「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日で、お世話になっていた心斎橋のフィットネスクラブ様のオシゴトが終わりました。

色々準備したいこと
学びたいことがあり、

自分の都合で9月末にてオシゴトを終了とさせていただくことになりました。

スタッフの皆様、
そして毎週レッスンに足を運んでくださっていた皆様、
心から感謝します。

心斎橋と言えば・・・、約5年間お世話になった場。

私が作ったオリジナルレッスンを取り入れてくださったり、

有料クラスにチャレンジさせてくださったり、

社内イベントに起用してくださったり、

お客様と一緒にナイトRUNしたり、箕面の滝にハイキングへ行ったりもしました。

そして、忘れてはならないのが、運動指導者の勉強会「（しがくじゅく）」を兵庫・垂水から大阪へと移したかったときに、
企画書提出＆プレゼンさせてもらえたこと、
さらに、会場として提供くださったこと。

とても働きやすく、居心地の良い大好きな場でした。
心斎橋で、沢山の思い出やご縁をいただきました。

今日は、お客様に勿体ない位のありがたい声をたくさんいただき、
スタッフさんからはお餞別までいただき、
いいお別れをさせていただけました。
（また、代行でお世話になるので、永遠のお別れではないですが）長い間お世話になりました。

来月からは、若いかわいい後輩ちゃんが引き継いでくれます。（→これも、心からうれしいです。）
循環してます。
さらにいい風が吹いちゃいますね。

ありがとう！心斎橋。
関わってくださった方々に心から感謝します。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

最近、ランニング練習時、スタミナ切れ。

持久力が続かず、すぐ動悸・息切れです・・・。

パフォーマンスの低下は、鉄不足の貧血を疑ってみる必要ありかもしれないです。

日本人は、カルシウムの次に鉄が不足しやすいと言われる栄養素であり、

女性の場合、（月のものもあるので）積極的に摂取しないと不足しがちになると言われています。

血液の中を流れるヘモグロビンは、酸素と結び付いて体内を循環しますので、

ヘモグロビンの数が少なければ、
体内が酸素不足になるほか、
心臓の脈拍を上げてどんどん体中に血液を送り出さないといけなくなる。

特に、マラソンなどの足の着地衝撃を伴う運動は、足うらで赤血球が破壊しやすくなるし、

そのうえ、まだ暑い日が続いてますから、汗をかいた時に微量の鉄分が体外へ出て行ってしまう・・・。

これは、積極的に鉄分を補給したいもの。

今日は、早速鉄分を補給するドリンクを購入しました。

しばらく続けてみようと思います。


●貧血予防に必要な食品

赤身の魚・肉、ホウレンソウ、小松菜、アサリなどの貝類、納豆、ヒジキなど。
ビタミンCと一緒に摂取すると吸収を高めます。

●鉄の吸収を妨げるもの

タウニンを含む、紅茶、コーヒー、緑茶など

（写真は今日の練習会の様子。木登り猫と、爪とぎ猫も一緒に。）
大阪マラソン、がんばるで。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

午前中は、髪を切りに行ってまいりました。

アシメ（非対称）にしていたのを、シンメ（左右対称）に戻してきました。

仕事柄、
身体の事には敏感すぎるのかもしれませんが、

左に傾くせいか？陰になるのか？
顔が左に下がり、カバーするように骨盤が上がっているような気がするので、
信頼おける美容師の方のおススメで、
分け目の位置を右から左に変えていただきました。
超・気に入っています。

（しげさん！ありがとう）

いつまでも綺麗でいたい。
こうしたい。
ああしたい。
煩悩だらけです。

そうそう、お彼岸ですね。

【お彼岸とは？】

仏教では、生死の海を渡って到達する悟りの世界を彼岸といい、その反対側の私たちがいる迷いや煩悩に満ちた世界を此岸（しがん）といい、秋分と春分は、彼岸と此岸がもっとも通じやすくなると考え、先祖供養をするようになりました。

普段、此岸（しがん）の世界に立つ私も
この時期だけは何となく彼岸の世界を考えたり・・・（という事にしておきます）。

今年も親不孝な私はお墓参りに帰省できそうもないので、
関西の我が家で対話したいと思います。

―――――

写真はピンポンマムという菊。

我が家は、玄関に生花を飾るようにしているのですが、
いつも花屋のおばちゃんが（勝手に）決めています。

今回は、『お彼岸やからピンポンマム（菊）な』と今週は菊です。

先日の中秋の月といい、
ポンポンマムと言い、
この形・・・頭に残りませんか？

深夜なのに、さつま芋とパイナップルで『きんとん』作ってしまいました。
今日は、仕事で身体を動かした以外に1時間ウォーキングをしたので良しとしましょう。

なんだか、明日はまんまる「おはぎ」作っちゃいそうです。

やっぱり、此岸（しがん）の世界から抜け出せない。だって人間だもの。

南無～

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

OBCラジオ大阪カルチャーサロン後、
江坂の(株)BLAN様へ。

今月の出張フィットネスをさせていただきました。

無事終了です☆
皆様お疲れ様でした。

来期は準備中のスタジオでお待ちしております。

・・・ということで、江坂にスタジオ兼事務所をOPENいたします。
（出張運動指導や地域での教室運営、運動や健康情報での販売促進サポートは、引き続き変わらず営業いたします。）

正直、まだ詰めないといけないことがてんこ盛り過ぎてOPEN予定だという事以外、何も発信できないのですが、

少しずつクリアにし、
1日も早く、BLOGをご覧の皆様にも足を運んでいただける様にしたいです。

出張運動指導で出逢った社員様1人1人のご縁と、
経営者様から、スタジオOPENのきっかけとチャンスをいただいたことや、
今までの活動経験などなどが重なり、

背中を押されたというか、
風が吹くように辿りつきました。

あとは、チャレンジして
チェンジしていくのみ。

BLANの皆様、お忙しい勤務後、毎月参加してくださって感謝します。
社長、このような経験を感謝します。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日はフィットネスクラブで運動指導を3講座担当した後、弁天町・ORC200へ。

10月から始まるOBCラジオ大阪カルチャーサロン様の『らくらく健康体操教室』の体験会を行いました。

体操にて筋肉をほぐしたり、伸ばしたり、
ゴムボールで筋肉を鍛えたり・・・
最後は、脚や足裏のセルフケア「足裏健康体操」を行いました。

今回ご参加くださった方々は、
チラシやラジオを聴いてご参加くださった様ですが、

ご自身の身体や健康に関心を持たれている方ばかり。

特に、膝に関しての質問が多かったです。

ある統計。（書籍：ロコモティブシンドローム・三輪書店発刊　より）

地域住民を対象とした統計では、
X線検査で変形性膝関節症でお悩みの方が全国で2,530万人だそうです。（2009年の統計）
60歳～80歳代の女性の60％以上がお悩みと言われています。

検査を受けてない潜在的な方もいることを想定すると相当いらっしゃるということです。

今回は、簡単に行える膝周りのトレーニングを入れたところ
とても喜ばれていました。

提供できる体操や情報、まだまだあります。

１０月から、一緒に身体を動かしていけること、とてもうれしいです。
生活に運動が習慣化していただける様、
また膝のお悩みが少しでも解消できる様、サポートさせていただきます。

早速のご入会。ありがとうございました。

さて、１０月からの「らくらく健康体操教室」
こちらもまだまだご入会を受け付けております。

そして、１０月8日（火）16：00～17：30まで無料体験会を行います。
OBCアナウンサー原田年晴さんもご参加くださいます。
参加してみませんか？

お手数をかけますが、申し込みの詳細はこちらの記事も併せてお読みくださいませ。⇒★★★

本日は、お集まりくださいましてありがとうございました。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪で働く運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日から、大学の授業が始まりました。

毎週月曜日は、運動に馴染みがない生徒さんに対して、動く楽しさや大切さをお伝えさせていただいてますが、

今期のみ、水曜日の午前中2講座も担当します。

水曜の授業は、エアロビックダンスの資格取得を目指す内容。

・・・ですが、クラスの8割がエアロビックダンスを知らない。

ということで、本日はエアロビックダンスの体験。
歩いて、跳んで、走って・・・しっかり動きました。

「どうですか？エアロビクス楽しいですか～？」と尋ねると、

「たのしい～！！」と。うれしい返事が返ってきた。（ありがとう）

まぁ、YESかNOしか言えない質問になりましたが、嬉しいです。


――指導者は、その仕事が好きでなければつとまらない。――


これは、松下幸之助さん指導者の条件という書籍から抜粋した言葉。

諺にも「好きこそものの上手なれ」というのがあるけれど、
「好き」というのは、何をするにも一番大切なこと。

授業の最後に、
「エアロビクス好きになってね！みんなが『好き』『楽しい』って思うことは、指導者になった時、エアロビックダンスを受講してくださる方にきっと伝わるからね。」

そんな言葉をかけました。

・・・という私も、昔、今日生徒さんにかけた言葉と同じことを、大好きな先生からいただいたことがあります。

大好きな先生だったからこそ、なおさら言葉が響き、今となっても言い伝えているのかもですね。

「好き」って、やっぱり大事だな。

そんなことで、

言葉だけじゃなくて、中身も磨かなぁ～ですね。

今日から、水曜は大忙し。
授業後、移動し…人生がときめく健康体操教室です。
（お客様がデッカイさつま芋を持ってきてくださいました。嬉しいな♪）

わたしも、この仕事が「好き」だから、何てことない！ガッツだぜ！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

月末にかけて予定がパンクしそうな感じなので、今のうちにやっつけたかったのが（⇒表現悪くてすみません）執筆。

公益社団法人・日本フィットネス協会様からのご依頼で、

「運動指導者のためのインターネット活用術」という同業者さんに向けた会報誌にて、コラムを連載させていただいています。

他業種の方から見たら、突っ込みどころ満載ですが、

運動指導者としてインターネットを活用し、活動現場を広げてきた実績は（ゆるく）自信を持っていいところだと思っています。

このコラムを掲載日よりも、そして誰よりも先に読んでいる人が1人。

執筆している表現がみんなに伝わるのだろうか?誤字はないか？などなど（今回もあったけど）
確認の意味で読んでいただいています。

健康サポートプロジェクトの仲間ではなく、
法人化はしてないものの、1個人経営者としてがんばって経験を重ねている運動指導者さん。

同業者としてわたしが応援している人です。
いつか一緒に仕事がしたいと思っています。
今回も、誰よりも先に感想をいただきました。
ありがとう


ここ最近、20代、30代の方がドンドン独立し、活動の場を広げていこうとしています。

私も、おそらく遅いけど、40代で、30代の仲間と独立を企てています。


この状況、
他業界の方々と関わる様になり、反省点だらけ。

（わたしの）10年前である30代のときに独立し、活動の場を広げていけば、
今30代の方が達が、20代から現場を経験し、
プログラムを管理したり、教育の場にたったりして、マネジメントを学んで行けた。
そしてその経験を持って、独立するというチャレンジもできた。

しかし、たぶん、ずっと居た立場が居心地がよく、
現場もマネジメントもやりすぎて、今の30代の方に譲るということしなかったと思う。

だから、私たちよりも若者たちが
マネジメントの経験がないまま独立へ・・・。（まぁ、それも経験ですが）

たら、れば、言っていても仕方ないけれど、
循環してないな・・・と思うのです。

だからこそ、今からでも、少し遅い独立デビューですが、こんな活動もあるよ！という道しるべを作っていきたいです。
健康サポートプロジェクト代表である天井（あまい）は、まだ30代前半。

これからいろんな経験を通し、学べます。
サポートしていきます。

今日は、お取引先様から宿題をいただきました。
考えて、考えて、考え抜いて、
運動指導者の社会的地位の向上や、サービス産業への貢献に努めたいと思います。
心から感謝します。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日はフィットネスクラブ様で4講座運動指導を担当させていただいた後、

プロのヘアメイク＆スタイリストB.B club様に、訪問させていただきました。

月に1度、福利厚生の一環として運動指導をご依頼いただいております。（ありがたいです）

今日は、ドローインシリーズ。（お腹をへこませて、お腹周りのインナーマッスルを鍛えます）

なんと！エクササイズ後、ウエストがマイナス４㎝の方もいらっしゃいました。
（私も、ドローインを始めたころ、ウエストマイナス４cmになりました。）

普段、おさぼりしている筋肉が目覚めるとすごいものです。

皆様からは、「お腹周りにコルセットが出来た様！」などの嬉しいお声をいただきました。

身体の使い方、上手な証拠ですね。

特別な道具や派手な音楽なしで、
簡単にシェイプアップ。

お家でも、何処ででも気が付いたら、ぜひエクササイズしてくださいねっ

キラキラ美しい方たちが、さらにキラキラ美しく・・・。

最強です

毎回訪問させていただくたび、B.Bの皆様、とても華やかなので、
お肌のお手入れキチンとしよう・・・と反省＆気が引き締まります。
（化粧水とクリームを注文しました）

わたしも、がんばらないとーっ！

今日も、ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今月、OBCラジオ大阪（1314Hz)
毎週月曜「ほんまもん！原田年晴です」の番組の中のコーナー、
13：07ごろからの「運動しましょ！１．２．３」に出演させていただいています。

今日は、お悩みで多い「肩こり」の原因や、「解消できる体操」をお伝えさせていただきました。

これで3回目の放送なのですが、
紹介させていただいたどの体操も、激しいものではなく、日常生活でほんの少し身体を動かすだけのもの。

気が付いたときに薬箱からピュッと出して手当てするような体操です。

実は、この番組で紹介させていただいた体操。

このたび、OBCラジオ大阪カルチャーサロンで
アナウンサー原田年晴さんと、松本雅子さんと一緒に無料で受講していただけます。

「らくらく健康体操」を受講してみませんか？

■日程：2013年10月８日（火）
■時間：16：00～17：30
■場所：JR弁天町駅直結　ORC200　ラジオ大阪カルチャーサロン　
アクセス⇒★★★
■受講料：無料

※お1人参加OK、４人までの同時お申し込みもOKです。お友達をお誘いくださいませ。
※募集人員１５名
※お申し込み方法≪FAX/メール/ハガキ≫
　・代表者の名前、一緒に何名来られるか？
　・住所
　・電話番号　以上を記載ください。

■FAX：０６－６５７７－０３０１
■メール：honma@obc1314.co.jp
■ハガキ：〒552－8501　ラジオ大阪　ほんまもん原田年晴です　健康体操係
※参加券の発送をもって当選とさせていただきます。

１０月8日（火）、一緒に身体動かしませんか？

皆様にお会いできることを楽しみにしております。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

来週月曜から、
非常勤講師としてお世話になっている大学の授業が始まり、

今期（後期）のみ、水曜午前中の授業を2講座代行なので、

今日は、最後の夏休み。

最後の夏休みは、ゆっくりしたいと思いつつ、

午前中は、10月に依頼されている同業者さんへのセミナー2講座の資料作りに取り掛かり、

午後からは来年OPENに向けてのスタジオ構想のブレスト。

そして、今抱えているプロジェクトのオシゴト。

最後に、大学の授業で使用するプリントづくり。

・・・休みで、ないですね。


数か月前に、
玄関に、お札を貼ったところ、
バタバタバターッとやりたいお仕事が入ってくるようになりました。→すごく不思議。

今、自分がやりたいオシゴトは、運動を必要とする人に届けること。

そして、企業様と結び付き、プロジェクトを遂行すること。かなりスピードとアイデアが必要なオシゴトがしたくなっている。

自分のレッスンを棚卸し、セミナーとしてまとめる時間が捻出できなくなっていることや、
セミナー講師に必要と言われる準備と練習の時間が取れなくなってきています。
（プライベートも充実させたいし・・・だから、焦りでイライラしてしまう）

自分で限界を設けてはいけませんが、
おそらく同業者さんに対するセミナーは、今回が最後。

また講師業を復活するときは、

健康サポートプロジェクトとしてのビジネスモデルを伝える時。

自分たちの経営するスタジオに人が集まるプログラムを伝える時。

そんなことで、今、とても大変（大きい変化があるとき）ですが、変化を楽しみ、１つ１つ精魂込めて尽くします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子