「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

イカクンとセロリを一日漬けて、マヨネーズで和えたおつまみ。ヤミツキです(^-^)

すごく簡単にできるおつまみ。

■レシピ

①セロリは筋をとり、食べやすい大きさに切る。
一時間くらい、薄く塩をかけて置いておく。

②軽く絞って、
ビニール袋のなかでイカクンと揉んで冷蔵庫で一日寝かす。

③食べる前にマヨネーズで和える。

セロリが苦手でなければ、男性は、きっと好きな味です。
試してみてくださいねっ。

運動指導者の坂田純子です

４月から、フィットネスクラブ様での業務委託の運動指導のお仕事が増えて、

お休みが日曜日になりました。

日中は、大掃除をしたり、家事をするので終わってしまうのですが、

夜ご飯をつくる前に、車を飛ばして静かな場所でお茶します。

贅沢な時間。

時間持ちの富裕層。

何故か、お店になった「日本の毒きのこ」という書籍を読みながら、ケーキをいただきました。

なんで、こんなタイトル（笑）

書籍には、ドクロのＤｅａｔｈ（デス）マークが並んでて、日本の毒キノコの多さに驚きました。

外には、にゃんこ。

このカフェの前ににゃんこがいると聞いていたのですが、

いつ行っても留守。

今日、初めて会えました。

かわゆい★

こういう、無駄な様で必要な時間、ほんま貴重です。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

写真は、爬虫類（トカゲ）の真似。

股関節がほぐれます。

かつて、私たちが赤ちゃんだったときに、こんな動きをしていた頃があります。

この動作は、股関節がほぐれるだけではなく、

私たちの頭の中にある、爬虫類や両生類と同じ脳と言われる脳幹や視床下部を活性化するといわれます。

脳幹は、生きるために必要な根源的機能を司る部位。

感覚を研ぎ澄ましたり、重要な自律神経の最高中枢となっていたり・・・内臓の制御、血圧の制御、体温調整、ホルモン分泌などを行っている部位。

そして、爬虫類脳と言われます。

人の脳の奥には、この爬虫類と同じ脳、脳幹や視床下部があり、

爬虫類の様な動きをすると、同じ脳である脳幹や視床下部が活性化されるとも言われます。

赤ちゃんが立つまでの動きの発達過程は、

ナマコの様に転がった状態から、手足をバタバタさせ、うつぶせになったり、寝返りや転がることをマスターし、爬虫類の様な動きから４つ足動物の様な４足歩行（はいはい）、のちに、立って、最終的に２足歩行になります。

爬虫類の様な動きをしている時は、爬虫類脳が・・・

４足歩行をしている時は、動物が持つ脳が・・・

２足歩行で歩けるようになったら人間脳が・・・

というように、発達過程に必要な動きによって、脳を発達させていきます。

私達も、赤ちゃんの時は、爬虫類の様な動きをして脳幹や視床下部を発達させてきました。

大人になってから、あえて爬虫類の動きで、動きを再教育し、爬虫類脳を活性化させてみましょう。

股関節がほぐれストレッチ効果があるだけではなく、感覚が研ぎ澄まされ、様々な気付きが起こるかもしれません。

■運動の方法

①　片足ずつ行います。２０秒から３０秒、（写真）のストレッチをしましょう。呼吸は楽に。息をゆっくり吐くと、筋肉もリラックスします。

②　反対側の足も行いましょう。

③　爬虫類の様に、床を這ってもＯＫです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトの

ホームページはコチラ

→http://www.kenko-support.net/

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

おつまみをつくるのが大好きで、家で適度にお酒を飲むのが好きです。

お家は、帰る心配がないので、リラックスできて、安心できる空間。

今日は、日本酒・大吟醸　黒龍を頂いています。

最近お気に入りのおつまみは、塩もみしたセロリとイカ燻製を１日漬けて、マヨネーズで和えたモノ。

イカの旨味が出てて、日本酒にとっても合います。

こうやって、ゆっくり出来る時間をタイセツにしたいです★

今週も、がんばりました。

お疲れ様でした。

運動指導者の坂田純子です

朝の植物への水やりや、洗濯物の取り込みのときに、

気になる音を発見。

何やらヒナの鳴き声。

電柱の金属部分の中で、スズメのヒナが孵ったみたい。

チュッチュ可愛い声が聴こえます。

・・・と、同時に、不審なカラスの動き。

ヒナを、カラスが狙ってる様子。

ジーッと観察していると、カラスがヒナを狙いに来ている時は、お母さんスズメは巣に近づかないのですが、

いなくなると、狙われない様ヒナを奥に大切に隠し、優しく見守り、餌をせっせと運び続けます。

母の役割って、どの生命体にも共通してるなぁ。

守る、育てる。

シンプルな母の愛情を感じます。学ぶわぁ…

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

昨日購入したパソコンです。

健康サポートプロジェクトのパソコンと、私のノートパソコン。

自分のノートパソコンで、動画処理してたら旧パソコンが疲れてしまいまして、

動画処理や画像処理専用のパソコンを購入しました。

容量は１テラバイト。

ギガの上です。

すごい・・・。

もともとデスクトップとキーボードは、ついてなかったのですが、Ｋさんがおまけで付けてくださった・・・（ありがたすぎる）

そして、旧ノートパソコン、いつ電源が落ちてもおかしくない状態なので、ノートも購入。

お仕事やインターネットコミュニケーションをとるには欠かせないツール（今の世の中、インターネットやパソコン苦手は、いいわけなので）。

つむいできたご縁で、我が家と、健康サポートプロジェクトにやってきた子たちなので、コンピューターの力を借りて一緒にいい思い出づくりをしたいと思います。

ありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

金曜のお仕事上がりで、ふるさと福井に弾丸帰省。

今回の帰省は、パソコンを取りに行くため。

購入したのは、半年ほど前なのですが、取りに行けてなくて、ようやく時間をつくりました。

パソコンは今いる関西で買ったらいいやん！って思いますが、

やっぱり、face to face でお顔の見える、

そして話ができる方の元で買う方が安心できるので、

いつも電気機器を購入するときにお世話になるＫさんのもとで購入。

関西に来るときの電気機器一式も、Ｋさんの元で購入しました。

Ｋさん、ありがとうございます。

Ｋさんは、ミッドナイターズといって、わたしが２３：００台のレッスンを担当していた時に皆勤賞の様に足を運んでくださっていた、ありがたーーーーいお方。

２３：００台とすごく遅いレッスンだったので、女性はほとんどいなくて、たまーに母代りのＹさんか、Ｋさんの奥さんか、夜勤を終えてお休み中の看護婦さんが参加してくださるくらいで、

９５％が男性。

すごい、力強いクラスで、みなさんに可愛がっていただきました。

ほんとに懐かしいです。

もう、ミッドナイターズとは１０年以上のつながりです。

そんなことで、まだまだふるさと離れしてない私ですね。

せっかく帰省したので、母の日前だし、おかあさん、おばあちゃんのお墓参りもしたかったし、

弟にも会いたかったし、

福井の母親みたいな存在のＹさんにも会いたかったし、

お友達にも会いたかったのですが、

何し着いたのが１８：００。

結構遅い時間でしたので、福井駅で福井名物「ソースかつ丼とおろしそば」のセットを食べて購入してとんぼ帰り。

もったいなかったデス。

でも、今年は帰省する機会がたくさんあるので、少しずつみんなに会えたらいいなーって思います。

写真は、ふるさとのお土産。

地元で美味しいといわれる「はや川」の羽二重くるみ。

黒龍酒造の黒龍。

そして、小学校のころの同級生の家で作った「丸岡譲」（本醸造）

ふるさとの味は、ソウルフード。

思い出がいっぱいつまってます。

そして元気になる↑↑↑

また明日からがんばろーって気持ちが湧いてきます。

また、エネルギーチャージに帰省します。

Ｋさん、ありがとうございました。

（この曲聴くと、ふるさとの景色が広がります。：五木ひろし「ふるさと」）

運動指導者の坂田純子です

春から夏への移り変わりの季節、暑いし、涼しいしで、なんだか身体と頭がボンヤリする感じ。

「カラダしんどいわー」の声もチラホラ。

自然と、私の身体が「ミョウガ」の様なシャキシャキ感を求めます。

ミョウガというと、私にとって、夏休みの朝の味という思い出がありますが、シャキシャキの食感のとおり、

アルファピネンという精油成分が、頭をスッキリさせ眠気を覚まし身体をシャキッとさせます。

発汗を促したり、呼吸や血液の循環を良くしたり、消化を促進したりしするので・・・今年は、こんなに早くに身体が欲してるということは・・・いつもより暑いのかな。

シャキッとしよう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

【ちょっと一息！脳を活性するグーチョキパー体操　レベル３】

「手」を使うことで、脳の運動野（すべての筋肉に直結して運動をコントロールする部位）や、

皮膚や身体の感覚情報を脳に伝えてくれる部分を活性化します。

少し頭をスッキリさせたいとき、とっても有効ですよ！

かなり難しいパターン。

レベル３です。

胸に引っ込める手はチョキ、伸ばす手はグー。

やってみよーーーーっ。

できたら、脳の働きバツグンです★

やりにくかったら、レベル１や２でウォーミングアップを。

まずはレベル１はこちら

そしてレベル２はこちら

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトの

ホームページはコチラ

→http://www.kenko-support.net/

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

運動指導者の坂田純子です

【ちょっと一息！脳を活性するグーチョキパー体操　レベル２】

「手」を使うことで、脳の運動野（すべての筋肉に直結して運動をコントロールする部位）や、皮膚や身体の感覚情報を脳に伝えてくれる部分を活性化します。

少し頭をスッキリさせたいとき、とっても有効ですよ！

ちょっと難しいパターン。

レベル２です。

胸に引っ込める手はパー、伸ばす手はグー。

やってみよーーーーっ。

スムーズに動けなくても、わははは・・・笑ってね。

できたら、レベル３へ→レベル３はこちら

やりにくかったら、まずはレベル１へ→レベル１はこちら

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトの

ホームページはコチラ

→http://www.kenko-support.net/

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□