「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

何年前だったか・・・
脳梗塞をされて、いろんなことに不安を抱えられていた方を、プールレッスンにお誘いしました。

みるみる動きや具合がよくなって…
今となったら過去に脳梗塞をされたとは思えないくらい回復しました。

毎週レッスンにご参加くださって、どんどん自信ももついて、
そんな様子を見ることに幸せを感じさせていただいていました。

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今日はお別れの日。
ご家族の介護の為、今日でお顔が見れるのが最後となりました。
ほんとうに、ほんとうに、寂しいです。

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定期的に身体を動かすこと。
もしも、万が一またレッスンに参加できるなら、顔を出すこと。
身体に気を付けること。
色んな約束をしてお別れしました。


最後に渡して下さった封筒の中身を見たら、お心遣いが詰まっていて泣けてきました。
自分の健康や、
そして家族の健康や…
何にも変えられない宝ですね。
そんなお手伝いをさせていただけたこと…出会いとお客様との時間に感謝します。誰かのために働ける時間は。。。幸せな時間。。。

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2019年の木曜日のレッスンは今日で最後。
みなさま、ありがとうございました。　(レッスンは28日の土曜まであります。)

と言うことで、木曜の帰宅ランも年内最後。

今日はあいにくの雨模様でしたが、毎週立ち寄る場所にも感謝を伝えに。
いつもの半分の距離でしたが、雨の中をお礼ラン。

今日でお別れをしたお客様が、いつまでも健康に過ごせますよう。もしも叶うなら、いつか笑顔で帰ってきますように。

そして、今年も健康で自分の脚で立ち寄れたこと。
ありがとうございました。

♪さわやかな〜味も懐かし〜♪
ふるさとに〜語り継がれた〜♪
えがわの水ようかん〜♪…　(ローカルCMソング)

水ようかんと言えば夏ですが、福井では冬にコタツに入りながら食べる冬の風物詩。

丁稚さんが里帰りした時に食べた和菓子で、11月から3月末までしか食べれないソウルフードなんです。

なかなか出会えない小豆入りの水ようかん&キティちゃんパッケージを、えがわの本店でゲット。

冬は、お茶の大三と江川の水ようかんだな。

足羽山からの展望です。
 

今年も後数日になりましたが、
年内にやっておきたいこと。
行っておきたいとこ。

・・・やっておきます。行っておきます。

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お墓参りで福井に弾丸帰省です。
健康に過ごせた感謝を伝えに。


走って墓地まで移動する時に、城下町で見かけた言葉。


…
幸せだから感謝するのではない
感謝できるから幸せなのだ。
…

ほんま！ほんま！
ご先祖様に手を合わせて、感謝して幸せな気持ちになれた。
ありがたい。

…

お墓参りついでに、子供の頃の遊び場を走る。
文殊山です。

今回は奥の院は行かずの山頂ピストン。
山頂から見渡す景色が息をのむくらい綺麗でした。

福井の朝はキンと冷えていて、地面も凍っていて、久しぶりに冬を感じることができました。

故郷は、どこにいても白山を直ぐそこに拝めるし、大自然に囲まれててニュートラルになります。

寒いけど心は、ポカポカ。

 

 

 

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お墓参りで弾丸帰省。 今年もあと数日。 健康に過ごせた感謝を伝えに。 城下町で見かけた言葉。 … 幸せだから感謝するのではない 感謝できるから幸せなのだ。 … ほんま！ほんま！ 感謝して幸せな気持ちになれた。 ありがたい。 … その足で、子供の頃の遊び場を走る。 今回は奥の院は行かずの文殊山ピストン。 福井の朝はキンと冷えていて、地面も凍っていて❄️久しぶりに冬を感じました。 故郷は、どこにいても🗻白山を直ぐそこに拝めるし、大自然に囲まれててニュートラルになります。 寒いけど心は❤️ポカポカ。 #文殊山 #トレイルラン #ランニング #旅 #福井観光 #福井旅行 #福井 #懺悔の旅 #感謝の旅

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またまた幼少期の遊び場を走る。

次に向かうは越前丸岡城です。


毎日崖をよじ登り遊んでたな。
崖から落ちた傷は一生もの。
太腿の勲章になってるよ（笑）

…

育ったところは三の丸。
幼少期を城内、堀の中で暮らしてたって…今となればすごいなぁと思う。
思い出の場所に感謝です。

 

 

 

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子供の頃の遊び場を走る。 丸岡城。 毎日崖をよじ登り遊んでたな。 崖から落ちた傷は一生もの。 太腿の勲章になってるよ（笑） … 育ったところは三の丸。 幼少期を城内、堀の中で暮らしてたって…今となればすごいなぁと思う。 思い出に感謝。 #福井観光 #福井旅行 #丸岡城 #霞ヶ城 #感謝の旅 #懺悔の旅 #旅 #歴史好きな人と繋がりたい #ランニング

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年12月月25日午前12時06分PST

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次に向かった先は
『純子 』と言う名前をもらった国神神社。

幼少期をメインに育った土地の産土神。
子供の頃から守ってくれていることを感謝を伝えに。

今住んでいるところの氏神様にはいつでも挨拶に行けるけど、
国神神社にはなかなか来れないので、お札をゲットするのが旅の目的の一つ。

ここで開かれる古城まつりが楽しみだったな。

ある時から、古城まつり=母の命日になってしまい、祭りの頃は悲しい出来事を思い出すことになりましたが、
桜が咲くころなので、花びらの様にふんわり優しい母を思い出せ、よい季節だなぁ…と思えるようになりました。

神社の境内。
小さい頃は広く感じたよなぁ。
お化け屋敷が怖かった。

 

 

 

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子供の頃の遊び場を走る。 『純子 』と言う名前をもらった国神神社。 幼少期をメインに育った土地の産土神。 子供の頃から守ってくれていることを感謝を伝えに。 今住んでいるところの氏神様にはいつでも挨拶に行けるけど、 国神神社にはなかなか来れないので、お札をゲットするのが旅の目的の一つ。 ここで開かれる🌸古城まつりが楽しみだった。 小さい頃は広く感じたよなぁ。 お化け屋敷が怖かった。 #國神神社 #タブの木 #福井旅行 #椀子皇子 #福井観光 #旅 #ランニング #懺悔の旅 #感謝の旅

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年12月月25日午前12時29分PST

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そして、アオハルな頃によく遊んだ足羽山。走ってみました。

お天気も良いし、展望台に出て福井平野や白山を眺めながらのランチです。
…
九谷焼の小皿が可愛かった。
福井ってお洒落なカフェが増えたな。
次行く時はカフェ巡りがしたい！
…
昔は車でしか来ない場所だったけど、今なら走って登れるぞ。
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アオハルな頃によく遊んだ足羽山。 お天気も良いし、展望台に出て福井平野や白山を眺めながらのランチ。 … 九谷焼の小皿が可愛かった。 お洒落なカフェが増えたな。 カフェ巡りしたい！ … 昔は車でしか来ない場所だったけど、今なら走って登れるな。 #足羽山 #足羽山デッキ #ランチ #福井カフェ #福井旅行 #福井観光 #UDはクリスマスプレゼント #感謝の旅 #懺悔の旅 #旅

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年12月月25日午前1時35分PST

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お寺さん。
昔、除夜の鐘を家族でつきに来ました。

令和元年がもうすぐ終わろうとしていますが、故郷を訪ねることができ、改めていろんなことに感謝でき、癒されました。

また来よう！福井。

干しえのきを、ごま油でカリカリに炒めてヌチマースふったら、ウマすぎ。
ポテチ並みに美味しい。

これからスナック菓子が欲しくなったらこれだな。

関西は今日から3日間雨が降らなさそうなので、えのきを沢山干して出かけました。

3日～１週間程度で出来ます。

切り干し大根を使った豚の角煮も最高に美味しい。
干し野菜最高。


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今日は今年最後の大学の授業でした。

少し長い休みに入りますが、あと2回授業がありますので、風邪やインフルエンザに気を付けて、来年元気な顔を見せて欲しいです。
良いクリスマスと年末年始を過ごしてね。
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そんなことで、今年最後の帰宅ラン。
西宮から大阪まで。

朝夕は冷えますね。

ブログを読んで下さっている皆様も、風邪やインフルエンザに気を付けて。
よいクリスマスをお過ごしくださいませ。

『毎日ブログ更新する人ってどう思う？』

・・・と、まるで善人の顔をして恐ろしい呪いの言葉を言う方もいますが、
ブログってそもそも日記。
毎日書いて何が悪いのか。
気になるなら見ないでおきましょう。


私はブログを数年間休んだこともあるし、三日坊主が多いので、毎日書ける人ってすごいなぁ…と思う。

くだらないことも、有益なことも、どちらも大事。
表現の自由がある国に生まれてますもの。

頑張っている人のことは、素直に頑張っている事を認めたいです。

ブログを楽しみにしている人もいるので、自分と楽しみにしている人のために書きましょう。
と、自分の気持ちを吐いてみる。

↑↑↑
こういうのを「お気持ちやくざ」と言うそうです(笑)　→ＴＶで題材にされていました。


お気持ちやくざとは：「自身の不快感の対象を社会悪と定義し、それを社会全体から排除しようとする存在」

たまにはお気持ちやくざも良いか…(笑)
だって人間だもの…
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さて、ＴＶと言えばＭ1グランプリでしたね。


決勝に残った3組は、どれも面白くて、涙を流しながら笑いました。
ミルクボーイさんは、大阪マラソンで一緒に仕事をさせて戴いたので、手に汗を握りながら見ていましたが、漫才、最高に面白かったです。
明日から、コーンフレークと最中がバカ売れしそう！
グランプリ、ほんとうにおめでとうございます。


Ｍ１グランプリ王者や吉本坂オーデションに頑張っている芸人さん↓

一緒にお仕事させていただいた他の芸人さんも、吉本坂のオーデションの真っ最中だったりと、頑張っています。

日頃のおけいこも大変でしょうが、オーデションだったり、トーナメントだったり…
自分の実力を評価される場に飛び込んでいっているのが、すごいというか素晴らしいというか、拍手です。

わたしも何かにチャレンジしたくなりました。
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来年は少し頑張れるように、
2019年もあと数日ですが、今年のうちに周りたいところをまわっています。
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ここは太宰府。

2020年 東京五輪の雰囲気もじわじわと漂っていますが、
新国立競技場をデザインした建築家の隈研吾さんの…太宰府天満宮表参道のスタバです。

伝統的な木組みや、木材に包まれる店内にほっこりですね。
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来年はオリンピック！頑張っている人を観る機会や応援する機会が増えますね。
わたしも少しがんばろう。

日出処の天子(ひいづるところのてんし)

青春のころ、LaLaと言うコミック本に連載されていました。

自分が住む場所の近くに聖徳太子ゆかりの地が多く、久しぶりに興味を持って読みかえしています。


山岸涼子さんが描く厩戸皇子が美しすぎるし、
そして、ストーリーのクオリティの高さにドキドキ胸が高鳴ります。

今の時代なら、映画化にもなりそうなくらいなのにな…と思いますが、

私が中学生？のころなんで、
聖徳太子と蘇我蝦夷の愛の物語(同性愛)だし、
聖徳太子が美少年すぎ＆超能力者…
女性たちの怖さがダークすぎ…

こんなストーリーは暗黙の了解でタブーだった様な…


しかし、ほんまにストーリーも絵も素晴らしいですよ。

聖徳太子が教科書から消えたとか、聖徳太子を厩戸王(うまやどのおう)に変更したとか、混乱するから聖徳太子に戻すとか…
数年前にそんな話がありましたが、聖徳太子は聖徳太子のままでいてほしいな。。。

昔はスラスラ読めた漫画の字が小さくなって、悲しいかな。時代の流れを感じて候。
がんばって読みましょう。

セレンディーラボ淀屋橋さんにて、走ろう会2019年最後のランニングレッスンを担当してきました。

テーマは年末年始太り予防&解消ラン。
炭に火をつける様に体脂肪を燃やす走り方。

みなさん身体がポカポカ。
走り終わっても炭の様でした。

忘年会や新年会、年末年始は飲む！食べる！
体重が増量しやすい時期に気を付ける飲み方と食べ方もレクチャーしました。
参考になると嬉しいです。


参加された皆様が輝き続けられますように。
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今回は、走るだけに特化して講座を進めましたが、次回は筋トレ→ランで講座を進めてみたいと思います。

筋トレしてからランをすると痩せ体質になりやすいのです。

じっとしている時でも消費する基礎代謝の20～30％を担うのは筋肉。
だからこそ、筋肉量を増やすと基礎代謝をたくさん使い痩せやすくなるのです。
※他にも理由がありますが、そのあたりは講座にて。


今年もありがとうございました。

中之島公園はイルミネーションが綺麗でしたよ。

先日、聖徳太子は謎に包まれている…とログしましたが、

今日は、謎コースに寄りながら帰宅ランをしました。
※様子はリンクしたインスタグラムにて。↓↓↓

 

 

 

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聖徳太子が四天王寺を創建した際に外護として造営された神社たち。 四天王寺七宮。 大江神社 堀越神社 河堀稲荷神社 久保神社 上之宮神社 土塔神社 小儀神社 (上之宮神社と土塔神社と小儀神社は大江神社に合祀されています) 聖徳太子は仏教を広めた人として有名ですが、この七宮は全部を繋げると北斗七星(北辰)の形になり、四天王寺を囲んでいます。 そして、それら⛩は神道や道教を感じることが出来ます。 小堀稲荷神社は、蘇我馬子に暗殺された聖徳太子のおじさんの崇峻天皇が祀られていて、 四天王寺の境内には蘇我馬子(馬子が雇ったプロの殺し屋みたいな人)に滅ぼされた守屋の祠がありました。 北斗七星に並ぶ神社は、物部守屋の念から四天王寺を守るものでしょうか…謎と歴史ロマン、いや歴史ミステリーを感じます。 物部氏(神道)と蘇我氏(仏教)と聖徳太子(ハテナ…)。 この関係が謎。 謎だから、いろんなストーリーを妄想できて面白い。 アンゴルモア 元寇合戦記に続き、日出 処の天使📕を読みまくりたいです。 #四天王寺七宮 #堀越神社 #大江神社 #河堀稲荷神社 #上之宮神社 #小儀神社 #土塔神社 #四天王寺 #聖徳太子 #毘沙門天 #多耳天 #神社巡り好きな人と繋がりたい #歴史好きな人と繋がりたい

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年12月月19日午前3時05分PST

またまた読みたい本が増えてしまいました。

小堀稲荷神社(こぼれいなりじんじゃ)で出てきた猫ちゃんは、本殿までいざなってくれました。

ありがとうね。

今日はオフでしたので、朝一番でお友達が経営する美容院へ行って参りました。

何故でしょうね…

12月って髪を切ったり、綺麗にしたくなります。
1月でも良いのですが、スッキリして新年を迎えたいという日本人の心でしょうか。

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夏からノーケミカル。
ほとんど湯シャン。
(汗をかく仕事なので、1週間に何回かはオーガニックシャンプーで洗っています。)
ヘアカラーは100％天然のヘナをやっています。


抜け毛が減った・・・
髪のボリュウムがアップした…
白髪が生える本数が劇的に減った…
頭皮のかゆみが無い…
肌が1トーン白くなった…


こんな良いこともあるのですが、困るのが美容院です。

持ち込みのシャンプーや整髪剤を使ってくれるところがあまりないので、
わがままを言えるお友達の美容院は、とっても助かっています。


今日は思い切って10㎝程度切っていただきました。髪は陰の気が溜まりやすいので、古い部分をざっくりカットです。

とっても軽くなって、元気がいい髪になりました。

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ノーケミカルの髪をさらに元気に綺麗にするためのアドバイスもいただきました。


人間はもともと弱酸性、石鹸などを使って頭を洗うとアルカリ性になるので、キューティクルを閉じるためにも酸性のリンスをするといいよ…と。


少し前はクエン酸リンスを作っていたのですが、
しばらくやめていたので、帰宅してからクエン酸リンスを作りました。
明日からクエン酸リンスでキューティクルをキュッとしめますよ。

髪が生き返りますように・・・。
 
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お友達の美容院から自宅まで、走るのに丁度良い距離なので、髪を切ってもらってからの帰宅ランも楽しみになりました。

たるみず@ぺこるてぃあ さんの美容院から帰宅ラン。

なぜか12月は美容院へ行って髪を綺麗にしたくなる。
なんでやろ。

髪が軽くなって生き返りました！
たるみずさん、また綺麗にしてください。#ラン月 12.2km pic.twitter.com/rpDmf7c4FR

— じゅりー🏃‍♀️走って壱岐島一周観光名所巡り (@kenko_support) 2019年12月18日

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オフは、髪を綺麗にしたり、
じっくりストレッチや背骨や肩甲骨をコンディショニングしたり、
お友達へのギフトをラッピングしたり。。。

玉ねぎの皮で染色したシボリ柄が、なんとも良い感じになりました。お正月っぽく。

手がかかるお料理をしたり。。。

クリームチーズと切り干し大根とリンゴのサラダです。白ワインに合います。
 
普段できないことでリフレッシュできたなぁ。
明日からまたがんばります。

加齢とともに、老化が進行する１つが髪。

ただ今髪質改善中。

加齢の進行をゆるやかに・・・。
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そんなことで、髪に良いとされる一品を作ってみました。

わたしが体操を監修しているシオノギ健康通信に、おなじく監修している管理栄養士さんがお勧めするお料理です。
…

亜鉛・タンパク質・L-システイン。

昆布・油揚げ・ほうれん草。

…

若干、材料を変えましたが、おそらく管理栄養士さんがお勧めする材料で作るともっとおいしいんだろうな。


髪の80%はタンパク質の一種のケラチンからできていて、ケラチンの材料になるのがL-システイン。
L-システインをサプリからではなく、食材から栄養素を摂取できるのが嬉しいです。

栄養素も嬉しいけど、見た目以上に美味しかった。
次は、栄養士さんがお勧めする材料で作ってみよう。