「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

昨日こんなうれしいコトが。

「１０歳は若く見える（？）」って言ってもらえました。（わーい）

でも、何を隠そう、わたし・・・アラフォーです

で、特別エステに通っているわけでも、アンチエイジングしているわけでもなく、原因を振り返ってみると・・・適度な運動とよく寝るコトしか思いつかない。

私は美しいわけでも無いけれど、

１０歳若く見ていただいたってコトで

今日は、美について少し語ってみます。

美のホルモンの１つに「成長ホルモン」というホルモンがあります。

成長ホルモンは、脳から分泌され、字の通り、身体全ての器官や組織の発達時に(身長が伸びるときや筋肉や骨、脂肪の代謝を促進するときなどに）分泌されるホルモンのコト。

身体すべての器官や組織の発達時に分泌されるだけあって、肌の水分保有率をＵＰさせるとも言われ、たるみやしわ防止にいいとも言われています。

このホルモンは、成長期に多く分泌するけれど、残念ながら、加齢とともに分泌量がどんどん少なくなっていくのが事実。

しかし、朗報です

大人になってからでも手軽にできる活動や運動で分泌させるコトができるんですよ。

その活動は睡眠と運動。

就寝時２～３時間の間や、軽い運動後1時間ほどに分泌されるので、よく寝る人や運動している人は成長ホルモンが分泌しているんですよぉ～。

軽い運動は、筋肉を鍛えるトレーニングが良いといわれていますが、

ちなみに私は、大きな筋肉を動かす有酸素運動（これと、これと、これ）しかやっていないんだけどな・・・

確かに良く寝ている。

さぁ、今日の睡眠も美のホルモンを出します。

明日の身体活動（軽い運動）も美のホルモンを出します。

一緒に美のホルモンにあやかりませんか？

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

あるキーパーソンさんの紹介で、とっても素晴らしい方にお会いしてきました。

名刺交換した後、お話くださった話題が、サッカーアジア杯の話。

アジア杯のこれまでのストーリーや、選手から見る人生論、チームワークの大切さ・・・などなど。

人間力が高まるようなお話満載。

サッカーのコト、あんまり詳しくない私が、おもわず楽しみになってしまう様な熱いお話でした。

今夜の試合からサッカーが好きになっちゃうかも！！！

（写真のホワイトボード見たら、熱さが伝わってきませんか）

ここに話の内容の詳細を書けないのが残念なんですが、

本題に入る前に、感動して涙しそうになったくらい、とっても素敵なお話でした。

きっと、初めての場に緊張の様子の私へのアイスブレークだったのだとうなと思います。（アイスブレークとは？：初対面同士の緊張をほぐす様な話題やゲームのコト）

ホンマ、あたたかい。

ああ、（今日お会いした方に）自分が多感だった学生時にお会いしたかった・・・。

さて、頂いたご縁の行方は神様次第ですが、まずは今日の出逢いに感謝です。

サッカーでたとえるなら、

海外で活躍する日本選手（フィットネス業界で活動する私）が、日本で活躍する選手（私がまったく未知だった世界で活動する方々）と手を取り合って、いいストーリーが出来たらいいな。

祈ろう☆

さぁ～カタール戦！観るぞ～。

がんばれニッポン

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

オークションに出品した商品が、売れた・・・（驚）。

何故驚くか？と言うと、沢山同じ商品が並ぶ中、私が出品したモノを選んでいただけたコト。

これにはちょっとした工夫をしているのですが・・・、フリーランサーであり、お客様はフィットネスクラブさんが集めてくださっている私にとって、

商品を直接買っていただく作業は本当に様々な学びがあり、いい経験をいただいています。

経験といえば、

経験は買ってでもしろ！って言葉がありますが、今年からボランティア活動をさせていただくんですね。

本日ありがたいコトに１件打診がありまして、今年のうちに「経験」を頂けそうな感じなのです（ありがとうございます。感謝）。

そして明日は、あるキーパーソンさんからの紹介で、新しい場で新しい出会い。

ここでもボランティアの話にのっていただけるそうで、活動の相談をさせていただきます（感謝）。

ちょっとというか、かなり奇跡的。

人から人へ・・・そして私に・・・

そんな奇跡的なご縁を大切に。

自分ができるコトで、

傍が楽を感じてくださったら、この上ない幸せ。

経験値をありがとうございます。

本や教科書で学ぶ知恵から、経験でしか学べない言葉で表現できない智慧へ・・・。

経験と人を通じて学ばさせていただきます。

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は１年で一番寒い大寒の日でしたね。

禅の寒稽古に行っていた・・・という方から、「みほとけ」からのメッセージが数珠の様に綴られた「そんなとき、深呼吸」という書籍を頂きました（感謝）

美しい挿絵に、やさしい言葉・・・。

１ページ、１ページ読むごとに

こころがフッと柔らかくなり、

頭の先から足の先まで綺麗な水がゆっくり流れていくような、そんな清々しさを感じました。

（本文より引用）

すべてのひとがしあわせに・・・。

そのためにはまず

あなた自身が「しあわせだな」と思えたことを大切に記憶すること。

そして他のひとびとにも

しあわせを感じてもらえるように

この身を持って伝えてほしいのです。

慈悲といいますが、

とてもおおきな心の世界なのです。

　　　　　　　　　　（伊藤　真聰さん）

最後のページのこの言葉が、とても心に沁みました。

すごくありがたい。

合掌。

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

ある企業が運営する、少人数会員制ＳＮＳのコミュニティーで、自分が持っている「強み」でトピ(１つのテーマについて情報交換する掲示板）を立ててるのですが、

運動指導現場に活かせる情報やメンタル面が聞けて本当に勉強になります。

最近の私のテーマは、

「コアコンピタンス」

コアコンピタンスとは、ある活動分野において「競合他社を圧倒的に上まわるレベルの能力」「競合他社に真似できない核となる能力」のコト。

フリーランサーの私にとって、競合他社などというキーワードはピンときませんが、まぁ、私ができるコトでオンリーワンになれたらいいな・・・くらいでしょうか。

情報化社会から、知識創造社会になっていくといわれる今日、自分が何者で、自分は何を伝えられるか、自分に何をオファーされるか、ちょっと考える今日。

（知識創造社会とは、様々な分野の専門家が、所属する企業や地域といった枠組みを超え、それぞれの専門知識を高度化することのできる社会のコト）

知識創造社会ってものすごい進化するような感じだけど、１＋１＝∞みたいな、なんだか陰と陽の交わりみたいでもありワクワクする感じ。

だからこそ、発信できるツールは使えたらいいな。

今の世の中って、自分の専門分野をアピールできて、今までつながったコトのない方たちと、ネット環境下だけれども、繋がれるってすごい世の中になったなぁ～なんて思うんです。

 ツィッターにしても、ｆａｃｅｂｏｏｋにしても・・・（放置状態の）ミクシィやウィズリもね。

（世界中とは繋がれないけれど、少人数制ＳＮＳは親密な結びつきでちょっと好きかも。私の読みでは、世界とつながった分、逆のふり幅で、個を大切にする世の中にになりそう。だからパーソナルとか、少人数制○○が、より求められるような気がする。あくまで陰陽論の読み）

なので、顔が見えないからこそ文字を発信するのは慎重になるし、

自分の専門分野のコトも発信できたらって思うし、

愛を持った人のつながりを大切にする文章を書きたい。

ｂｌｏｇを読んでくださっているあなたにも、専門分野で、何かお役にたてる情報を発信していきますので（半分は、日常の出来事だったりする）今後ともどうぞよろしくお願いします。

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子☆

運動指導者の坂田純子です

よっしゃ！

と立ち上がった瞬間、資料の中に誤字発見。

出鼻くじく・・・。

「人の一生は、重き荷を負うて遠き道をゆくがごとし。急ぐべからず」（徳川家康）

ちゅーコトですね^^

ちょうどいいスピードでいきませう。

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

フィットネスインストラクターの坂田純子です

本日のＴｗｉｔｔｅｒ（１４０文字）連載をＵＰします。

【坂田純子の頭がさえる運動★ワンポイントアドバイス】

横から見る時、一般的に耳たぶと肩がおおよそ直線にあるのが美しい姿勢と呼ばれている。美しい姿勢は、脊柱の神経から脳へと電気信号が通りやすいが、顎が前にでていると首で滞る。耳たぶと肩の位置関係、１日のどこかで意識してみよう。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

本日のＴｗｉｔｔｅｒ（１４０文字）連載をＵＰします。

【坂田純子の頭がさえる運動★ワンポイントアドバイス】

胎児が形成する課程で目は脳が飛び出してできたものと言われ、情報の約８割を目から入力している。眼玉をゆっくり動かして眼球や周りの筋肉をｽﾄﾚｯﾁしよう。今まで見えなかったモノを理解するかも。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

私の好きなＢＩＧＩＮの「おじい自慢のオリオンビール」の歌詞に「働くからこそ休まれる」って一節があります。

ＢＩＧＩＮが陽気に歌う感じがツボにはまるのです。

「働く」から「休める」。

あたりまえなんだけども、ほんとだなって思います。

私たち人間が生きていくために欠かせない呼吸も同じ。

「吸う」と「吐く」のバランスで成り立っている。

「食べる」から「排泄」するし、どちらかが極端だと陰陽論じゃないけどバランスが崩れる。

呼吸にたとえたら、働きっぱなしって、吸う、吸う、吸う、吸う、吸う・・・・の連続。休みっぱなしは吐く・吐く・吐く・吐く・吐く・・・・の連続。（こういう極端な状態は骨盤や姿勢に現れます）

ある日、ほかの業界のお友達がこんなコトつぶやきました。

「（私に）今日は久しぶりのＯＦＦとか、今日はこんな仕事しました・・・とかブログに書くけどさぁ、普通は当たり前だから書かない様な気がするんだけど、フィットネスインストラクターって本当に忙しいんだね。休みあるの？」

って。

ちょっと「はっ」となりました。

なので、それからあんまり書かなくなったかも・・・。

なんで書いていたのか、無意識すぎてわからないんだけれど、

今となったら、こんなに仕事やってるのを誰か認めて・・・って感じだったのかもしれないなって思います。

トモダチもブログの読者なんだけど、ブログの読者様って、きっとそんな記事を読みたいわけではないんだろうなって空気を読みました。

この言葉を聞いたのは数年前、１ヶ月に１回休みがあったらいい方の頃で、交感神経働きっぱなしのとき。下手すると、休みの日も事務処理したり、翌日のプログラムのコト考えていたから休んでなかったかもなぁ・・・。

今は、あのころに比べると当たり前の生活になりました。

「吸って」「吐いて」

「働いて」「休んで」

って・・・いったりきたり・・・ちょうどいい感じ。

まるで、１／fの揺らぎの様に。

ここ最近の私の１週間の流れは第一次産業的な感じ。

（第一次産業とは、自然界に働きかけて、直接富を取得する産業。農業・林業・鉱業・漁業をいう）

週３日収穫し、週３日季節野菜の種や肥料蒔き、畑を耕したり、週１日ほっこり休む。

一見暇かなって思うけれど、なんとなく「いい感じ」。

1人1人の心臓のリズムが違うように、人によってバランスの配分は違うんだけども、自分的にもっとーもっとーって過ごしていたときは、種まき過ぎて食べれないくらい収穫しちゃう様な。地球環境に優しくないって個人的に感じる。

今まで自分がそうだったような気がした。

こうやって過ごしていると、今まで見えなかった訪問者が見えるようになった気がします。自分のビジョン（視覚・知覚・未来のビジョン）が広がった感じ。

今日は、訪問者にできるおもてなしを考えてました（笑）

明日は季節野菜の種をまきます。

ああー。ホンマに久しぶりに土触りたくなってきたな。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子

フィットネスインストラクターの坂田純子です

某大学で生徒さんに、有酸素運動（エアロビクス）や、自宅でできる簡単エクササイズ、健康についてのミニレクチャーなどを伝える授業を担当しています。

今日は今期最後の授業でした。

「この授業、楽しかったから、ワンランク上のクラスを学びたい！」

最後に日になると、こんなうれしい言葉が聞けるのが、一番うれしいな。

また、新しい生徒さんに合わせて、運動の楽しさや身体についてお伝えできるよう、春に向けてパンドラタンスを整理しておきます。

さて、今宵はお仕事帰りにオトモダチと鶏を食べに行きました。

お刺身で食べれるくらい、新鮮な鶏のお店なの。

 鶏・・・といえば、

 幼少のころの悲しい思い出があるんですね。今となったら、かなり爆笑話なんですが。

小学校の頃、お祭りのヒヨコがあまりにもかわいくてお小遣い全部使って、１１羽も買って帰った・・・→ありがち？

案の定、家族には

「そんなに持って帰ってきてどうするんや！」と叱られました

そこから、電球を入れて温めたり、天然の貝殻を拾って潰し餌をつくったり、畑から青野菜を摘んできて食べさせたり・・・かなり献身的に育てたら

なんと！！全部鶏（にわとり）になっちゃってペット（？）として飼っていました。

１羽１羽名前付けてたんですよ。

「とりとり１号」「とりとり２号」・・・って

毎日、学校帰りに鶏を観察するのが日課になっていて・・・

鶏日記なんぞつけていました。（→私、かわいい）

そんなある日、いつものように帰宅し、お庭の鶏小屋に走ると・・・なんと！！全部消えている

あわてました

てっきり、イタチかなにかにやられたのかな？って思ったら、

近所迷惑（うちの鶏かなり早起きで、コケコッコーがうるさかったみたい）で、養鶏場行きになった様・・・。

そう、ドナドナドーナ～ドーナーです。

枕を濡らし、泣き明かしました。

そんな私も今となったら「おいしい！おかわり」って鶏食べてますう～ん。大人になったなぁ。

さて、そんな思い出のある鶏さんですが、

最後はフィットネスインストラクターらしく・・・

鶏のお肉はとっても身体にいい恵みをもたらしてくれます。

アミノ酸が豊富に含まれ疲労回復の手助けをしたり、抗酸化作用があるので美容にも良い感じ。

なんだか、現代社会を生き抜く女性にぴったりの食べ物ですね。

寒い日が続いていますので、

鶏コラーゲンいっぱいの鶏鍋なんていかが？

疲労回復、美容効果のほか、鶏のコラーゲンのペプチドには血圧上昇を抑える効果もある様です。

今日は、生徒さんやオトモダチからいいエネルギーもらったし、鶏で疲労回復だし、私、若返っちゃうよー。

自然の恵みに感謝です。

フィットネスインストラクター坂田純子