「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々: ［健康経営］活動レポート

■つまずかない・転ばない・ふらつかない体づくり体験型・転倒予防セミナー＠東洋アルミニウム株式会社八尾製造所様

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つまずかない・転ばない・ふらつかない体づくり

体験型・転倒予防セミナー

＠東洋アルミニウム株式会社八尾製造所様

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あと数年で、創業100年。

東洋アルミニウム株式会社様にて、
体を使って転倒しない体づくりを学ぶ
体験型セミナーをさせていただきました。

一瞬でおこる転倒は、
骨折→要介護→寝たきりの負のスパイラルにつながることもあり、
今や転倒からの死亡は交通事故死よりも多いと言われています。

また、転倒した場所は、慣れている場所（住居や職場）が6割で、
通勤路などの道路が3割。つまり、通勤し働く人の転倒リスクは高いのです。

職場の労働安全や労災予防が整ってこそ、
安心して働く事に繋がります。

今日、実践した身体感覚の気付きを
日常に活用していただけますと嬉しいです。

転倒予防で労災ゼロへ！どうぞご安全に。

企画段階で弊社を思い出してくださった担当の方々に心より感謝いたします。

本社の方が受講してくださったのも嬉しかったです。

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー　

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

●詳細は弊社HPより
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健康サポートプロジェクト　
法人向け健康運動コンサル
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投稿時刻 18:17 転倒予防DAY, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

■［健康セミナー］防衛省海上自衛隊阪神基地隊 ●睡眠の質向上セミナー

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2025.8.21 健康セミナー

防衛省海上自衛隊阪神基地隊

●睡眠の質向上セミナー

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防衛省・海上自衛隊阪神基地隊にて
令和七年度八月の運動セミナーを開催させていただきました。

テーマは「睡眠の質向上セミナー」です。

質の良い睡眠に関するクイズを取り入れ、
ゲーム感覚で理論を学び、

深い呼吸や動きに合わせたストレッチ（※）や
瞑想を体験していただきました。

睡眠の導入手段として、リラックスするエクササイズを取り込んで、
睡眠の質を上げようという運動実践型セミナーです。

睡眠と聞くと、健康の話と思われる方が多いですが、
断片的なことだけではなく、
変化や困難に対応する能力にも関わってくることがわかっています。

（適応的知性）

また、睡眠不足になると様々な機能が落ちますが、
IQテストや批判的な思考、運動機能は比較的保たれ、
機能が低下しやすいのは、人の健全なる思考である注意力や創造性、
柔軟な思考力、直感的なひらめきやアイデアを生む力、
共感力などだそうです。

セミナー前後の皆様の呼吸数の変化で、
リラックスされたのを感じました。

運動から睡眠へ。睡眠から健やかへ。

職員・隊員の皆様のウェルビーイング（良い状態で在ること）に繋がりましたら嬉しいです。

（※）オーガニックブレスⓇ

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投稿時刻 16:13 ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

■［ウェルビーイング経営］KURIMOTO ウェルネスデー「QOLを上げる姿勢と歩き方」株式会社栗本鐵工所様

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KURIMOTO ウェルネスデー

［ウェルビーイング経営］

株式会社栗本鐵工所様

●QOLを上げる姿勢と歩き方

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栗本ウェルネスデーは、毎月1回

水曜日の終業後に30分、
サクッとレッスンに参加して
心も身体もスッキリしよう！という企画です。

レッスンを通し、健康と生活の質の向上や、
従業員同士の関係性を深めるきっかけづくりとなる取り組みです。

毎月テーマを変えてご提供させていただいております。

第４回目は「QOLを上げる姿勢と歩き方」でした。

レッスンタイトルにある「QOL（クオリティ・オブ・ライフ）」とは、

人生の質・生活の質などと訳され、

生きる上でどれだけ快適に生活を送れているかという概念です。

生き方に色々名前や概念がついてややこしいですよね。

しかし、個人のQOLという断片的なことだけではなく、
もっと広範囲に捉えようという考え方があります。

健康だけではなく、人とのつながりも、
生きがいなども、人の一生にわたって

持続的にみんなが良く在ることができる力

「ウェルビーイング well（よい）＋being（状態）」と言う考え方です。

人の数だけ「良い状態」の尺度は違うし、

心も身体も価値観も人それぞれなので

答えは1つではありません。

「この運動だけで良い状態になる」

なんてことはないのですが、

レッスンで体を動かしたことは、

今後、ちょっと試してみようかな！という

探求心や幸せの尺度に繋がることもあるのではないかと思っています。

身体を動かさないと試せないし

どんな調子か感じることもできないし

良く在ろうとする力も持てないと思うんです。

歩くことや運動を通し、

「なんか、いつもと違うぞ！」

「いつもよりいい感じ！」

「学んで動いて楽しい！」

「スッキリした気持ちで家に帰れる…」

「明日からの活力に…」

「うちの会社って活気あるわ～」など

良く在るという力の 1つになったらいいなと思います。

本日お届けした30分が、従業員の皆様QOLをはじめウェルビーイングと

栗本鐵工所様の成長や発展につながれば

こんな幸せなことはありません。

皆様、いつもありがとうございます。

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投稿時刻 19:54 日々のログ, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

■【エクササイズ監修】100歳まで自分の足で歩くための影の主役「内転筋」を鍛えていますか？キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』2025年・８月号エクササイズ監修

【エクササイズ監修】

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キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』
2025年・８月号にて、エクササイズ監修をさせていただきました。

今号では【100歳まで自分の足で歩くための影の主役
「内転筋」を鍛えていますか？】というテーマで、
内転筋の役割を解説させていただきました。

姿勢や歩くのみならず、
陰で様々な日常生活動作をサポートする筋肉です。
おすすめトレーニングやグッズも紹介しています。

お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

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■［エクササイズ監修］「手洗いながら運動」シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2025年8月号にてエクササイズの監修をさせていただきました

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［エクササイズ監修］
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2025年8月号にて
エクササイズの監修をさせていただきました。

今月号の誌面テーマは「細菌が活発になる夏食中毒にならないために」です。

本誌では、食中毒を解説し、
家庭内で出来る生活習慣の工夫や、
セルフメディケーションが記載されています。

（※セルフメディケーションとは、
自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）

その中で、運動指導の専門家として提案させていただいたのは、
手を洗いながら、一石二鳥で体の血流を促進し、
自信の免疫力を維持しようという「手洗いながら運動」です。

夏の体調管理や読者様の健やかな毎日の一助となれば幸いです。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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■【活動報告】ウォーキング指導者資格取得・教育単位講座オンライン基礎課(実技）講師を担当しました

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ウォーキング指導者資格取得・教育単位講座

オンライン基礎課(実技）

講師を担当しました

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一般社団法人日本ウオーキング協会様からのご依頼で講座を担当いたしました。

オンライン教育ですが、
実技クラスのプログラミングや指導を
理論を交えながらお伝えする内容です。

実技講座なので、
本来であれば対面でお伝えする方が200％良い内容ですが、
オンラインでも「見る・聞く」だけにならない
「動く」「考える」体感型として進めています。

講座では、ウォーキング教室のグループ指導の
「基本」をお伝えさせていただきましたが、

基本を繰り返し実践し（守）→自分で考え創意工夫をし（破）→自分らしい独自のウォーキング指導へと繋がっていく（離）、基本の後押しになればうれしいです。

わたしも、30数年守と破を繰り返しています。

ご参加ありがとうございました。

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■2025.7.24健康セミナー防衛省海上自衛隊阪神基地隊

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2025.7.24健康セミナー

防衛省海上自衛隊阪神基地隊

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防衛省・海上自衛隊阪神基地隊にて
令和七年度七月の運動セミナーを開催させていただきました。

テーマは「お腹下半身引き締め筋トレレッスン」です。

令和七年度の前回から、
レッスン前とレッスン後のセルフチェックに、

心身のリフレッシュ、コミュニケーションの促進、
生活の質の向上を目的に
レクリエーションを取り込ませていただいています。

筋トレのみならず、ゲーム要素を盛り込みながら
身体と心を動かしていただきました

このレッスンが、職員・隊員の皆様の
こころとからだの健康づくりに繋がりましたら嬉しいです。

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■【出張レポート】KURIMOTOウェルネスデー［健康経営］株式会社栗本鐵工所様「はじめてのピラティス」

【出張レポート】

KURIMOTOウェルネスデー

［健康経営］株式会社栗本鐵工所様

●はじめてのピラティス

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栗本ウェルネスデーは、毎月1回、

水曜日就業後に30分、サクッとレッスンに

参加して心も身体もスッキリしよう！

という企画。

従業員の皆様の健康と、生活の質向上や

前向きな気持ちで毎日を過ごす一助となる

取り組みです。

毎月テーマを変え、日常に活かしていただける内容をお届けします。

第3回は「はじめてのピラティス」。

重力を負荷にしたエクササイズは

椅子に座ったままでもおこなえます。

デスクワークに起因する不良姿勢や

それに伴う肩こり、腰痛の対策として

必要な筋肉を目覚めさせる内容を

笑いを交えながらお伝えしました。

この小さな気付きの積み重ねで

身体への関心を高めていただけたら

幸いです。

今回もご参加ありがとうございました。

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■【エクササイズ監修】シオノギヘルスケア株式会社・シオノギ健康通信2025年月7月号「～横隔膜を活用しよう！～横隔膜で便秘解消運動」を監修しました

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［エクササイズ監修］

シオノギ健康通信

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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2025年7月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。

今月号の誌面テーマは「夏の生活習慣で慢性便秘にならないために」です。

本誌では、なぜ便秘が夏に起こりやすいか？を解説し、
早めに対処できるセルフメディケーションが記載されています。

（※セルフメディケーションとは、
自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）

腸と体を健やかに保つ日常生活の過ごし方や運動、
栄養の面からの予防と対策が紹介されている中で、
運動で便秘改善のセルフメディケーションとして
～横隔膜を活用しよう！～「横隔膜で便秘解消運動」を提案させていただきました。
横隔膜の存在や動く必要性を紹介し、横隔膜が今よりも機能する運動です。

夏の体調管理や腸の健やかさを保つ一助となれば幸いです。

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■［活動レポート］京都府スポーツ推進委員研究大会・ウォーキング教室〝姿勢と歩き方実践型セミナー

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2025.6.29（日）

京都府スポーツ推進委員研究大会

京都先端科学大学亀岡キャンパス

ウォーキング教室

〝姿勢と歩き方実践型セミナー

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京都府スポーツ推進委員研究大会の分科会で、
講師として〝姿勢と歩き方実践型セミナー〟を
お伝えさせていただきました。

関西も梅雨明けをし、暑い夏がやってきています。

室内ではもちろん、
アウトドアでの運動指導に気をつける必要があり、
毎朝の暑さ指数（WBGT）チェックは欠かせません。
当日の環境をチェックし、進め方の工夫が必要となります。

今回のセミナーも、当日会場の気温により変わるので、
伺うまでわからない状態でした。

晴れバージョン。

雨バージョン

暑さ指数対応バージョン。

様々なパターンを環境に応じて
臨機応変に組み立てて指導する必要があります。

前もってJR（準備と練習）しても

準備していたことをそのままできない場合がほとんどです。

ですから、日頃の現場指導や
講師業の経験の積み重ねが力を発揮する「もと」。
それしかありません。

うまく風に乗れた時は、喜びもひとしお。

流れを掴めず、きりもみした時は、その経験が糧に。
どちらも〝たのしい〟。

ご参加くださった皆さま、本日は暑い中ありがとうございました。

意欲的な受講姿勢や嬉しくなる様なご感想を頂戴し感謝です。

京都府スポーツ推進委員の皆さま、お世話になりました。

今回は日本ウオーキング協会様からの依頼で、
遠方からいらっしゃってくださったご担当の方や、
京都の健康ウォーキング指導士の方にお手伝いいただき助かりました。

ありがとうございました。

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［健康経営］活動レポート

2025年8月22日 (金)

■つまずかない・転ばない・ふらつかない体づくり体験型・転倒予防セミナー＠東洋アルミニウム株式会社八尾製造所様

2025年8月21日 (木)

■［健康セミナー］防衛省海上自衛隊阪神基地隊 ●睡眠の質向上セミナー

2025年8月20日 (水)

■［ウェルビーイング経営］KURIMOTO ウェルネスデー「QOLを上げる姿勢と歩き方」株式会社栗本鐵工所様

2025年8月12日 (火)

■【エクササイズ監修】100歳まで自分の足で歩くための影の主役「内転筋」を鍛えていますか？キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』2025年・８月号エクササイズ監修

■［エクササイズ監修］「手洗いながら運動」シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2025年8月号にてエクササイズの監修をさせていただきました

2025年7月26日 (土)

■【活動報告】ウォーキング指導者資格取得・教育単位講座オンライン基礎課(実技）講師を担当しました

2025年7月24日 (木)

■2025.7.24健康セミナー防衛省海上自衛隊阪神基地隊

2025年7月 9日 (水)

■【出張レポート】KURIMOTOウェルネスデー［健康経営］株式会社栗本鐵工所様「はじめてのピラティス」

■【エクササイズ監修】シオノギヘルスケア株式会社・シオノギ健康通信2025年月7月号「～横隔膜を活用しよう！～横隔膜で便秘解消運動」を監修しました

2025年6月29日 (日)

■［活動レポート］京都府スポーツ推進委員研究大会・ウォーキング教室〝姿勢と歩き方実践型セミナー