「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動アドバイザーの坂田純子です。


今日は、二十四節気のひとつ「大暑の日」
一年中で一番暑い時。きびしい暑さ・酷暑の意味。


梅雨明けもそろそろ…これからしばらく暑くなりますね。
特に、太陽の下でお仕事したり運動したりする方、水分やミネラル補給を心がけてくださいね。

（レッスン参加のお客様からいただいた、畑で採れたてのオクラを背負っての移動ラン）

火曜日はちょうどお日様が真上に来るころにランニングで移動しています。
天文学書によると、太陽の年齢はまだ中年くらいだそうで、まだまだギラギラするが残っています。この暑い季節は万全な暑さ対策をする必要がありますね。


運動中の水分補給は、体温調整をしたり、身体へ酸素や栄養素を運搬したり…
身体を動かすには欠かせないもの。
喉が渇く前にこまめに補給しましょう。


水分はしっかり補給していますが…と言う方も、炎天下での水分補給について知っていると、トレーニングが無駄にならないので、今日は低ナトリウム血症について豆知識を書きます。

【豆知識】　
大量の発汗時の水分補給は、低ナトリウム血症に気を付けましょう。

低ナトリウム血症という言葉を聞いたことがありますか？
水中毒とも言われています。


大量の発汗によって水分と同時に電解質（ミネラル）が失われ、体液が薄まった状態に大量の水だけが補給されると、体内のナトリウム濃度が薄まり低ナトリウム血症を引き起こしやすくなります。


ナトリウムは筋肉の収縮にも関わっているので、筋肉の働きが悪くなり、身体が重くなったりペースダウンしたりします。
他にも、症状として吐き気やめまい、頭痛、全身倦怠、痙攣、意識障害を起こすこともあります。
炎天下や大量の汗がでる環境でトレーニングする場合は塩分を持参しましょう。
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私はいつも、小さい容器に塩を入れて持参しています。

ぬちまーすと呼ばれる沖縄の命の塩は、血液と同じ濃度で、摂りすぎても過剰な分は外に排出します。
（逆にナトリウム濃度が高くなりすぎても身体とのバランスが悪くなって喉が渇きすぎたり、低ナトリウム血症とよく似た症状を起こします。）

ぬちまーすの他に、最近お気に入りのヒマラヤ山脈5000mの太古の塩を見つけたので、それを試しながらトレーニングしています。
先日の峠走で、大量の発汗によって脚が動かなくなったお友達に塩とMUSASHIのニー＆エンデュランスを渡したら、生き返ったように走っていました。


汗はただの水ではなく、ナトリウムの他、カリウム、カルシウム、鉄のミネラルを含んでいますので、水分の他にもこれらのミネラル補給に意識しましょうね。

【おまけ】　北九州マラソンからのラブレター

帰宅すると、北九州マラソン実行委員からお手紙が。
北九州マラソンは、毎年出ている大好きな大会。

シード枠というのができたそうです。
一般エントリーよりも一足先にエントリーでき（特別なサイト）抽選なしで出走できる特権。女子総合200位以内が対象だそうです。
ちなみに、今年の2月の北九州マラソンは女子総合43位でしたので該当です。
男子は男子総合100位以内が対象だそうです。


来年の開催日は、50歳のお誕生日の翌日。
これからも末長く走るために、そろそろ走り方を変えていこうと思っていたんですが…
頑張れば、抽選なしで出走権が得られるのは、大きな魅力。
まだ頑張らんと…なのかな（笑）
こういう特権に刺激されてしまうのが、まだまだ若いということにしておきましょうか。

しかし、そろそろ年齢にあった走り方しないとな。。。


とにかく、この夏はゆっくり走って有酸素能力を維持・UP。
秋は、めーいっぱいランナーさんの目標達成のお手伝いをして、
来年は、神経系や速筋繊維に鞭を打ちます。

まっててね！北九州！！！！

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします

 
運動アドバイザーの坂田純子です。

担当させていただいていた大学の前期授業の最終日でした。
来週から月曜日は夏休みになります。



授業を終え、教室を後にする時…生徒さん達がくれる言葉の数々…
中でも、

「楽しかった」
「楽しい授業でしたー」

この声が聞けると、ああーやっててよかった！って思います。



わたしはエアロビクスという授業を担当していて、有酸素運動のメリットやトレーニングの方法などをお伝えさせていただいていますが、生徒さんに一番伝わったらいいな…と思う事は「運動の楽しさと必要性」


使命の１つに「日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする」とありますので、半年間、そこに命の時間をかけれていたら嬉しいです。

授業は終わってしまうけれど、これからも歩いたり、走ったり、自転車に乗ったり、お家で好きな音楽をかけて身体を動かしたりと・・・運動を続けていただきたいな。
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社会に出て、しっかり稼ぐ事もやりたい事をやるのも身体が資本。
何が欲しいか…？いろいろ欲しいものはあるけれど…
歳を重ねれば重ねるほど、健康とは欲しいという声が多いんじゃないかと思います。(歳を重ねるほど、集まりで話題は健康とについて。SNSでは健康やに関する記事が増えるという…)
健康でがあったら、できる選択肢も増えるもんね。


そんなことで、若い才能たちがこれからも健康で過ごせることを祈り、授業を終えました。


前期最後の帰宅ランをしたかったですが、
提出物を書いたりや成績を付けたりで、いつもよりキャンパスライフが長くなっちゃった。
電車で移動中です。

生徒さん、よい夏休みを過ごしてね。

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします

運動アドバイザーの坂田純子です。

今日はお仕事ではなく、ランニングもする山友にお付き合いいただき苦行ラン。
お友達に補給の仕方や坂道の走り方を、おせっかいにレクチャーしたりもしましたが、完全トレーニングDayでした。

コースは箕面駅→妙見山→箕面駅。
フルマラソンの距離を超えるウルトラランニング。


このコースはアップダウンもきつく、今の季節は気温も高いのでとてもハード。
だけど、全て走り終えるとものすごい達成感があります。


このコースを選んだのは、もちろん脚力をつける目的もありますが、
妙見山は北斗七星と言われていて、北極星を守護する星として、北斗七星と輔星の8つの星があるからです。
宇宙好きの私としては、外せない場所。

ここへ来る時は、ほとんどロードランナーさん達と来ることが多いので、
奥のお堂へ行くことなく、正面入り口で写真を撮って折り返すことがほとんど。
一度、山頂で星探しをしたいと思っていました。

ちょうどお友達が山頂で休憩している間に星と言われる8頭の馬の星探し。

商売や受験など、人生の岐路に立って勝負に出る時には、開運殿+神馬のお馬さんにお願いすると運気が上がるんです。
将棋棋士 坂田三吉も関根八段との対局の前夜「能勢の妙見さん頼んまっせ」と拝んでいたそうな。
もちろん拝んできましたよ。

何年か前に、ウルトラマラソンのトレーニングとして来てから、
何回か走らさせていただいてるコース。

LDS(長い距離をゆっくり走り、有酸素能力をつけるトレーニング)を目的に走ったのもありますが、今年が一番楽に走れたのを感じました。
途中、一番最初に来た時に一緒に来たラン友さんにも会えて、懐かしかったです。

また北斗七星を拝みに来よう。

(ゴールのご褒美は箕面ビールです。)

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
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〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


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・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

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運動アドバイザーの坂田純子です。

アポロ11号が人類初月面着陸した今日。（日本時間では21日）

（50年前に静かの海に着陸しました。先日満月の日にお腹がすきすぎて蟹に見えたハサミの部分です。）


ここ最近、フィットネス、ランニング、運動力学、重力と質量、ブラックホール、原子と分子、陰と陽、五行論…
こんなキーワードで動いていました。
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（本棚からひっぱりだしてきた物理の本）

（スピードや仕事量、運動力学は、フィットネスやランニングにも繋がっていて面白いです。例えば、ランニングを例にとると、なぜ前傾姿勢を取ると前に進むのかを物理で解説できます。）

 
そんなキーワードで動いていたら・・・
今さらだけど、数年前に話題になったサピエンス全史にたどり着きました。

わたし達ホモ・サピエンスがなぜ今地球の頂点に立っているかを語ったもの。
すでに続編が出ています。


かなり分厚いので、下半期かけながら読もうと思うのですが、
読み進めていくと、とても面白くのめり込むので、すぐに読んでしまいそう。


これまで読んでいたジャンルがバラバラの様々な書籍や、目にした芸術とも繋がっているのにも鳥肌ものです。


書籍によると、
認知革命、農業革命…そしてまだ進化中の500年の歴史しか持たない科学革命が起こり、今やAIやインターネットはあたりまえの時代。
近い将来に人間の欲望がすべて叶う（かもしれない）時代が来ると言われています。
こうやってBLOGをご覧の方も、PCやスマホなどで読んで下さっていますよね。

そうなった時に、


真の幸せとは何か？
何を選んでどう意味づけて生きるのか？
何に命を使うか（使命）…


いつも最終的にこの質問に行きつく自分ですが、
サピエンス全史が、また同じ質問を問いかけている様な気がします。
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・

宇宙から見たら、私たちの人生は本当に一瞬。
人生の時間は有限。
タイセツに過ごしていきたいです。


アポロ11号が50周年で運んできてくれた課題図書。
これも御縁ですね。
じっくり何度も読んでみようと思います。

（今日は、ファーストマンを観るのだ！）

（昔見た時は理解でき鳴ったマトリックスも、ブラックホールや時空をかじったので、今は理解できるかなぁ…とレンタルしてみました。）
 

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

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・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします

運動アドバイザーの坂田純子です。

ここ最近は休日返上でお仕事。
スタジオBodyLuxの代行を終え、久しぶりに夜のランニングで帰宅してみました。いつもは日中のランニングが多いので、とっても新鮮。

(ヨガクラス)

夜のランニングは、太陽の光が無いのでUV対策をしなくても走れるのがメリット。
だけど、足元が暗いので転倒に気を付けて走ることや、反射板やライトを持参して安全に走る必要がありますね。
女性の場合防犯対策も必要ですね。
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ちょうど、昨夜は満月で、タイミングが合えば大阪では21:33ごろ西の空にISSが見えるかもしれないとのことで、双眼鏡とコンパス、星地図をザックに入れて天体観測ランとなりました。

(JAXAのHPより)

(重いけど、好奇心には勝てません。)

(もちろん足元は月だけにルナサンダル！そしてお気に入りのインナーファクトのソックス。)



大阪の街は夜になっても明るいうえ、満月の光と重なり、星が見えるのは木星とアンタレスくらい。
ISSも確認できずでしたが、月ははっきり見えました。

(これ21時半の空ですよ。夕方みたいな明るさ)

(月の模様の黒い海が、蟹を逆さにした様に見えました。結構お腹が空いてるんだな…と思いました。)


ちょうど50年前の7月16日に、ケネディ宇宙センターからアポロ11号が打ち上げられ、21日には月面に着陸してたのかと思うと、感無量です。

アポロ11号のコンピュータは、熱血くにおくんとか、ドラクエ1とかファミスタやってた…あの初代ファミコンレベルだったそうです。
ファミコンが販売されたのはそれから十数年も後なので、当時では最先端のハイテクだっただろうけれど、初代ファミコンレベルでよく月面着陸できたものだと考えると、人のチャレンジ精神ってすごいなぁ…と思います。
怖いものを知らない方が何でもできる(笑)
怖がってちゃいけないね。

月を見て走りながら、私もまだまだチャレンジを忘れてはいけないな…と感じた夜です。

(千住明さんのスティル・ブルーを聴きながらベランダから天体観測するのが好きです。)

(赤い光は暗闇でも目に優しいです。ハイボールとともに…)

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

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・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします。

運動アドバイザーの坂田純子です。

自分で着付けできない👘
でも、1人でも着れるようになりたいな…。

今日は、着付け教室にて、浴衣を1人で着れるようになるように特訓でした。
…といっても、先生はお義母さん。
ボランティアで外国の方に着付けをする活動もされているので、
これは習いだ！とチャレンジです✨

（私が着ていた浴衣です。今年はこれは着ません。）

（練習用の浴衣）

お部屋に入ると、たくさんの浴衣と色とりどりの帯が並べられていて、見ているだけで心ウキウキ。
可愛い柄のものから、極道妻の様な柄まで…
1枚ずつ袖を通してファッションショー。→本題の着付け習得を忘れそうになる。


浴衣は簡単に着れるというけれど、なかなか奥深いです。
数回、帯まで完成させましたが…着方を忘れそう。

とりあえず、襦袢（じゅばん）をつけれるようになったのと、
ファッションショー後の浴衣を片っ端からたたんだので、浴衣のたたみ方は覚えました。

普段着を着るように浴衣や着物も楽しめたら、オシャレの幅が広がりそう。

練習用の浴衣で、今日から練習してみます。

いつか1人でも着れるように…
お客様の着付けを手伝って、みんなでオシャレ会ができたらいいな🎀

さて、今夜はスタジオBodyLuxのレッスン代行に入っております。
休日返上してがんばります。

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

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自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


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フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
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運動アドバイザーの坂田純子です。

50年前の今日は、アポロ11号を乗せたサターンVロケット🚀がみんなの夢を乗せて月へと出発した日。
今日から月面着陸して日本に帰るまで…しばらくはアポロウィークですね。


宇宙を知ることは人類を知ること。
自分以外の他のモノを探究することは自分を知ること。

今日も宇宙のどこかを衛星が探求の旅をしていますよね。
私たちは、考えたり感じたり探求できる、いい時代に産まれて今を生きています。


50周年はある意味節目。

そんな50周年のタイミングがドンピシャで…
昨日…なんと！高校の同級生が突然LINEグループを作ってきました(笑)

(30年以上前…もうみんな面影が無いので😁このまま掲載)

「50は節目だから、みんなで会えたらいいね。同級生を追加せよ」とミッション付。


その同級生との再会は、

2年前に伊吹山に走りに行った時、帰りにたまたま寄った場所で偶然に会い、連絡を取れるようになりました。

福井で育ちお友達とは福井で一緒に時間を過ごしました。

私は今、大阪に住んでます。なんと再会した場所は滋賀県!!!これは偶然すぎです。

高校卒業からしばらくは同窓会にも参加できてましたが、
なかなかタイミングが合わず、もう何十年もみんなに会っていないので、
2年前の偶然が無ければ、今頃連絡が取れてたのかな。。。

タイミングと偶然が折り重なり、ご縁がまた繋がれたということは、とても嬉しいです。


最近は金星と土星と月が並んでるけど、来年は同じ並びが見れない。

ベストなタイミングの2019年夏。星達のように会える日が来るといいです。

さて、今夜は月と土星が隣同士に。
会える日が来るまで、みんな健康でね。

わたしもこれから運動指導で、周囲に健康づくりのアドバイスをしてきます！

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

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〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

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フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

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※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします。

運動アドバイザーの坂田純子です。


3連休は、いかがお過ごしでしたか？
余暇を楽しむ人、運動を楽しむ人、食を楽しむ人、大好きな人たちと過ごす人、それぞれだと思います。

私は相変わらず仕事でしたが、今日はまだまだこれから。
余暇も運動も食も楽しみたいと思っています


今日は担当する大学の授業が終わった足で、大急ぎで市立科学館の学芸員スペシャルプラネタリウム投影に滑り込み。
少し遅刻をしましたが、夏の星空を楽しんできました


ブラックホールのひみつというテーマに興味があったので急いで行ってみたものの、投影は昨日までで…
今日は七夕の空というテーマでした残念。。。

しかし、七夕にまつわる素敵な話と星空を楽しめましたよ。
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もうすぐ7月21日ですが、1969年の7月21日は、アポロ11号に乗った3人が月に初めて人が降り立った日。
（正確には2人降りて1人はアポロ11号の中に…）
もうすぐ…あれから50年を迎えようとしています。

今年は宇宙イヤーと言われていて、宇宙がテーマの物事が多いので、同じ周年になる私も刺激を受けていて、科学館が長いリニューアル工事休館期間から抜けてからというもの、時々宇宙を楽しませていただいています。
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今回観たいな・・・と思っていたブラックホールについては、謎だらけなので、
昨日たっぷりと予習をしていました。

予習は本番に活きず、まるで試験のヤマを外したかの状態でしたが、予習時間は、宇宙探検しているかのようで楽しかったです。。。と言うことに

ブラックホールは宇宙のどこかにぽっかりと空いている真っ黒な落とし穴…怖い場所だ…なんてよく聞きますが、ブラックホールについて調べてみると、そのようなオドロオドロしい存在ではないものだとわかりました。


実は銀河系の真ん中にあるもので、どの銀河系にもブラックホールは存在しています。
地球がある銀河系も、真ん中に重い重いブラックホールがあるから色んな惑星や恒星、星たちがつなぎとめられています。なかったら、みんなバラバラになって銀河系の外に飛び出してしまいます。

姿は見えないけれど、銀河系で一番の黒幕であり、働き者。
こんな人、いましたね。まるで、ジャニーズのスターたちを生んだジャニーさんの様だな…と思いました。


星が死んでブラックホールになると言われますが、周りには赤ちゃん星も誕生している説もあり、生命の生みの親だと言われていて…そう考えると神様の様でもあり神秘的です。

宇宙のことは永遠に解らないから面白い。
もっといろんな仮説で想像を広げたくて、ブラックホールの投影を楽しみにしていましたが、今回はご縁がなかった…。

かわりに、この100円の冊子をゲットして帰ってきました。

また走って宇宙を感じに行きたいと思います。


帰りは走って移動。
身体が重い…。

そうそう、宇宙空間では無重力のため、筋肉がどんどん痩せ、骨密度も低下していきます。
宇宙から戻った飛行士が筋肉が痩せ骨密度が低くなっていたという話や、宇宙船の中でトレーニングをしている話は有名。

重力という負荷があるということは、身体を良い状態に保ったり、向上させたりしてくれる素晴らしいことなのですね。
身体が重いな…と感じることは、ほんまに有り難い。



ブラックホールの重力も、
私たちの身体に感じる重力も、
重さはありがたい。。。と言うことにしておきましょう。

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

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〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

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※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

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・つながりつくり:
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▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします。

運動アドバイザーの坂田純子です。

3連休は仕事ですが、今宵は富士山へ一緒に登った地元の友人たちとのホームパーティー。
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友人たちと富士登山したのはいつだったかな…とBLOGを見返してみると、毎年登っていた富士山も、スタジオをOPENさせてから登っていないんだな…。
(当時の記事:　富士登山2013・ペルセデウス流星群とも会えました→★★★)


友人夫婦のお家で、美味しいお酒と友人夫婦が作ってくれた美味しいお料理を食べながら、近況や、懐かしの登山の話や、いろんな思い出話に花を咲かせました。

2013年から6年。
お互いそれぞれに色々環境も変化していますが、
こうやって元気で美味しい話とお料理をいただけるひとときに感謝です。

おもてなし、ありがとうございました。

とても楽しい夜となりました。いいー時間に感謝。

前菜です。色々写真を撮り忘れるくらい…美味しかった。焼きナスも！！！

これ、豚を煮込んだやつ。すぐに空になりました。美味しすぎ。

から揚げは、おかわりです。

めでたい！

リンツのチョコたち。

チーズアラカルト。

生ハムと夕張メロン。贅沢なお料理達をありがたやー
 

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

運動アドバイザーの坂田純子です。

梅雨真っ只中の大阪です。
九州では大雨情報が続いていて、土砂災害や河川の増水など、自然災害が大きくならないように祈っています。

奄美地方では、もうすぐ梅雨が明けるかも…という情報もあり、近畿の梅雨明けももうすぐですね。

ついこの前(6月26日)梅雨入りしたばかり。
恵みの雨。程よく大地を潤してほしいな。

さて、雨の日のランニング。
コンディションが悪い日に無理して走ることは、運動アドバイザーとしてはオススメできないですが、この季節は寒い季節に比べ気温も高く、結構気持ちが良かったりしますので、距離や走る時間を短めにして走るのも良いものです。

レースの日は必ず晴れるということもありませんので、悪天候のレースの練習として取り組んでいると思うと、しっかりとした目的を持って走ることに繋がりますね。
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…ここからは気を付けたい事。

雨の日は視界が悪く、ランナー自身が気を付けていても、車や自転車、傘をさして歩く方の視界は悪いかもしれませんので、交通ルールを守り、周囲に充分気を付けて走りましょう。公園などは車が来ないので安心。


わたしは、冷えないようになるべく撥水性があるウェアで、すぐに乾くインナーを着用して走ります。
(山ではレインウェアを着用します)
雨の日は距離や走る時間を短くして走りますので、目的地まで走らずに途中から電車に乗ることが多いです。車両や乗車客に迷惑をかけないようにと冷え防止で、着替えやタオルを持参しています。

最近の足元はランニング用のサンダルですが、シューズの時は濡れてもいい・汚れてもいい、履き古しのシューズを使います。
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走る前は「雨かぁ…」とテンションが下がって、なかなか走り出すのにも勇気が要りますが、走り終わって温かいシャワーを浴びると、心と身体もスッキリ。「走ってよかったな」と思います。


もう少し続く梅雨ですが、この季節の雨の日のランニングはわりと気持ちいいもの。
これからやってくるギラギラ太陽の夏本番前に楽しんでみましょう。

（そんなことで、いつもより距離短めに雨の日の移動ランニング。職場から職場へ走って移動しています。）

（SAYSKYのウェアは濡れてもすぐにサラサラで気持ちいいです。最近のお気に入りです。）

■sayskyのウェア販売しています。気になる方は健康サポートプロジェクトスタッフ、またはスタジオＢodyＬuxスタッフにお問い合わせください。

（運動指導で身体を動かしていても、日課のケア欠かせません。）

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします。