバイスをくれた恩人です。


だからこそ、今、私の運動指導を受けてくださる人へ
今度は恩返しのバトン。

ちゃんとした運動処方をお伝えし、

安全で効果的に、そして楽しんで運動を続けていただける様、努めていきます。


あまり時間が無くて、そんなにしゃべれなかったけど、
しゃべった内容は濃厚で、色んな刺激や思いを与えられました。

そして、別れ際に、



マー：「掃除機あるかー？」

わたし：「あるよ！掃除機買ってもらった!!」

マー：「そっか。ほな、空気清浄器送るわ！」




そんな会話をして、マーちゃんが乗ってきた車の後部座席には、開封されてない掃除機が。
自分も欲しかったから、掃除機無かったらお祝いでおいていこうと思った・・・って言ってたけど、

本当に気持ちがうれしかった。m(__)m


マーちゃん、スタジオがんばるわ。
いつまでも応援、宜しくお願いします。（私も応援してるから！！）


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

スタジオBodyLuxトレーナーのJUNKOです。

今日のスタジオBodyLuxは賑やか。

BLANファミリーが来てくださいました。

思い起こせば、一昨年に毎月１回の出張フィットネスで社員の皆様の健康管理を委託して頂き、
それが今のBodyLuxに繋がっているのが感慨深いです。


運動指導者って、社会的に見ても
まだまだ何をする人なの？何ができるの？と思われがちなのに、

何者かもわからない私たちを受け入れてくださったこと、

そして、この状況（スタジオを営業できるようになったこと）に導いて下さったことに感謝です。


今日は、スタッフ天井の指導を受講するBLANファミリーを眺めながら、
しみじみと出張フィットネスのころを思い出していました。

また、プレOPENから約2週間経過したわけですが、
未だこれといって広報活動していないのに、こうやって足を運んでくださる皆様、

そして会員になってくださる皆様方に感謝です。

色んな期待にこたえたい。
勿論、自分への期待にも。

みなさんの健康をサポートさせてくださいね！

スタジオBodyLux
がんばるぞ！オーッ(^-^)/''

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
お好み焼き屋さん横の駐車場を奥までお進みください！突き当りの別館がスタジオです。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は、スタジオBodyLuxの方は
スタッフ天井（あまい）に任せて、

健康サポートプロジェクト業務でした。

そういえば、
ここ最近はスタジオの記事ばかりでしたね。

だけど、同時進行で
健康サポートプロジェクトのサービスである、出張運動の問い合わせや依頼も増えていたのです。
ありがとうございます。

本日は、その対応をさせていただいたり、

健康体操教室で使用しているニュースレターの制作をしたり、

2月から更新して無かったHPの近況報告を更新させていただいておりました。

また、スタジオBodyLuxの広報活動も少し進みました。

しばらく止まっていたことを、1歩前進させることができ、胸につっかえていたモノが、スーッと通った感じです。
ちょっとスッキリしました。

身体が１つしかないので、あれもこれもと
なかなか進まないところを、

私が事務作業や営業・広報をしているときも、
同じ時間にスタッフ天井が運動指導を行っているのが、

身体２つぶんになり、

少しずつだけども
前に進んでいくことが有難いなと思います。

本当に相棒がいてよかったな・・・。

写真は、本文とは関係ないけど。映画「相棒」の釈ちゃん。

ナイスなBodyです。

釈ちゃんみたいに
なりたい!!
では負けてへんで！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

朝の隙間時間に4㎞ジョギング。

雨上がりで湿度を含んだ風がとっても気持ちいい！
つつじも満開です。


先日、突然真っ黒になったGPS付スポーツウォッチの液晶画面。

昨日、ヨド〇〇カメラさんへ修理に持ちこんだところ、1ヶ月入院だそうで・・・。
修理には1ヵ月以上かかる模様。
（親身になって対応してくださった店員さん。ありがとうございます＆よろしくお願いします！）

入院・・・という事は、山中湖ロードレースには間に合わないですね。


スポーツウォッチがあると、どうしても昨日より速く…と自分と競争になっちゃうから、これは…景色を見ながら、ゆっくり走ることを楽しみなさいってことかな。


そうそう、とうとう山中湖ロードレースまで1ヵ月をきりました。

4月はスタジオBodyLuxのプレオープンなどで忙しく、ほとんど走れなかったから、
この1ヵ月でどうトレーニングしていくかが自分の課題です。

そんなことで、今日はマラソン大会1ヵ月前はどんなトレーニングをしたらよいか？
自分のためにもまとめてみたいと思います。

■マラソン大会1ヵ月前の練習方法：

大会1ヵ月前は、1週間ごとに8割程度に練習量を落としていきます。

1週目に20㎞走ったら、
２週目は15㎞、３週目は10Km、５週目は目標とするタイム（1㎞あたり/分）を意識し、5Km程度。

疲労が残らないように、基礎を維持し、
走るペースを身体に叩き込んでいく・・・。こんな練習方法がおすすめです。

黄金週間ももうすぐ。
今週は走る時間が取れそう。

こんな練習方法で、
とりあえず、今週は20㎞走ってみます。

スポーツウォッチが無いので、ゆっくりですね！

楽しむぞ!!

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日のスタジオBodyLuxのお客様は、ボディメイク&づくりをがんばる３人娘。

ご入会いただきました。

ありがとうございますm(__)m

プレOPENからちょうど2週間。
お世話になっている方や企業様への挨拶まわりや挨拶状を出すことが中心。

しかも、無料体験をほぼ毎日開催できるようになってきたので、（足を運んでくださる皆様のお陰です）
これといって広報活動をしていない状態。

そろそろ色んなことを実行していく必要があるのだけれども、
ボチボチゆっくりといきます。

さて、本日はウォーターサーバーも仲間入りでご機嫌なBodyLuxです。

今日も、スタジオをご利用くださり、ありがとうござました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
お好み焼き屋さん横の駐車場を奥までお進みください！突き当りの別館がスタジオです。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

（画像はナレッジさんからお借りしました）

ナレッジさんは、健康サポートプロジェクトの事務所が東大阪にあったときからのつながりで、
facebookについてよく教えて戴いていました。

ナレッジさん主催のセミナーにも毎回参加させていただき、
おかげさまで、いろんなご縁をいただくことが出来ました。

このたび、江坂にフィットネススタジオBodyLuxをOPENするにあたり、
facebookページ（https://www.facebook.com/bodylux/）の情報を
必要としている方にお届けしたいと、
ナレッジ安原代表のコンサルを受け、

おかげさまで、facebookページの「いいね！」登録も一気に跳ね上がったりしていました。

また、安原さんが綴るBLOGは、ITを使う事業主の強い味方。本当に参考になっています。
（安原さんのBLOG　自分なりのSNS活用→http://h-osaka.com/yasuhara/　）

そして今朝ある事件が勃発し、また安原さんに助けていただいたのです。
（いつもありがとうございます）

事件とは、BodyLuxのfacebookページの「いいね！」登録がババーンと増えたのですが、
すべて顔写真の無い、見るからにちょっと怪しげなユーザーからの「いいね！」。

すぐ、安原さんにお聞きし、アドバイスをもとに対応させていただきました。
これで安心です。
ちゃんと、私たちを必要としている方や、
お届けしたい方に届けたい。

頼れて安心。ITコンサルタント安原さん、今後とも宜しくお願いします。

紹介したい企業さん：facebookページやWEBのことなら、東大阪のナレッジさん。
住所：〒578-0944　東大阪市若江西新町4-11-13
電話：06-7501-5303
WEBサイト：東大阪バーチャルシティ　http://www.h-osaka.com/

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

土曜のスタジオBodyLuxには、同じ故郷（福井っ子）のかなちゃんが登場。

リズミックウォーキングを受講しに来てくれました。

実は、かなちゃんも運動指導者＆教師で、
はじめての人や生徒にエアロビクスの楽しさや効果を伝えていく役割を持っている方なのです。

去年１０月11日に開催された初心・初級者指導にフォーカスした講習会の講師をさせて戴いたときに受講してくださったのをきっかけに、
初心者指導の情報交換をさせて戴いています。

フィットネスクラブで指導することが中心になると、
見せ方を工夫している！
丁寧にしている！
導入のアプローチのアイデアを絞っている・・・
といっても、
本当に初めてレッスンを受けてくださる人に対して、
荒削りの指導だったりするんだってこと。

それを、

地域の仕事や
出張指導や、
スタジオ運営を通し、気付かせていただきました。

かなちゃんも初心者指導を大切にしていて、
今回直接スタジオに足を運んでくれたので、
私の場合の失敗談や克服法、初心者指導においてあるある話を解説しながらリズミックウォーキング。

いっしょに、
「ああ、あるある！こーゆーことあるよねー！」
と共感し合いながら動きました。

こうやって、直接足を運んで質問してくれたり、
大切にしている事を聞き出してくれるって、
本当にうれしかったです。

さて、エクササイズ後は待望のパンケーキ。

江坂のButterにて。

しっかり食べたから、

夕方のレッスン後は、

大阪市内をウォーキング＆ジョギングでエネルギー消費です。
すごく気持ちが良かったぁ～。

かなちゃん、来てくれてありがとうm(__)m
今後ともよろしくおねがいします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

オススメお店情報　パンケーキのお店　Butter　江坂
住所：564-0051 大阪府吹田市豊津町2-9 ハビテ江坂1F
電話：06-6170-1634
営業時間　

• 月・火 11:30～21:00(L.O.20:30)
• 水～土 11:30～23:00(L.O.22:30）
• 日・祝 11:00～21:00(L.O.20:30)
• ランチ 月～土 11:30-14:00／日・祝 11:00-14:00

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

スタジオBodyLuxのホームページ打ち合わせ後、
(株)クレバテックのHさんにストレス解消プログラム
『ポールリセット』を受けて頂きました。

スタジオのホームページ作りも大変だったでしょうし、
関わりのある方に、
私たちがどんなことをしているのか知ってほしいな・・・と思いせめてものプレゼントです。

有難いことに、「インターン生にあげる」とパンフレットを何部かもって帰られました。
スッキリしたお顔でスタジオを後にしたのが、印象的。
また、ポールリセットで疲れを取りに来てくださいね！

ありがとうございましたm(__)m

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

▼ポールリセットはこんなレッスンです！

筒状の器具を使って骨盤や背骨の歪みを解消し、 正しい姿勢を取り戻すクラスです。 コリやハリを和らげリラックス効果が期待できます。

▼どこでできるの？

フィットネススタジオBodyLuxでできます。

【住所】〒564－0052　吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る
【アクセス】
地下鉄御堂筋線　江坂駅下車・徒歩3分。南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m。TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
お好み焼き屋さん横の駐車場を奥までお進みください！突き当りの別館がスタジオです。

▼いつできるの？→週間プログラムはこちらhttp://bodylux.jp/program/

• 月曜日　18:30～19:00
• 火曜日　20：30～21:15
• 木曜日　18:30～19:00
• 金曜日　20:30～21:15