「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、去年から少しずつスケッチブックに書いていたマインドマップを１つの原稿にしていました。

私は右脳（ゲシュタルト脳）も左脳（ロジック脳）も両方使うのですが（→みんなそうですね）

断然ゲシュタルト脳の率が高いので、頭でイメージ（入力）して終わってしまうコトが結構あります。

なので、課題は考えを書き（出力）行動するコトでした。

絵やマインドマップを描いたり、最近では、ブログやＴｗｉｔｔｅｒを使ってイメージしたものを出す（出力）したりしてロジックさんも活躍していただいています。

今日、書いた原稿は、春くらいに皆さんにご覧いただけるようになる感じかなぁ（→たぶん）

覚えていらっしゃいましたら、どうぞ見てやってくださいませ♪

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

２０１１年になって、１週間が経過しようとしていますね。

 アナタはどんな１週間を過ごしましたか？

私の仕事は運動指導。

今週は、特に脂肪燃焼を目的としたエアロビクスエクササイズやステップエクササイズ、リズミック・ウォーキングに水中エアロビクスなどに人気が集中しております。

年末年始は、活動・運動に対して、栄養摂取量が多くなるコトが多く、体重も増加しがちですもの。

「食べた分を消費したい～」というお声が、あちらこちらで上がっております

何を隠そう、運動指導を職業にしている私も、この年末年始で体重が増加しました

もともと、太りやすい体質で（家系）、脂肪燃焼を目的としたエクササイズで１０ｋｇ体重を落とした人。

動かなくなるとすぐに体重が増加しちゃう私なんですよ～。

運動指導のお仕事を続けている理由の１つに、「食べたいから・・・」というのも正直言ってあるもんな・・・。

・・・だけど、

仕事始めから運動指導が始まって、

徐々に体重が戻りつつあり、今、運動を続けたときの効果を身をもって感じております

欧州にて１２種類の遺伝子変異を調べた研究結果によると、遺伝的に太りやすい体質でも運動継続にて肥満リスクを４０％減らすコトができるよう。

（じゃ、具体的にどんな運動をどれくらいしたらいいの？って方は、こちらをアクセスください⇒★★★）

遺伝で体重が増加しやすい・・・という方にとって、とっても朗報。（特に私）

継続は力なりになるようだ

「あきらめないで」

そんな真矢み○さんの声が聞こえてきませんか～？

肥満リスク４０％減らしませう。

日々感謝★

フィットネスインストラクター坂田純子

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ここのところ、パソコンをアップデート（最新化）の日々。

新しいソフトをダウンロードするコトをきっかけに、最新化する決心をしました。

今までずーっとアップデートなしで使い続けていたツケか？

ソフトがなかなかダウンロードできず・・・友人の助けを借り、２日がかりでようやく最新化するコトができました

この四苦八苦で学んだコト。

一気に最新化しようとしても、普段からコツコツやっておかないと、なかなか最新化できないというコト。

↑これって、なんだかパソコンのコトだけじゃないよなぁ・・・。日々、アンテナをはって自分に必要な情報や知識をアップデートしておくと、いざの時、力が出やすい。

・・・というコトで、本日は自分最新化（自分アップデート）。

このお方とカワユイ後輩と情報交換。

今日の情報は、３月６日（日）にアップデートできますので、「んん？」と、アンテナに引っかかったお方は、共に学びませんか？（→自己ブランドをｔｗｉｔｔｅｒで築こう講座）

自分最新化のチャンスです。

日々感謝★

フィットネスインストラクター坂田純子

フィットネスインストラクターの坂田純子です

不定期ではありますが、日々Ｔｗｉｔｔｅｒでつぶやかせていただいてます「坂田純子の頭がさえる活動・運動★ワンポイントアドバイス」。

昨晩は、頭がさえる「か・き・く・け・こ」をつぶやかせていただきました。

頭がさえる「か・き・く・け・こ」とは、以下のようなモノ。

頭がさえる（脳が若返る）５つのポイント。

「か・き・く・け・こ」・・・

か⇒感動する

き⇒興味を持つ

く⇒工夫する

け⇒健康（健康のため身体を動かす）

こ⇒恋をする　

「かきくけこ」してますか？（＾＾）

・・・ちょっと頭（脳）に刺激を与えるコトで、脳の様々な場所に電気信号が行き届き活性化するのです。

今日の足裏健康体操のクラス（身体の機能について知りながら、自分で足裏や足指をセルフマッサージするクラス）で、

ちょうど脳のツボの説明の補足にて

この頭がさえる「か・き・く・け・こ」のお話をさせていただきました。

皆さん、興味シンシンでお聞きくださり、恋をするのところで、とってもいいお顔をされていたのが印象的でした。

この、頭がさえる「か・き・く・け・こ」は、頭（脳）のコトだけでなく、いろんなコトに当てはめられると思うのです。

私は、頭（脳）のコト意外に、指導者としての「か・き・く・け・こ」を意識しようと思ってます。

指導者としての「か・き・く・け・こ」は以下のようなコト。

魅力的な指導者「か・き・く・け・こ」

か⇒感動していただけるレッスン

き⇒私に興味を持っていただけるような人になる

く⇒レッスンの工夫、レッスン以外での工夫

け⇒皆さんの健康サポーター（後見人）でいる

こ⇒私に恋していただける人間でいる

整いました～！（⇒使い方間違ってる？）

今日は、参加してくださった皆様のおかげでとってもｈａｐｐｙな時間を過ごせました。

魅力的な指導者「か・き・く・け・こ」目指します。

顔晴ります

日々感謝★

フィットネスインストラクター坂田純子

 フィットネスインストラクターの坂田純子です

 愛犬。

ミニチュアダックスですが、チワワ風に耳毛を逆立てて見ました。

とっても悪戯モノです。

先日は、お仕事先の契約書を半分食べてしまいました

結構いい年齢なのですが、子犬の様によく暴れます。

前まで、「静かに」「じっとしてて」「触ったらダメ！」とか思ったり、

実際、たいしたコトでなくても「こら！」言うて、抑制させていましたが、

人間の子供も、犬も、そして、大人の私たちも押さえきれないエネルギーを、身体を動かすコトで表すのは普通のコト。

静かにして、人の言うコトを聞くのが「いい子」として柵を設けている自分に気がつきました。（大人社会も同じ）

そんなところに、年末にいただいた書籍。

教育、人を育てる、人に伝える・・・と言うコト。

自分は何も解っていなかったコトに気付かされました。

この気付きに、心から感謝です☆

少し成長しました。

ありがとうございます。

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

明日からお仕事が始まるのですが、

ここのところ昼夜逆転しておりまして、もうそろそろ生活を元も戻さないとなぁ～なんて

今日は、ゆっくり歩ける京都の鈴虫寺に行って参りました。

ここのお地蔵さんはわらじを履いていて、願いゴトを叶えに私たちの元にやってきてくれるコトで有名。

なので、お願いをするときは、自分の住所を言います。

ワタシも、若かりし頃、３回ほど行ってますが、

今思えばどれも叶っていました。

今回も久しぶりに、願いゴト。

そして、お札を数枚買って、周りの方のコトもお願いしてきました。（案外いいやつ、ワタシ）

一緒に行った「りー」も、本気で願いゴト

そして、夜は新年会。

気の知れた４６会の一部とモツ鍋でした（全員集合は後日）。

ワタシが、ボケたときの話で盛り上がる友たち・・・。

いつも、ワタシがつまみになります。

でも、我ながら自分のボケに笑えますから・・・つまみもいいものです。

笑いが多いと、箸も進んでしまいますなぁ～。

そんでもって、胃痛の結末。帰宅して忘れていた原稿締め切りに必死。

２０１１年の始まり、これで良いのか？ワタシ・・・。

今日は、朝から節制していて、あまり食べてなかったところに

急に胃に入れたものですから、胃が痛い・・・。帰りに胃がビックリして、泡が出るほど。蟹かと思った。

当たり前のコト（食べる時に食べる）しないと、つけがきますわ。

今年も、お腹がすいたら食べる、眠い時寝る、身体や心を休める、そんな人として当たり前のコト大切にしなあかんね・・・。

明日からお仕事開始。

みまさまどうぞよろしくおねがいします。

追伸：

メール・コメント・メールフォームのメッセージ、個人セッションのお問い合わせ等の返信が遅れています。

申し訳ございません。

明日より、少しずつ返信させていただきますので、

しばらくお待ちくださいませ。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子

フィットネスインストラクターの坂田純子です

日付が２０１０年から２０１１年に変わった瞬間、大阪天満宮へ。

そして元旦の日中に氏神様と住吉大社へ。

初詣です。

今年も、去年と同じルート・・・。

去年と変わらず初詣できるコトに感謝です。

そうそう、通常手水って竜の口から水が流れてますよね。

ここパワースポットとしても名高い住吉大社は、

兎の口から水が出ていますから、卯年の初詣にはうってつけです。

初詣の参拝者がとっても多いコト有名だけあって、

すごい人・人・人。

今回は、人が多すぎて色々回れませんでしたが、

兎の手水のほか、

「五大力」（五・大・力の石を探すと、・知力・福力・財力・寿力を叶えてくれる）の石を拾う五所御前や、

願い事をして石を持ち上げ、軽かったら叶う、重かったら残念！！と言う「重かる石」の場など

見所満載。

なんだか住吉大社は楽しい神社ですぞ。

また、時間を見つけて足を運びたいです。

それから、住吉大社のおみくじには「詩」が記されているのも、ちょっと変わっていて珍しいですよ。

住吉大社社務所 (9:00～17:00)
〒558-0045 大阪府大阪市住吉区住吉 2丁目 9-89

そういえば、おみくじといったら・・・

去年は、大阪天満宮、住吉大社ともに、「凶」を引いていたのですが、すごくいい１年だったなぁ。

今年は両方「大吉」が出た。

大阪天満宮も、住吉大社も「暗い夜が明ける」「月の光は明るく松の葉の数もかぞえられる」など、陰から陽、または陰の中の陽が記されていたのが印象的。

神様からＧＯサインのメッセージをいただいたからって慢心にならずに、気を引き締めて、まいりたいと思います。

どんな１年を作っていくか・・・年頭からとっても楽しみ。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

２０１１年の最初の日。

あなたはどんな始まりを迎えましたか？

新年になって、カレンダーの表紙をめくり、初めて１月１日の暦を見るとき、

毎年のコトながら、なんだか気が引き締まる思いですね

１日１日、365日、

あなたにとって沢山の幸せが刻み込まれていきますように
心よりお祈り申し上げます。

「まことに日に新たに、日々新たに、又日に新たなり」

私が愛読している、
歴史上の先達が、
「生き方を指南する名言」が数珠の様に並んでいる年頭の言葉。

日々新たなり・・・は、
殷≪いん≫の湯王≪とうおう≫が洗面器に刻んだ言葉だそうです。

昨日より、今日
今日よりも、明日
日々気持ち新たに、成長していこう

洗面器で顔を洗うたび、
心（脳）に刷り込み刷り込み、
刻みつけていたって。

わたくしも、毎日「日々新たに精神」で
2011年をマイペースで成長していきたいです。

私にとって、今年は養生の年、
そして始まりの年。
じっくり足踏みスタートするコトがキーワードだそう。

兎年だけに、ピョンピョン身軽に行きたいところですが
亀の様にジワジワ忍の字で過ごす予定でございます。

今年もどうぞ、よろしくお願い申し上げます。

日々感謝☆日々新たに

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

あなたは、どんな大晦日をお過ごしですか？

私は・・・と言うと、ゆっくりゆるゆる過ごさせていただいております。

おととしまで「元旦に届けるぞ！しかも手書きなのだ！」と頑張って書いた年賀状も、

去年の秋に起こった事件にて、（⇒携帯からはリンクが開けません。すみません・・・・事件とは、パソコンが繋がらなくなって大切な方々のデーターがとんだ事件です。情報化社会って便利だけど、一瞬で消えたりするから、ある意味、恐ろしい）

２０１０年分から、あきらめて。

おせち料理も、あきらめて（笑）

年末のお礼参りも、この寒さであきらめて（笑）

（・・・オソウジだけ、１２月頭からやりはじめたのが、えらかったでしょ＾＾）

心の中でゆっくりゆるゆるさせてくれと言うチャイルドさんを大切にさせていただいています。（周りの方、お許しを～）

コンナわがままな時間を過ごせるのも、周りの方のおかげだな。

ホンマ感謝してます。

２０１０年は、あなたにとってどんな１年でしたか？

私は、今年の様々な経験から、「周りの人に生かされている（活かされている）自分を感じた１年」でした。

そして、おそらくこれからも「周りの人に生かされている（活かされている）自分を感じる人生」になりそう。

人生は、とても短い・・・ですもの。

私、１２０歳まで生きるつもりだけど（笑）、それでも１２０年。

プレゼントしていただいた命を大切に、周りの人や自然・モノ・コトとのつながりを感謝しながら日々過ごしたいな・・・なんて思っております。

今年も「フィットネスインストラクター坂田純子の年中夢中なコト！！」をご愛読くださいまして

ありがとうございました。

あなたにとって、後数時間も素敵な２０１０年でありますよう。

そして、あなたにとって２０１１年が輝かしい、幸多き１年になりますよう心よりお祈り申し上げます。

あなたの存在に感謝。

２０１０年感謝☆

大晦日の日に

愛をこめて

フィットネスインストラクター坂田純子

フィットネスインストラクターの坂田純子です

価格が高くならない年末の日程で温泉に行くのが毎年恒例になっています。

今年も、去年に引き続き城崎温泉へ・・・。

城崎温泉の楽しみは、宿の他でも入浴できる外湯があるコト。（女子同士で行くと、ホント楽しいと思いますよ）

シアワセを招く湯

商売繁盛・五穀豊穣の湯

合格祈願・交通安全・良縁成就・安産の湯などなど、

なんだか神社みたいな謂れがある湯めぐりができるのが面白い。

身体の芯まであたたまり、今年の疲れがポロポロ落ちました。

夜は、美味しい海の幸をいただきながら、今年の思い出話・・・と言いたいところですが

ホラー映画の様に無言でカニを食す（⇒友）。

今年もガンバった自分の身体と魂に感謝。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆