「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

先日は、テーマがインフルエンザ対策の体操を撮影＆監修しました。

そして・・・
ここ数日、気温がグンと下がったせいもあり、風邪やインフルエンザにかかったお客様が増えています。

あと4回で、1年間皆勤賞だった方も今日のレッスンをお休みすることに。。。→早くよくなりますように。

まさに、インフルエンザが旬の季節と言えましょう。
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これから3月末にかけて、気温も下がり乾燥しますから、インフルエンザが猛威を振るいます。
みなさまは対策ばっちりですか？

インフルエンザは高熱や関節の痛みなどを伴い、意識がもうろうとなり重症化に繋がる場合も・・・。

予防するためには、原因となるウイルスを体内に侵入させないことや周囲にうつさないようにすること。
感染を広げないために、「かからない」「うつさない」を心がけましょう。



【予防のために】

〇(インフルエンザや風邪にかかってない場合)適度な運動でリンパや血流促進。
〇予防接種を受ける。
〇適度な温度と湿度を保つ。→ウィルスは低温＆乾燥を好む
〇うがい・手洗い。
〇咳エチケットやウィルス予防でマスクをする。
〇充分な睡眠。
〇水分補給。
〇バランスのとれた栄養を摂取する。
などなど。


風邪やインフルエンザが良くならないうちにレッスンに参加する方もいらっしゃるんですが、動いても弱っている時は免疫力が低下するだけ。
そして他の人に移してしまうことになります。

充分休養して治してしまいましょう。

私も、42.196㎞走った後で、免疫力が低下してますから、しっかり養生しますよ。

レッスン後の帰宅ラン。
茶臼山稲荷さん。
フルマラソン後なので、水分補給しながらのどを潤しゆるりと。。。

いつもの御神木。
冬も元気にお仕事しますよ。
見守ってくださると嬉しいです。

ケミカルの入っていない自然の染料ヘナでヘアケアし始めて3ヵ月。

ちょうど夏の終わりで紫外線をバンバン浴びた後にヘナでトリートメントし始めたので、髪が健康になっていくこの3ヵ月に驚きです。


ヘナをやっている…と言うと周りの人が「あのオレンジの…」「ヘナなぁ…」とか、言う人もいるんだけど、

私がお世話になっているセラピストさんは、お客さんの立場に立って素材を選んでらっしゃるので、オレンジ色にもならないし、ケミカルも入ってない100％自然のもの。


下の写真は、ヘナをして2回目。
3回目のヘナをしてもらう今日の髪…

ヘナをやってない時の写真を撮っておけば、もっと違いが分かるんですが…ほんまに生き返りました。

※これは今年の春…ケミカルバンバンのとき↓

3ヵ月前はパーマも残っていてウネウネしていましたが、正真正銘ストレート。
ストレートパーマもしてないし、今日はブローもしていません。

ちなみに…ヘナを始めてから、シャンプーもしていないし、トリートメントやリンスも使っていません。
タモリさんや福山雅治さんもやっているという湯シャンのみで、1週間に1回だけＮＯケミカルのシャンプーで洗髪しています。

湯シャンは地肌が臭くなる…と言う人もいますが（私の場合）シャンプーを毎日する方が臭いやかゆみが出る様です。

こんな生活になってから、生理前の蕁麻疹も出なくなりました。

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今日は3回目のヘナの日でした。

3回目のヘナが終わり、ヘナの色落ちが無くなったころ、お友達の美容院で毛先を切ってもらう予定。
もっとツヤツヤに髪が生き返るのが楽しみで仕方ないです。

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今日は同時にフェイシャルもしていただいたのですが、
天然のオイルやＮＯケミカルの美容液を愛のこもったハンドで丁寧にトリートメントしていくフェイシャルが私には合っていて…


顔…めっちゃ小さくなりました。


大阪マラソンはサポートで重いザックを背負っていたし、何だか知らない間にがんばった様子で背中や胸・首回りがバリバリになってましたが、Verdeさんのトリートメントで身体がかなり復活しました。


そして、今日は新しく再スタートしたVerde・萩野さんの施術姿を見て、お客様の立場になって店を運営していく姿勢を学びました。
色んなこれからの夢を応援しています。
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ふだん力むこと（頑張ること）が多いので、力を抜く時間は自分のタイセツな時間ですね。

静と動のバランスはとても大事。

みなさんのタイセツな時間はなんですか？

ラジオ局が運営していた弁天町のカルチャーサロンが閉鎖になり、
健康体操教室に参加してくださったお客様達が、江坂のBodyLuxに移ってくださって何年になるのかな。

ほんまに長いお付き合いです。

デパートで1時間も並んだそうです。人気のTartineをいただきました。

ウォーキング教室に参加してくださっているお客様の手作りプレゼント。
いつもありがとう！って、嬉しいです。

プレゼントって、存在を思ってくれたり、笑顔を想像したりしてくれてること。
ありがたいです。

感謝の心を忘れずに、運動指導でしっかりお返しさせていただきます。

みなさま、大阪マラソンの応援をありがとうございました。
→わたし、走ってないけど。

鴫野駅を過ぎた40km地点手前で、ロケハン6人分のミカンをごっそりいただきました（笑）
生き返ったな。

サンドイッチと旬のフルーツの店 HARIMAさん、御馳走さまでした。

今日は、大阪マラソンのお礼と、自分のご褒美に「ゆうべに」苺をゲット。

ランニングレッスンやセミナーに参加してくれたお客様、BodyLux大阪マラソン完走プロジェクトメンバー、完走おめでとう。

お礼参りで露天神までランニングです。

都会の真ん中にある神社のデパート的なお初天神こと露天神。

沢山祈願するやぐらがあって、たくさんの神様が祀られています。

私が好きな玉津稲荷。
神社で踊っていた時に、この朱色を身に付けることが多かったんで、朱に染まるお稲荷さんは落ち着きます。

こんな感じで踊っていました。
朱色が大好きです。

かわいい提灯。

稲荷の神様のお使いキツネ。猫もいますよ。

700円…お賽銭入れてきました。
ラッキセブン！

次はFM802ラン月の奈良マラソンチャレンジメンバーが笑顔で完走できますように。

ありがとうございました。

あいにゃん(福本愛菜さん)のサポートランナーをさせていただきました。
皆さん、応援ありがとうございました


※福本愛奈さんインスタグラムより

 

 

 

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大阪マラソン無事完走できましたーーー🥳 . 新コースめっちゃきつかったけど、無事ゴールできてよかった😍 . 目標タイムの5時間半は切れて5時間23分でした🤙 . いっぱい『あいにゃーん』『あいなー』『ふくもとー』て呼んでもらえて頑張れた🥺💕. ほんまに皆さん応援ありがとうございました❤️ . パパとママもいろんな所で応援してくれてて嬉しかった🥰 . . 一緒に走ってくださった、坂田コーチとミズノのトレーナーさんたちもありがとうございました☺️ . . 皆さん気をつけて帰ってね👍 . #大阪マラソン2019 #大阪城 #mizuno #ミズノ #eo光 #フルマラソン

福本 愛菜 Aina Fukumoto(@aina_fukumoto)がシェアした投稿 - 2019年12月月1日午前12時08分PST

あいにゃん、キラキラ笑顔でゴールできました。
みなさんのエールのおかげです。

由美姉さんにも9ヶ月ぶりに会えて嬉しかった。

オプテージ様、eo光チャンネル制作部の皆さま。

あいにゃんをはじめ、由美姉さん、和田ちゃん、ゆうちゃん、吉本女子陸上部のみんなとの再会のチャンスをありがとうございました。
またまた一生の思い出ができました。

あいにゃん！笑顔での完走、おめでとう。

大会の様子は、是非、eo光テレビ　見てね！
https://eonet.jp/eohikari_ch/

今朝のレッスンで、
デッキからマイクの音は出てるのに、
流れていた音楽が急に止まる。

レッスン終わった瞬間に、
パワーストーンのブレスレットの紐がきれる。

※守ってくれてありがとう！



ちょっと不思議なことが連続でありました。

が！音楽がとまっても、
紐がきれても、
なんだかワクワクする気持ちが勝っている。

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音楽が止まったら、
音に合わせないタイプのプログラムができる！

ブレスレットの紐がきれたら、
まだ持っていても良さそうなら編み直すか、
新しいモノを！

まだまだ綺麗。


なんだか気持ちがどっしりしている。。。

あわてない
あわてない
ひとやすみ
ひとやすみ

・・・一休さんのフレーズの様な気持ちです。

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とりあえず、
パワーストーンのブレスレットの代わりに
竈門神社の恋守りむすびの糸を。

むすびの糸は、
好きな人と結ばれる…
再会できるだけでなく、

良い友人と出会う。
良い仕事のご縁と出会い良い仕事ができる。
良い天候に恵まれる
場や自然との良縁も。

全ての良いご縁と結ばれる願いの糸。

あんまりお守りは買わないタイプだけど、
太宰府の市章にもなってる梅模様が可愛いので
竈門神社でゲットしてました。

しばらく首につけていたけれど、
今日はエクササイズ監修の撮影があったし、
ドラえもんにしか見えないため、

 

 

 

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今日11月22日は「いい夫婦の日」。想像力ゆたかなのび太の頭の中には、こんな未来が思い描かれているかもしれないね♪
 #いい夫婦の日 #ドラえもん

ドラえもん【公式】 DoraemonChannel(@dorachan_official)がシェアした投稿 - 2019年11月月21日午後8時05分PST

※ドラえもん公式インスタグラムより


むすびの糸でミサンガ編んでみました。

パワーストーンのブレスレットの代わりに。

縁は良い御縁も、そうでない誤縁（→造語）も色々。
御縁があるのなら、よき御縁があるといいなぁ。

ご縁も誤縁も因果応報、波長の法則。
自分がプラスの波長を…

日曜日は、良い仕事ができますよう。

タレントさんの魅力をめいいっぱい引き出せますように。
大阪マラソン2019、しっかりサポートしてきます。

ナチュラル染色。

 捨てるはずの玉ねぎの皮を再利用。

玉ねぎの皮で何を染めようか？…
考えた末、綿100% 53cm×53cmのバンダナに決定！

協力してくれた、お友達はトレイルランもするし、お店の調理場に立つし…

バンダナなら色んな用途がありそう。

↑
文化出版局　楽しんでナチュラル染色より。
こうなる予定…
 
可愛く仕上がりますように。

久しぶりにゼロウェイスト(ゴミを出さない暮らし)の投稿ですが、

ゴミをなるべく出さない意識って、暮らしの中で当たり前になってくると、写真撮ったり記事書いたり…そういう機会が減ってしまうという発見。

シンプルになると、行動もシンプルになるという発見。

新月です。
石井ゆかりさんの星読み・水瓶座によると、新しい仲間や友と。夢が生まれる。迷いが晴れる日。だそう。

今年は、素敵なご縁もありましたが…
残念ながら自分にとって、ズレと言うか違和感と言うか…
素敵とは言いきれない誤縁もあり、久しぶりにパワーストーンにあやかっております。
※誤縁は私が作った造語です。


断捨離をしているときに、押し入れから見つけたパワーストーン。
以前、結界を作るために使っていたのですが、いつの間にか見つからなくなって、またひよっこり出てきた。

身に付けなさいと言われているような気がして、満月と新月の時にお浄めをし、身に付けています。
昨夜から新月なので、一晩新月の下でパワーいただきました。

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久しぶりの生駒トレランです。

紅葉も美しく、山もしっとり艶やかで、とても色気のある生駒山系を走る。

飯盛山→生駒山→鬼取山→暗峠→鬼取町おと。Cafe&Beautiful Lifestyle.→生駒駅→(一駅だけ電車)石切駅→石切神社→新石切

ふかふかの紅葉がいっぱい。
落ち葉アート作りたくなりました。

今日、目指したいところは、
飯盛山のどんぐり人形の作者・山のくじらさんの投稿で知った「おと。Cafe&Beautiful Lifestyle.」


ここへ行きたくて予約をしましたが！！
いつもは営業しているはずなのに…本日はイベントにてお休み(T_T)

何というタイミング。
しかし、おと。さんが、「イベントで奈良カレーをするのでよかったらカレーをどうでしょう？」と提案してくださいました。o(^-^)o

全国を飛び回っていてなかなか食べれない演奏家・瞑想家の奈良裕之さんのカレーを食べることができました。
タイミングがミラクルすぎて、びっくりです。　→新月のパワーストーンの力か？

奈良さんからは、ただならぬめっちゃすんごいエネルギー感じました。
カレーにはパワーがいっぱい込められていそう。数時間経過しても体が熱い。
元気になりました。

カレーイベントの後の演奏会も瞑想会も出たかったな。
今日は時間が無かったので、また機会が与えられるなら、奈良さん音と導きのもと瞑想をしたい。

不思議な貴重なご縁と体験を感謝です。
おと。さんのランチを食べ損ねたので、次は、おと。さんのランチを食べに行こう。

深煎りコーヒー。大和郡山の…なんだっけな。美味しいコーヒー屋さんから仕入れた豆だそう。

新しい仲間や友と。夢が生まれる。迷いが晴れる日。
そんな日に、来年の目標(夢)や今年達成した目標(夢)を語り合えるよき時間でした。

なんやかんやで野山を22kmほど走ったので、週末までには回復します。

飯盛山のどんぐり人形は、クリスマスバージョン。

賑やかになったな(笑)

紅葉が綺麗だった。写真じゃ伝わらないくらいの美しさ。
枯れかけた、最後の華やかさです。
人の人生にも似てるかも。

生駒山三角点。遊園地の汽車ぽっぽの遊具の中にあるので、入れないと思ったけど、入れるって初めて知ったよ！

暗峠を超えて大阪側から奈良側へ。

往馬大社御小麦畑。大社にお供えする小麦ですね。
綺麗な棚畑。
小麦が黄金に輝く時に見たいな。

暗峠のたまご。
いつもは買って帰るけど、今日はまだまだ走るので、写真だけ。
平飼いの鶏なので、ストレスがなくて美味しい卵なんです。

石切り神社へお参り。

心も身体も満たされた…そんな一日でした。

夏の終わりに作っておいた乾燥ゴーヤで、ゴーヤチャンプルを作ったのですが、乾燥させると旨みや甘味が増して、すごく美味しいゴーヤチャンプルになりました。

※写真は干ししいたけと一緒に戻し、ともにゴーヤチャンプルに混ぜてみました。


ゴーヤはカリウムやカルシウムが豊富ですが、乾燥させることで栄養素がグンとアップするそうです。

仕事でもランニングでも、カリウムとカルシウムは筋肉が円滑に動くのに必要なんで、フィットネスやランニング愛好家の方は冬でも欲しい栄養素。

夏の間に、もうすこし乾燥ゴーヤをストックしておけばよかったな！
来年こそは！多めに作っておこう。

木枯らしとは…

季節が秋から冬へと変わる時期に、初めて吹く北よりの強い風のことを言います。
10月半ばの晩秋から11月末の初冬の間に、初めて吹く毎秒8メートル以上の北よりの風のこと。


今日は、北に向かっての帰宅ランでしたが、ものすごい冷たくて強い風で、体温やが摩耗しそうだったので、早々に切り上げました。

バラもざわざわしていました。

あとから気象庁ＨＰで調べてみたら、ちょうど走っていた頃は北からの風、10.7m/sの強さの風だったよう。
木枯らしですね。

木枯らし…と言えば、どんな曲を思い出しますか？

キョンキョンの「木枯らしに抱かれて」もよいけど、わたしはこれ。




ショパンのエチュード25第11番　木枯らし。

私はピアノを習ってる時、ブルグミュラーの途中でやめたので(バイエルでやってたことしか思い出せない)
とてもこーゆーのは弾けないし、リスペクトの域なのですが、
ショパンの練習曲のなかでも難易度高いといわれる作品です。
まるで枯葉が渦巻き風に吹き飛ばされているのが見える様…

映画グリーンブックでは、シャーリーが酒場で「木枯らし」を弾く印象的な場面がありました。

今日の様な日にピッタリの曲です。


寒くなってきました。
みなさま、体調管理しっかりとね。