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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2007年9月 8日 (土)

修学旅行なみ

200709080856000_2フィットネスインストラクターの坂田純子です。

昨夜は、沖縄から47さんが来ていたので、お姉さまとハリーと集合し、笑いあり涙ありの熱い時間を過ごしていました。

気がついたら終電も終わり・・・(終電が気にならなかったほど夢中になってたのでしょうね)

結局、お姉さまの家にお泊りでした。

ハリーと「リ」の字になって寝ました。

床につき、30分ほど経って眠りに落ちかけていた時

「ぴー!ぴー!ぴー!ぴー!・・・∞」

と勇ましい音が!!!!!!

( ̄□ ̄;)!!!なんじゃ~????

2人とも、ビックリして起き、真っ暗の部屋の中を手探りで音の犯人を探し、音を止めました(犯人は100円のストップウォッチ)

再び・・・( _ _ ).。oO ぐう・・・・

20分ほど経過・・・

「ぴー!!ぴー!!ぴー!!ぴー!!・・・∞」

( ̄△ ̄+)おえええええええ・・・100円ーーー!!

こんなのを、ず~っと繰り返し、挙句の果てにトイレに閉じ込めたにもかかわらず、まだ「ピー!!!ピー!!!ピー!!!」

2人、腹が立つのを通り越し、腹筋割れるくらいお腹を抱えて笑いました。あんなに夜中に笑ったのは修学旅行ぶりです。

人間、腹立つのを通り越すとわらけるんだな~と思いました。

2007年9月 6日 (木)

わらうさぎ「しゃっくりの止め方編」

フィットネスインストラクターの坂田純子です。

藤子不二雄ではありませんが、ストーリーはハリー。(お粗末ですが)絵はじゅりーの「わらうさぎ」漫画です。

2人が、時間を忘れるくらい「わくわく」しながら出来た1作目をみなさんにどうぞ♪

「しゃっくりの止め方」

200709061856001

誰かに

背後から

驚かせてもらう・・・

200709061854000

「むらさきー」

と、声に出して

言ってみる

200709061856000

コップの上に割り箸をクロスさせ、

4箇所から

飲んでみる。

200709061859000

試してみたが・・・

止まらない。

(やってみてね)

追伸:でもね・・・止まるらしいです(?)作者が、探偵ナイトスクープに出そうと思ったくらいですから(笑)

またね♪ 

2007年9月 5日 (水)

アクアのイベントレッスンでした☆

200709052038000フィットネスインストラクターの坂田純子です。

すっかりblogにお知らせするのを忘れていましたが、

今日の夜は、垂水・フレスコで、アクアのイベントレッスンをしました。

写真は、左からごっちゃん・私・みっちゃんです。

夜のプールには、あまり登場しない私なので、夜のお客様と過ごした時間はとっても新鮮☆

沢山のお客様がプールに集結してくださり、とーっても熱い60分となりました。

お客様のイキイキした表情には感動させられましたが、何より感動したのは「ごっちゃん」のアクアです。

「ごっちゃん」と言えば、去年のアクア養成コースの生徒でした。

「ごっちゃん」は、1年でこんなに上手くなるんかい・・・というくらい成長していて・・・ホント!ビックリです。

武術の世界に

「すでに満たされている器には使い道が無い。器は空の時だけ役に立つ」

と言う言葉があります。

1年前の彼は、器が空っぽでした(笑!ごめん、ごっちゃん)

空っぽだったからこそ急成長!!

学んだ事を、ぎゅ~っと吸収しているんでしょうね。

経験を積み、少しずつ器を満たしている事を確認しました。きっと、これからまだまだ満たされますよ。

と同時に、私も色んな経験をさせていただきながら、器を満たしていきたい!と思いました。

人は成長します。

しみじみ感じた秋の夜。

今日も感動!よい1日でした~♪

2007年9月 4日 (火)

失敗から学ぶ事

Img_1057こんにちは!フィットネスインストラクターの坂田純子です。

今日は「失敗」について書きます。

失敗から学ぶ事が多いです。

そして、失敗して気付き、「今度は失敗しないようにこうしよう!!」と工夫したり、考えたり、実践したりします。

私の人生、振り返れば失敗だらけ・・・でも、思い起こせば・・・そんな積み重ねで今の自分が出来ている、成長させていただいていると感じます。

エジソンは電球を発明できるようになるまでに、千回以上失敗し、千十四回目に発明出来ました。

エジソンみたいな天才と私を一緒にしてはいけませんが、私は失敗するたびにエジソンの失敗談を思い出し、いつも勇気付けられています。

まだまだこれから失敗するでしょうし、色んな経験をさせていただいて、成長していきたいな〜と思っております。

今日は、レッスン時のクールダウンにおいての失敗談を紹介します。

もう、何ヶ月もたって時効だと思うので、書いてもいいかな〜って。

(先日、養成コース生に失敗を打ち明けたら、興味深そうに聞いていました)

いつも、クールダウンの選曲は、事前に聞きこんで選び抜くのですが、失敗した時は、たまたま新しいCDを購入し、早く使いたいな~と思っていたのです。

そのCDはリラクセーションのオムニバスなので、

( ・o・)ノ聞き込んでいなくても大丈夫!どこを使ってもいいよ・・・」

と、もう1人の純子ちゃんが頭の中で囁きました。

ヽ( ´ ▽ ` )ノまっ!いいか~・・・」本物の純子ちゃんが心の中で承諾しました。

1曲目はいい感じでリラックスできる曲でしたが、次に流れた曲が「千の風になって」でした。

「千の風~」は、個人的に大好きな曲です。

でも、(特に加藤登紀子さんのバージョンは好き)、レッスンのクールダウンとして使うには、少し周りをしんみりさせてしまうかもしれません。

だって、涙を流された方が続出・・・( ̄o ̄)!!

・・・・(; ̄- ̄;)やばい

お客様達は「いい曲に感動したわ〜」とスタジオを後にしましたが、汗を流した後は、涙を流すのではなく、やっぱり爽やかに終わりたいですよね。

これから、クールダウンのCDは、しっかり聞き込んで使おうと思い、只今実践しています。

この失敗は、レッスンの質を高める為の経験値。(と、勝手に納得してまーす)

では♪

2007年9月 3日 (月)

ふくいやざ☆

200709031134000かたいけの~?(お元気ですか?by:福井弁)フィットネスインストラクターの坂田純子です。

私はかたいざ! (^ー^)v

今日は我が故郷福井へ、友に会いに行ってきました。(・・・と、いっても昨日も会った成美ママなんだけど)

話して食べて・・・沢山エネルギーを蓄えてきましたよ。

成美ママは福井。私は大阪なので、電話で話してもいいのですが、実は、いつも携帯の電池が無くなる位話してしまうので、会いに行ったほうが早いのです。

信じられませんが、今日も8時間喋りっぱなし。(成美ママが8割)

200709031220000

(写真は、今日は可愛く写っている成美ママ)

8時間も話したので、すっかり福井弁に戻ってしまった私です。

明日から皆に、「なまりがキツイ」と言われるんでしょうね~

成美ママに会いに行くと、思いっきりなまって話せるので、元気が出ます。

でも、他にも元気が出る理由があります。

それは、彼女の子供達に会えるって事。

可愛いんです♪

しかも、私の事「27歳」だと思っています。(ちなみに、お姉さまの子供にも27歳で通してます)

本当に、子供って可愛いです♪

200709031906000そんな可愛い子供達と、食卓を囲み、成美ママ手作り御飯をいただいてきました。

成美ママはママだけに、子育てについて色々教えてくれます(私はまだ子供が居ませんが)

今日も、すごくいい話聞かせてくれました。

成美ママの家の食事は「分け合う食事」だそうです。

個人個人の皿に盛らずに、真ん中にド~ン!!です。

個人個人分けてしまうと、子供は「食べなきゃいけない、残しちゃいけない」になるのですが、

真ん中ド~ン!!は、競って食べるから沢山食べれる、分け合う思いやりも持てるからだそうです。なるほど・・・

そういえば、昔の家庭の食卓は真ん中ド~ン!!だったですよね。

こういうのは、お母さんでないと出てこない話です。いい話聞けました。

8時間話し、先ほど雷鳥に乗って大阪に帰ってきましたが、ここでも予想外にいい話(言葉)が聞けました。(これは成美ママからじゃないけど)

みなさん、夜の雷鳥に乗った事がありますか・・・

かなりミステリーな列車です。

なんでミステリーなのかと言うと、敦賀の手前で電源切り替えがあって真っ暗になるんです。(結構長い時間)

いつも真っ暗になるたび、「コワッ!」とか色んな声が聞こえるんですが、今日は横の座席のおっちゃんが、

「これ~天井がガラスやったら、星が見えて奇麗やろうな~」

・・・と、ボソッっと言っていました。

なんだか、メルヘンチックなアイディアで、本当にそんな雷鳥あったらよいな~とホノボノした気持ちになりました。

今日は沢山話し、色んな人に触れ、色んな事を感じました。

またまたよい1日でした~♪

2007年9月 2日 (日)

大満足!!

Photo_3フィットネスインストラクターの坂田純子です。

今日は、垂水のフレスコに、増子俊逸さんがいらっしゃいました。

お客様向けの熱いレッスンと、指導者向けのワークショップを担当されました。

私はエアロビクスの養成コースの後、アクアインストラクター養成コースを担当していて、受講する事ができませんでしたが、

スタジオの外から見ているだけで、レッスンの熱気がビシビシ伝わってきましたよ。

いいな~・・・受けたかった。( ̄¬ ̄)ヨダレ

増子さんのレッスンを受けると、「エアロって本当に楽しい♪」って思います。(横浜フォーラムでも思いました)

そんな増子さんみたいになりたい!って言う男性インストラクターも数多く、フレスコフォーラムでは男性インストラクターの参加者も多いんですよ。

また来て下さいねっ!!

写真は、真ん中は増子さん、右側は一友(いちどうし)し~ちゃん。で、左側は私です。

今日は増子さんにも会えたし、なんと言っても養成生の素晴らしい成長も見れ、大満足!!(本当だよー・・・成美ママなんか、感動して涙ぐんでいました)

今日もいい1日でした~♪

2007年9月 1日 (土)

か・き・く・け・こ

Photo厳しかった夏の暑さも、先日の雨で秋の気配を感じる様になりました。

さすが、9月と言うだけあるっ!!

そんな9月の1日目をみなさんはいかがお過ごしでしょうか?

こんばんは!フィットネスインストラクターの坂田純子です。

秋と言えば、実りの秋、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋・・・と言う事で沢山ネタがあるのですが、今日は「読書の秋」の1日を過ごしてみました。

今日読んだ本の中に、脳を老けさせない「か・き・く・け・こ」って1文があり、印象的だったので、ここに書いておきます。

  • か・・・・感動
  • き・・・・興味
  • く・・・・工夫
  • け・・・・健康
  • こ・・・・恋

みなさん、「か・き・く・け・こ」してますかぁー? (*^▽^*)

JAFAフォーラム2007 in KYUSHU のお知らせ

200709011701002 フィットネスインストラクターの坂田純子です。

はい!福岡に参ります。福岡と言えば「明太子」・・・

とっても大好きです。あと博多弁も!!

今日は「JAFA FORUM 2007 in KYUSHU」のお知らせをします。

私は3講座担当します。皆様にお会い出来るのを楽しみにしております♪♪♪

☆11月6日 15:30~16:30

L-2 STEPレッスン Refreshing Step~ようこそ!気持ちよいステップへ~

☆11月6日 13:00~14:00

L-8  アクアレッスン 3Fusionアクアダンス!!~水・人・音~

☆11月7日 14:30~16:30

JW-12 エアロビクスワークショップ 1日1快につなげる『はじめてエアロづくり』

開催日:2007 11月6~8日(火・水・木)

会場:福岡県立スポーツ科学情報センター アクシオン福岡

お申し込み

JAFA会員:9月26日~28日

一般:10月1日~

受付時間:平日10:00~16:30

連絡先:JAFAフォーラム事務局 TEL 0120-987-939

JAFA AQUA スーパーブラッシュアップ3days 2007

200709011701001 フィットネスインストラクターの坂田純子です。

「JAFA AQUA スーパーブラッシュアップ3days 2007」のお知らせです。

このセミナーは、指導者向けのセミナーです。

アクアエクササイズの指導を始め、すこしレベルアップしたい!!アクアをもっと勉強したい!!と言う方におススメです。

私は今回、西村由美さんとジョイントレッスンを行います。

他にも、「なるほど!ふむふむ」のクラスが盛りだくさん!

皆で東京の南町田に集合しよう!お会いできるのを楽しみにしております。

とき:2007 11月9日(金)~11日(日)

☆L-12 アクアダンス 

     リニアとコンビネーションの展開を楽しもう!

       11月11日(日) 12:30~13:30

              西村由美さんと坂田純子のジョイントレッスン

ところ:東京都町田市鶴間3-10-2 リバブルスクエア南町田

お申し込み

●JAFA会員 9月19日~21日

●一般9月25日~10月26日

受付時間:平日10:00~16:30

連絡先:JAFA事務局 TEL 03-3818-6939

2007年8月31日 (金)

フツーじゃないぜ!この仕事!!

Photo フィットネスインストラクターの坂田純子です。

「フツーじゃないぜ!この仕事!!」

この言葉は、今日の名言。私の心にHITした言葉。

みなさんは自分の仕事、好きですか?

私は、フィットネスインストラクターと言う仕事が大好き。

人と関わる中で、毎日色んな気付きや感動があります。本当に感謝です。

今週のメルマガで輝く77歳について書きましたが、今日は、お世話になっているクラブのスタッフSちゃんと

「最近の70歳代は輝いているねー」

と言う世間話をしました。

またまた・・・ここにも、すごい70歳代が居ましたよ!

Sちゃんはパーソナルトレーナー。

「自転車に乗りたいねん」

と言う70歳代のお客様の希望を叶えるために、2人3脚でトレーニングしていたある日、

その方の「つえ」が取れ・・・背筋が伸び・・・おしゃれになり(笑)・・・最終的には自転車に乗れるようになったみたいです。

自転車に乗れた瞬間、2人で抱き合って涙を流したそう。

今は、次の目標に向かって再びトレーニング。

誰かの希望を叶える!そんなお手伝いが出来る仕事・・・なんかスゴイ、この仕事。

「フツーじゃないぜ!この仕事!!」

と、キラキラした笑顔で話すSちゃんを見て、激☆感動!私も熱くなってくるぜー!!

「そうなの、フツーじゃないのよ!!!この仕事!!!」

今日も感動、いい1日でした。