「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

NAOTOさんのヴァイオリンの音色に包まれながらBLOG更新しております。

うちの事業である健康サポートプロジェクトのマークや
スタジオBodyLuxのロゴをデザインしてくださったデザイナーのYOHEYY君が、
1月30日発売のNAOTOさんのニューアルバム「Polyvalent」のCDビジュアルに関わりました。

バックの素敵な絵が、YOHEYYさんの作品。

スタジオに飾るCD購入です。


事業を立ち上げた時は、自分たち本位な考えで
友人に関わってほしいなと、
無理なお願いをして忙しい中デザインをしていただきましたが、

YOHEYYさんに素敵なマークやロゴを作って戴いたおかげもあって、長くデザインを使って仕事させていただいています。

先方さんに名刺を渡すとき、必ずマークやロゴの話になります。
インパクトがあり、意味やコンセプトが込められた
分かり易いデザインを、本当にありがとうございます。

健康サポートプロジェクトのマーク。
どんな生き物が見えますか？
紅白のめでたい色で、鶴は千年、亀は万年、末永くみなさんの長寿と健康を祈り、
事業も末永く続きますように…
また、陰陽対極図をモチーフに、生活や生きる中でバランスをとる大切さをイメージ。
と、盛りだくさんの願いをこのたった１つに込めてくれました。

スタジオBodyLuxのロゴ。
身体が輝くイメージで
スピードとしなやかさの２つをこのロゴに込めてくれました。
このスタジオから、人生右肩上がりに行こうぜ…的なデザインです。

スタジオをOPENしたときに
お祝いとしていただいた絵は、いつもスタジオの玄関でお客様を迎えてくれています。

これを見てるだけで、OPEN時の嬉しさだったり、苦しさだったり、炎天下の中ポスティングしたこととか…
色んな思い出が蘇ってきます。

初心に帰りました。
これからも、YOHEYYさんに恥ずかしくないくらいがんばろう。(笑)

ようちゃん、まいこちゃん、ありがとうね。
わたしたちは、いつまでもYOHEYYさんの活躍を応援します。

健康的に体重を落としたい・をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい…そんな女性のための運動アドバイザーです。
運動指導コンサルタント兼コーチほか、マラソン大会の完走を請け負っています。
・
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●運動指導行っています。

大阪・江坂　女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux　
プライベートな空間と時間を貴女に。

2回体験コース実施中。　
…http://bodylux.jp/contact/

●女性のためのランニング教室・運動アドバイス→　★★★

はじめてフルマラソンにチャレンジする！
サブ4など、目標を達成したい！
走ってみたい！
トレイルランニングにチャレンジしてみたい！
そんな方はお問い合わせください。
…http://bodylux.jp/contact/

 
●大阪で出張フィットネス・健康セミナー・健康体操なら、健康サポートプロジェクト

健康セミナーや会社やイベントでエクササイズを受講したい！
サークルで動いてみたい！
福利厚生の一環としてセミナーや運動をしてみたい！
そんな団体様、ご担当様、お問い合わせください。

…http://www.kenko-support.net/form.php

2月22日(金曜日)は江坂＠スタジオBodyLuxでイベントDay。
またまた楽しい夜を過ごしましょう。


前回好評だった映画上映会の続編です。
前回の様子はこちら→　「プーと大人になった僕」

 
第一部は、19:00～19:20で、
瞑想deキャンドルナイト！！！



優しくゆれるキャンドルの灯りの中と優しい音楽の中で
ゆったりと自分の時間を過ごしませんか？

瞼を閉じるので、灯りは見えなくなるけど(笑)
閉じるのが苦手な方は半眼でもオッケーよ


瞑想は、けっして難しいもではありません。
心を鎮め、今の自分の心と身体と向き合うこと。

無になれなくても大丈夫。
瞑想が難しくて…
じっとしているのはちょっと苦手…
そんな方も、まずはゆっくりと呼吸をすることから始めましょう。


リラックスできるゆったりとした服装でお越しください。
※お着替えできます。

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第二部は、映画上映会。



時間は19:30～21:20くらい。

今回は、時を超えて繋ぐ家族の物語。リメンバーミーです。

こちらは、自分が飲みたいものや、食べたいものをご持参ください。
アルコールもオッケーです！
クーラーボックスを用意しますので、第一部の瞑想deキャンドルナイトからご参加の方もご心配なく！
冷蔵が必要なものをお預かりします。

第1部も第2部も、スタジオBodyLuxの会員様のイベントですが、
スタッフと面識がある方で、参加したい方は直接声をかけて下さい。
なんとかします(笑)

いやぁ…楽しみですね！

【お知らせ】

3月13日(水)19:30～20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにてランニングセミナーを担当します。

走ろう会 ｐｒｅｍｉｕｍ vol.2
～ゼロからはじめよう！初心者のためのランニング講座～

講師：坂田純子
受講料：2,800円(税込)
※ アミノ酸＆プロテイン付き
※ お水飲み放題（汲み放題）
※マイボトル持参OK
※ 運動後の汗拭きシート付き

・ダイエットしたい
・心も身体もスッキリしたい
・きれいになりたい
・走り方がわからない
・フォームや練習の仕方がわからない
・や自信をつけたい
・健康のため

【座学】
●まずは正しいシューズの履き方から
●ケガなくランニングをおこなう為の準備運動

【実践】
●美しく、楽なランニングフォームを身につける
●走ってみましょう！

初心者の方も安心のランニング教室です。
走ったことがなくてもゼロから指導します。
※雨天の場合は屋内のみでおこないます。

走ることや姿勢作り、補強運動やストレッチまで
走るための身体づくりを楽しく学びませんか？

お問い合わせ→　TEL　06-6484-7766　 


 3月2～3日・寛平マラソン開催:　2/15までレイトエントリー受付中。

坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援＆盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html

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●運動指導行っています。

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今まで、太陽っていろんな顔を持っていると思ってた。

例えば・・・

日の出の太陽は、夜の色が残る中にぼんやりとピンクが混ざった優しい空を作って
日中の太陽は、サンサン強い光を出して、青い空を作り、
日が沈みだす頃の太陽は、燃えるような赤い光で空を包み…


太陽ってスゲェ…いろんな顔を見せてくれる…と
自分中心に宇宙が動いている様に思っていたけれど。


本当は、地球が回っているから、自分の立ち位置が変わっているだけで、
太陽はいつも同じ光を放っている…


自分の立ち位置や角度が変わるだけで、
見え方が変わるんよね。


日中は、太陽が真上に来るから、短波の光が空気中の塵や水に屈折して短い光の青の空になる。
日の出や日の入りは、太陽が遠くに移動するから、長波の光が空気中の塵や水に屈折して長い光の赤の空になる。


太陽はいつも同じ。
自分の立ち位置と見え方が変わっただけ。
ただそれだけ。

・
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・

これは、たまたま宇宙好きやから、科学の本を読んで気付いた
人によっては当たり前のことなんやけどね。
結構、気付かない…。

・
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宇宙のしくみを想像してしまったら、
自分の立ち位置や見え方が変わってきたことに気付き、

あんなものも、こんなものも見える。

見えるってことは、自分が動いてる…って事にも気付く。

見ている方向が決まると、そこに向かって走り出したくなるのは私の性質…。

・
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・
今日見ていた方向は、ここ。

毎週水曜日、阪神百貨店のシャッター前で、
ステキな歌声を聴かせてくれる市村順平君。


ここに歌を聴きに。。。走る。


私は、週に2～3回しか通らない場所なんだけど、店長は毎日通っていて。
店を閉めてからなので、かなり遅い時間になるから
足を止めて聴きたいけれど、電車の時間もあり、早足で順平君の前を通ってるそうです。

梅田の地下にすごいオシャンティ～な子がいる
めちゃ歌うまい
順平君以外はみんなカラオケやで(笑)
って言うてました。

そこから、私も順平君がいる日は、急ぎ足だけど歌を楽しませてもらってます。

昨日は、休みだったんで
店長が終わる時間に合わせて
順平君の歌を聴きに行こう…ってなって、
やっと足を止めれた！



丁度、この曲「sunset to sunrise」をうたってくれてた。

すごい、好きな曲。そして好きな声。

今日は、ここに来れてよかった！


太陽がいつも同じやで～動かんと見えへんでーって、気付かせてくれるように、
気付いて
動いて
光に導かれ、人生を楽しもう。
・
・
・
最後に歌ってくれたのはEVISBEATSのカバーで「いい時間」



訪れた　いま　いい時間
久々の　いい時間…
梅田の地下～でいい時間…♪


順平君のいい声で、こんなん歌ってくれた。
いい時間になりました。


いつか、順平君の曲や歌を囲んで、みんなでワイワイしたいです。

CD買いました。

本日からCDはスタジオでBGMになります。

今朝は、ランニングでワールドカフェ＠飯盛山の予約を受けていましたが、雨で延期。。。

普段、このサービスは事業としてさせていただいているのですが、
クライアントが、私の方がとっても会いたい人なので、仕事としては行うつもりがありません。

遊び。好きなことを好きな人と体験する。
プライスレスなめっちゃ幸せなことなのです。

阿蘇行きの予定に続きまして
楽しみが先延ばしになったので、それまでワクワクして過ごせそう

・
・
・

節分や新月を境に、
色々と予定していたことが変更になるっていうのも不思議なことで。。。
今、不思議体験を楽しんでいる所です。
まるで、ぽっかり「ゆとりの時間」を神様がプレゼントしてくれている様ですね。



そして、このゆとりの時間に
人やモノ、コトなど…いろんな出会いに導かれています。

（環境・行動・能力・信念と価値観・アイデンティティが整えば、次はスピリチュアル…と言うことで、自分が何者か理解できたあとは、そこから見えざる手が導いてくれるのを、自分でも感じます。）


今朝はゆとりの時間を使って3つのことを考え、

1．自分が何をしたいのか
2．どんな状態になりたいのか
3．どんな感情を得たいのか


ある他のテーマについてブレスト。

ブレストでは、ピンとくるアイデアが出ず、
テーマは持ち越しなのですが（これだ！と発見する時のアハ体験が先延ばしになったかと思うと楽しみ。美味しいワインを作るように熟成期間が大事なのです。）

上記の1から3を考えるうえで
普段、何気に使っている「幸せ」って言葉がそれぞれの口から出てきて、
「幸せって何ぞや。。。」となってしまった。
あなたの考える幸せって何？



幸せって何ぞや。。。

相田みつをさんも
幸せは、いつもじぶんのこころがきめる…と言うし


ベンジャミンフランクリンも、幸せは自分でつかまえるしかない…と言います。


そうですよね。

幸せを感じることって、自分以外できないこと。
とっても簡単に使っている言葉だけど
奥深く、難しい。


内省型の私は、ブレストが終わってからも、グルグル～となっていて（笑）、

導かれたのが1本の映画と、1冊の書籍。
早速映画を観ました。



happy～しあわせを探すあなたへ～

ストーリーは:
アメリカでは1981年から幸福度研究が始まり、幸福度を教える講座はハーバード大学で人気となりました。過去50年でアメリカ経済は大きく飛躍し、平均的なアメリカ人の収入は倍増しましたが、幸福度はある時点で頭打ちとなっています。お金持ちになっても、幸せはさほど増えないことが分かってきたのです。では何が私たちに幸福感を与えるのでしょうか？

・・・ってな内容です。


これを観たら、
ちょっぴり意識が変わり、今すぐできることも見つけ、
今の幸せにも気付けました。


わたしたちって、
幸せの刺激に順応しすぎて、
幸せなことに気付かないこと多いよなぁ…


何をもって、幸せなのかは、人それぞれ違うけれど、
幸せと感じる力をアップしていくことはできる。


私が置かれている環境や自分ができる事、行動を通して
幸せに気付くきっかけづくりをして行くことは可能と確信したので
早速、幸せの蝋燭に灯をともし
一隅を照らしてみようかなと思いました。


うちのスタジオでも、いつか上映会したいな…（お客様、これ観たいですか？）
早速、お友達にもシェアしてみました。


さて、もう1冊導かれた書籍を読むのが楽しみです。

（今日開花した梅の花。め～ちゃいい匂い。これに気付くって幸せ）

（メジロのつがいがさえずっていました♪メジロの歌声を聞けたのが幸せ。）

（愛犬は落ち葉の匂いを嗅ぐのに没頭。自分や飼い主の存在を忘れるくらい没頭できるフロー体験は幸せよね。）

【お知らせ】

3月13日(水)19:30～20:30
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講師：坂田純子
受講料：2,800円(税込)
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・健康のため

【座学】
●まずは正しいシューズの履き方から
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 3月2～3日・寛平マラソン開催:　2/15までレイトエントリー受付中。

坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援＆盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html

健康的に体重を落としたい・をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい…そんな女性のための運動アドバイザーです。
運動指導コンサルタント兼コーチほか、マラソン大会の完走を請け負っています。
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大阪・江坂　女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux　
プライベートな空間と時間を貴女に。

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観葉植物がオフィスやショップにあると、
都会の砂漠の中にみつけたオアシスの様に、ホッとします

植物は、空気清浄的な役割になったり、インテリアになったり…
いつも心や体のリフレッシュやリラックスをサポートしてくれます。

うちのスタジオにも、観葉植物がいくつかあり、
その存在に癒されている毎日。

しかし、残念ながら…
日中はほとんど日が当たらないので
育てる環境としてはとっても難しく苦戦しています。

OPEN祝いでいただいた観葉植物も、手をかけて育てたけれど、
全滅させてしまいました。

今、スタジオで観葉植物がいくつか元気にしているのは、
お客様の中に園芸に詳しい人がいて、
日が当たらなくても育つ種類を教えてくれるのです。

そして…なんと！！

元気がなくなってきたら、持って帰って
また元気になるまで自宅で育ててくれているのです。
しかも、持って帰っている間は、ほかの元気な観葉植物を持ってきてくれ…。
自ら観葉植物のレンタルサービスをしてくれているのです。
・
・
・
ざくっとレンタルサービスのお店で、レンタルしたらいくらかかるんだろう？と、
料金を調べると、
おおよそ１鉢1,500円くらいのサイズを3鉢お借りしているので、
月4,500円ほどを無料レンタルしてくれている。。。

ほんまにありがたいです。
・
・
・
日々の運動指導は月会費としていただいているから
しっかりさせていただくのは当然だけど、

レンタル観葉植物に対しての換金はしていない…。
何らかの価値を
しっかりお返ししていきたい！
そんなことを、思いました。


今日も会員様の運動を見守り、
元気に育ってくれていますよ。感謝

【お知らせ】

3月2～3日・寛平マラソン開催:　2/15までレイトエントリー受付中。

坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援＆盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html



3月13日(水)19:30～20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにてランニングセミナーを担当します。

詳細がwebにアップされましたら、お知らせします。
しばらくお待ちください。



シオノギ健康通信の体操監修をさせていただきました。

2019年2月号は体内時計調整体操を紹介させていただきました。 シオノギヘルスケア製品を購入された方、是非みてね

#シオノギ健康通信
2019年2月号は体内時計調整体操を紹介させていただきました。
シオノギヘルスケア製品を購入された方、是非みてね。#健康体操 #エクササイズ#フィットネス#健康体操監修 #健康 pic.twitter.com/T1fKTwpkQV

— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年2月1日　　　

今夜は、スタジオのレッスンをお休みして、
スタジオが映画館に…

月に1度、上映会を行っています。

今月は「プーと大人になった僕」

好きな飲み物や、好きなお酒、おつまみを持ち込んで
お客様と映画を鑑賞。

（映画と言えばポップコーン！お客様からの差し入れ）

（プレミアムフライデー＆25日の給料日で混み合っている阪神デパートでゲットした戦利品）


皆で観るっていいですね。

上映後、誰がまとめるでもなく、それぞれの口から映画の感想が！！！

そして、人の数だけ目線や感情が違って
本当に勉強になり、面白かったです。

・
・
・
私は、とにかく色と言い服といい…
我が家の愛犬がくまのプーさんに見えて仕方なく。

週末は、愛犬と何もしないことに忙しくなろうと。
何もしないことは、好きなことをして忙しいんだ。


すごく心に響く、自分の生活を見つめ直すキッカケとなる
いい映画でした。


なによりも、素敵な時間をお客様たちと共有できたことが
有り難く嬉しいです。

お越しくださいましてありがとうございました。

大阪・江坂　女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux　

プライベートな空間と時間を貴女に。

http://bodylux.jp/

県外のお客様から、
ランニングレッスンのオーダーをいただき、
トレイルランニングにはじめてチャレンジする方に対し
運動指導をさせていただきました。


場所はコースや地形の特徴や観光スポットを知り尽くしたホーム山。
河内飯盛山です。

(野崎まいり公園です。)

(広場もあります。野崎まいりのお祭りの時は、ここで健康体操をみなさんに指導させて戴いたこともあります。とても居心地の良い公園です。)

先ずは、野崎まいり公園の広場にて
ランニングに必要な実技と講義を開催。


①シューズの履きかた
②姿勢作りと、いい姿勢をつくるためのエクササイズ
③背伸びランニング
④腕振りについて
⑤アクティブストレッチ


シューズの履きかたは、走るうえでとても大切なこと。

シューズの特徴を知ったり
いつもの履きかたと正しい履きかたを比較してみたり…
お客様たちはその違いに驚かれていました。

いよいよ入山です。
河内飯盛山は標高314ｍと低いのですが、
ここは昔、山頂にお城があったため
敵に攻められない工夫や地形になっていて
歩くだけでもしんどい山です。

足場が良く、できるだけ気持ち良く走れ、
はじめてトレイルランにチャレンジする方にも楽しんでいただけるようなコースを選択してみました。

(橋や木でできた通路は走らない)

(桐蔭野球部のトレーニングを味わいたいと、激坂ダッシュ　笑)

(どんぐり人形さん。今日は作者の方にも逢えました。)
 

山の走り方やマナーや。
花や動物の解説、
城山の解説、みどころスポットなど
ふんだんに交えながら山道を走る。。。

山頂では、アツアツのほうじ茶とお菓子をどうぞ…
これがまた最高です。


気持ちいい！
動物になったみたい！
草木の匂いがする。
元気出た。
頂上からの眺めが最高！
etc.

そんな声が出た時は
本当に嬉しかったです。

(喜ぶ大人)

(眺望最高)

(しみじみ語る…笑)

(最後にもう一度、桐蔭野球部のトレーニングを味わう　笑)

わたしは、
運動指導のサービスとして、させていただいたことだけど、

実は、参加者の皆さんが、
私がやりたいことを叶えてくださっているんですよね。

とても有難いことです。

最後は、クールダウン。
疲れが早く抜ける様、スタティックストレッチです。

空に向かっての深呼吸はとっても気持ちが良かったですね。

今日は遠方から本当にありがとうございました。

ぜひ、またお待ちしております！
次回は、商店街の美味しいランチを食べて帰って下さい。

【女性のためのランニング教室・アドバイス】➔★★★

スタジオBodyLux
健康サポートプロジェクト

junko sakata

インドネシアではM7.5の地震や津波が起こっていて、
日本は台風２４号チャーミーがやってきています。
地球が風邪を引いてしまった様な感じ。

台風の被害がありませんように。
・
・
・
私は…というと、本日の体育祭のお仕事が中止になり、
生まれ故郷のお友達の家でお世話になった翌日は
お友達と若狭を走ろうと思っていましたが、
こちらも中止となりました。
(故郷の皆様にお会いしたかったです。お友達にも！)

アウトドアでのお仕事は、環境やお天気に左右されますが、
コンディションがいい時は、とことん命や身体に栄養をくれるかのような
ご利益を頂戴しておりますから、
またの機会を祈るしかありません。
自然の力は大きいですね。
・
・
・

(豆小屋さんの焙煎珈琲。ケニアです。スタジオでいただいています。豆小屋さんに挽きたての豆をいただいて2週間くらい経過していますが、まだ美味しい！！！)


朝はレッスンを代行にし担当者を変更にしていた、我がスタジオBodyLuxでいつものようにお仕事。

通常昼からはフィットネスクラブでレッスンを受け持っているのですが、
こちらも休む予定だったので、代行をお願いしていまして・・・。

我がスタジオのように急に『行けるようになりました！』なんて変更はできないので、
OFFを戴いております。
代行を引き受けて下さったインストラクターの方には、台風にあたってしまい…本当に申し訳ない気持ちです。

スタジオBodyLuxのレッスンは、雨の中たくさんの方が足を運んでくださいました。感謝です。

中止になったお仕事や、お友達との予定は、またのチャンスがありますように。

皆様、引き続き台風に気を付けて下さいませ。

数年続けているこのＢＬＯＧ（一時お休みしたこともありましたが）にも
何度か登場しているキーワード。


健康の三本柱。
運動ー栄養ー休養


カメラの三脚が三本の足でバランス良く立つように
どれが欠けても「健康のバランス」が成り立たない。。。


普段の仕事や趣味のランニングでは心肺機能は鍛え
循環器官には働きかけているけれど
それを入れている器はどうだろう？。。。→筋骨格系のことね。
と、考えて
これまで目をつむってきた筋トレを始めたとともに、
年齢と共に疲れが取れにくくなっている身体を
しっかりケアすることは
今、大切にしたいこと。
・
・
・
「身体は魂の宝箱」→スタジオBodyLuxのお客様から教わった素敵な言葉。
・
・
・

身体は大切に使わせていただこう。今日はしっかりトレーニングしました。
さらに、これから加圧トレーニングを加え、トータルコンディショニングしていきます。
・
・
・
帰宅後は、栄養。。。

いつも夕食は23時過ぎになるので糖質オフの工夫です。
今日は「おからハンバーグ、えのき茸入り」

（ハンバーグ２つ食べます！）

（ソースはビタミンCたっぷり）

えのき茸のみじん切りと玉ねぎすりおろしを入れたら超超超ＷＷＷ…美味い。
柔らかくお店の味になりました…。正直、外食したくないくらい。

健康の三本柱のバランスを大切に。

輝く50歳目指すぞー。

朝活です。

軽く6㎞のジョグの後、

ランニングシューズを脱いで、

タタミサンダルで愛犬とスロージョグ3㎞。
たまに猛ダッシュ。

(こんなに日差しを避ける装いなのに、足は無防備。だって気持ちいんですもの。)

散歩やスロージョグの後
愛犬の体に触ると、身体を動かす前に比べて柔らかくなります。

こんなに変わるのか！というくらい
柔らかいです。

きっと、血流も良くなり、筋肉や関節も解れしなやかになるんでしょうね。
まるで人間と同じだなぁ。

身体を動かすことは、人を含め生きる「動物」にとって
大事なこと…。
・

・

・
さぁ、洗濯や片づけなど、働く女性にとって朝は戦争ですね(笑)

今日は、このあと指導レッスンが6講座。
夜はスタジオBodyLuxの代行指導4講座担当します。
バリバリ身体も頭も動かします。

夜ご飯はいつも午前０時前なので、
家ランチはしっかり食べましたよ～…。

（東洋医学五行陰陽に基づいたの5色健康法も、ケトジェニックな内容もバッチリ！）

・豚肉と白菜とブロッコリーとチーズの塩蒸→えごま油もかけました。
・わかめと卵と椎茸等の乾物のスープ→出汁は乾物でとったやつ
・糖質オフのクリームチーズと切り干し大根の和え物　プチトマト添え
・アボガド
・ごぼう茶
・スイーツ　ココナッツオイルの板チョコ＋ナッツ

ミネラルやタンパク質もたっぷり。
糖も色んな食材に入っていますから、まったく摂ってないわけじゃないですよ。
お昼から、しっかり食べてます。

食べない生活習慣はとっても身体に負担かけますから。

小腹が空いたときの原始人BOX。もちろんエナジー味噌も梅蜜エナジー雅も。

がんばります。
スタジオのお客様、今日もよろしくおねがいします。