健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
９月１０月にかけ３回で開催された（株）ルネサンス様主催のメンタルタフネストレーナー養成コース。
最終日に行われたプレゼンテーション試験の結果が届きました。
「よかったぁ～」（ほっ！
）
本番、珍しく緊張してしまったので、新幹線の中で撃沈していたのですが、
ひとまず認定をいただき感謝・感激です。
いただいた試験のフィードバックをしっかり心に刻み、（株）ルネサンス社様のメンタルタフネストレーナーとして、一緒に活動の場を広げていけると良いなと思っています。
運動指導者の坂田純子です
１０月１０日（月）体育の日は、いつもお世話になっているフィットネスクラブでのイベントに参加していました。
参加したイベントは、
「心肺蘇生法」ＣＰＲと、「ＡＥＤ」（修了書付）
お客様と一緒に共通の学びをさせていただきました。
心肺蘇生法とは、心肺停止や意識を失った時などに、１１９番通報から救急隊に引き継ぐまでに行う迅速な救急活動や対応のこと。
呼吸の吹き込みや心臓マッサージの練習や、ＡＥＤ（自動体外除細動器）の使い方を確認したり、学んだり・・・。
心肺蘇生法は、インストラクターになってから定期的に更新している学びですが、
今まで以上に命を守るため、常に情報は新しく更新されているし、
今年は、震災などの予期せぬ災害もあったし、
レッスンにて参加者様の命を預かっていると考えると、継続して学ぶことはとっても大切。
フィットネスクラブでも、イベントとして心肺蘇生法が学べるって、ホンマに素晴らしいです。
大切な人たちと、ずっと一緒にいたいから、いざの時は「動きたい！」ですね！！
ＯクラブＴ店様、学びをありがとうございます。
日々感謝★
運動指導者 坂田 純子
健康サポートプロジェクトです
【健康サポートプロジェクト 活動中ＨＰはこちら⇒ http://www.kenko-support.net/ 】
水中ウォーキングを楽しんでいただくために、Ｙｏｕｔｕｂｅを使って動画を配信いたします。Ｙｏｕｔｕｂｅは、パソコンで簡単にご覧いただける無料のチャンネルです。
どうぞご活用ください。
今回は、肩凝り解消・改善の水中ウォーキングです。
寒くなると身体が縮まり、肩が上がりやすく、肩周りが凝りやすくなります。
肩周りをほぐして、肩凝りを解消・改善する水中ウォーキング「肩周りがほぐれるウォーキング」をご紹介します！
健康サポートプロジェクトです
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今回は、肩凝り解消・改善の水中ウォーキングです。
寒くなると身体が縮まり、肩が上がりやすく、肩周りが凝りやすくなります。
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どうぞご活用ください。
今回は、肩凝り解消・改善の水中ウォーキングです。
寒くなると身体が縮まり、肩が上がりやすく、肩周りが凝りやすくなります。
肩周りをほぐして、肩凝りを解消・改善する水中ウォーキング「肩周りをほぐそうウォーキング」をご紹介します！
運動指導者の坂田純子です
先日行われた、主催 アクア３ＲＥＰセミナー。
３ＲＥＰセミナーとは、８月から1カ月に１回、３か月の期間をかけて
アクア指導のスキルをアップしていこうという企画。
アクア指導や現場でのお客様との時間を大切にしている指導者たちが集い、
お互いに情報交換したり、学びを共有するというもの。
８月はアクア指導力をＵＰする講座、９月にはアクアのプログラミング力をＵＰする講座が行われました。
９月のプログラミング力をＵＰする講座、「月末・月初に悩まないプログラミングお助け術」のセミナーでは、
行われた実技を参加した塾生さんに動画配信するために撮影を行ったのですが、
１部撮れてなかったので、会場としてお世話になっているオアシス心斎橋店様をレンタルさせていただき、動画撮影の再試行を行いました。
（ 動画配信サービスについての関連記事はこちら⇒★★★）
アロマ試験後（・・・というか、論文を半分の時間で仕上げて、途中で退出させていただきました）、ダッシュで心斎橋に向かい、
健康サポートプロジェクトのみんなで撮影。
アクアセミナー実技風景は、なかなか上手に、わかりやすく撮影できましたので（プロデューサーのおかげ）、ご参加くださった塾生の皆さん、
動画配信を楽しみに待っていてくださいませ！！
残った時間で、おまけ撮影。
水中ウォーキングの動画撮影をしてみました。
対象は、運動愛好家の方や、水中ウォーキングを自己流で楽しんでいる方にバリエーションをご紹介。
運動することや、プールで身体を動かすことを楽しんでいただこうというサービスです。
また、動画もブログでＵＰさせていただきますので、お待ちくださいね。
（Ｔｗｉｔｔｅｒやｆａｃｅｂｏｏｋでは公開させていただいています）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
アロマの試験でした。
・・・応用力が弱くて、変化球の問題に撃沈です。
応用力って、いろんな経験を経て出てくるもの（私の場合）。
仕事でも、指導者になりたての頃って、直球しか受けれなかったし、返せなかった様な記憶がある。
現場での経験を経て、学ばさせていただき、
こんなときはこうする！
そんなときは、こうした方がよいかも？
なんて、予測が立てれるし決断できるようになった感じ。
だから、試験はできなかったけど、これからも生活の1部にアロマを取り込みながら経験し、気が付いたら応用力がついてたらいいな・・・。
そんなコトを思います。
とりあえず、珍しく多忙な中、よくがんばった！自分★
お疲れ様。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
身体は、右半身で受容した刺激（たとえば動きなど）は左の脳へ伝えられ、
左半身で受容した刺激は右の脳へ伝えられる。
ほとんどはⅩ（エックスの字）に交差して刺激が伝えられるといわれるのですが、不思議なことに嗅覚だけ、右の鼻腔から入ったら右脳へ、左の脳から入ったら左脳へ伝えられるのです。
右脳は入力する・・・たとえば直観とか感情や想像などでよく動く脳
左脳は出力する・・・理論だてたり、動きで外に表現していくときに良く動く脳
ためしに、自分の鼻で右と左とで別々にある匂い嗅いでみたら、左は、理論的に匂いを分析しだしたのに対し、
右は幸せ感でいっぱい匂いを楽しむという感じ。
左右で感じ方が全く違うのが不思議です・・・。
幸せ感を感じたいときは、右側で匂いを嗅ぐと、Love-Love感で満たされるのかもです。
そんなアホなコトを考えている今日この頃。
明日はアロマの試験です。
肝心なコトを覚えず、「なぜ？」「なんで？」「この意味は？」なんて、関係ないキーワードに引っかかってる私です。（原点志向がTOP1なので）
とりあえず、レポートだけ書いてみましたが⇒★★★
南無～ってな感じ★
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■アロマの学びを生活や仕事に活かす【レポート】
坂田 純子
わたしの主な職業は運動指導者。
健康運動を国民の皆様に提供させていただいております。
運動のみならず、身体や心にいても興味を持っており、オイルを使用したボデートリートメントや、動くことで脳を活性化させるセラピー、メンタルマネジメントなども提供させていただいております。
アロマの学びを自分の仕事に取り込み、＋αのサービスを展開したい！そして自分の人生に活かしたいと、このたびアロマの学びをはじめました。只今勉強道中です。
アロマというと匂いを嗅いで楽しむというのが一般的に有名ですが、医療や認知予防など、また生活にも取り込まれていることを知りました。自分自身も、アロマを使って身体も心の持ち方も変化があり、ライフスタイルも変わったことを経験しましたので、アロマは、暮らしを快適にしてくれる1手段だと大きな期待をしています。
たとえば、フットケア（足裏を押したり揉んだりする）にゼラニウム（殺菌消毒の有用性）やグレープフルーツ（死んだ細胞を取り除く有用性）を使用したところ、深い魚の目が消えるという経験をしてますし、
脱アルツハイマーの精油・脳への血流量が促進するといわれるローズマリーの匂いを嗅いでパソコンタイピングをすると、作業もはかどり集中力も上がるので効率もぐんとUPしたという経験をしています。
このように、身体だけではなく心（脳）への効果もあることを実体験を通じて体感させていただいた経験から、普段提供している運動指導やメンタルケアにもアロマの知識がいかせそうです。
またアロマを学び始め、今まで購入していた高価な化粧品、そして台所洗剤や洗濯洗剤、シャンプーやリンス、石鹸などの生活用品を手作りするようにしました。
安価だというメリットの他、アロマコーディネーターという資格を活かし、自分で自分の生活をコーディネートできるのがすごく楽しく、今まで以上に暮らしが快適になりました。
この様に生活を通しても、アロマは、身体や心（脳）にダイレクトに作用することを日常生活を通し大きく実感しています。
これからも、日々、暮らしを快適にする1手段としてアロマを活用していきたいです。
運動指導者の坂田純子です
エンドルフィンとは、
脳内で機能する神経伝達物質の１つ。
よくマラソンをしたとき、
最初はしんどいのだけど、
途中で気分が高揚してくるときがあります。
その状態をランナーズハイとよびますが、
気分の高揚はエンドルフィンが分泌しているから。
私が、お仕事で普段提供させていただいている
エアロビクス運動（酸素を取り込みながら長時間行う運動）も、
このエンドルフィンが分泌する手段。
エンドルフィンは脳内麻薬とも言われ、
鎮痛作用があり、脳を活性化し、
精神的ストレスにも役立ち、
社会的安心感（多幸感を感じる）に関与するという神経伝達物質。
有酸素運動はエンドルフィンがでるんですんね。
また精油にもエンドルフィンを出すのに有用性のある種類があります。
これらの精油は催淫作用
（一般的に性欲を高める意味ですが、
ここでは精神的な安心感をもたらすという意味）があり、
エンドルフィンを出してくれるようです。
まぁ常に仕事でエンドルフィンを沢山出してますが、
精油でも脳内麻薬が出るのは驚きです。
家にはイランイランがあります。
「女性ホルモン」のバランスを調整するのに有用性があり、
私もヘアケアに使っています。
イランイランは南の国のお花で
インドネシアではベッドの上に蒔くお花。
新婚旅行に南の国が多いわけもわかるような。
のんびりとした南の国のイメージの様に、
イランイランで多幸感を味わえるかな。
有酸素運動でも、精油でも、
エンドルフィンを出して多幸感どうぞ。
