「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

毎週水曜日は、東大阪永和にて「人生がときめく健康体操教室」です。

教室前と後に必ずしているのは血圧チェックと問診です。

特に血圧測定は、運動前後の身体の中身を知るのにいいキッカケとなります。

教室後に男性のお客様に血圧チェックしていたら、「あれれ？」いつもと違う。上がっている？
（日本高血圧学会の2009年のガイドラインによると、血圧の正常値は130／85㎜Hg未満です。140／90㎜Hg以上になると高血圧の域になります。）

すると、「先生、あっち行ってや！緊張して上がってまうわ（冗談まじりで）。」
いつも、ジョークを飛ばすムードメーカーの方です。

・・・一気に教室中が笑いの渦。

和やかになりました。
いつも、クラスを盛り上げてくださってありがとうございます。

教室で使用している血圧計は、家庭用の手首式の物。
おおよその数値は測れるのですが、たまに機嫌が悪くなる時があります。
カフの巻き方や位置などでも変わってしまうのですが、10～20位誤差が出る時があります。（すみません）

これから寒くなる季節。
特に血圧チェックは正確にしたいもの。

正確に測れる血圧計が欲しいなぁ～。

皆様、これから寒くなってきますので、室内と室外の急な温度差に気を付けてくださいね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【人生がときめく健康体操教室】

東大阪・永和地区で行っています。
どなたでもご参加できます！

■毎週水曜日（月4回・5週目休講）
■時間：13:30～15:00
詳しくは、こちらのHPへ→★★★

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

健康サポートプロジェクトでは、運動（エクササイズ）や健康情報で販売促進サポートするサービスがあります。（監修・執筆・コンサルティング）

今日は、次のエクササイズ監修の情報収集と打ち合わせです。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は、出張運動教室。
弁天町のORC200内にあるラジオ大阪様へ行ってまいりました。

この「らくらく健康体操教室」は、楽に楽しく自宅でもできる様な運動を学び、実践する教室。

「いつまでも元気で過ごせるための身体づくり」を目的としています。

スタートしてまる1年経過しましたが、
有難いことに、少しずつ参加人数も増えてきました。

今では、質問事項も飛び、
とっても賑やかです。

いつも、季節の変わり目（特に秋から冬にかけて）に膝が痛くなる…という方も、1年の教室と、ご自宅での運動の成果で今年は全く痛み無しなんだそうです。


ルーの法則に、

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

某サイトへの情報提供と言うことで、スタジオBodyLuxでエクササイズ撮影。

同郷で、いつもスタジオでレッスンを受講してくれているK君に撮影をお願いしました。

さて、梅田でレッスンしてから、締め切りに間に合う様にエクササイズ監修を仕上げます。

出来たらお知らせします！

みんな見てね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

金曜は、午前中のフィットネスクラブ様での運動指導後、
弁天町へ移動し、ラジオ大阪カルチャーサロン様での健康体操教室。
そのあと、夜のスタジオBodyLuxでの指導と、ほとんど隙間時間が無い状態。

そんな慌ただしさの中でも、ワクワクしていられるのは…、
お客様達の存在です。

『今日は、お友達がお休みで寂しいけど、フィットネスクラブに来れば坂田さんに会えるから来たの』

『金曜に、坂田さんの顔見ないと１週間が終わらない』

こんな嬉しい言葉をかけに会いに来てくれたり。

先日、淀川ハーフマラソンを完走されたEさんは、
『大阪マラソンのエキスポでランニングポンチョ見つけたから、坂田さんの分も買ってきたの』
と、スタジオの外でもわたしのことを思い出してくださったり。

健康体操教室では、
『学生の時、体育は見学ばかりだったのに、健康体操教室では動ける』→ホントに綺麗なフォームでバリバリ動いてらっしゃいます。

こうやってお客様のの成長に寄り添えたり。

毎日、バタバタですが、
皆さんのおかげで楽しく過ごさせていただいています。

物売りであれば、買ってリピートしてくださるのも難しいし、１回きりと言うことも考えられますが、

運動指導は、会員制ということもありますが、
お客様にまた会える（会いに来てくださる）チャンスが多く、
会うたびに、絆がドンドン固く結ばれて行くのが
とってもありがたいです。

皆様、今日も足を運んでくださいましてありがとうございます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【らくらく健康体操】

毎週第一・三金曜日　13:20～１４：３０　弁天町・オーク200内　ラジオ大阪カルチャーサロンでやっています。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

毎週水曜日は＠東大阪・永和スタジオにて「人生がときめく健康体操教室」です。

先月は、江坂のスタジオのメンテナンス立ち合いや愛犬の看病などで
この教室の担当をお休みしていたのですが、
11月になって久しぶりに復活です。

皆さん、今月も宜しくお願いします。

今日は教室ではおなじみ「スロートレーニング」

そういえば、先日お話させていただいた産業医の方も「特に高齢の方にはスロートレーニングを勧めている」とおっしゃっていました。

スロートレーニングとは、ゆっくりとした動作で行うトレーニング。

筋肉への血流を制限して筋肉に大きな負荷がかかっていると脳をだますことで筋肉の成長を促します。

今日は正しいフォームを意識しながらスロ－スクワット。
「3～5秒程度かけて下げて、3～5秒かけて上げる」1セットを8回トレーニングしました。

スクワットは、主に下半身の筋肉。
膝を守る腿の前や、
1歩の歩幅を広げてくれ、良い姿勢をつくる腿の後ろやお尻の筋肉の強化になります。

これらの筋肉は20～30歳代の筋力をピークに、鍛えなければドンドン低下していきます。

素早くスクワットをすると膝が心配だ…という方も、スロースクワットなら笑顔。

BLOGをご覧の皆様も、いつまでも、自分の足でしっかり歩けるように下半身の筋肉を鍛えておきましょうね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【東大阪・永和で健康体操教室やってます。詳しくはこちら！】
http://kenko-supportproject.jimdo.com/

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

健康サポートプロジェクトを立ち上げて4年目。

今年は、私達を見つけて「運動指導」をご依頼してくださる企業様や行政様・団体様が前年に比べ増え、出会いに感謝しております。

本日は、サービスの１つである『出張運動指導･健康セミナー』の打ち合わせで千里丘駅に降りました。

運動を大切に思ってくださる企業の方、医師の先生（内分泌系専門で、有酸素運動指導が大好きな私にとって出逢いがとっても嬉しいです）、保健師さんと初対面。

わくわくする打ち合わせが出来ました。

来年、社員の皆様に喜んでいただける様、

講座をコーディネートいたします。

ご依頼ありがとうございます。


写真は、スーツ姿。


最近のランニングのおかげで、スーツのウエストゆるゆるです。 


さて、これから江坂（スタジオBodyLux）に戻って夕方の健康体操教室です。

がんばります。




日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■大阪で出張運動指導・健康セミナーなら、健康サポートプロジェクト！http://www.kenko-support.net/

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

お取引先の「株式会社DUKE様」が、
スポーツサングラスL-BALANCE　eyes のPVに、私達健康サポートプロジェクトメンバーを起用してくださいました。

これから、全国で開催されるマラソン大会EXPOに
お邪魔するかもしれません。

PVを見てみてね！！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子
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■L-BALANCE　公式BLOG　更新中！https://kenko-support.lekumo.biz/lbalance/

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

毎月２回･金曜午後からの健康体操教室も、始まってから10月で1年が経ちました。