「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

先日、2月の疲れがどっと出ていたので、疲れをとるアロマバスソルトを作りました。

鎮静作用のあるフランキンセンス（1滴）に、

血流促進効果があるグレープフルーツ（2滴）に大さじ1杯強の塩を混ぜて。

汚れも落としちゃいたいから、

スキンケア用の泥パックも入れました。

新しい月の為に備えたおかげで、今日は爽快でした。

ボディケアはホンマに大切です。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

２月の疲れが月末になってドッとできてまして・・・少し身体のリズムをくずしています。

身体をあたためストンと寝たいな・・・。

そんなときは、はちみつと、生姜を絞り、白湯でとかしたものを頂きます。

はちみつには、豊富に含まれるビタミン・ミネラルや殺菌力があり、疲れを除去してくれる感じ。

生姜は、体が温められ発汗が促進され、血液の流れがよくなります。

案の定、朝起きたとき、寝汗をかいていたものの、身体がかなり軽くなりました。

疲れが出ている時に、お試しを。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

運動指導者が読む会報誌（業界誌）、（社）日本フィットネス協会　発行の「ヘルスネットワーク」3月号に執筆協力させていただきました。

仲間と活動している、教育事業・志楽塾（しがくじゅく）のことが書かれています。

また、来月は、別の業界誌に、運動指導者としての自分のことを述べた記事が、掲載されます。

運動指導者様、もしも、ご興味がありましたらご覧くださると幸いです。

両方とも、（社）日本フィットネス協会様の会員に登録すると、毎月最新情報満載の会報誌が自宅に送られてきます。

（協会ホームページはこちら→★★★）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、健康サポートプロジェクトの健康運動指導事業。

東大阪・永和のスタジオにて、子育てや、お仕事を卒業した方に向け、

イキイキした快適な暮らしを維持するため運動指導をさせていただいています。

腰痛や膝イタ・肩凝り、冷え症など、加齢に伴って色々出てくる症状を緩和・予防するためのクラスを提供です。

本日は、ストレッチや足裏健康体操で、身体も伸ばす…ほぐす…整える…。

お話ししながら、心も伸ばす…ほぐす…整える。

お渡しが、月末になっちゃいましたが、健康サポートプロジェクトの健康体操サークルでは、ニュースレターを発行しています。

今月のテーマは、冷え性（症）ということもあり、

今日はニュースレターに書いてあることをもとに、お話しさせていただきながら、冷え性を改善する運動指導。

冷え症について、わいわい語り合いました。

来月は、花粉症ですね!!!

参加者様と会えるのが楽しみです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

（しがくじゅく）とは、運動指導者が集う勉強会や、どんな方でも参加できる講座やイベントを企画している健康サポートプロジェクトの教育事業。

先週開催した、アクアエクササイズ指導者が集い、指導を研鑽する講座で撮影した動画をいつでも見れるような限定公開URLと、フィードバックを付けて、参加者の皆様にメール配信しました。

また１週間後には、私がプログラミングしたリニア指導動画を、限定配信します。
参加された運動指導者様が、現場やお客様に、必要な存在であり続ける（愛される）様、スキルアップ→フォローアップさせてくださいね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

加齢に伴い骨量も少なくなってくるのは自然な身体の流れ。

だからこそ、運動と栄養は気を配りたいもの。

骨量維持するぞ！と、せっかくカルシウムを摂取しても、運動をしなければ、骨がカルシウムを吸収する率が少ないのです。

ウォーキング等の運動で骨美人に…

今日の運動指導は、そんなお話をしました。

リズミックウォーキングで骨量をアップさせるエクササイズをした方、カルシウムがより吸収しやすくなるので、本日の晩御飯には、ぜひ摂取してみてね。

私はカルシウムたっぷりのブラックポタージュ作ってみました。

乾燥ひじきと言えば、カルシウムも豊富に摂れる食材。

戻したひじきを里芋と煮て、ゴマや、豆乳、だし汁、味噌と一緒にミキサーにかけ、お好みで長芋おろしを入れたり、山葵醤油で味を整えてたりしてできる、ブラックポタージュ。

味は自分次第ですが(笑)、身体（骨）によさげです。

運動と栄養・・・きっても切り離せない健康へのキーワードです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

もともと、広告業界にいた運動指導者。

右に習えで作っていた広告も、自分の原点に戻り、広告業界にもまれた知識や経験を活かして（思い出した、気付いた）、

今までとは違う広告を、スタッフのコッヒーに作っていただきました。

４月１５日に行われる、運動指導者様に対するエアロビクススキルアップ勉強会のチラシです。

担当する三井俊一が、ユニ○ロの広告塔黒木メイサにしかみえません。

どこかで、チラシを見かけたら、笑顔で迎えて下さるとうれしいなー。

４月１５日は、運動指導者の指導力が高まるスキルアップセミナーを開催しますが、それまで、前回の三井俊一のエアロビクスプログラミングのスキルアップ、「プログラミング必勝法」の実技の１部をご覧ください。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

（じがくじゅく）とは、運動指導者が集う勉強会や、どんな方でも参加できる講座やイベントを企画している健康サポートプロジェクトの教育事業。

この集いで販売しているのが

キャラクターじゅりあすのオリジナルＴシャツ。

ピンク、ブルー、イエロー、ホワイト、グリーンと色やサイズが豊富なのですが、

このうち、グリーンの売り上げの１部が東日本大震災の義援金になる企画を実施していました。

今後も引き続き企画を続け、被災地を応援していきますが、去年までの義援金を日本赤十字社に寄付させていただきました。（こちら→★★★）

みなさまの、まごころ、感謝します。

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

先日のお誕生プレゼントにと、作っていただいた世界でたった１つだけのシューズ。

私の好みの色や、カタチ、素材、ロゴで出来ています。

かかとの部分には、「２０１２（左）」「０２１５（右）」と、今年のわたしの誕生日が刻まれてます。

大事にはこう！

というか、

いろんなところに連れていってあげよう。

ホンマ、うれしい。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

２０数年ロングへアーだった自分にサヨナラしました。

なぜ、ロングヘアーだったかというと、

まず、母親がロングでストレートだったこと。

そんな母が大好きで、母の様になりたかったのに、

保育年の時にかかった水ぼうそうで頭を丸めることになった時期がつらかったから。

そんな無意識な過去の自分の思いに４２歳になってようやく気付いたのは、

髪型でない、見かけでない、わたしの魂を受け入れてくださる人たちの存在と、

母親みたいになりたい！という思いより、

母親より、キレイになったろうーという女性ならではのライバル意識（？）。

オシャレ、楽しみます♪

日々感謝★

運動指導者　坂田純子