健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
【ちょっと一息！脳を活性するグーチョキパー体操 レベル１】
「手」を使うことで、脳の運動野（すべての筋肉に直結して運動をコントロールする部位）や、
皮膚や身体の感覚情報を脳に伝えてくれる部分を活性化します。
少し頭をスッキリさせたいとき、とっても有効ですよ！
まずは、レベル１。
胸に引っ込める手はグー、伸ばす手はパー。
やってみよーーーーっ。
できたら、レベル２へ→レベル２はこちら。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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健康サポートプロジェクトの
ホームページはコチラ
→http://www.kenko-support.net/
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運動指導者の坂田純子です
私が外食するときは、自宅で作るおつまみレシピを増やすため（笑）
自分の舌の感覚を頼りに、再現で作ってみます。
お気に入りのお店の味は出せませんが、すごくおいしくできました。
上の写真は、アボガドとナメタケ、ウズラの生卵をごま油で和えたもの。
下の写真は、ミョウガを三杯酢と出汁少々、スパイスに漬けたピクルス。
飲み過ぎ、食べ過ぎに注意しながら、味覚を楽しみ、
また、作る時は結構脳みそ使って考える楽しさを味わってます。
食べれることに感謝です。
日々感謝★運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
大学非常勤講師のお仕事あがりで、地元東大阪のfacebook勉強会に参加してきました。
このセミナーは、facebookでつながっている方が主催している勉強会。
講師の方も、facebookつながりの方です。
前々から、ご本人たちに会ってみたいと思ってました。
感想は、行ってよかった！！
facebookを訳解らず使ってもう３年になるのですが、
ちゃんと使いこなせば、価値ある情報が必要な時に届き、
繋がりたい人と繋がれるツールだと再確認しました。
facebookとかTwitterといか、いろんなセミナーがあるけれど、期待を裏切らないホンマにわかりやすく、初めて腑に落ちた勉強会だった。
このシリーズは３回もので、初回行きそびれてしまったけど・・・、２回と３回はしっかり申し込み済。
次の勉強会がとっても楽しみです。
共に参加した、仲間のチートス、ありがとう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
去年の１１月２０日に、健康サポートプロジェクトメンバーが集まって、
これから自分たちがどうありたいのか、
どの方向に向かうのか、
２０１２年はどんな活動をするのか話し合いました。（当時の記事はこちら→★★★）
２０１２年のコミットメントの中に、
「お得意様や提携者づくりをしたい」とありました。
本日、１社様と契約書を交わし、先月お仕事をさせていただいた分の請求書をあげさせていただきました。
こうやって、お得意様・提携者様と静かにつながり、私たちができる健康運動指導で皆様の快適な暮らしをサポートさせていただける倖せをかみしめながら、
コミットメントを１つ達成した喜びでいっぱい。
また、一緒にお仕事させていただきたいです。
つながった皆様と、再会できるよう、指導力や自分たちの商品を磨いておきます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
5月5日。原発がすべて停止しました。
昨日は、電気が出来る仕組みを知りました。
わたしができること。
節電を続けること。
1人でいるより、2人、3人・・・。
今、本当に必要なモノを常に考える。
だけど・・・2年前に、仕事で家を空けてるとき、冷房が止まり、暑さで脱水症状起こしていた夏のワンコ（愛犬）が、かなり心配。
今年は、短く毛を切って、ワンコが涼しく過ごせることを考えようと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
皐月。
スカートが風にそよぐ季節です。
女の子は、オシャレを思いっきり楽しめる時期でもあります。
今日は、スカートが似合う脚になれる！！
女子力ＵＰウォーキングをご紹介します。
■①タオルを脚に挟みます。
タオルをご準備ください。膝よりも少し上のあたりにタオルを丸めて挟みます。
内腿を使って、タオルをしっかり挟んでいきましょう。
■②歩きます。
タオルが落ちない様に、小刻みに歩きます。
疲れたら休みながら、しばらく歩いてみましょう！
エクササイズ後、外側に開きやすい脚が内側で姿勢を保ってくれようとします。
女性らしい脚に導いてくれます。
このエクササイズは、ガニ股でお悩みの方、また坐骨神経痛でお悩みの方にも有用性があります。
坐骨神経を圧迫する筋肉は、座った状態で足が開く時に頑張る筋肉。脚が開きやすいと、座骨神経痛を圧迫することもありますので内腿を鍛えてあげましょう。
すらっと閉じた足は女性らしさを引き出してくれます。
この時期、お出かけする前に、スカートを履く前に、ぜひ！！お試しを★
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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運動指導者の坂田純子です
ゴールデンウィークは、運動指導のお仕事です。
いつもお会いできない参加者様に会えるのは、とてもうれしいのですが、
電車移動時や、人が集まる場所は、やはり余暇モード。
羨ましいです（笑）
ということで、お仕事上がりでお気に入りのお店の１つである隠れ家に行ってまいりました。
いつも行くと、何故かＮＥ－ＹＯをＢＧＭにかけてくれます♪
そして、お料理がおいしいからお酒がすすんでしまう！！
写真は、みょうがのピクルス。
絶品です。
あまりにものおいしさに、作り方を聞いてみましたが、企業秘密だそうだ＾＾
昨夜は、おいしいおつまみを頂きながら、ＣＡＶＡをガバガバ飲んでしまいました。
お休みは無くても、身体も心も、胃袋もすべてが満たされる、心がリッチになる店です。
場所は、内緒！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
お仕事帰りで、アロマのお店に（生活の木）。
無くなったファンデーションとチークカラーを補充するついでに、
新発売の電動歯ブラシとアロマ歯磨き粉をゲットしに・・・。
仲間・みぽにいただいた歯ブラシ、歯磨き粉は、この写真のモノとは別なのですが、
それが！めちゃめちゃ良くて、今も同じものを購入して使っているのですが、
この電動歯ブラシとアロマ歯磨き粉は、夜のマッサージ用に購入しました。
皮膚をマッサージするように、歯茎も優しくマッサージすると、
血行も良くなり、歯茎が健康になるということです。
歯茎マッサージを１０日間行うと歯肉炎が改善され、歯周ポケットが浅くなり、歯茎が引き締まったと、動物実験で結果が出た様です。（日経ヘルスより）
さっそく試してみることにしました。
歯磨き粉は、「ユーカリ＆ティートゥリー」
葉ものです。
葉から抽出される精油成分は、殺菌効果に優れていて、わたしも手作りの歯磨きペーストをつくる時は必ず入れています。
口内の血行も促進して、健康維持します。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、ウォーキングで身体がイキイキし、脳の力がアップする理由をお届けします。
ウォーキングを行うと、呼吸・循環器系の働きが良くなり、肺と心臓が強くなります。
よって、疲れにくい身体が手に入ります。
また、腰周りの筋肉もほぐれて、腰のあたりにたまった老廃物が流れるため、腰の痛みの予防になります。
まだまだ、ウォーキングが身体にもたらしてくれる恵みは盛りだくさん。
脳の力を引き出してくれます。
右手・右足を動かすと左脳（出力脳）が、
左手・左足を動かすと右脳（入力脳）が活性化します。
同じ手足を動かしながら歩くナンバ歩きは、ちょうど右脳と左脳の電気を交互に切り替えながら点けているような感じです。
また、普段の歩く動作は、左右の手足を拮抗させます。
右の手と左足、左の手と右足を巧みに動かします。
ちょうど、両方の脳の電気を同時に点けているような感じです。
普段歩いているウォーキングは、全脳（左右の脳）を同時に使うことで活性化するので、
「歩いていてひらめいた！」とか、「歩くと頭がスッキリする！」ということは結構あります。
また、ウォーキングにアクセントをつけて、３歩目大股歩きやストレッチ歩き、計算をしながら歩いたり（たとえば１００から３ずつ引いていく）、鼻歌を歌いながら歩いたりすると、普段と違う脳の使い方をするので、より脳が活性します。
お休みや休養時に、ぜひ歩いてみませんか？
なにか閃いてしまうかもしれません（笑）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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歩くことで、身体イキイキ★脳が活性するプログラム
リズミックウォーキングはコチラで受講できます→★★★
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運動指導者の坂田純子です
今朝、自宅ベランダのガジュマルが、久し振りに新しい芽をだしていました。
ほんと、久し振りなんです。
３週間前に、数年間室内にて「ハイドロカルチャー（水耕栽培）」で育てていたガジュマルを、土に返したのです。
少し大きな鉢にうつし、以来太陽の下に置いてます。
植物は、鉢の大きさに合わせて成長をするといわれ、小さな鉢では成長が止まるように、
広い環境に身を置くことで、大きく成長します。
植物だけじゃなくって、人も同じじゃないかな・・・って教えてくれているよう。
今の私の環境（鉢）の大きさはどれくらいなんだろ。
環境が広く、大きくなる程、障害（害虫がついたり、寒冷にさらされたり）もあるけれど、
その分強くなりますね。
見習おう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
