「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

午前中、エアロビクスのレッスンを3講座したその足で、
ラジオ大阪カルチャーサロンへ。

『らくらく健康体操』でした。

今日は、肩甲骨周りをじっくり解したので、とっても肩が楽になったわ！と喜んでいただけました。
皆さんの笑顔がうれしかったです。

そこから江坂へ移動して、

かなり遅めの昼食は、夕方・・・になってしまいました。
行った場所は、楽しみにしていた江坂・クレヨンハウス。

BodyLux ランニングサークルご参加のHさんおすすめのお店です。

オーガニックのお総菜を、江坂公園を見ながらテラスで食べれて
とっても気持ちよかったです。（かぼちゃプリンがわたし的ヒット！！めちゃウマでした。）

今日のスタジオ勤務は、
スタジオスケジュールを織り込むことや鏡のお掃除が中心でしたが、
初ステップを踏むことができました。
（コンプレッション：OC　style）

レッスンを実際指導してみて、
また、江坂を回ってみて、

こう軌道修正したほうがいいな、
ここはこうしたほうがいいな、
こんなサービスあったらいいな、
これがいるな、

色んな気付きがあります。

それが試運転。
プレオープン期間なんだとおもいます。

スタジオが完成して、もうすぐ5カ月。まだ営業しないなんて！と、一見呑気にしているように見えるかもしれませんが、
プレオープン期間は私たちにとって、学びの期間。
大切に過ごします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

オススメのお店情報：　クレヨンハウス大阪店

住所：大阪府吹田市垂水町3-34-24
06-6330-8071
営業時間：10:00～19:00
定休日：年中無休 ≪年末年始を除く≫

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

午前中のフィットネスクラブでの指導を3講座終え、
地域サークル野崎人権文化センターでの健康体操教室（だいとう健康塾）へ。
この教室は、50～70歳代の女性の参加が中心なのですが、

毎回教室後に、青年の部のサークル（だいとうダイエット部）を開催しています。
こちらは、日々大東市でがんばっている働き盛りの男性＆女性、子育て真っ只中のお母さん達の参加が中心。

今回は、暖かくなったので今月は公園でアウトドアフィットネスにチャレンジしていただきました。

お腹周りの筋肉を使った
「エネルギーを消費しやすいウォーキング」がテーマ。

準備運動や姿勢づくりをたっぷり行って・・・

さぁ！ウォーキングへレッツGo！

みなさん、日常で自然に行っている歩き方と違って、

姿勢を保ちながらのウォーキングは慣れなくて・・・顔が緊張！（笑）

でも、いつもよりウエストが細く、胸が高い位置になっていてとってもいい姿勢でした。

１ｋｍほど歩いたところで、

「走りたい」オーラに押され
「ウォーク＆ジョギング」に。（もちろん、姿勢を保ちながら・・・。）

みなさん、や気力が有り余っているし、
動きたいのです。

・・・ということで2㎞ジョグ。

天気もいいし、
新緑もキラキラしている中でのウォーキング＆ジョギングは、本当に気持ち良かった！

来月もアウトドアフィットネスやりますよー。（笑）
ご参加ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

家事は勿論、

出張運動指導に、

スタジオOPENの準備、

そして、ここ数か月は「体操監修」や「運動のノウハウと企業様の商品とのタイアップ」の依頼がパタパタパターっとあったり、
様々な業界の方が集まった新しいプロジェクトを立ち上げたりと、
めまぐるしく忙しいです。
（それが、楽しいのですが・・・）

毎朝、曜日の間隔が無く、
「あ！今日はなんだっけ！！！」状態。
（いけませんね・・・）

今できること、目の前のことを、１つ１つ丁寧に片付けていくのが経験なんだと思います。

さて、今日は
体操監修の資料が出来ました。

いつもこのお仕事をいただいて感じることは、

いかに解りやすく表現するか。

そこが日本中の方に伝わるかどうかに繋がってくるなということ。

運動指導者として「あたりまえ」になっている表現は、
伝わらないことが多いことに気付きます。

頭の回転の速いプロデューサーさんやデザイナーさんが、
受け取り手の気持ちになって投げかけてくる質問は「お宝」です。

今回も勉強になりました。
資料が通れば、ここからが仕事本番。

いつも発注に感謝です。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

午前中の運動指導３講座を終えた足で
ラジオ大阪カルチャーサロン様の健康体操教室指導。

バタバタとした１日の中でも楽しみにしていたのは
（写真）
K君との再会です。

K君とお会いしたのは、学生支援事業でセミナー講師として招かれたとき、
私のセミナーを受講してくださったのが一番最初。

その後、セミナーを受講してくださった生徒さんたちから
「運動指導を受けたい！」という声が上がり、

毎月１回運動指導をさせていただき、回収した参加費を全額東日本大震災の支援金に寄付するという活動をしていました。
その運動指導にもご参加してくださっていました。

K君が学校を卒業後、数年経過した今、
私たち健康サポートプロジェクトのことを思い出してくださって、本当にうれしいです。

今日は、Kくんに、素敵な方と繋げていただき、お２人の信念や情熱に感動し、心が動きました。
そして、あるプロジェクトチーム誕生です。

元気のある、いいプロジェクトになる様
活動したいと思います。

実は、今日待ち合わせしたカフェレストランは、

私が２００９年３月に数年間お世話になった経営コンサルタント＆コーチのAさんと初顔合わせをした場所。

あの時も素敵な出会いになったなぁ～なんてしみじみ振り返りました。

Aさんには数年間、毎月１～２回、
私のブランディングや経営、マネジメントやマーケティングなどマンツーマンで授業を開催していただいていました。
（たとえばこんな授業→★★★）
授業だけでなく、時は励ましていただいたり、またある時には心に潜む自分の答えを導き出していただいたり・・・。

数年間教わったこと、
今、すごく役に立っています。

数年間応援していただき、応援していただいたことで貴重なチャンスを得て経験を積み重ねてくることができました。

今日は、そんな思い出の素敵な場所で、
新しい出会いとK君と再会ができたこと。

改めてAさんへの感謝の気持ちが湧いたことに
ありがとうと言いたいです。

K君、紹介いただいた素敵なRさん。
ありがとうございます！
プロジェクト、わくわくいきましょう！
よろしくおねがいします。

そして、コンサルタントAさん、ありがとうございます！

さて、夜はまだまだ。
これからもう1件打ち合わせ。
いくでーっ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

隙間時間にジョギング。

午前中のエアロビクスとステップエクササイズがウォーミングアップ代わりになり、
スピードがグングン出ました。

隙間時間にジョギングなんて、出来るビジネスマンみたいで気持ち良かったなぁ!!!!

予定がびっしり詰まっていると、
隙間時間があったら、ボーッとしていたい気もしますが、

逆に、予定がびっしり詰まっている時こそ、
隙間時間を「やりたいこと」「好きなこと」に投資すると、仕事の能率も、身体もメンタルも・・・調子が良くなる感じがします。

ジョグの後、昼からの運動指導があったのですが、
身体のエンジンがずっと回転し続け、
とっても楽に楽しく身体が動きました。

１日動き続けた身体には、
しっかりご褒美。
睡眠と栄養はしっかりです。
↑これは、ガソリンみたいなものですものね！

そして、全ての運動指導後は、
江坂のスタジオBodyLuxで、ある契約。

緊張しました。

その後別件で、
体操監修の資料の撮影。（→いつもありがたい）
たくさんの方に、運動の必要性や
手軽にできるんだよ！ってことをお伝えできる様
がんばります。

家路に着くころは、江坂や梅田の働く人たちがすっかりデキ上がっている時間。

うらやましくも思いますが、
今ここを大切に。
出来ることに情熱をかけたいです。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜日は＠東大阪・永和スタジオにて「人生がときめく健康体操サークル」です。

新年度になり、
新しい会員様がご入会下さいました。

はじめてのときって、ドキドキするし、
場所や私たち指導者にも慣れないと思います。
不安でいっぱいでしょう。

そんな不安を早く取り除けるように
場や雰囲気づくりをしていきたいです。
新しい会員様、よろしくおねがいします。

写真（手前）は、別の会員さんが

「葉ごぼうしってる？大阪で取れるヤツなんだけどね！家で取れた葉ごぼう食べてね！」
と、葉ごぼうを煮たおかずを作ってきてくださいました。

「葉ごぼうを渡しても、どう料理するかわからないと思うし、
結構手間かかるから、
料理しないと思うから！」と・・・私の事をよく理解していらっしゃる。

大正解です！（たぶん、作りません・・・作り方がわからない）

いけないと思うのですが、
最近バタバタしていて、煮物や揚げ物、ちょっと手間がかかるもの作らないので、
こういう手間と愛情のこもったおかず・・・とってもに助かりました。
そして、すんごくおいしかった！

サークルで流れる時間や、集まる人たちは、本当にあたたかいです。
家族のような感じですね～。
この出会いとご縁に感謝です。

４月もよろしくおねがいします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

健康体操の『だいとう健康塾』と、
シェイプアップを目的とした『だいとうダイエット部』を開催致しました。

参加者がお友達を連れてくる・・・という有難いご紹介で、
新しい参加者の方が増え、感謝です。

来月はだいとう健康塾は畳の和室で基礎作りと身体を整える内容。
ダイエット部は、スペシャルプログラム！！初の屋外講座を予定。

～はじめてでも安心!!　ヘルシー＆ビューティーのためのウォーキング講座～です。

ウォーキングやジョギングなど有酸素運動指導ならお任せ！坂田が担当します。

（天井も鬼コーチ役で参戦）

詳細発信をお楽しみに！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

午前中は、フィットネスクラブにて、
リズミックウォーキングとアクアダンスと水中ウォーキング。

そして、午後は、らくらく健康体操。

今日の健康体操で、松坂慶子さんが『愛の水中花』に合わせて踊るVステップを取り入れたら、
みんな楽しそう。

らくらく健康体操でも、午前中のレッスンでも『ジョギングインストラクター認定コース』で学んだウォーキングを取り入れたら、
がに股がなおったー。
進みやすーい等の嬉しい声をいただきました。

走ることと、歩くことの基本は同じ。
色んな共通点があり、たのしいです。

さて、らくらく健康体操は、来月から新しい講座に入ります。
沢山の無料体験の方がいらっしゃってくれますように。

皆様、来月からも宜しくお願い申し上げます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

3月11日は、大東市諸福老人福祉センターにて
「足腰元気体操」を開催させていただき、
市内の60歳以上の方がお集まりくださいました。

70歳代が中心で、中には80代の方も何名かいらっしゃいましたが、
もう、みんな元気!!元気!!

しっかりと自分の足でコミュニティまで歩いてきますし、質問もたくさん飛び交います。

この教室の目的は、

自分の足腰を鍛え、いつまでも自分の足で歩く（介護要らず）身体づくり。

身体ほぐしや筋肉トレーニング、野崎小唄健康体操で動いた後は、

「身体が軽くなったわ～楽しかった！」と

参加者同士の会話も弾んでました。

さて今日は、3年前に東日本大震災が起こった日。（私は、今は無き、懐かしの梅田のサロンにてボディケアをさせていただいている最中でした。）

3年前は、チャリティーイベントや講座での収益を募金しながら、
自分に何が出来るか？
自問自答していろいろ考えたなぁ・・・。

3月11日近くになって、イベントをしたりするのは、どうも性に合わなくて、

毎年、東北に足を運びお手伝いさせていただくこと。
震災を忘れないこと。
みんなで声を掛け合い、時間でもモノでもコトでもなんでもいい何かを共有できる場をつくること（安心できる・居心地の良い縁結びや場づくり）。

今後も、
参加者自身が楽しめ、参加者同士が繋がりあうコミュニティづくりに
力を入れて、微力ながら出来ることを続けていきたい。

講座中、14:46には、市の放送で参加者様と一緒に黙祷。
今日も、忘れられない3月11日になりました。
皆さんと過ごした時間に感謝★

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

)

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

3月11日（火）13：30～は、大東市・諸福老人福祉センターにてロコモティブシンドローム予防
「足腰元気体操」を指導します。

おかげさまで、会場である畳の大広間が、
定員いっぱいになりそうです。

今日は、最終確認。

クラスの目的や進め方、備品などを準備しておりました。

この足腰元気体操は、「簡単で楽しい健康体操でいつまでも自分の足で元気に歩く！」がテーマ。
言い換えると、介護要らずのを作っていく講座です。

厚生労働省の国民生活基礎調査（平成22年）によると、
介護一歩手前の要支援になってしまった原因の順位６位までのなかで、
半分以上が関節や筋肉の衰えや疾患。
圧倒的に多い原因は、足腰が弱くなったことなのです。

1位　関節疾患
２位　高齢による衰弱
３位　脳卒中
４位　骨折・転倒
５位　心臓病
６位　認知症　（要支援や要介護を全体で１つとみると、認知症が1位です。）

介護が必要になる、寝たきりになる！
そんな前に、自分でも出来ることがあるはず。
そして、みんなと一緒なら、なお楽しい！

明日は、
関節や筋肉の可動域を広げる身体ほぐし、
姿勢を維持する筋肉やバランスの強化、
骨密度UPや血流促進に効果的な全身運動（健康サポートプロジェクトが振付をしたご当地体操です。「野崎小唄健康体操」⇒　http://youtu.be/TTrx6lDXI40　）
で、
参加者の皆様の足腰を元気にしていきます。

そして、3月11日は、東日本大震災だった日。

１４時４６分には、大東市の放送で、講座中に弔意として黙祷の呼びかけが流れます。
参加者の皆様と一緒に黙祷させていただくのですが、

思えば、東日本大震災で、大切な人や事に気付き、
「コミュニティづくり」に力を入れ始めたきっかけになりました。
運動指導は１つの手段で、
自分たちにできることは、
みんなで声を掛け合い、時間でもモノでもコトでもなんでもいい何かを共有できる場をつくること（安心できる・居心地の良い縁結びや場づくり）。
（震災の事はもちろん、この思いや感謝を忘れず、毎年南三陸を訪問します。）

振り返ると、そこに向かって活動させていただいていることに、心から感謝します。

明日は、お集まりくださる皆様と、忘れられない2014年の3月11日にしたい。
どうぞよろしくお願い申し上げます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子