健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
連日、食べる…飲む…そんなイベント的な日が続いています。
忘年会太り真っ最中！
さすが12月だなぁ…なんていう雰囲気を味わっています。
みなさまも、そんな雰囲気ですか？
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私は、お酒を飲みながら、ダラダラ食べるので、要注意。肝臓はアルコールを先に分解するので、糖質は分解されずに脂肪に回ってしまうことも。
肝臓はアルコールの分解に…糖質の分解に…忙しい。
肝臓も師走。
これで、ランニングとかしたら、肝臓がメッチャ疲れてしまいますね。
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うーん、どうしたらよいかな。
難しいですが…休肝日を作らないといけないなぁ。
1年に1度の集まりでした。クリスマスイルミネーションがキラキラですね。
師走で、なかなか時間が取れないのですが、
読みたい本がたくさんあります。
まずは、こちら。
そして、歴史の本も読み返したいです。
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数日前になりますが…
いつも移動ランで立ち寄る神社は、聖徳太子が四天王寺を守るために作ったと言われる四天王寺七宮のいくつか。
立ち寄るたびに謎に包まれます。
謎は以下の通り。
〇四天王寺は寺なのに鳥居があるのはなぜ…
〇堀越さんのちんたくさんには北斗七星のしるし？…
〇七宮を繋ぐと四天王寺を囲んで北斗七星になるのはなぜ？
〇仏教を押していた聖徳太子が、なぜ様々な宗教を意識していたんだろうか…
〇天皇（中国の道教の教えでは天皇は星々の皇帝の意味がある）と言う言葉を作ったのも、聖徳太子だと言われている説
〇馬小屋で生まれたと、うまやどの皇子という名前がついていたって、キリストみたいやな…
走って聖徳太子のゆかりの地を訪ねると、いろんな謎が出てきて、聖徳太子って何者なのか？ってなって夢にまで出てきます。 （今日は夢に聖徳太子と毘沙門天が出てきました）
教科書上では、憲法十七条を作った人、遣隋使を送った人、冠位十二階制度を作った人、多くの人の言葉を一度に聴ける人…なんですが、
色々謎が多すぎて歴史ロマンの妄想が広がります。
歴史を紐解くと、宗教に関することが出てくるので、学校教育では深いところまで掘れないだろうし、本当のことは誰も解りませんが、
子供のころ野外授業で歴史好きの先生が歴史クラブを作ってくれていたら、迷いなく入部したし、歴史に興味を持ったのにな…と思います。
こういう謎を感じるために、またランニングルートができました。
繋いでいくのはいつになるやら。
歴史の本を読んで、色々妄想するのって楽しい。
早く時間を取って読みたいです。
ちんたくさん。
五條宮です四天王寺の鬼門の位置にあり、鬼門除けの神とされてます。
難波宮の五條筋だったところにあります。
七神合堂には、大好きな猿田彦命や市杵島姫が…
聖徳太子のおじさんが祀られてる五條宮。
大阪マラソンのコースです。
大阪マラソンありがとうございましたの感謝を伝えましょ。
ナチュラル染色。
kitchen&cafe tula-sanの店主さんにいただいた淡路島産の玉葱の皮で染色しました。
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綺麗なカラシ色になりました。
天然染料は移ろいやすいのですが、洗っているうちに変化する色も、諸行無常で楽しいですね。
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大判なので、頭に巻いたり、風呂敷にしたり。
楽しんで使おう。
使っていただこう。
捨ててしまう玉葱の皮が、別の形で残るって、楽しいです。
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昨日取り込んだ切り干し大根が、お日様の恵みでとっても甘くなりました。
水で戻さなくってもそのままいけます。
お金をだせば簡単に解決する、欲しいものが手に入る…
それも良いけれど、
ひと手間もふた手間もかかる手間の中には、喜びがありますね。
干し椎茸がもうすぐなくなるのと、
この季節に切り干し大根をストックしておきたいので、仕込中です。
低温と乾燥はインフルエンザが流行る季節ですが、干し野菜が美味しくできる季節でもあります。
水分が程よく抜け、甘みが増して味が濃くなってお料理が美味しくなるんですよね。
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なるべくゴミを出さない暮らしをしようと、干し野菜をはじめ、色々試行錯誤で日々を過ごしています。
洗うものはほとんどマルセイユ石鹸に変えました。
おかげで、ボトル類が減って水回りもシンプルになりました。
ちょっと躊躇していた、マルセイユ石鹸での歯磨き。
※以前はクレイで磨いていたこともありました。面倒くさくて続きませんでした。
研磨剤を使わないので、地球にやさしいなとチャレンジしたところ、最初は不味くて嫌になりましたが、最近は磨いた後のツルツル感が気持ち良く慣れてきました。
マルセイユ石鹸での歯磨きを始めて2か月。
・・・しかし、毎日コーヒーを2～3杯飲むので、研磨剤でないと色素が残るのが悩みです。
昨日、月一回の歯科検診でまた綺麗に色素を取って戴きましたが、
地球にやさしいか、自分の見た目が落ちるか…
究極の選択です。
そんなことで、1日に1回だけ研磨剤を使って歯磨きをすることにしました。。。
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さて、久しぶりになるべくゼロウェイスト(ゴミを出さない)な暮らしのログをしましたが、
このような生活が当たり前になってくると、自分にとってごく日常になるので、ログしなくなる…と言う発見。
また何か変化やログしたいことがあったら、ゼロウェイストな記事をブログに書くかもしれません。
水曜はOFFをいただいている事が多いのですが、ここしばらくは半日仕事が入ることが多いです。
今日も午後から仕事があったので、午前のうちにトレイル整備&清掃に行きました。
いつものお寺。
いつもの神社。
猫ちゃんなついている・・・
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昭和の時代をがむしゃらに働いた方々が、定年をむかえてから誰が声をかけるでもなく自発的に集まるコミュニティ。
毎朝山を綺麗にする活動をしています。
私はまだまだ働き盛りですが、何故か整備＆清掃のコミュニティに？？？入れてもらっています。
今日は、腐葉土とホウキの作り方も学ぶ。
山には、竹の他、ホウキ草もある様で…いつか摘みに行きたいな。
清掃が終わると、おっちゃん達がいつもコーヒーを煎れてくれます。
ありがとうございます。
いつも水筒持ってるから忘れてしまうけど、マイカップ持って行こう！
清掃後、ザーッとトレイルを走ってきました。
もうすぐ、冬の装いになります。
ずいぶん葉っぱが落ちました。
落ち葉が敷き詰められたシングルトラックがすごく気持ちよく、心身ともにスーッとしました。
独り占めです。
今日の山頂からの眺め。
かすんでますが、それも良いものです。
神社の本坪鈴（ほんつぼすず）にキラッキラの大蛇がグルグル巻きついて回っている…
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そんな夢を見た朝、愛犬が蛇のトグロの様なウン◯をする。
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そして、先日させていただいたマラソンのお仕事の『報酬をとりに来てください』と言う連絡がある。
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これは、夢とお金とウンを繋げてみよう！
※蛇と神社の夢は：
蛇の夢は金運上昇、吉兆を表すものが多く、神社で蛇を見る夢は縁起の良さの塊のような夢。
・・・と言うことで、まず神社へ夢の報告に行って、いただいた報酬から年末ジャンボを買う。
後で調べたら、2019年の12月10日は巳の日でした。
※12干支の巳で、12日ごとに廻ってくる金運開運日。
偶然過ぎて驚きです。
そんな日に巳（み）さんの夢を見て、大好きな走る仕事の報酬で夢を買うって、何に繋がるかワクワクしますよ。
ワクワクをありがとうございます。
このような感覚…
HSP（ハイリーセンシティブパーソン）…と言うか、第六感と言うか…。
そう言ってしまうと、怖がられたり、気持ち悪がられたりするので、これまで隠していた部分でもありますが。
壱岐からのいただいたアドバイスの中に、
「もう隠さないでドンドン出して下さいね！
感覚はほぼ的中しています。
とにかく、自分が楽しい！ワクワクする！と言う方に動いて下さい！」
…とありましたので、素直に自分が楽しくてワクワクする方へ動きますわよ。
2019年の奈良マラソンが終わりました。
先日、FM802リスナーのコミュニティ
ラン月の、奈良マラソン出走仲間7名にランニングレッスンをした時、
ランニングフォームをチェックして、補強部分のトレーニングや、動いてない部分のエクササイズやストレッチを個別にフィードバックさせていただきました。
また、現状況の走力から、近日中のフルマラソンの記録予報を出しました。
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レッスンから大会までの期間に、課題にしていたトレーニングメニューをコツコツ積み重ねたのもあり、みなさんいい走りが出来た様。
それぞれの大会の感想や結果を聞いて、飛び上るほど嬉しい・・・
大会が終わり、みんながＴｗｉｔｔｅｒに書いてくれたコメントなどを読んでいると、嬉しさからジンワリと目頭が熱くなります。
とにもかくにも、私は火付け役で、
「現状はこうだから、こんな方法をやってみたら、火力アップしてもっと燃えるんじゃないかな…」みたいなアドバイスしか出していません。
火が燃え続けられるのも、それぞれ個人の努力。
努力を継続してきたからこその結果。
今回の奈良マラソンでの走りも、「ランニング人生」においての通過点でしかありませんから、これからも試行錯誤しながら楽しんで走ることを続けてもらえたら嬉しいです。
一緒に心を踊らさせていただきまして、ありがとうございました。
毎年恒例、紅葉を見に行こうようの会。
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【ルート】
須磨駅～須磨寺～須磨離宮公園／華麗なる一族旧岡崎財閥私邸遺構～一の谷合戦の地 源氏が山から奇襲をかけた六甲ルート～妙法寺駅
一年のうちに桜と紅葉の季節に集まるランニング&トレイル仲間。
もう遅いかな？と思った紅葉は、赤く染まって私達を待っていてくれました。
須磨離宮公園。四季を感じる事が出来る素敵な公園でした。
水面にゆれる紅葉が綺麗。
ホッコリします。
うわ！桜やん！
温暖化で四季が壊れたと思ったら、十月桜でした。ホッ。
真っ赤。葉を触ったらまだまだイキイキ。みずみずしかったです。
源氏の大将源義経の陣地であった須磨寺には、一ノ谷合戦の名シーンである平敦盛と熊谷直実の一騎討ちの像が。
敦盛首洗池や首塚もあって、歴史の1ページを想像させられました。
宝物館では、敦盛が戦の朝に吹いていたいたとされる小枝の笛も見れるそうで、またゆっくり見に行きたいな。
一の谷弁財天女。
出世稲荷。
一の谷弁財天はイチキシマヒメでしょうか。。。
色んな神社やお寺を巡り感じること。。。
大日如来はアマテラスと同じ太陽の神だし、
牛頭天皇はスサノオだし。。。
もともと信仰する対象は神社もお寺も同じじゃないかなと感じます。
みんな本当は繋がっていて仲良しなんですよね。
神道と言うくくり
仏教と言うくくり。。。
自分の世界、あなたの世界。。。
なんでも境界線ができると争いになる。
そう感じます。
境界線を越える時、海外旅行する時の様に、他国【他者の価値観】のルールを理解する様な感覚が必要ですね。
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須磨寺では、お寺と神社が隣接していて、神仏習合の名残があり
寺社仏閣のテーマパークの様でした。
楽しかった。
須磨寺の入り口には平将門の乱を鎮圧するために作られたとされる成田山不動明王分霊のお寺もあり、さすが源氏の陣地を感じました。
※今日は平家の祟り沈めとされる神田明神には行ってはいけません。
須磨アルプス馬の背です。
瀬戸内から宝塚に抜ける海風や雨、自然の天の恵みで作られる造形。
素晴らしい！美しい！
奈良マラソンを走っているお友達がいるので、奈良に向かって「がんばれー」を叫ぶ。
今日は、明石大橋も綺麗に見えました。
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六甲山のトレイルが、一の谷合戦ルートに使われたと思うと歴史ロマンを感じます。
何百年か後に同じルートを平和に行ける事がありがたいです。
心と体に栄養を注入できました。
また桜のころに一緒に時間を過ごせたらな。
須磨寺でみつけた五猿。
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ためにならない態度を見ざる。
ためにならないことを言わざる。
ためにならない話を聞かざる。
これに加えて
ままにならないことを怒らざる。
まんまんちゃんは善い行いも、悪い行いも、見て五猿。
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見てしまっても、見ないふり。
言いたいことがあるけれど、言わない。
聞きたくないことは聞かない。。。
今年は、見ざる・聞かざる・言わざる…のスタンスを大切にしてきました。
別の角度から見れば、自分を守るような感じですが、
真意は違う。深い。。。修行です。。。と言うことにしておきます。
来年は五猿のこころで。
2回走った壱岐ウルトラマラソン100km。
★第1回壱岐ウルトラマラソン
★第4回壱岐ウルトラマラソン
壱岐を走って、壱岐島が大好きになりました。
大会中はゴールを目指すし、コースをそれて寄りたいスポットがあっても寄れないので、50歳の記念に走って壱岐島の観光スポット巡り、旅ランを計画中です。
※50歳でやってみたいことは2つあります。これはその1つです。
いったい…何kmになるんだろうか。
とりあえず、世界に一つだけのゼッケン出来ました。これで一歩踏み出しました（笑）
予定など何も決めてないので、冬の間に少しずつ計画します。
楽しみ！
ロング走れる脚づくりしよう。
壱岐島の皆様よろしくお願いします。
お世話になった男岳神社やおみやカフェの神社エールが楽しみです。
「純子さんは春の空・春の太陽、春の日差し」とアドバイスくれたおみやカフェのＹさん。
春の、空と太陽や日差しを感じに行きます。
宮司さんのとこで採れた生姜で作った神社ティー。
未来のことはあまりログしませんが、叶えたいことなのであえてログしてみる。
何キロの旅になるかな。
司馬遼太郎さんの街道をゆく・壱岐 対馬の旅を読んでこの計画を進めたいと思いました。
フェリーで辰の島へも渡ってみたいな。
海と自然がいっぱいの島が好きです。
シオノギ健康通信の育毛と抜毛対策・頭皮体操を監修させていただきました。
ここ数ヶ月、ケミカル入りの洗髪料やカラーやパーマをやめて、髪と頭皮の環境改善に努めてきました。
お手入れは、カラーは100%天然のヘナ。→先日ヘナに行ってきました。その様子の記事はこちら★★★
洗髪は湯シャンだけ。
ブロー無し。
整髪料なし。
縮毛矯正はした事ないけど、縮毛矯正もストレートパーマも、何もしなくてもストレートが蘇りました。
今回監修した頭皮体操も毎日行っています。
シンプルですが、地球に優しいし。
お陰で抜毛も減りハリツヤも出て白髪も出ない。
髪が生き返りつつあります。
シオノギ健康通信は、体操だけでなく髪に良いとされる食の事やメンタルヘルスの事も記載されています。
年々老化する髪や頭皮も、一工夫で少しでも若返るって嬉しいことですよね。
お手に取った方は、是非読んでみてくださいね。
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そして、今年もスタジオの健康体操教室のお客様からお歳暮をいただきました。
有難いです！
どのSNSを見ても、投稿される記事はわりと健康やについて…また食や休養や趣味・仕事のことが多く感じます。
投稿されることは、ログしたい事だったり、承認や賞賛されたい事だったり。
大切にしている自分の欲求です。
皆さんが大切にしている欲求。
健康づくりに関われる仕事ができて幸せです。
プレゼントをいただく→仕事を認めて下さる→嬉しい・幸せ
欲求を満たされた私も、いただいたプレゼントをログしちゃいましょう。
師走もあと少しですが、めいいっぱい皆様のサポートをさせて戴きます。
2019年最後まで宜しくお願いします。
