健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
脊椎動物の私ですが、ちょっとクラゲになってみようと、去年・・・直観で申し込んだ旅。
行くあてはありません。
ガイドブック買ったけど、開いてません（笑）
なんとなくその日、その日で、感じる旅。
大好きな場所で、波の音聞いて、潮の香りを楽しみ、風を感じて、自分の目で文化を確かめて、その地域で育った食物のエネルギーを味わって。
ちょっと楽しみ。
クラゲになった後は、ふり幅デカシ・・・。頭と身体を巧みに使って人間パワーフル発揮やから、おもいっきりクラゲになってみる。
いつもいつも自分のコトより人のコト。一生懸命がんばっている・・・そのパワーは自分のコトも優先できるから・・・というコトにして。
たまには自己承認。
クラゲは何を感じ何に出会えるかな・・・。
そして、脊椎動物になって・・・地に足をつける人に戻った時（ってか、クラゲになるわけでなくて、ほんの少しクラゲ人間になるんだけどね）
私は何を考えるだろう。
またそれも楽しみ。
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
フィットネスインストラクターの坂田純子です
しつこいですが（笑）、昨日今日の２日間、野見山先生の解剖学の講座を受講していました。
(皆さんにお楽しみにしていただきたいので、ここに詳しく書けませんが）２日間では「本当に大切なコト」を学びました。
特に、マニアック（→言い方悪いね。ごめん！）になっているとき、忘れがちな「大切なコト」に気付く講座のような気がします。
マニアックも大事だけど、ぼんやり全体を見るコトも大切。
両方大切。
それがバランス。
ここからは、先生の考えと私の考えが重なっているなぁと（勝手に）感じたので、フィットネス業界に置き換えて持論を書かせてくださいませ・・・、
今、フィットネス業界（→だけではなく社会全体）は、理論！理論！とか、能動的で頑張ってアウターを鍛える陽の時代から、
受動的で直観的なインナー的な陰の時代に移っている・・・という論も一説あり、
特に、アウターを使いやすいエアロビクスやアクティブに動くクラスの指導者の中から、
エアロビクスやアクティブなクラスの時代が終わっちゃうんじゃないか？という不安の声をチラチラ聴いたコトがあります。
もう１度書きますが、ホンマ、１説です。
根拠なしだけど、大丈夫（じゃないかな思う）。
陰、アウターも、陽、インナーも大事という両方の目を持てば・・・。
そして、偏り過ぎなければ。
東洋の考えに陰陽論ってーのがあります。
陰陽論によると、陰と陽、両極な場合どちらかに転流するといわれるけれど、老子だったか、大好きな安岡正篤先生の易学の著書だったか
「陰でも陽でもない混沌とした部分が太極といいバランスである」
みたいなコトが書いてあったような気がするんです・・・（→今、書籍のどの部分だったか思い出せないけど）。
時代は常に移り変わり繰り返すと言うけれど、
現代人（陽）が原始人（陰）になることはないし、（春夏秋冬占いの説の様に１ステージずつ螺旋状によくなっていくから）
現代人でありながら原始人的な感じ・・・。
白でも無し、
黒でもない
グレー。
たとえばの話なんだけど、
身体をがむしゃらに動かしていたら、こころに関する学びや静的なエッセンスを＋αしながら成長する。
身体を動かさないのであれば、身体を動かす動的なコトや鍛えるエッセンスを＋αしながら成長する。
なんだか、極端でなくグレーな感じって、ある意味生物が進化し生き残ってきたような感じ。
なので、運動プログラム自体も進化しながら両方の要素を持つグレーであれば、生き残るんじゃないかなって感じます。もしくは、自分の役割を理解し、静と動プログラム半々で手を取り合えば・・・。
と、いうコトで、私も東洋やセラピーの考え方をブレンドしたリズミックウォーキングというプログラムを作りました。
そういえば、先生は本日、陰陽論のバランスの大切さをわかりやすく筋肉で表現していました。
インナー（陰）を鍛えれば、中心軸ができ脊柱もしっかりしてくるけど、アウターが無ければやじろべえみたいな感じ。
アウター（陽）を鍛えれば、ぐらぐらせず安定するけど身動き取れない茶筒みたいな感じ。
両方（やじろべえであり茶筒）の要素を持つのが、バランスが取れている。中心軸もあり安定する・・・って。
ホンマ、腑に落ちました。
あの世界観は、ホンマすべてをよく学びつくして自分の哲学を生み出した感じ。
アウター（陽）もインナー（陰）も両方大切やね。
グレーな感じがいい感じ。
この記事のお題である「インナーか？アウターか？の○○が大事☆」の○○には
「両方」という言葉が入ります。
なんだか、野見山道、「それでいいんだよ」とすべてを認めてくださっている様で、ホッとしてあったかい気持ちで、安心するわ。
この世界観、素敵
ホンマ、みんな１回、のみさんに会いに来て！！（どこに会いに行くかはこちら→こちらの記事にて★★★）
（写真は、野見山先生。松崎しげる＆時々河村隆一にみえる）
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子
フィットネスインストラクターの坂田純子です
最近、１日の話題の中で繰り返されているキーワード。
「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」
以下、骨粗しょう症と書きます。
社会では、姿勢や骨格の並び、関節の痛みや筋肉のコト、脳（こころ・精神面）や身体のつながりに目が行きがちなのですが、
最近、（私の目から見ると）骨粗しょう症でお悩みになっている方や、今、予防や治療されている方が周りにいらっしゃるコトから
自分頭の健康の意識を広げておきたいって実感中。
「年齢を感じさせる3つのＨ＝髪（Hair）、肌（Hada）、骨（Hone）」のうちの１つの骨。
わたしも気になっております。
なので、運動指導時に、
骨（こつ）だけに？骨密度を上げるコツを情報提供中。
骨粗しょう症の原因は・・・
ヒトは、骨の中に老化する細胞と新生する細胞の２つの骨のタイプを持っているのですが、新生する細胞の働きが老化する細胞に追いつかなくなったり、
様々な要因（身体を動かすコトが少なくなったり、女性ホルモンの分泌量の減少、食事量の減少やバランスの悪さ）と複雑に絡み合って発症するといわれてます。
様々な要因から予測できるように、
女性が年齢を重ねると、発症しやすくなる感じかな。
予防としては、
軽い衝撃のある運動（たとえば着地衝撃のあるウォーキング）や、
カルシウムの多い食べ物（牛乳・豆腐・小魚）やビタミンＤ（干しシイタケや日光浴）を摂取するコト。
リズミック・ウォーキングや軽いエアロビクスで骨に衝撃を与えた後、カルシウムを補給すると、より強い骨になるコトや、
テニス選手が右利きの場合、ボールを打ったり、腕をふって骨をしならせたり、衝撃を受けるコトから右の方が骨密度が高くなる話など、
運動（身体を動かすコト）すると骨がマッチョになるコトをお伝えしています。
ここ最近の話題からいただいた「骨粗しょう症というキーワード」から気付かさせていただきましたが、
まずは自分が対策しないとなぁ・・・なんても振り返っていました。
最近、カルシウム不足になっていたところ。
お仕事の運動で衝撃与えた後、カルシウム補給していないから・・・ちょっと不安になったのよ。
骨だけに、コツコツと～
１に運動
２に栄養（カルシウムやビタミンＤ）
３に日光浴
で、骨マッチョ
これ私の合言葉です。
気付きをありがとうございます。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子
フィットネスインストラクターの坂田純子です
本日のＴｗｉｔｔｅｒ（１４０文字）連載をＵＰします。
【坂田純子の頭がさえる運動★ワンポイントアドバイス】
現代は肉も食べるが、日本人は草食系の民族と言われた。草食系民族の特長として危険やストレスに直面すると固まり動けなくなる説がある。横になって重力から解放したり、ｽﾄﾚｯﾁや水中運動で身体をﾘﾗｯｸｽさせよう。
本日は、原始反射を学んでいました。
その時に、仲間が持参していたシート。
なんでも外国製の商品で、
眼鏡を作る時に自分に合ったレンズの色を選ぶシートだそうですが、
ちょっと面白いので写メしてみました。
白地に黒が浮かぶと、目がチカチカして本が読みにくいという方にはとってもいいですよね～。
私もその手なので、
写真手前のブルーのシートをのせて字を読むと目にストレスなく読めました。（自分に合ったカラーを眼鏡のレンズにしたら、ホンマ見えやすくなるだろうな・・・ってか、ワシの視力は２．０やけども）
そう言えば・・・最近の私が運動指導時に着るウェアーって、アースカラーが多い。
無意識に自分の目に優しい色を選んでいるのかもしれないな～。
面白いモノの発見の日でした。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今の活動現場は、学校教育で運動指導をしていたり、フィットネスクラブで人の健康にかかわっていたり。
今後、運動指導や個人セッションで、大人の方をはじめ学生さんを担当するコトが増えていくのが予測されるコトから、
ただいま、発達障がい・学習障がいについて理解を深めています。
（もちろん！私は「バリバリ健康です！」という方に対しての運動指導も大好きで、これからも楽しんでお仕事させていただきますよ）
集中力に欠けたり、
本が読めなかったり、
協調力に欠けたり、
引きこもってしまったり（⇒最近、この勉強をし始めてから、簡単にこのキーワードを言葉にできなくなりました）
動きが苦手だったり・・・（⇒運動神経が悪いでは片づけられなくなりました）
多くの場合は、気付かないコトが多いけれど
他にもまだまだ苦労する様なコトがあります。
このように、社会生活が生きにくいと感じるのは自分のせいだと思っている方に、「本当は無意識レベルのコトかもしれないんだよ」って後押しをしたいし、
自分が自信を持って提供できる活動や運動で、その方の生活の質を向上していただくお手伝いがしたいと考えております。
今日はその手段の１つ原始反射（げんしはんしゃ）を学んでいました。
ヒトは胎児のときからこの世に生れ落ち幼児になるまで様々の動きしたり、生まれ持った反射・原始反射（生き残りのために備わった反射）を出し切ったりしながら反射を消失（統合）させていきますが、
何らかの理由で動きに制限があったり、反射を出し切ってなかったり、遺伝や胎児期に発達が遅れる因子が妊婦さんにあったり、脳の成長期に大きなストレスがあったりすると、
原始反射が残り、大人になっても身体の動きや思考に影響を与えるといわれる説もあります。
それが活動や運動で消失（統合）され、生活の質を向上させるコトができる・・・。動きを扱うフィットネスインストラクターとして発達障がい・学習障がいの知識を知っておくと、より相手を理解できる指導者になれるような確信があります。
がんばりますよ↑↑↑
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子
フィットネスインストラクターの坂田純子です
本日のＴｗｉｔｔｅｒ（１４０文字）連載をＵＰします。
【坂田純子の頭がさえる活動★ワンポイントアドバイス】
利き脳と利き耳（よく音を拾う方）が同じ位置（左か右）にある場合、聴覚が制限される説がある。耳のストレスを減らし両耳を働かせる活動をしよう！首周りを解し耳を揉んでみよう。
読書に、映画やＤＶＤ鑑賞中です。
先日、この方とお会いしたときに話題となったＤＶＤ。
「観るといいよ」っておススメいただきました。
「紳竜の研究」
です。
私は、知らなかったのですが、
このＤＶＤは起業家さんや経営コンサルタントさん、自己啓発を熱心に勉強している方にはとっても有名だそう。
ビジネス界の神様、神田正典さんも絶賛しているって。
「伸助・竜介がなぜ売れたか」や、オール阪神巨人さんや、たけしさん、さんまさんという天才芸人の中で、若手芸人さんが自分独自のオリジナルな位置づけをどう確立していくかを
若手芸人さんに向けて発信したモノ。
日ごろ、充分活用できるアイデアが満載でした。
次は後輩に回す予定。
このお方、素晴らしい。ご紹介ありがとうございます。
とっても勉強になりました。
（そして、ブログに掲載しちゃったから、ブログを読んでるアナタの目にとまるかもしれませんね）
３月６日のＴｗｉｔｔｅｒ講座では、彼の独特な思考に触れられるコト間違いなし。
また、
Ｔｗｉｔｔｅｒを始めてない方も、改めて登録してこなくて大丈夫だそう。
Ｔｗｉｔｔｅｒって何や？
日本の社会の中で、自己ブランドを確立したい！
そんな指導者の方、ぜひお集まりくださいませ。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
関西に住居を移してから存在を知った十日戎。
２００７年から毎年恒例でお参りさせていただいております。
十日戎（とおかえびす）とは、商売繁盛を祈願し、
毎年１月１０日、えびす大黒様に祈願するお祭りのコト。
今までは、自分が所属する企業様の発展のお願いをしていたのですが、去年からフリーインストラクターとして活動させていただいているので、
２０１１年は、しっかりと自分のために商売繁盛祈願させていただきました。
頭からシャンシャン鈴をふっていただき、いいエネルギーをたくさん頂いてきました。 堀川戎でひいたおみくじも「大吉」。 わたくし、初詣からトリプル「大吉」を引き寄せてますねん。
今年購入の「福笹」は、小判や小槌や鯛などをつけて、
なんだか２０１１年はおおいに盛り上がりそうな感じや。
えべっさん！どうぞよろしくたのむで。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
わけあって２月３日まではとことん内省しようと、ただいま読書や映画やＤＶＤ鑑賞をしたり、自分に意識を向けて考えています。
今日は、以前から自分が「なるほど！と唸る理論」をもとに、自分年表を作っていました。
もともと５年ほど前にも自分年表を作っていたのですが、お手本にする理論は３年×４（春夏秋冬）サイクルで成り立っているコトから、
ここ３年のコトをまとめてみたいな・・・なんて思い、再制作に臨んでみました。
すると、驚くべきコトを発見
■私の人生でいう、冬のシーズンに今いるステージを卒業し、新しいステージに備えているコト。
ここ最近の冬のシーズンでは、ブレインジムやキネシオロジー、ボディーワークを学んでいて、
今から１サイクル前の冬のシーズンには、広告業を続けながらエアロビクスの指導者になるための学びを始めているのでした。
■私の人生でいう、冬のシーズンに手放しがあり（盛り上がっているときに手放している）、次のステージの受け取る準備をしているというコト。
ここ最近の冬のシーズンでは、コンサル業務を卒業しフリーインストラクターになり、今から１サイクル前の冬のシーズンには、働いていた会社の倒産や経営者の交代があったのでした。
■私の人生でいう、秋のシーズンには人間関係の変化がある。
どのサイクルの秋にも、新しい出逢いと別れがあったのでした。
■私の人生でいう、秋のシーズンに体調不良があった。
どのサイクルも恐ろしいコトに、ホルモンバランスの乱れがあり、医者にかかる体調不良がありました。（これを知ったら、次の秋に備えられるかもしれません）
ここから学ぶコトは、
１２年サイクルで離れる様なコトや手放す様なコトも起きているけど、
それをバネに新しい学びをスタートさせ、今までのステージを活かしながら次のステージに移っているコト。
螺旋状にどんどん良くなっているの。
実は、わたくし今年の２月４日から「春」の季節に入ります。
春だ！！待ってましたとダッシュしたいところですが、
「養生」しながら、ゆっくり歩む予定。
次のステージの歩みがどんな螺旋を描くのか楽しみ。
もうすこし詳しく自分年表を作り、次のステージでお役にたてるように、とことん内省を楽しみたいと思います。
日々感謝★
フィットネスインストラクター坂田純子☆
